Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Худро муҳофизат кунед
• Усули 2 аз 3: Зӯровариро наҷот диҳед
• Усули 3 аз 3: Дастгирӣ гиред

Издивоҷ бо таҷовузкор метавонад эҳсоси ноумедӣ ва танҳоиро ба вуҷуд орад. Аммо шумо танҳо нестед - бисёр одамон худро дар як вазъият дучор кардаанд. Худро аз зани таҳқиркунанда муҳофизат кунед, бо омӯхтани сарҳадҳои худ ва эътироф кардани ангезаҳо. Агар шумо хоҳед, ки издивоҷатонро хотима диҳед, бифаҳмед, ки чӣ гуна ба захираҳо дастрасӣ пайдо кунед ва фирори худро ба нақша гиред. Аммо, новобаста аз он ки шумо мондан ё рафтан мехоҳед, боварӣ ҳосил кунед, ки барои нигоҳубини худ аз шаклҳои гуногуни дастгирӣ истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Худро муҳофизат кунед

1. 1 Сарҳадҳои худро баён кунед. Эҳтимол аст, ки зани шумо рафтори ӯро зӯроварӣ ҳисоб намекунад. Ба ӯ хабар диҳед, ки муносибати ӯ ба шумо барои шумо нороҳат аст. Агар ин рафтор идома ёбад, ин мавзӯъро боло гузоред ва оқибатҳои онро гузориш диҳед.
   • Масалан, агар занатон шуморо дашном диҳад, шумо метавонед бигӯед: “Ба ман ном нагӯед. Агар шумо идома диҳед, ман меравам. "
   • Барои роҳ надодан ба иштибоҳ, кӯшиш кунед, ки сарҳадҳоро дар лаҳзаи рафтори номуносиби худ баён кунед.
2. 2 Бифаҳмед, ки чӣ занатонро ба хашм меорад ва аз он канорагирӣ кунед. Аксари ҳамсарони бадрафтор нишонаҳои таҷовузи дарпешистодаро нишон медиҳанд. Илова бар ин, омилҳои муайяни таҳриккунанда аксар вақт бо рафтори таҳқиромез алоқаманданд. Масалан, эҳтимол дорад, ки зан пас аз истеъмоли машрубот шуморо латукӯб кунад.
   • Агар шумо медонед, ки чизе метавонад ҳамсари шуморо ба хашм орад ё нишонаҳои таҷовузро пайхас кунад, ҳарчи зудтар тарк кунед. Аз хона баромада, ба бехатарӣ равед.
   • Агар шумо аз хона баромада натавонед, ба як утоқи дари қуфлшаванда равед, ки дар он шумо то рафтан ё ором шудани ҳамсаратон дар амон бошед.
3. 3 Ором бош. Агар занатон нисбат ба шумо бадгӯӣ кунад, кӯшиш кунед, ки ором бошед. Яке аз роҳҳои рафъи шиддат ва ором кардани худ ин амалияи нафаскашии чуқур аст. Ин машқро метавон дар ҷои худ анҷом дод, то ба шумо кӯмак расонад, ки ҳангоми таҷовуз ба худ муттаҳид шавед.
   • Бо бинии худ чуқур нафас кашед, як муддат нафас кашед ва сипас аз даҳон нафас кашед. Ин давраро якчанд маротиба такрор кунед, то худро идора кунед.
4. 4 Ба хоҳиши мубориза бурдан муқовимат кунед. Ҳадафи рафтори таҳқиромез шудан осон нест, аммо саъй кунед то ба зӯроварӣ интиқом нагиред. Ҷавоб додан дар ҳолати шумо кумак намекунад.
   • Агар шумо марде бошед, ки ба ҳамсараш даст дароз кунад, пас имкони исботи таҷовузи ӯ ба сифр кам мешавад. Мақомот алакай ғаразнок хоҳанд буд, зеро занон бештар қурбонии хушунат мешаванд.
