Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Омӯзиши вазъияти худ
• Қисми 2 аз 3: Мубориза бо андешаҳои параноид
• Қисми 3 аз 3: Фаҳмидани паранойя
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҷаҳон умуман содда нест, ҳамин тавр -не? Шумо эҳсос мекунед, ки одамон пайваста мекӯшанд бо шумо шӯхии бераҳмона бозӣ кунанд ё ба шумо зарар расонанд, ҳаёт аз рӯз то рӯз барои шумо танҳо хаста менамояд. Вақте ки шумо дарк мекунед, ки шумо душмани ашаддии худатон ҳастед, ин барои шумо боз ҳам бадтар мешавад. Шумо бо паранойя чӣ гуна муносибат мекунед ва онро ором мекунед? Дидгоҳи ҷаҳониро чӣ гуна бояд назорат кард?

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Омӯзиши вазъияти худ

1. 1 Фарқи байни паранойя ва изтиробро бифаҳмед. Ғаму ташвиш ба паранойя монанд нест, аммо ин ҳолатҳо баъзе хусусиятҳои ба ҳам монанд доранд. Одамони дорои изтироб таҷрибаи хеле қавӣ доранд. Шояд онҳо фикр кунанд, ки "падару модари ман дар садамаи автомобилӣ мемиранд". Одамони гирифтори параной метавонанд фикр кунанд: "Касе падару модари маро мекушад, то ба ман зарар расонад". Агар шумо фикр кунед, ки шумо изтиробро эҳсос мекунед, аввал хондани мақолаи wikiHow, "Мубориза бо изтироб" -ро баррасӣ кунед.
   • Инчунин фарқияти байни изтироби тасодуфӣ дар бораи рӯйдодҳои мушаххас, ба монанди стресс пеш аз имтиҳон ва изтироби доимӣ, ки шуморо пайваста таъқиб мекунад, фарқият вуҷуд дорад. Бемориҳои изтироб маъмултарин ихтилоли равонӣ мебошанд. Агар изтироби шумо умумӣ ё "доимӣ" бошад ва ба ягон ҳодисаи мушаххас алоқаманд набошад, шумо бояд ба равоншинос муроҷиат кунед. Шумо метавонед мушкилоти изтироб дошта бошед.
   • Ташвиш нисбат ба ҳолатҳои клиникии паранойа бештар маъмул аст. Синни миёнаи фарорасии ихтилоли изтироб 31 аст, аммо он метавонад дар ҳама синну сол оғоз шавад. Аломатҳои ихтилоли умумии изтироб асосан бо нотавонӣ ба истироҳат, тарси ҳалим, тамаркузи мушкил ва дигар зуҳуроти ҷисмонии изтироб алоқаманданд. Хушбахтона, онро табобат кардан мумкин аст.
2. 2 Шӯро ҷамъ кунед. Бовар кунед ё не, сатҳи муайяни паранойя дар бисёр одамон хеле маъмул аст. Мо ҳама баъзан худро бехатар ҳис мекунем ва ҳама медонем, ки нофаҳмиҳо чист. Тақрибан сеяки одамон баъзан фикрҳои параноид доранд. Пеш аз он ки шумо ба хулоса оед ва худро параноид ҳисобед, чор ё панҷ дӯстро ҷамъ кунед ва аз онҳо бипурсед, ки оё онҳо фикр мекунанд, ки тарзи тафаккури шумо фаҳмо ё гумроҳкунанда аст. Ин як роҳи хуби гуфтан аст, ки оё шумо воқеан параноид ҳастед ё не.
