Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Бӯй кардани даҳон
• Усули 2 аз 4: Баҳодиҳии мустақими нафаскашӣ
• Усули 3 аз 4: Кӯмаки беруна
• Усули 4 аз 4: Мубориза бо нафаси бад
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бӯи бад шармовар ва нороҳаткунанда аст. Шумо шояд нафаҳмед, ки нафаси бад доред то даме ки як дӯсти далер - ё ҳатто бадтараш, мавзӯи оҳи шумо ё дӯстдухтари шумо - дар ин бора ба шумо хабар надиҳад. Хушбахтона, якчанд санҷишҳои нафаскашӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар муайян кардани он, ки нафаси бад доред, кӯмак расонанд. Ин усулҳо одатан ба шумо имкон намедиҳанд бифаҳмед, ки одамони гирду атрофатон чӣ гуна бӯй доранд, аммо бо ёрии онҳо шумо метавонед тозагии нафасатонро доварӣ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Бӯй кардани даҳон

1. 1 Даруни банди дастатонро лесонед. 5-10 сония интизор шавед, то гил хушк шавад. Ин корро дар танҳоӣ, дар ҷои хилват анҷом диҳед, вагарна рафтори шумо барои дигарон аҷиб менамояд. Ин озмоишро фавран пас аз шустани дандонҳо, шустушӯи даҳон ё хӯрдани чизи дорои наъно анҷом надиҳед, зеро нафаси тару тоза метавонад натиҷаро каҷ кунад.
2. 2 Вақте ки оби даҳон хушк мешавад, даруни банди дастатонро бӯед. Ин ба шумо тасаввурот медиҳад, ки нафаси шумо чӣ гуна бӯй мекунад. Агар шумо бӯи нохушро ҳис кунед, шумо бояд ба тозагии дандон ва даҳони худ бодиққат назар кунед. Агар шумо чизе ҳис накунед, пас ин он қадар бад нест, аммо барои боварӣ ҳосил кардан аз даҳонатон бӯи хуш надоред, ба шумо усули дигар лозим мешавад.
   • Дар хотир доред, ки ин усул оби даҳонро пеш аз ҳама аз нӯги (пеши) забон, ки нисбатан тоза аст, арзёбӣ мекунад. Аз ин рӯ, лесидани дастатон ба шумо кӯмак мекунад, ки танҳо бӯйи камтарин бӯйи забонатонро бӯед, дар ҳоле ки бӯйҳои нохуштарин одатан аз қаъри даҳон мебароянд, ки гулӯ аз он сар мешавад.
   • Пас аз санҷиш шумо метавонед оби даҳони боқимондаро бо об бишӯед, аммо хавотир нашавед, агар шумо ин имкониятро надошта бошед ва дар даст салфеткаи тар надошта бошед - баробари пурра хушк шудани пӯст бӯй зуд аз байн меравад.
   • Агар шумо нафаси суст дошта бошед, шумо наметавонед чизе ҳис кунед.Аммо агар шумо то ҳол дар ташвиш бошед, як усули дигарро санҷед, то боварӣ ҳосил кунед.
3. 3 Кӯшиш кунед, ки гилро аз пушти забонатон тоза кунед. Ангушт ё тампончаи пахтаро ба даҳони худ амиқтар дохил кунед (аммо на он қадар чуқур, то рефлекси гагро ба вуҷуд наоваред) ва пушти забонатонро молед. Дар натиҷа, бактерияҳое, ки бӯи бад меоранд, дар ангушти шумо ё пашми пахта мемонанд. Бо нафас кашидан (дар нӯги ангуштон ё пахта) шумо метавонед муайян кунед, ки аз қаъри даҳонатон чӣ бӯй меояд.
   • Дар муқоиса бо лесидани дастҳо, ин усул дақиқтар муайян кардани бӯи бадро таъмин мекунад. Бӯи бади доимӣ аз ҷониби бактерияҳое, ки дар забон ва байни дандонҳо зиндагӣ мекунанд, ба вуҷуд меояд ва ин бактерияҳо асосан дар паси даҳон ҷамъ мешаванд. Нӯги забон аз қафои забон поктар аст ва дандонҳои пешӣ нисбат ба дандонҳо тоза кардан осонтар аст.
   • Барои хориҷ кардани бактерияҳо аз қафои забон, кӯшиш кунед, ки даҳони худро (ҳам дар пеш ва ҳам дар қафо) бо оби даҳони зиддибактериявӣ бишӯед. Кӯшиш кунед, ки моеъро дар гулӯ пошед ва даҳони худро то ҳадди имкон чуқур тоза кунед. Ҳангоми шустани дандонҳо дар бораи дандонҳо фаромӯш накунед ва забон ва милки онро тоза кунед.