   • Новобаста аз он ки шумо мард ё зан ҳастед, агар мард кӯшиш кунад, ки шуморо ба ҷанг барангезад, тарк кунед. Агар шумо ӯро ранҷонед, эҳтимол шумо ҳамон касе ҳастед, ки дар паси панҷара мемонад.
5. 5 Ҷои бехатар барои рафтанро ёбед. Дар ҳоле ки ҳамсаратон дар ҳолати таҷовуз қарор дорад, барои худ паноҳгоҳ ёбед. Ин метавонад хонаи дӯст, хешованд, ҳамсоя ё ҷои ҷамъиятӣ ба монанди боғ ё китобхона бошад.
   • Агар шумо фарзанд дошта бошед, эҳтимол аст, ки онҳоро бо худ баред, хусусан агар шумо фикр кунед, ки онҳо дар хатар ҳастанд. Ба онҳо иҷозат додан ба баҳсҳои пайваста ба онҳо ҳеҷ фоидае намерасонад.
6. 6 Агар шумо дар хатар бошед, ба рақами ёрии таъҷилии 112 занг занед. Агар зани хашмгин ба ҳаёти шумо / ҳаёти фарзандонатон таҳдид кунад ё силоҳ ба даст орад, шумо бояд ба кӯмак муроҷиат кунед. Гумон накунед, ки ин таҳдидҳо холӣ ҳастанд ва занг заданро ба мақомот рад накунед, зеро метарсед, ки онҳо ба шумо бовар намекунанд. Дарҳол ба полис муроҷиат кунед.
   • Чорабиниҳо андешидан муҳим аст - гузориш додан дар бораи сӯиистифода ба ҳамсаратон нишон медиҳад, ки шумо омодаед ба ҷавобгарии ҷиноятӣ кашед. Он инчунин ба шумо дар ҷамъоварии далелҳо кӯмак хоҳад кард, зеро корманди полис бояд протоколи расмии ҳуқуқвайронкуниро тартиб диҳад.
   • Озод ҳис кунед, ки хабар диҳед, ки шуморо ҳамсаратон таҳқир мекунад. На танҳо занон, балки мардон ҳам ба зӯроварӣ дучор мешаванд.

Усули 2 аз 3: Зӯровариро наҷот диҳед

1. 1 Рафтори зӯровариро сабт кунед. Гирифтани далели хушунатҳои давомдор муҳим аст. Ин барои сохтани парванда алайҳи ҳамсари шумо кумак мекунад ва боварӣ ҳосил мекунад, ки вай дар таҷовуз айбдор карда намешавад.
   • Санаҳо ва вақтҳои сӯиистифодаро нависед. Тасвири ҷароҳати худро гиред ва ба утоқи ёрии таъҷилӣ равед, то ки духтур далели осебро сабт кунад.
   • Агар шахси калонсоли дигаре шоҳиди зӯроварӣ шуда бошад, аз онҳо хоҳиш кунед, ки ба қайдҳои шумо шаҳодат диҳанд.
   • Агар занатон ба шумо SMS ё мактубҳои таҳқиромез фиристад, лутфан онҳоро захира кунед.
   • Агар таҳқир эҳсосотӣ бошад, кӯшиш кунед, ки амалҳои занатонро то ҳадди имкон муфассал тавсиф кунед.
2. 2 Захираҳои ҷомеаро тафтиш кунед. Бо созмонҳои маҳаллии худ оид ба хушунати хонаводагӣ тамос гиред, то бубинанд, ки оё онҳо метавонанд ба шумо барои дур шудан аз ҳамсари таҳқиромезатон кумак кунанд. Барномаҳои онҳо одатан ба занон нигаронида шудаанд. Аммо, агар шумо низ қурбонии хушунати хонаводагӣ бошед, шумо метавонед якчанд созмонҳои ҷамъиятиро пайдо кунед, ки ба мардон кумак мекунанд.