   • Панҷ сатҳи паранойя вуҷуд дорад. Аксарияти мо баъзан эҳсоси ноамнӣ ва андешаҳои шубҳанок дорем ("Ман метавонистам дар ин хиёбони торик кушта шавам!" Ё "Онҳо маро дар паси ман муҳокима мекунанд, дуруст?"). Аммо вақте ки шумо эҳсоси сабук ("маро асабонӣ мекунанд"), мӯътадил ("зангҳои телефонии ман назорат карда мешаванд") ё ҷиддӣ ("ФСБ маро аз телевизиони ман тамошо мекунад") эҳсос мекунед, ин нишонаи он аст шумо шояд параноид бошед.
   • Бубинед, ки фикрҳои шумо ба ҳаёти шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд. Шумо метавонед фикрҳои параноидӣ дошта бошед, аммо агар онҳо ба ҳаёти шумо таъсири назаррас нарасонанд, шумо эҳтимолан як ҳолати клиникии паранойия надоред.
3. 3 Биёед бифаҳмем, ки оё шумо воқеан параноид ҳастед ё агар шумо танҳо таҷрибаи ҳаёти гузаштаи худро мешунавед. Баъзан дӯстон ё наздикони шумо метавонанд фикрҳои шуморо "паранойя" гӯянд, агар шумо ба чизе шубҳа дошта бошед; аммо шубҳа на ҳамеша хислати бад аст. Баъзан таҷрибаи ҳаёти шумо метавонад ба шумо чизҳои шубҳанокро омӯзонад. Масалан, шубҳанок будан, ки баъзе одамон метавонанд ба шумо зарар расонанд, ҳатман паранойа нест. Эҳтимол шумо ба одамон бовар кардан душвор аст.Ин хусусан пас аз осеби равонӣ ё таҷрибаи хеле манфӣ маъмул аст.
   • Масалан, шумо шояд дар бораи муносибатҳои нави ошиқона шубҳа дошта бошед, ки барои шумо ҳақиқӣ будан хеле хуб аст. Агар шумо қаблан аз ҳам ҷудо шуда бошед, шумо метавонед танҳо овози таҷрибаҳои гузаштаро гӯш кунед, ки ба шумо эҳтиёткор буданро таълим медиҳад.
   • Аз тарафи дигар, агар шумо гумон кунед, ки шарики нави ошиқонаи шумо қотили махфӣ аст, ки барои куштани шумо фиристода шудааст, ин эҳтимолан аллакай паранойя аст.
   • Мисоли дигар, шумо метавонед дар чизе ё чизе, ки дар вазъият ё шахси шубҳанок ба назари шумо "нодуруст" менамояд, айбе пайдо кунед. Ин реаксия на ҳамеша параноид аст. Гарчанде ки шумо бояд реаксияҳои худро назорат кунед, ба шумо лозим нест, ки онҳоро фавран тоза кунед.
   • Вақт ҷудо кунед, то вокунишҳо ва шубҳаҳои худро арзёбӣ кунед. Шумо метавонед фавран бо нишон додани тарс ё изтироб вокуниш нишон диҳед. Оҳиста -оҳиста ва кӯшиш кунед бифаҳмед, ки ин реаксия аз куҷо меояд. Оё шумо барои ин сабаб доред, масалан, таҷрибаҳои гузашта, ки эҳтимолан ин аксуламалҳоро ба вуҷуд меоранд?
   • Як каме тафтиши далелҳоро анҷом диҳед. Не, ин маънои онро надорад, ки гузаштаи дӯстдошта ё дӯстдухтари худро кобед. Бо коғаз нишинед ва нависед, ки чӣ рӯй дода истодааст. Ҳолатро номбар кунед, ки шумо дар ин бора чӣ ҳис мекунед, ин эҳсосот то чӣ андоза қавӣ ҳастанд, шумо ба ин вазъият чӣ бовар доред, оё он дорои далелҳои воқеъӣ (ё раддия) аст ва оё шумо метавонед ақидаи худро дар асоси далелҳои мавҷуда тағйир диҳед.
