Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Вақти худро самаранок истифода баред
• Усули 2 аз 3: Парешониро кам кунед
• Усули 3 аз 3: Ба реҷаи ҳаррӯза риоя кунед
• Маслиҳатҳо

Идоракунии вақт як малакаи муҳими рушд аст. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳар рӯзро самаранок истифода баред ва дар кор ва мактаб муваффақият ба даст оред. Барои идора кардани вақти худ, аз он самаранок истифода бурда, дар муҳити мувофиқ кор карда, дуруст афзалият диҳед. Телефон ва васоити ахбори иҷтимоии худро дар ҳолати зарурӣ хомӯш кунед. Ба реҷаи ҳаррӯзаи худ риоя кунед, то аз ҳар рӯз самараноктар истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Вақти худро самаранок истифода баред

1. 1 Барои кор шароити мусоид фароҳам оред. Атмосферае, ки шумо дар он кор мекунед, метавонад маҳсулнокии шуморо афзоиш диҳад. Ягон талаботи возеҳ барои муҳити кор вуҷуд надорад, аз ин рӯ интихоб кунед, ки барои шумо чӣ кор мекунад.Худро бо лавозимоти илҳомбахше иҳота кунед, ки шуморо бо шавқ ва ҳавас ба кор пур мекунанд. Ин эҳсосот ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро ба вазифа равона кунед ва маҳсулнок бошед.
   • Масалан, шояд як рассом шуморо илҳом бахшад. Баъзе нусхаҳои кори ӯро харед ва ба деворҳо овезед.
   • Агар шумо имкони интихоби ҷои корро дошта бошед, ҷойеро интихоб кунед, ки дар он шумо чизеро камтар парешон кунед. Кор дар назди телевизор кори бад аст, аммо шумо метавонед мизи худро дар кунҷи хонаи хобатон гузоред ва тиҷорати худро дар он ҷо анҷом диҳед.
2. 2 Ҳама супоришҳоро мувофиқи аҳамият номбар кунед. Пеш аз оғози кор, афзалият диҳед. Рӯйхати корҳо як воситаи олист, аммо беҳтар аст, ки онҳоро тартиб диҳед, на танҳо навиштани ҳама корҳое, ки бояд дар як рӯз анҷом дода шаванд. Ҳама парвандаҳоро аз рӯи аҳамият гурӯҳбандӣ кунед.
   • Пеш аз тартиб додани рӯйхати худ, категорияҳои муҳимро нависед. Масалан, вазифаҳое, ки "таъҷилӣ" қайд карда шудаанд, бояд имрӯз анҷом дода шаванд. Ҳолатҳое, ки ҳамчун "муҳим, аммо таъҷилӣ" муайян нашудаанд, бояд ба анҷом расанд, аммо онҳо метавонанд интизор шаванд. Корҳое, ки ба категорияи "афзалияти паст" дохил мешаванд, дар сурати зарурат мавқуф гузошта мешаванд.
   • Ҳама парвандаҳоро ба категорияҳо ҷудо кунед. Масалан, агар ба шумо лозим аст, ки ҳисоботро дар бораи кор пур кунед, ин вазифаи таъхирнопазир аст. Агар ба шумо лозим аст, ки лоиҳаи навро бо мӯҳлати ду ҳафта оғоз кунед, пас ин як тиҷорати "муҳим, вале таъҷилӣ нест". Агар шумо хоҳед, ки пас аз кор ба давидан равед, аммо ин ҳаётан муҳим нест, пас ин як вазифаи "авлавияти паст" аст.
3. 3 Аввал супоришҳои муҳимро иҷро кунед. Аввалин коре, ки субҳ анҷом додани корҳои воқеан бузург аст, ба шумо ҳисси муваффақият мебахшад. Рӯзи хуб оғоз мешавад ва аксарияти стрессҳо танҳо аз байн хоҳанд рафт. Ҳар як рӯзи навро бо баррасии вазифаҳои муҳимтарини рӯйхат оғоз кунед.
   • Масалан, агар шумо панҷ паёми электронӣ дошта бошед, ки посухи шумо ва гузорише, ки бояд таҳрир карда шавад, ин корро зудтар аз остонаи офис гузаред.
4. 4 Як қисми кор бояд ҳамеша дар даст бошад. Агар дар паҳлӯи шумо ҳамеша як қисми тиҷорат бошад, пас ҳатто бекористии маҷбурӣ афзалият хоҳад шуд. Агар шумо дар автобус якчанд дақиқа ройгон дошта бошед, аз ин истифода баред, то ягон чизи марбут ба кор ё таҳсилро хонед. Ҳангоми навбат дар мағозаи хӯрокворӣ, ба чанд паёми корӣ аз телефони худ посух диҳед. Доштани кор дар наздикӣ метавонад ба шумо барои беҳтар истифода бурдани вақти худ кумак кунад.
   • Агар шумо донишҷӯ бошед, дар бораи харидани китобҳои аудиоӣ ё сабти лексияҳо фикр кунед. Шумо метавонед маводҳои курсро ҳангоми истодан ё дар роҳ ба дарс гӯш кунед.
5. 5 Дар як вақт якчанд корҳоро иҷро накунед. Бисёр одамон кори бисёрҷонибаро як роҳи хуби анҷом додани корҳои бештар дар як рӯз ва оқилона идора кардани вақти худ мешуморанд. Новобаста аз он, ки тамаркуз ба вазифаҳои сершумор воқеан шуморо камтар истеҳсол мекунад. Ҳама чиз дертар мегирад, зеро шумо ба чизе таваҷҷӯҳи кофӣ надоред. Баръакс, ба як вазифа диққат диҳед. Ҳамин тавр, шумо ҳама корро зудтар анҷом медиҳед ва шумо метавонед вақти худро самараноктар истифода баред.
   • Масалан, ба ҳама мактубҳо ҷавоб диҳед. Пас аз ҳисоби почтаи электронии худ хориҷ шавед ва ба вазифаи навбатӣ гузаред. Ҳоло дар бораи почта хавотир нашавед. Агар ба шумо лозим аст, ки баъдтар дар як рӯз ба якчанд мактубҳо посух гӯед, шумо метавонед бо анҷом додани супорише, ки ҳоло иҷро мекунед, идома диҳед.