   • Ин созмонҳо метавонанд ба шумо дар банақшагирии фирори худ, дастгирии пешниҳод ва расонидани кӯмаки ҳуқуқӣ кумак кунанд, то шумо метавонед барои маҳдуд кардани баъзе корҳое, ки занатон карда метавонад, фармони маҳдудкунанда гиред. Агар шумо фарзанддор бошед, ба шумо кумаки муваққатӣ расонида мешавад (ба шарте ки сӯиистифода ҳуҷҷатгузорӣ шуда бошад).
   • Дар Русия ба телефони боварии фаврии равонии Вазорати ҳолатҳои фавқулодда бо рақамҳои 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ё 051 (барои сокинони Маскав) занг занед.Шумо инчунин метавонед ба телефони боварии бӯҳрони ройгон бо рақамҳои зерин занг занед: 8 495 988-44-34 (ройгон дар Маскав), 8 800 333-44-34 (ройгон дар Русия)-дар ин ҷо равоншиносон машваратҳои шабонарӯзии таъҷилӣ дар ш. соҳаи мушкилоти зиндагӣ. Агар шумо дар кишвари дигар зиндагӣ кунед, ба телефони боварии фаврии равонии маҳаллии худ занг занед.
3. 3 Сумкаи ороиши худро омода кунед. Дар ҳолати эҳсосот, шумо наметавонед чизҳои муфидро, ки барои тарк кардани зани худ заруранд, ҷамъоварӣ кунед. Беҳтар аст, ки халтаҳои худро пешакӣ ҷамъ кунед ва ҳама чизеро, ки ба шумо ва фарзандонатон лозим аст, дар он ҷо гузоред.
   • Он метавонад дорои либос, пули нақд ва ҳуҷҷатҳои муҳим ба монанди шиноснома ва шаҳодатномаи таваллуд бошад.
   • Агар шумо ният доред, ки фарзандони худро бо худ баред, бо онҳо пешакӣ нақшаи нигоҳубинро муҳокима кунед. Ҳангоми фаҳмонидани ҳадафи нақша синну соли онҳоро ба назар гиред.
4. 4 Алоқаи фавқулоддаро муайян кунед. Дар бораи он фикр кунед, ки ҳангоми рафтан аз зани озордидаатон ба куҷо меравед ва ба кӣ занг мезанед. Рӯйхати телефонҳои фавқулодда ва маълумоти тамосро барои дӯстон ва оилаи наздики худ омода кунед.
   • Ба одамони боваринок дар бораи нақшаи нигоҳубини худ нақл кунед. Агар шумо мошин надошта бошед, шояд ба шумо касе лозим ояд, ки шуморо бардорад. Он гоҳ шумо бояд қарор кунед, ки ба куҷо меравед - ба паноҳгоҳ ё ба хонаи хешовандонатон.
5. 5 Ба зани худ нагӯед, ки дар куҷоед. Пас аз тасмими тарк кардани зани хашмгин, макони худро ба ӯ нагӯед, зеро ин метавонад барои шумо ва фарзандони шумо хатарнок бошад. Барои махфӣ нигоҳ доштани макони будубоши шумо шояд беҳтар аст ба паноҳгоҳ ё хонаи хешу табор равем, ки ҳамсари шумо ӯро намешиносад. Бо ин роҳ, вай эҳтимол камтар шуморо пайдо кунад.
   • Пас аз рафтан бо ӯ ошуфта нашавед. Муҳокимаи минбаъдаро ба полис ё адвокати худ гузоред.
6. 6 Барои муроҷиат кунед талоқагар шумо гумон кунед, ки зани шумо бадгӯиро бас намекунад. Шарикони таҳқиркунанда хеле кам иваз мешаванд. Аммо, агар ҳамсари шумо рафтори нодурусти худро эътироф кунад ва розӣ шавад, ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунад, издивоҷи шумо метавонад имконият дошта бошад. Агар ҳамсари шумо таҷовузро рад кунад ё тағир доданро рад кунад, беҳтарин вариант барои шумо ин аст, ки барои талоқ муроҷиат кунед.