4. 4 Дар бораи истеъмоли машрубот, маводи мухаддир ва дигар моддаҳо фикр кунед. Паранойя як таъсири маъмулии канори машрубот ва нашъамандӣ мебошад. Дар майзадагони музмин нӯшидан метавонад галлюцинация ва паранойяро ба вуҷуд орад. Стимуляторҳо, аз ҷумла кофеин (ҳа, кофеин!), Adderall ё Ritalin, метавонанд боиси параноиа ва мушкилоти хоб шаванд. Якҷоя кардани симулянтҳо бо антидепрессантҳо ё воситаҳои табобати хунук метавонад ин таъсироти тарафҳоро шадидтар кунад.
   • Галлюциногенҳо ба монанди LSD, фенциклидин (хокаи фаришта) ва дигар доруҳое, ки рӯҳро тағйир медиҳанд, метавонанд галлюцинация, хашмгинӣ ва паранойяро ба вуҷуд оранд.
   • Аксари дигар доруҳои ғайриқонунӣ, аз ҷумла кокаин ва метамфетамин низ метавонанд боиси паранойя шаванд. Ҳатто марихуана дар баъзе одамон метавонад боиси паранойя гардад.
   • Аксари доруҳои дорухона ҳангоми истеъмоли тавсияшуда ғайри параноид мебошанд. Бо вуҷуди ин, баъзе доруҳои дорухона барои табобати бемории Паркинсон тавассути ҳавасмандкунии истеҳсоли допамин метавонанд галлюцинация ва паранойяро ба вуҷуд оранд. Агар шумо доруҳои дорухатро истифода баред ва фикр кунед, ки онҳо метавонанд боиси параноиа шаванд, бо духтуратон дар бораи алтернативаҳои имконпазир сӯҳбат кунед. Истифодаи дорувории худро бе сӯҳбат бо духтур қатъ накунед.
5. 5 Вазъи худро таҳлил кунед. Ҳодисаҳо ва талафоти охирини травматикӣ метавонанд баъзе одамонро ба паранойия майл кунанд. Агар шумо ба наздикӣ касеро аз даст додаед ё аз вазъияти махсусан стресс дучор шуда истодаед, паранойя метавонад воситаи идоракунии фишори шумо бошад.
   • Агар параноиаи шумо аз як ҳодисаи нисбатан охирин (ҳадди аққал дар шаш моҳи охир) пайдо шуда бошад, эҳтимол он музмин нест. Аммо он ба ҳар ҳол сазовори таваҷҷӯҳи шумост ва шумо бояд бо он мубориза баред, ки ин метавонад осонтар бошад, агар он воқеан мушкилоти охирин бошад.

Қисми 2 аз 3: Мубориза бо андешаҳои параноид

1. 1 Барои сабт кардани фикрҳо ва эҳсосоти худ нигоҳ доштани рӯзномаро оғоз кунед. Рӯзнома метавонад ба шумо дар фаҳмидани пайдоиши паранойя кумак кунад ва инчунин як роҳи олии сабук кардани стресс бошад. Он метавонад барои муайян кардани триггерҳо ё одамон, ҷойҳо ва ҳолатҳое, ки паранойяи шуморо ба вуҷуд меоранд, кӯмак расонад. Барои оғози рӯзноманигорӣ ҷои мувофиқро интихоб кунед ва барои навиштан тақрибан 20 дақиқа дар як рӯз омода кунед.Дар бораи ҳолатҳое фикр кунед, ки шумо худро параноид ҳис мекунед. Масалан, шумо метавонед саволҳои зеринро диҳед.
   • Шумо кай бештар худро параноид ҳис мекунед? Шаб? Саҳарии барвақт? Дар ин вақти рӯз чӣ шуморо параноид ҳис мекунад?
   • Шумо дар бораи чӣ параноид ҳастед? Оё шахсе ё гурӯҳи одамон вуҷуд дорад, ки шуморо параноид ҳис мекунад? Ба фикри шумо, чаро ин одамон боиси шиддат ёфтани параноиаи шумо мешаванд?