Усули 2 аз 4: Баҳодиҳии мустақими нафаскашӣ

1. 1 Даҳон ва бинии худро бо ду каф пӯшед. Дастҳои худро дар қаиқ бандед, то ҳавое, ки аз даҳон хориҷ мешавад, ба бинӣ ворид шавад. Оҳиста -оҳиста аз даҳони худ нафас кашед, сипас зуд аз бинии худ ҳавои гармро нафас кунед. Агар нафаси шумо дар ҳақиқат бӯи бад дошта бошад, шумо инро эҳсос хоҳед кард. Бо вуҷуди ин, ҳаво ба зудӣ аз фосилаи байни ангуштони шумо халос мешавад, аз ин рӯ ин усул танҳо баҳои тахминӣ медиҳад. Аммо, ин яке аз усулҳои нозуктарин барои зуд тафтиш кардани бӯи бад дар ҷои ҷамъиятӣ мебошад.
2. 2 Ба косаи пластикии тоза ё зарфи дигар нафас кашед. Нафаси чуқур кашида, шишаро ба рӯи худ биёред, то даҳон ва бинии шуморо то ҳадди имкон маҳкам пӯшонад. Сипас оҳиста -оҳиста ҳаворо аз даҳони худ хориҷ кунед ва косаро бо нафаси гарми худ пур кунед. Ва фавран аз бинии худ чуқур нафас гиред - бо ин роҳ шумо метавонед нафаси худро бӯй кунед.
   • Ин усул нисбат ба нафас кашидан ба кафи дастҳои шумо каме дақиқтар аст, аммо натиҷаҳои он низ асосан аз он вобаста аст, ки шиша ба рӯи шумо чӣ қадар маҳкам аст.
   • Шумо метавонед ҳама гуна контейнереро, ки ба даҳон ва бинии шумо ба қадри кофӣ мувофиқ аст, истифода баред: коғази печонидашуда, халтаи пластикӣ, бинти пӯшидаи дока ё дигар ниқобе, ки ҳангоми нафаскашӣ ҳаворо нигоҳ медорад.
   • Истифодаи шиша, ҳатман онро бишӯед. Пеш аз гузоштани шиша ё барои ягон чизи дигар истифода бурдан, онро бо собун ва об шӯед.
3. 3 Таҷрибаи худро тоза нигоҳ доред. Ин усулҳоро фавран пас аз шустани дандонҳо, шустани даҳон ё хӯрдани чизе, ки аз наъно иборат аст, истифода набаред. Баъд аз ин, шумо шояд бӯи дигар вақтро надошта бошед. Кӯшиш кунед, ки нафасатонро дар вақтҳои гуногун, фавран пас аз шустани дандонҳоятон ва сипас дар миёнаи рӯз, вақте ки шумо бо одамони гирду атроф муошират мекунед, бифаҳмед, то фарқиятро беҳтар ҳис кунед. Огоҳ бошед, ки бӯи бад метавонад пас аз хӯрдани хӯроки ҷолиб бадтар шавад.