Усули 2 аз 3: Парешониро кам кунед

1. 1 Телефони худро ҷудо кунед. Агар шароит имкон диҳад, мобилии худро хомӯш кунед. Телефонҳо дар давоми рӯз вақти зиёдро мегиранд, ки шумо метавонед самараноктар истифода баред. Вақте ки шумо метавонед ба Facebook равед ё почтаи худро дар вақти дилхоҳ бинед, эҳтимолан шумо ин корро хоҳед кард. Ҳангоми иҷрои корҳои дигар ба худ некӣ кунед ва телефони худро хомӯш кунед. Агар шумо ба таъхир дучор оед ва ҳар дафъае, ки беихтиёр ба телефон мерасед, шумо танҳо экрани холиро мебинед, ки хомӯш мешавад.
   • Агар ба шумо лозим ояд, ки телефони худро барои кор дароред, онро дар саросари утоқ гузоред. Агар шумо ин корро кардан осон набошад, шумо пайваста ба ӯ ҷалб карда намешавед. Шумо инчунин метавонед ҳамаи огоҳиҳое, ки барои кор муҳим нестанд, хомӯш кунед.
2. 2 Ҳама браузерҳои нолозимро пӯшед. Имрӯзҳо бисёр одамон барои анҷом додани кор ба компютер ё интернет такя мекунанд. Фейсбук, Твиттер ё дигар сайтҳои заминаҳои кори парешон ба малакаҳои идоракунии вақти шумо таъсири манфӣ мерасонад. Шумо инчунин метавонед аз ҷадвалҳои марбут ба лоиҳаҳои кӯҳна ё таърихи ҷустуҷӯ, ки ба кори кунунии шумо марбут нестанд, парешон шавед. Ҳамин ки корро дар сайт анҷом додед, одат кунед, ки ҷадвалро пӯшед. Таваҷҷӯҳ танҳо ба сайтҳое, ки шумо бояд кор кунед.
   • Худро таълим диҳед, то дар як вақт танҳо як ё ду ҷадвал кушода бошад.
3. 3 Васоити ахбори оммаро манъ кунед. Баъзан пешгирӣ кардани васвасаи рафтан ба Facebook ё Twitter душвор аст. Агар шумо бо васоити ахбори омма мушкилот дошта бошед, бисёр барномаҳо ва вебсайтҳое мавҷуданд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки сайтҳои парешоншавандаро муваққатан манъ кунед.
   • SelfControl як барномаест барои корбарони Mac, ки дастрасӣ ба сайтҳои интихобшударо барои муддати муайян қатъ мекунад. Онро ройгон зеркашӣ кардан мумкин аст.
   • Агар ба шумо комилан офлайн будан лозим бошад, барномаи Freedom ба шумо имкон медиҳад, ки дастрасиро ба интернет то ҳашт соат пай дар пай масдуд кунед.
   • Замимаи дарунсохти Firefox Leechblock ба шумо имкон медиҳад, ки истифодаи сайтҳои муайянро дар муддати муайяни рӯз маҳдуд кунед.
4. 4 То ҳадди имкон аз танаффуси кор худдорӣ намоед. Ин ҷараёни кори шуморо суст мекунад. Агар ҳангоми роботҳо шуморо чизи дигаре парешон кунад, баргаштан ба ҳолати кор метавонад хеле душвор бошад. Ҳангоми кор кардан дар як вазифа, кӯшиш кунед, ки онро пеш аз оғоз кардани ягон вазифаи дигар анҷом диҳед. Ҳама чизҳои дигар метавонанд интизор шаванд, вақте ки шумо барои анҷом додани ягон тиҷорат сахт меҳнат мекунед.
   • Масалан, агар шумо ногаҳон фаҳмед, ки ҳангоми иҷрои ягон кор ба почтаи электронӣ ҷавоб додан лозим аст, барои навиштани ҷавоб монеъ нашавед. Дар ҷое қайд кунед, ки ба шумо лозим аст, ки мактуб фиристед ва пас аз анҷоми вазифаи ҷорӣ ба он баргардед.
   • Дар хотир доред, ки баъзан зарбаҳо ногузиранд. Агар, масалан, ҳангоми кор ба шумо ногаҳон аз рӯи масъалаи таъҷилӣ занг зананд, албатта, шумо бояд ба занг ҷавоб диҳед. Кӯшиш кунед, ки аз халалдор шудан дар кори худ канорагирӣ кунед, аммо худро барои парешонии давра ба давра ҷазо надиҳед.

