Чӣ гуна варамҳоро аз ангуштҳо хориҷ кардан мумкин аст

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Ташхиси варам
Усули 2 аз 2: Имконоти табобат
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим

Ангуштҳо метавонанд аз ҷароҳат ё варам варам кунанд, ки як мушкили маъмулест, ки дар он моеъи зиёдатӣ дар ҷойҳои гуногуни бадан, аз ҷумла дастҳо, пойҳо, тағоям ва пойҳо ҷамъ мешавад. Варам метавонад дар натиҷаи ҳомиладорӣ, истеъмоли зиёди натрий, доруҳо ё шароити муайяни тиббӣ, ба монанди мушкилоти гурда ё лимфатикӣ ё норасоии қалбии дил ба вуҷуд ояд. Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба бартараф кардани варам аз ангуштони шумо.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Ташхиси варам

1 Парҳези худ ва истеъмоли натрийро арзёбӣ кунед. Агар шумо хӯроки шӯрро зиёд истеъмол кунед, он метавонад варамҳоро ба вуҷуд орад. Хӯрокҳои зиёди натрий асосан хӯрокҳои коркардшударо дар бар мегиранд, ба монанди:
- шӯрбоҳои консервшуда;
- ҳасиб ва ветчина;
- пиццаи яхкардашуда;
- чошнии лубиж;
- панири дулмашуда;
- зайтун.
2 Муайян кунед, ки оё варам метавонад аз ҷароҳат ба вуҷуд омада бошад. Травма яке аз сабабҳои маъмултарини варам аст. Моеъҳои гуногун, аз қабили хун, дар ҷои осебдида ҷамъ шуда, боиси варам кардани он мешаванд. Ба минтақаи осебдида, шумо бояд аввал хунук (барои танг кардани рагҳои хунгузар) ва сипас гармӣ (ин ба рафтани моеъ мусоидат мекунад) молед.
- Агар зарба ё осеби шумо дар давоми ду ҳафта идома ёбад, нишонаҳои шумо бадтар ва зуд -зуд бадтар мешаванд ё шумо аломатҳои сироятро дар пӯстатон мебинед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
3 Муайян кунед, ки оё шумо аксуламали аллергия доред. Вақте ки бадан бо аллерген дучор мешавад, гистаминҳо ба гардиши хун бароварда мешаванд. Барои кам кардани варам, шумо бояд антигистаминҳо гиред. Агар шумо дар натиҷаи аксуламали аллергӣ нафас кашиданро душвор ҳис кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
4 Ба назар гиред, ки оё шумо вазни зиёдатӣ доред. Фарбеҳӣ системаи лимфаро суст мекунад, ки боиси варам кардани дастҳо ва пойҳо мегардад. Бо духтур ё диетологи худ барои нақшаи талафоти вазн сӯҳбат кунед, агар шумо фикр кунед, ки варам натиҷаи вазни зиёдатии шумост.
5 Агар шумо аз сироят шубҳа дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Дастҳои шумо шояд аз синдроми нақби карпал ё целлюлит азият мекашанд. Баъзе сироятҳои бактериявӣ, ки метавонанд ба дастҳои шумо зарар расонанд, ба гардиши хун ва гиреҳҳои лимфа ворид мешаванд, аз ин рӯ, агар шумо аз сироят шубҳа дошта бошед, ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.