Усули 3 аз 4: Кӯмаки беруна

1. 1 Агар нафаси бад дошта бошед, аз хешовандон ё дӯстони наздикатон пурсед. Шумо метавонед нафаси худро мустақилона нафас кашед, аммо бо ёрии беруна шумо бӯи даҳонро хеле дақиқтар арзёбӣ хоҳед кард. Беҳтарин роҳ ин аст, ки бар гулӯи ғурури худ қадам занед ва аз касе бипурсед: "Росташро гӯед, нафаси ман бӯй мекунад?"
   • Шахсеро интихоб кунед, ки ба ӯ эътимод дошта бошед, ки бо шумо ростқавл бошад ва ба дигарон нагӯяд. Аз дӯсти наздик ё дӯстдухтари худ бипурсед, ки пушти шумо ғайбат намекунад. Ба мавзӯи оҳу оҳи худ ё дӯстдухтари (дӯстдухтари) худ чунин дархост пешниҳод накунед, то муносибатро мушкил накунед. Аз бегонагон ҳам напурсед, зеро ин беасос менамояд.
   • Ин метавонад дар аввал шуморо парешон кунад, аммо бо ин роҳ шумо метавонед аз саволе, ки шуморо азоб медиҳад, халос шавед ва ба он ҷавоби аниқу боэътимод гиред. Аз дӯсти наздики худ шунидани ҳақиқати талх беҳтар аст аз он дӯсте, ки мебӯсед.
2. 2 Ҳалим бошед. Ҳаворо бевосита ба рӯи касе бо ибораҳои "хуб, чӣ тавр бадбӯй мекунад?" Нафас нагиред. Хушмуомила бошед ва ҳамеша пеш аз коре иҷозат пурсед. Агар шумо бо баъзе одамон вақти зиёд сарф карда бошед, онҳо шояд аллакай пай бурданд, ки нафаси шумо бӯйи бад дорад ва ба шумо инро танҳо аз рӯи одоб нагуфтаанд.
   • Шумо метавонед инро чунин баён кунед: “Ман гумон мекунам, ки нафаси ман бӯи бад дорад, аммо ман дар ин бора мутмаин нестам. Пурсидан шармовар аст, аммо бигӯед, ки шумо чизе эҳсос кардед? "
   • Шумо инчунин метавонед: “Ин каме аҷиб садо медиҳад, аммо шумо фикр намекунед, ки аз даҳонам бӯи нохуш меояд? Гап дар сари он аст, ки имшаб ман бо Аня ба кино меравам ва намехостам, ки вай инро пай барад. ”