Усули 3 аз 3: Ба реҷаи ҳаррӯза риоя кунед

1. 1 Тақвими рақамиро истифода баред. Технология як роҳи олии идоракунии вақт, пайгирии мӯҳлатҳо ва таъинот ва ғайра мебошад. Дар телефон ва компютери худ тақвимҳоро истифода баред. Вазифаҳои рӯзро, ба монанди таъинот ва ҷадвали кор ё таҳсил, нависед. Ёддоштҳоро насб кунед. Масалан, як ҳафта пеш аз мӯҳлати пешниҳоди кор ба телефони худ хотиррасон кунед. Дар ҷадвали худ барои омӯзиш ё кор дар лоиҳа вақт ҷудо кунед.
   • Илова ба тақвими рақамӣ, тақвими муқаррарӣ низ метавонад кумак кунад. Шумо метавонед онро дар мизи кории худ гузоред ё дар рӯзномаи худ бо худ баред. Баъзан раванди навиштани маълумот дар рӯи коғаз ба шумо кӯмак мекунад, ки онро беҳтар дар ёд доред.
2. 2 Муайян кунед, ки кай шумо самараноктаред. Одамон дар вақтҳои гуногун дар давоми рӯз қувват мегиранд. Вақте ки шумо медонед, ки кай вақти худро самараноктар истифода мебаред, шумо метавонед корро дар он соатҳо ба нақша гиред. Масалан, агар шумо субҳ аз ҳама серғайрат бошед, кӯшиш кунед, ки аксари корҳоро дар ин муддат анҷом диҳед. Сипас бегоҳ шумо метавонед истироҳат кунед ва он чизеро, ки ба шумо писанд аст, иҷро кунед.
   • Барои муайян кардани қуллаҳои энергетикии шумо вақт лозим аст. Кӯшиш кунед, ки сатҳи энергия ва консентратсияи худро дар давоми рӯз дар давоми ҳафта сабт кунед. Ин ба шумо дар фаҳмидани он, ки шумо кай самараноктаред, кӯмак мекунад.
3. 3 Рӯзи худро дар 30 дақиқаи аввал пас аз бедоршавӣ ба нақша гиред. Таҳияи нақшаи рӯз саҳар хеле муфид аст.Пас аз бедор шудан, рӯйхати рӯйхати корҳоеро баррасӣ кунед ва барои ҳар як вазифа мӯҳлати тахминиро муайян кунед. Ҳамеша масъулияти корӣ ва вазифаҳои иҷтимоӣ ва супоришҳоро дар хотир нигоҳ доред.
   • Биёед бигӯем, ки шумо аз ҳашт то чор кор мекунед ва ба шумо лозим аст, ки ба бибиатон занг занед ва зодрӯзашро муборакбод гӯед ва пас аз кор шумо ба ҳар ҳол бояд барои гирифтани чизҳои тозакунандаи хушк равед. Субҳ қарор кунед, ки бо кадом тартиб шумо бояд ин вазифаҳоро иҷро кунед.
   • Агар бибии шумо дар минтақаи вақти дигар зиндагӣ кунад, пас аз кор занг занед, то дер нашавад. Сипас чизҳоро аз тозакунии хушк гиред.