   • Агар шумо хоҳед, ки издивоҷи худро бо зани бадхоҳ хотима диҳед, бо адвокат сӯҳбат кунед, то ҳуқуқҳои қонунии худро фаҳмед. Вобаста аз он ки шумо дар куҷоед, шумо бояд то тасдиқи талоқ як муддат аз ҳамсаратон ҷудо зиндагӣ кунед.
   • Доштани далелҳо ва шоҳидони сӯиистифода ба парвандаи шумо кумак мекунад, зеро шумо бо айбдоркунии лафзӣ нисбати ҳамсаратон маҳдуд намешавед.
   • Бо такя ба ваъдаҳои тағир додани ӯ ба муносибат шитоб накунед. Барои тағир ёфтани ҳамсар метавонад ҷудоии муваққатӣ лозим шавад.

Усули 3 аз 3: Дастгирӣ гиред

1. 1 Бо дӯстон ва аъзоёни оила тамос гиред. Бо наздикони худ дар бораи он чизе, ки дар хонаи шумо мегузарад, сӯҳбат кунед. Аз онҳо кӯмаки молиявӣ, паноҳгоҳ ё дастгирӣ талаб кунед.
   • Агар шумо як марди қурбонии хушунати хонаводагӣ бошед, шояд аз ин шарм доред. Ба ин меарзад. Хомӯш мондан дар бораи таҷовуз танҳо боиси бунбасти минбаъда ва набудани дастгирӣ мегардад.
2. 2 Ба равоншинос муроҷиат кунед. Машварати касбӣ як варианти оқилона барои қурбониёни хушунати хонаводагӣ мебошад. Фарқ надорад, ки оё шумо қарор медиҳед, ки мондан ё рафтанро ба даст оред, шояд бо вазъият мубориза бурдан душвор бошад ва намедонед, ки чӣ тавр пеш рафтан лозим аст. Психолог маслиҳатҳои амалӣ ва дастгирӣ пешниҳод мекунад.
   • Аз духтури худ маслиҳат пурсед ё бо кормандони паноҳгоҳи зӯроварӣ дар оила сӯҳбат кунед.
3. 3 Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед. Агар шумо бо одамони дигаре, ки инро мефаҳманд, тамос гиред, шумо метавонед худро дар ин ҳолат камтар ҳис кунед. Ҷустуҷӯи гурӯҳҳои дастгирӣ барои қурбониёни хушунати хонаводагӣ, маҳаллӣ ё онлайн.
   • Аъзоёни гурӯҳ метавонанд ба шумо дар омӯхтани рафтори таҳқиромез кӯмак расонанд ва маслиҳатҳои амалӣ диҳанд, масалан чӣ гуна волидайни танҳо будан ё ҳуқуқшиносон барои талоқ.
4. 4 Аз рӯи график эҷод кунед нигоҳубини шахсӣсиҳат шудан. Ҳангоме ки ҷароҳатҳои ҷисмонӣ шифо мебахшанд, ҷароҳатҳои эҳсосотӣ ҳамеша доғҳо мегузоранд. Шумо метавонед аз зӯроварии хонаводагӣ бо қабули таҷрибаҳои солим, ки ба шумо ғизо додани ҷисм ва ақли шумо ва изҳори ақидаатон мусоидат мекунанд, наҷот ёбед.
   • Ба реҷаи ҳаррӯзаи худ машқи рӯҳбаландкунанда илова кунед, ба монанди йога, рақс ё бокс. Усулҳои истироҳатро ба монанди нафаскашии чуқур ё мулоҳиза дар бораи ғамхорӣ амал кунед. Ё шумо метавонед аз корҳои эҷодӣ ба мисли навиштан, расмкашӣ, ранг кардани тасвирҳо, ҳалли муаммоҳои онлайнӣ ё бозиҳои бозӣ лаззат баред.