Усули 4 аз 4: Мубориза бо нафаси бад

1. 1 Бифаҳмед, ки нафаси шумо танҳо субҳ ё дар давоми рӯз бӯй мекунад. Пеш аз шустани дандон ва дарҳол пас аз фаҳмидани он, ки то чӣ андоза мушкил ҷиддӣ аст, нафаси худро субҳ, нисфирӯзӣ ва бегоҳ тафтиш кунед. Бо муайян кардани сабабҳои галитоз, бартараф кардани он барои шумо осонтар хоҳад буд.
   • Бӯи бад дар субҳ як чизи муқаррарӣ аст. Шумо метавонед онро бо шӯстан ва тоза кардани дандонҳоятон ва даҳони худро бо шустушӯй тоза кунед.
   • Беҳтар аст, агар галитоз аз афзоиши бактерияҳо ба вуҷуд ояд, аммо ин ҳолати хеле маъмул табобатшаванда аст. Дандон ва даҳони худро пок нигоҳ доред ва шумо аз бактерияҳо халос хоҳед шуд, ки метавонанд нафаси бад ба нафаси шумо оварда расонанд.
   • Сабабҳои маъмултарини галитоз пӯсидани дандон, бемориҳои милки дандон, гигиенаи бади даҳон ва лавҳаи забон (лавҳаи сафед ё зард, ки одатан дар натиҷаи илтиҳоб ба вуҷуд меояд) мебошад. Агар шумо сабаби бӯи нохушро худатон муайян карда натавонед, духтури дандонатон онро муайян мекунад.
   • Агар касе ба шумо гӯяд, ки нафаси шумо чандон хуб нест, рӯҳафтода нашавед. Дар охир, шумо аз ин шарҳ баҳра хоҳед бурд.
2. 2 Ба дандонҳои худ ғамхорӣ кунед. Дандонҳоятонро бодиққат бишӯед, даҳони худро бо шустушӯи антибактериалӣ бишӯед ва барои тоза кардани лавҳа ва бактерияҳо аз ҷойҳои душворгузари байни дандонҳо мунтазам дандоншӯӣ кунед. Ба қадри кофӣ об нӯшед ва даҳони худро бо оби хунук бишӯед, то нафасатон тароват бахшад.
   • Фаромӯш накунед, ки пеш аз хоб дандонҳои худро шӯед. Шумо инчунин метавонед дандонҳои худро бо содаи нонпазӣ шӯед, то кислотаҳоро дар даҳон кам кунед ва афзоиши бактерияҳоро боздоред.
   • Барои нест кардани лавҳаи дар байни папиллаҳо ва пӯшишҳои забон скрепери забонро, ки дар бисёр дорухонаҳо мавҷуд аст, истифода баред. Агар шумо надошта бошед, забони худро бо хасу дандон бишӯед.
   • Чуткаи дандонатонро ҳар 2-3 моҳ иваз кунед. Бо гузашти вақт, мӯйҳо пӯшида мешаванд ва дар онҳо бактерияҳо афзоиш меёбанд. Чуткаи дандонҳои худро пас аз беморӣ иваз кунед, то аз ҳама бактерияҳое, ки дар он боқӣ мемонанд, халос шавед.
3. 3 Хӯрок бихӯред, ки нафасатонро тароват мебахшад ва хӯроке, ки онро вайрон мекунад, нахӯред. Себ, занҷабил, тухми арча, буттамева, гиёҳ, харбуза, дорчин, чойи сабз барои нафаси шумо муфид аст. Кӯшиш кунед, ки онҳоро ба парҳези худ дохил кунед. Ҳамзамон, кӯшиш кунед, ки истеъмоли ғизоеро, ки метавонад боиси нафаси бад гардад, пешгирӣ кунед ё маҳдуд кунед: пиёз, сирпиёз, қаҳва, пиво, шакар ва панир бо ин машҳуранд.
4. 4 Бо духтури худ дар бораи ҳолати рӯдаи меъдаатон сӯҳбат кунед. Мушкилоти меъдаву рӯда метавонанд омилони галитоз бошанд. Шумо метавонед захми меъда, рефлюкс ё сирояти H. pylori дошта бошед. Агар духтур ягон бемориро ошкор кунад, ӯ табобатро таъин мекунад ва ба шумо маслиҳат медиҳад, ки дар оянда чӣ гуна ба саломатии худ ғамхорӣ кунед.
5. 5 Дар бораи саломатии холигии бинӣ ғамхорӣ кунед. Аллергия, сироятҳои синусӣ ва луобҳои бинӣ метавонанд бӯи бадро ба вуҷуд оранд, аз ин рӯ барои пешгирӣ ва табобати онҳо тамоми кӯшишҳоро ба харҷ додан лозим аст. Кӯшиш кунед, ки холигии биниро тоза нигоҳ доред ва бо аллергия бе шиддатнок мубориза баред.
   • Шумо метавонед деги нетиро (косаи махсус барои шустушӯй) барои хориҷ кардани луоб аз бинӣ истифода баред.