   • Параноиаи худро бештар дар куҷо пайдо мекунед? Оё ҷое ҳаст, ки паранойя авҷ гирад? Ин ҷоест, ки шуморо параноид мекунад?
   • Дар кадом ҳолатҳо шумо параноида мешавед? Оё ин ҳолатҳои иҷтимоӣ ҳастанд? Оё аз сабаби муҳити шумо?
   • Вақте ки ин эҳсосот пайдо мешаванд, чӣ хотираҳо доред?
2. 2 Барои пешгирӣ ё кам кардани басомади бархӯрд бо триггерҳои паранойӣ нақша тартиб диҳед. Пас аз муайян кардани вазъият ва одамоне, ки ба паранойяи шумо мусоидат мекунанд, шумо метавонед нақшаи кам кардани басомади вохӯриҳо бо триггерҳои паранойяро тартиб диҳед. Гарчанде ки баъзе одамон, вазъиятҳо ва ҷойҳо наметавонанд пешгирӣ карда шаванд, масалан кор ё мактаб, огоҳ будан аз триггерҳои параноиаи шумо метавонад ба шумо барои кам кардани басомади дучор шудан бо омилҳои дигари пешгиришаванда кумак кунад.
   • Масалан, агар як роҳи муайяни мактаб шуморо параноид ҳис кунад, бо роҳи дигар равед ё дӯстатон шуморо ҳамроҳӣ кунад.
3. 3 Пурсидани қатори тафаккури худро омӯзед. Дар вазъияте, ки триггерҳои ногузири паранойяро мепурсанд, пурсидани фикрҳои параноид метавонад ба шумо барои кам ё нест кардани изҳори эҳсосоти мушаххас дар бораи вазъият ё одамони зарардида кумак кунад. Дафъаи дигар, ки шумо худро дар бораи шахсе, макон ё вазъ параноид ҳис мекунед, ба худ саволҳои зеринро диҳед.
   • Маҳз чӣ фикр буд? Он кай сар шуд? Он ҷо кӣ буд? Кай буд? Чӣ гап шуд?
   • Оё андешаи ман ба далел ё ақида асос ёфтааст? Чӣ тавр ман инро фаҳмида метавонам?
   • Ман чиро эътироф мекунам ё ба фикри худ чиро бовар мекунам? Оё фарзия ё эътиқоди ман воқеӣ аст? Чаро ҳа ё не? Агар ин фикр воқеӣ бошад, ин чӣ маъно дошта метавонад?
   • Ман худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ чӣ гуна ҳис мекунам?
   • Ман чӣ кор карда метавонистам, то фикрро ба самти мусбат табдил диҳам?
4. 4 Худро аз фикрҳои параноид парешон кунед. Агар шумо паранойяро бо таҳлили моҳияти он пароканда карда натавонед, кӯшиш кунед, ки худро парешон кунед. Ба дӯсти худ занг занед, сайругашт кунед ё филм тамошо кунед. Роҳе пайдо кунед, ки ақли худро аз фикрҳои параноидӣ дур созед, то шумо дар бораи онҳо фикр накунед.
   • Манёврҳои парешон метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки аз фикр кардан худдорӣ намоед ва такрор ба такрор дар як ҳалқаи нопок фикр кунед. Руминатсияҳои ҳалшаванда одатан бо баланд шудани сатҳи изтироб ва депрессия алоқаманданд.
   • Бо вуҷуди ин, як селлинги сурх одатан барои ҳалли пурраи мушкилот бо фикрҳо кофӣ нест. Ин танҳо як роҳи пешгирӣ кардани мушкилот аст, ки маънои онро дорад, ки барои халос шудан аз паранойа шумо бояд чораҳои дигар андешед.
5. 5 Худфиребӣ накунед. Шояд шумо аз андешаҳои худ шарм доред ва ин метавонад боиси он шавад, ки шумо худро барои онҳо хеле сахтгирона ҳукм мекунед. Таҳқиқот нишон дод, ки ин рафтор ё "ҷазо" дар мубориза бо андешаҳои параноид бесамар аст.
   • Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки дубора арзёбӣ кунед (тафаккури шахсии худро санҷед), назорати иҷтимоӣ (ҷустуҷӯи маслиҳати дигарон) ё парешон, тавре ки дар ин мақола тавсиф шудааст.
6. 6 Фаҳмед, ки оё ба шумо кӯмаки касбӣ лозим аст. Паранойяҳои сабукро мустақилона ҳал кардан мумкин аст, аммо агар шумо паранойяҳои миёна ва вазнин дошта бошед, эҳтимол дорад, ки ба кӯмаки касбӣ ниёз доред. Агар шумо аксар вақт фикрҳои параноид дошта бошед, ба саволҳои зерин диққат диҳед.
   • Оё шумо дар бораи оғози амал кардан дар асоси фикрҳои эҳтимолан хатарнок фикр кардаед?
   • Оё шумо мехоҳед ба худ ва дигарон зарар расонед?
   • Оё шумо фикр мекунед ё нақша доред, ки чӣ тавр қасдан ба касе зарар расонед?
   • Оё шумо садоҳоеро мешунавед, ки ба худ ва дигарон зарар мерасонанд?
   • Оё фикрҳо ва рафторҳои обсессивии шумо ба зиндагии хона ё кори шумо таъсир мерасонанд?
   • Оё шумо таҷрибаи такрорӣ ва такрорӣ доред?
     • Агар шумо ба яке аз ин саволҳо ҳа ҷавоб диҳед, пас шумо бояд ҳарчи зудтар ба кӯмаки психотерапевти касбӣ муроҷиат кунед.

Қисми 3 аз 3: Фаҳмидани паранойя

1. 1 Мафҳуми "паранойя" -ро дуруст дарк кунед. Бисёре аз мо истилоҳи паранойяро ба таври васеъ истифода мебарем. Аммо, параноиаи клиникӣ маънои доимии таъқибот ва эҳсоси аз ҳад зиёд ба худ аҳамият доштанро дар назар дорад. Баръакси гумони оддӣ, паранойя асоси оқилона надорад. Якчанд шароити тиббӣ ва рӯҳӣ мавҷуданд, ки метавонанд боиси паранойия шаванд, аммо инҳо камёбанд. Шумо наметавонед ва набояд кӯшиш кунед, ки худро бо яке аз ин шароитҳо ташхис кунед. Агар шумо аломатҳои хоси онҳоро дошта бошед, ба терапевт, равоншинос ё равоншинос муроҷиат кунед. Танҳо як пизишки ботаҷриба аз касалиҳои рӯҳӣ ташхис карда метавонад.
2. 2 Ба аломатҳои хоси ихтилоли шахсияти параноид диққат диҳед. Бемории шахсияти параноид тақрибан 0,5-2,5% аҳолиро дар бар мегирад. Одамони гирифтори ихтилоли параноидӣ нисбат ба дигарон он қадар шубҳа доранд, ки он ба ҳаёти ҳаррӯзаи онҳо халал мерасонад ва онҳоро маҷбур месозад, ки аз муоширати иҷтимоӣ канорагирӣ кунанд. Аломатҳои ин беморӣ иборатанд аз:
   • гумони беасоси дигарон, хусусан аз ҷиҳати он, ки онҳо мехоҳанд ба одам зарар расонанд, мехоҳанд аз ӯ истифода кунанд ё фиреб диҳанд;
   • шубҳа дар бораи эътимоднокии дигарон, аз ҷумла дӯстон ва оила;
   • мушкилот дар эътимод ва ҳамкорӣ бо одамони дигар;
   • кӯшишҳо барои дарёфти маънои пинҳонӣ ё таҳдидомез дар изҳорот ё ҳодисаҳои безарар;
   • пур аз норозигӣ;
   • бегонагӣ ё адовати иҷтимоӣ;
   • осебпазирӣ.