Усули 2 аз 2: Имконоти табобат

1 Ангуштони варамшударо хамир кунед. Ангуштони худро ларзонед, то моеъи зиёдатиро ба дили худ баргардонад. Ҳаракат боиси гардиши хун мешавад, ки фишори лозимиро барои берун кардани моеъ ҳавасманд мекунад. Гармкунии ангуштҳо метавонад кори мунтазами клавиатура, кашидан ва дароз кардани ангуштҳо, либоспӯшӣ ё наҳорӣ бошад. Ҳар гуна ҳаракат бо ангуштони худ барои рафъи варам кӯмак мекунад.
- Агар шумо барои машқҳои анъанавӣ вақт надошта бошед, ҳар рӯз 15 дақиқа пиёда равед. 10-15 дақиқа пиёда рафтан як роҳи олии ҳавасмандгардонии гардиши хун дар бадани шумост. Ҳангоми роҳ рафтан дастҳои худро боло ва поён ҳаракат кунед.
- Одамони фарбеҳ бештар ба варам гирифтор мешаванд, зеро системаи лимфавии онҳо нисбат ба дигарон бадтар кор мекунад. Агар системаи лимфатикӣ дубора сахт кор кунад, варам метавонад кам шавад. Аксар вақт машқ кунед, парҳези солимро ба нақша гиред, ки мева, сабзавот ва сафедаҳоро дар бар гирад ва миқдори зиёди об нӯшед, то системаи лимфатикии шумо ба пуррагӣ иҷро шавад.
2 Дастҳо ва ангуштони худро баланд кунед. Варам метавонад дар натиҷаи гардиши суст ё ҷамъшавии хун дар дастҳо ба амал ояд. Бо баланд бардоштани дастҳо, шумо ба бозгашти хуни ҷамъшуда кӯмак мекунед.
- Барои варамҳои шадид, ангуштони варамшударо аз сатҳи дил ҳадди аққал 3-4 маротиба дар як рӯз 30 дақиқа боло кунед. Духтурон инчунин тавсия медиҳанд, ки ҳангоми хоб шумо дастҳои худро аз болои дили худ боло бардоред.
- Барои сабук кардани варами сабук дастҳо ва ангуштони худро муддате боло нигоҳ доред.
- Кӯшиш кунед, ки дастҳои худро аз болои саратон боло бардоред, онҳоро ба як қулф фишоред ва онҳоро аз паси саратон поён кунед. Саратонро ба ақиб кашед ва ба дастҳоятон каме сабук кунед. Пас аз 30 сония дастҳоятонро ҷудо кунед ва ларзонед. Тамоми равандро якчанд маротиба такрор кунед.
3 Ангуштони варамкардаатонро молед. Бо зарбаҳои устувор ва сахт матоъҳои ангуштони варамкардаатонро ба сӯи дили худ массаж кунед. Массаж мушакҳо ва гардиши хунро дар ангуштони шумо бармеангезад, ки барои берун кардани моеъҳои зиёдатӣ, ки боиси варам кардани ангуштони шумо мешаванд, кӯмак мекунад.
- Дар бораи гирифтани массажи касбии даст ва пой фикр кунед. Ин тартиб метавонад хеле арзон бошад.
- Ба худ массажи дастӣ диҳед. Бо ангушти калон ва ангушти як даст, аз дасти дигар гиред. Ангушти сар ва ангушти худро аз болои дасти дигар гузаронед, ки аз поёни кафи даст сар карда то нӯги ангуштон ба охир мерасад. Барои ҳар як ангушт такрор кунед ва сипас дастҳоро иваз кунед.
4 Дастпӯшҳои компрессориро пӯшед. Дастпӯшакҳои фишурдасозӣ ба дастҳо ва ангуштҳо фишор меоранд, то ҷамъшавии моеъро пешгирӣ кунанд.
5 Истеъмоли намаки худро маҳдуд кунед. Намак баданро водор месозад, ки об ва дигар моеъҳоро нигоҳ дорад, ки метавонад ба ангуштони шумо зарар расонад. Бо маҳдуд кардани истеъмоли намак, шумо эҳтимолияти варамро кам мекунед. Агар ғизо бо намаки каме барои шумо хеле бемазза ба назар расад, онро бо ҳанут пазед.
6 Дар хона ва офис ҳарорати мӯътадилро нигоҳ доред. Ҳарорати миёна ба гардиши беҳтар мусоидат мекунад.Ҳарорати мӯътадили хонаро нигоҳ доред, то варамҳоро, ки дар натиҷаи тағироти ногаҳонии ҳарорат ба амал меоянд, кам кунед.
- Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки душҳои гарм, ваннаҳо ва компрессҳо варамҳоро, аз ҷумла дар ангуштҳо, зиёд мекунанд.
- Таъсир ба ҳарорати хеле паст низ метавонад боиси афзоиши варам гардад. Агар дастҳои шумо аз лат хӯрда варам карда бошанд, хунукии ҳалим (масалан бастаи ях, ки ба дастмоле печонида шудааст) метавонад барои рафъи варам кӯмак кунад.
7 Доруҳои худро гиред. Диуретикҳо аксар вақт барои кам кардани нигоҳ доштани моеъ дар беморони гирифтори варам кӯмак мекунанд. Доруворие, ки духтур таъин кардааст, бигиред ва варами ангуштони шумо паст мешавад.

Маслиҳатҳо

Ба бозуи осебдидаатон бастаи ях гузоред. Агар варам идома ёбад, шумо метавонед решакан ё шикаста бошед.
Баъзан ин техника кӯмак мекунад: ангушти миёна, сипас ангушти ангушт, сипас ангушти ишорат, ангушти хурд ва ниҳоят ангушти калонро кашед. Он метавонад барои рафъи дарди ангуштҳо, аз ҷумла дардҳое, ки аз синдроми туннел ба вуҷуд омадаанд, кӯмак расонад.

Огоҳӣ

Агар варам муддати тӯлонӣ идома ёбад ё аз байн наравад, ё агар он хеле шадид бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дабдабаноки шадид ё дарозмуддат метавонад аломати ҳолати вазнини тиббӣ бошад, ба монанди варам, нокомии дил ё дигар ҳолати тиббӣ, ки ба табобати фаврӣ ниёз дорад.
Занони ҳомиладор бояд пеш аз гирифтани ягон дору барои рафъи варам дар дастҳо ва ангуштони худ ҳамеша бо духтур муроҷиат кунанд. Ба занони ҳомиладор тавсия дода намешавад, ки диуретикҳоро истеъмол кунанд.