   • Агар шумо бинӣ дошта бошед, оби гарм лимӯ нӯшед, каме маҳлули намакдор гиред ва витамини С гиред, сабукиро пешкаш мекунад.
   • Ҳангоми истеъмоли витамини С, истфодаеро, ки дар баста нишон дода шудааст, риоя кунед. Калонсолон метавонанд дар як рӯз на бештар аз 2000 мг витамини С истеъмол кунанд.
6. 6 Дуруст бихӯред. Ин на танҳо ғизоест, ки нафаси шуморо тароват мебахшад: парҳези солим метавонад мушкилоти бӯи бадро дар навдаи худ бартараф кунад. Ғизои камтар коркардшуда, гӯшти сурх ва панир бихӯред. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои аз нахи бойро ба парҳези худ дохил кунед, ба монанди овёс, тухми зағир ва кабудӣ.
7. 7 Бӯи бадро безарар гардонед. Пеш аз вохӯрии муҳим, резини канда, аз наъно ё драже шир кунед. Шумо метавонед сабаби бӯи бадро бомуваффақият бартараф кунед, аммо ҳатто пас аз он он ба тару тоза кардани нафасатон вақт аз вақт халал намерасонад. Чизе бихӯред.
   • Муште аз донаҳо, тухмии арча ё анисро биёшомед. Хусусиятҳои антисептикии онҳо барои аз байн бурдани бактерияҳое, ки боиси бӯй мешаванд, кӯмак мекунанд.
   • Барои тару тоза кардани нафас як қубури лимӯ ё пӯсти афлесунро бишӯед (пӯстро бодиққат бишӯед). Кислотаи лимуи ғадудҳои гилро бармеангезад, бӯи нохушро нест мекунад.
   • Петрушки тару тоза, райхон, наъно ё кашнизро биёшомед. Хлорофилл дар таркиби онҳо бӯйҳоро безарар мегардонад.
8. 8 Тамоку истифода набаред. Агар шумо ҳоло ҳам барои тарк кардани тамокукашӣ далели кофӣ надошта бошед, ин аст - сигоркашӣ бӯи бад меорад. Тамоку даҳони шуморо хушк мекунад ва бӯи нохушеро боқӣ мегузорад, ки ҳатто пас аз шустани дандон боқӣ мемонад.
9. 9 Проблемаи худро бо духтури дандонатон муҳокима кунед. Барои нигоҳ доштани гигиенаи хуби даҳон, мунтазам ба духтури дандон муроҷиат кунед. Агар шумо галитозии доимӣ дошта бошед, духтури дандонатон метавонад сабабҳоеро ба мисли пӯсидани дандон, бемории милки дандон ва лавҳаи забон истисно кунад.
   • Агар духтури дандон фикр кунад, ки мушкилоти шумо аз сабаби як сабаби ҷисмонӣ (дарунӣ), ба монанди сироят аст, ӯ шуморо ба як табиби умумӣ ё дигар духтур муроҷиат мекунад.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо хоҳед, ки саҳар аз бӯи бад халос шавед, пеш аз хоб як пиёла об нӯшед ва дандонҳоятонро бишӯед. Боварӣ ҳосил кунед, ки бадани худро обёрӣ кунед, зеро бӯи бад аз саҳар хушкӣ аст.
• Дар назди худ наъно, резин ва дигар тароватбахши нафасро нигоҳ доред. Онҳоро ҳамчун табобати муваққатӣ истифода баред, то бӯи нохушро халос накунед ва аз бактерияҳое, ки онро ба вуҷуд меоранд, халос шавед.
• Барои тоза нигоҳ доштани нафаси худ, дандонҳои худро хуб шӯед, аз дандон ва даҳони даҳон истифода баред. Пас аз шустани дандонҳоятон бо хасу дандонатон забон ва коми болоии худро каме шӯед. Боварӣ ҳосил кунед, ки лавҳаро аз забонатон тоза кунед.
• Истифодаи як қошуқ асал ва дорчин дар як рӯз метавонад аз рафъи бӯи бад мусоидат кунад. Петрушка инчунин метавонад аз бӯи нохуши меъда халос шавад.
• Пас аз ҳар хӯрок дандонҳои худро бишӯед, то ҳама хошокҳои байни дандонҳоятонро нест кунед.

Огоҳӣ

• Кӯшиш кунед, ки боиси қайкунӣ нашавед. Ангуштони худро ба чуқурии чуқур часпед.
• Эҳтиёт бошед, ки бактерияҳои бегонаро ба даҳонатон ворид накунед. Пеш аз он ки ангуштҳо ё пахтаро ба даҳон андозед ва коса ё зарфи дигарро ба даҳонатон гузоред, боварӣ ҳосил кунед, ки ангуштони шумо ё пахта тоза аст. Риоя накардани қоидаҳои гигиенӣ вазъро танҳо бадтар мекунад.