3. 3 Ба нишонаҳои шизофренияи параноид диққат диҳед. Одамони гирифтори шизофренияи параноид одатан мутмаинанд, ки касе мехоҳад ба онҳо ё наздикони худ зарар расонад. Онҳо инчунин метавонанд ба аҳамияти фавқулоддаи худ бовар кунанд (мегаломания). Танҳо тақрибан 1% одамон аз шизофрения азият мекашанд. Дигар нишонаҳои шизофренияи параноидӣ инҳоянд:
   • ҷудошавии иҷтимоӣ ё бегонагӣ;
   • шубҳа нисбати дигарон;
   • рафтори муҳофизатӣ ё худдорӣ;
   • рашки беасос;
   • галлюцинацияҳои шунавоӣ ("овозҳо").
4. 4 Ба нишонаҳои ихтилоли гумроҳӣ диққат диҳед. Бемории гумроҳӣ эътиқод ба як ё якчанд фикрҳои мушаххаси параноидиро дар бар мегирад (масалан, "ФСБ маро тавассути телевизор тамошо мекунад"). Мушкилот ба қадри кофӣ таъкид шудааст ва ҳатман аҳамияти глобалӣ надорад, шахс дар маънои боқимонда қобилият дорад ва рафтори аҷибе надорад. Ин беморӣ хеле нодир аст ва танҳо тақрибан 0,02% одамон аз ихтилоли гумроҳӣ азият мекашанд. Аломатҳои маъмулии дастгоҳи бренди иборатанд аз:
   • дараҷаи баланди худписандӣ (шахс дар ҳама чиз истинод ба худашро мебинад, ҳатто агар ин тавр набошад ҳам, масалан, бовар дорад, ки актёри филм мустақиман бо ӯ сӯҳбат мекунад);
   • асабоният;
   • рӯҳияи депрессия;
   • таҷовуз
5. 5 Ба назар гиред, ки оё шумо PTSD доред. Паранойя метавонад бо PTSD ҳамроҳ шавад, як бемории рӯҳӣ, ки пас аз ҷароҳат ба вуҷуд меояд. Илова ба паранойя, таҷрибаҳои травматикӣ низ метавонанд галлюцинацияҳоро ба вуҷуд оранд. Агар шумо дар гузашта осеби ҷисмонӣ, аз қабили таҷовузро аз сар гузаронида бошед, шумо шояд ба истилоҳ манияи таъқибот ё эътиқодеро таҳия кардаед, ки дигарон намехоҳанд шуморо ранҷонанд.Ин эътиқод метавонад шуморо нисбат ба дигарон шубҳа кунад ё аз такрори ҷароҳат хавотир созад, ҳатто дар ҳолатҳое, ки одамони дигар онро шубҳанок ва хатарнок меҳисобанд. Баръакси дигар намудҳои паранойа, ин намуди тарс ба он асос ёфтааст, ки он аксуламал ба осеби равонӣ аст. Кор бо терапевти касбӣ, ки дар корҳои осеби осебдида таҷриба дорад, метавонад ба шумо дар рафъи PTSD ва ин намуди паранойя кумак кунад.
   • Табобати маъмултарин барои PTSD табобати маърифатист, ки ба баррасии он, ки осеби равонӣ ба тафаккур ва рафтори шумо чӣ гуна таъсир кардааст, тамаркуз мекунад. Шумо метавонед роҳҳои нави тафаккурро дар бораи худ ва ҷаҳони атроф омӯзед, ки метавонад ба шумо барои коҳиш додани нишонаҳои худ кумак кунад.
   • Дигар табобатҳо табобати экспозиция ва DPDH (десенсибилизатсияи ҳаракати чашм ва коркарди дубора) мебошанд.