4. 4 Танаффусҳо ва танаффусҳои кӯтоҳро ба нақша гиред. Ҳеҷ кас наметавонад бе танаффус ва истгоҳ пайваста кор кунад. Баъзан хуб мебуд, ки дар давоми рӯз танаффусҳои хурдро дидаву дониста гиред. Ҳамин тариқ, танаффус рӯзи шуморо пурра ишғол намекунад ва ҳамаи нақшаҳоро барбод медиҳад.
   • Илова ба танаффусҳои хурди корӣ танаффусҳои тӯлонӣ дар давоми рӯз ба нақша гиред.
   • Масалан, нақша кунед, ки ҳар рӯз як соат барои хӯроки нисфирӯзӣ ва ним соат барои тамошои телевизор ҷудо кунед, то истироҳат кунед ва пас аз кор "гузаред".
   • Шумо инчунин метавонед ҳангоми кор танаффуси кӯтоҳ таъин кунед. Масалан, шумо як навъ гузориш менависед. Ба худ 5 дақиқа вақт диҳед, то васоити ахбори иҷтимоиро барои ҳар 500 калимаи навиштаи худ тафтиш кунед.
5. 5 Баъзе корҳоро дар охири ҳафта анҷом диҳед. Рӯзҳои истироҳат барои истироҳат ва истироҳат пешбинӣ шудааст, аз ин рӯ онро аз ҳад нагузаронед. Бо вуҷуди ин, анҷом додани як қисми ками корҳо дар рӯзҳои истироҳат метавонад фоидаи назаррас ба бор орад. Биёед бифаҳмем, ки дар охири ҳафта чанд корҳои ночизеро анҷом додан лозим аст, ки душанбеҳоро боз ҳам душвортар мекунад. Масалан, шумо метавонед субҳи рӯзи шанбе чанд паёми электронӣ фиристед ва он гоҳ то рӯзи душанбе камтар почтаи электронӣ хоҳад буд.
   • Дар хотир доред, ки истироҳат хеле муҳим аст. Шумо метавонед дар охири ҳафта каме кор кунед, аммо ба худ имконият диҳед, ки истироҳат кунед ва аз зиндагӣ лаззат баред.
6. 6 Ба реҷаи хоб риоя кунед. Агар шумо хоҳед, ки вақти худро идора кунед, ҷадвали хоби дақиқ муҳим аст. Ҷадвали хуб андеша кардашуда шуморо барвақт бедор мекунад ва барои оғози рӯз омода мекунад. Барои риоя кардани реҷаи худ, ба бистар равед ва ҳар рӯз тахминан дар як вақт бедор шавед, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат. Ҷисм ба ин давраи хоб / бедорӣ одат мекунад ва вақте ки шумо бояд хоб равед ва субҳ нерӯи барқ ​​гиред, худро хаста ҳис мекунед.

Маслиҳатҳо

• Беҳтар бошед ва истироҳат кунед. Ҳаётингизда сюрпризларга йўл қўйинг. Баъзе чизҳо метавонанд аз реҷаи қатъӣ ва методӣ бартарӣ дошта бошанд. Ҳатто дар ҳолатҳои ғайриоддӣ, барои баргаштан ба реҷаи муқаррарии худ на бештар аз як соат ё чанд рӯз лозим мешавад.