6. 6 Дар бораи муҳокимаи эҳсосоти худ бо терапевт фикр кунед. Бе кӯмаки беруна, муайян кардани сабабҳои эҳсосоти параноид ва муайян кардани роҳҳои беҳтарини мубориза бо онҳо душвор буда метавонад. Терапевти касбӣ метавонад ба шумо дар ҷудо кардани эҳсосоти худ ва инчунин гузаштан аз онҳо кумак кунад.
   • Огоҳ бошед, ки эҳсосоти параноид метавонад ҷузъи як бемории дигари равонӣ бошад, ки табобатро талаб мекунад. Сӯҳбат бо терапевт метавонад ба шумо дар фаҳмидани он чӣ рӯй медиҳад ва ба шумо дар интихоби роҳи дурусти амал кӯмак кунад.
   • Дар машварат бо психотерапевт чизи ғайриоддӣ нест. Бисёр одамон ҳама вақт ин корро мекунанд, то худро беҳтар ҳис кунанд ва ба ин васила зиндагии худро беҳтар кунанд. Шумо набояд дар бораи қарори худ барои дарёфти кӯмак хавотир шавед: ин як қадами ҷасуронаест, ки нишон медиҳад, ки шумо нисбати худ ғамхорӣ мекунед.
   • Аз тағир додани психотерапевт натарсед! Бисёр одамон ба табибе пайваст мешаванд, ки бо онҳо муошират карданро оғоз кардаанд. Агар шумо ягон беҳбудиеро надида бошед, ба духтури дигар муроҷиат кунед. Шахсе пайдо кунед, ки худро бароҳат ҳис кунед ва ба шумо эътимод кунед. Ин роҳи зудтарини муваффақият хоҳад буд.
   • Огоҳ бошед, ки терапевт дар бораи маълумоти шумо бо ӯ сирри тиббӣ дорад. Одамони гирифтори параной одатан аз мубодилаи нигарониҳои худ метарсанд, аммо терапевтҳои ҳуқуқӣ ва ахлоқӣ сирри шуморо махфӣ нигоҳ медоранд. Ягона истисноҳо аз ин қоида ин нақшаҳои шумо ба худ ва дигарон зарар расонидан, нияти сӯиистифода кардан ё беэътиноӣ кардан дар ҳолати масъулиятнок ё мурофиаи судие мебошанд, ки аз терапевт дар бораи як парвандаи мушаххасе, ки шумо гумонбар мешавед, маълумот талаб мекунад.

Маслиҳатҳо

• Аз маводи мухаддир ва машрубот худдорӣ кунед. Шумо шояд фикр кунед, ки онҳо кӯмак мекунанд, аммо онҳо нестанд. Онҳо танҳо параноиаи шуморо бадтар мекунанд.
• Вақте ки фикрҳои параноид ба вуҷуд меоянд, мулоҳиза карданро омӯзед, то истироҳат кунед.
• Дар хотир доред, ки аксарияти одамон хубанд. Онҳо бар зидди шумо созиш намекунанд.
• Дар хотир доред, ки новобаста аз он чӣ рӯй медиҳад, ҳамааш хуб мешавад.
• Ба нафаскашии худ диққат диҳед ва дар бораи истироҳат, ба монанди хотираҳои хушбахтона фикр кунед. Агар ин кор накунад, кӯшиш кунед, ки арифметикаи дараҷаи миёна, аз қабили зарби 13 ба 4 ва монанди инҳоро истифода баред.

Огоҳӣ

• Фикр ва эҳсосоти худро бо каси дигар мубодила кунед. Агар шумо эҳсосотро пур карда бошед, онҳо дар ниҳоят якбора мерезанд ва кӯшиши пахш кардани онҳо барои саломатии шумо бад хоҳад шуд. Бо касе, ки ба ӯ боварӣ доред, сӯҳбат кунед.
• Ба ягон кас гумонбар шудан ба дигарон зарар нарасонед.