Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Худро арзёбӣ кунед
• Усули 2 аз 3: Одатҳои хуб созед
• Усули 3 аз 3: Худро доимо такмил диҳед
• Маслиҳатҳо

Оё шумо ба наздикӣ шахсияти худро тавассути шишаи лупа тафтиш кардаед ва фаҳмидед, ки барои парвариш ҷой доред? Бисёр вақт одамон ба хулосае меоянд, ки онҳо мехоҳанд худро тағир диҳанд. Касе шудан мехоҳед, як кори бузург аст, бинобар ин, агар тағирот зуд ба амал наояд, шитоб накунед. Ғалабаҳои хурди худро пайхас карданро омӯзед ва бо мурури замон хоҳед фаҳмид, ки шумо ба ҳадафи худ, ба шахсияти нави худ хеле наздик шудаед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Худро арзёбӣ кунед

1. 1 Орзуҳои худро равшан кунед. Барои баҳодиҳии ҳамаҷонибаи худ вақт ҷудо кунед.Барои комилан тағир додани шахсияти худ, машқи "Беҳтарин версияи ман" -ро иҷро кунед. Ин машқ барои баланд бардоштани эҳсосоти мусбӣ, муносибати оптимистӣ, инкишоф додани малакаҳои мубориза бо мушкилот ва инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки нишонаҳо гузоред.
2. 2 Як лаҳза дар оянда интихоб кунед. Мӯҳлати вақт метавонад аз 6 моҳ, 1 сол ё 5 сол иборат бошад. Чашмони худро пӯшед ва тасаввур кунед, ки дар ин лаҳза шумо бо тамоми шӯҳраташ беҳтарин версияи худ шудаед.
   • Шумо чӣ кор кардед? Шумо кадом малакаҳоро ба даст овардаед? Ин ҳадафҳо ва пирӯзиҳо бояд мусбат ва дастёбӣ бошанд.
3. 3 Қоидаҳои қавӣеро, ки шумо дар версияи ояндаи худ баррасӣ кардаед, нависед. Қарор кунед, ки барои ба даст овардани ин натиҷа кадом хосиятҳоро таҳия кардан лозим аст.
   • Масалан, шахсияти ояндаи шумо метавонад дилсӯзтар, навовартар ва муташаккилтар бошад. Чунин малакаҳоро дар корхонаи тиҷоратӣ нишон додан мумкин аст. Барои ноил шудан ба натиҷаи пешбинишуда шумо бояд кадом ҷонибҳоро рушд диҳед?
4. 4 Назари дигаронро пурсед. Ҷанбаи дигари худбаҳодиҳӣ ақидаи берунӣ аст. Дар хотир доред, ки ин танҳо ақидаҳост. Агар ба шумо гуфтани дигарон маъқул набошад, хашмгин нашавед. Шумо худатон маълумотеро интихоб мекунед, ки муҳим ба назар мерасад.
   • Чанд нафареро интихоб кунед, ки фикру ақидаи онҳоро қадр мекунед. Аз онҳо пурсед, ки онҳо дар бораи муваффақияти шумо дар мактаб ё ҷои кор чӣ фикр доранд. Шояд онҳо ба шумо гӯянд, ки шумо чӣ кор карда истодаед ва кадом ҷиҳатҳоро беҳтар кардан лозим аст.
5. 5 Хулоса кунед. Маълумоте, ки аз машқҳои беҳтарини ман ва андешаҳои дигарон ба даст омадааст, омӯзед. Кадом хислатҳои ояндаи шумо аллакай мавҷуданд ва ҳоло ҳам бояд таҳия карда шаванд? Рӯйхати ҷиҳатҳои қавӣ ва сипас рӯйхати шабеҳи сифатҳоеро тартиб диҳед, ки барои тағир додани худ мувофиқи ҳадафи пешбинишуда шумо бояд кор кунед.
6. 6 Сабр кун. Пешравӣ дар он нест, ки монеа дар як хати рост ҳаракат кунад. Ба ҷои ин, шумо бояд бо такрорҳо, буришҳои кӯтоҳ, гардишҳои нодуруст, давраҳои саргардонӣ ва рукуди муваққатӣ мубориза баред. Шумо бояд фаҳмед, ки тағирот якбора рух намедиҳад. Марҳилаҳои тағиротро санҷед, то бидонед, ки ҳатто як қадами хурде ба пеш аллакай пешрафт аст.
   • Мулоҳизаҳои пешакӣ... Дар ин марҳила, шумо ҳанӯз омода нестед, ки зарурати тағиротро қабул кунед (рад). Шумо метавонед одатҳои бади худро, ки одамон нишон медиҳанд, муҳофизат кунед.
   • Мулоҳиза... Шумо аз оқибатҳои манфии одатҳои бад огоҳ мешавед ва дар ин бора бештар фикр мекунед, гарчанде ки муносибати шумо ҳоло ҳам шубҳаовар аст.
   • Тайёрӣ / қарор... Ин марҳила бо огоҳии амиқи мушкилот ва омодагӣ ба тағирот тавсиф мешавад. Шумо метавонед барои оғоз кардани раванди тағирот тадқиқот гузаронед ё ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед.
   • Саъю кӯшиши ихтиёрӣ... Дар ин марҳила, шумо ба иродаи худ такя мекунед, чораҳои мухталифи қатъӣ меандешед. Ин марҳила метавонад то 6 моҳ ё якчанд соат давом кунад.
   • Лангар... Ин марҳила амалҳои фаъолро дар назар дорад, ки баргаштан ба тарзи кӯҳнаи зиндагӣ имкон намедиҳанд. Шумо ҳаёти худро дубора арзёбӣ мекунед ва мувофиқи одатҳо ва / ё арзишҳои нав тағирот ворид мекунед. Нақшаи пешгирии такроршавӣ тартиб диҳед.
   • Бозгаштан... Шумо ба рафтори кӯҳна ва номатлуб бармегардед. Ин марҳила метавонад дар марҳилаи минбаъда ба марҳилаи гузариш табдил ёбад. Умеди асосӣ дар он аст, ки шумо баъдан хоҳиши бозгашт ба одатҳои кӯҳнаро аз даст медиҳед.

Усули 2 аз 3: Одатҳои хуб созед

1. 1 Ҳадафҳои воқеӣ гузоред. Вақте ки шумо медонед, ки кадом ҷиҳатҳоро беҳтар кардан лозим аст, ба гузоштани ҳадафҳо шурӯъ кунед. Қалам ва дафтарро гиред. Ҳар як саҳифаро бо ҳадафи мушаххас - шахсӣ ва касбӣ унвон кунед. Сипас баъзе амалҳои амалиро нависед. Ниҳоят, як мӯҳлати оқилонаеро муқаррар кунед, ки воқеӣ аст, аммо шуморо бармеангезад.
   • Масалан, биёед бигӯем, ки шумо дар назди худ мақсад гузоштаед, ки қарзро пардохт кунед.Ин ҳадаф метавонад якчанд стратегияҳои гуногунро дар бар гирад - пардохти зиёда аз ҳадди ақали пардохти ҳармоҳа, кӯшиши ҷамъ накардани қарзи нав ва гуфтушунид бо фоизҳои паст дар кортҳои кредитӣ ё суратҳисобҳои гардишкунанда.
2. 2 Одатҳои бадро ба одатҳои хуб иваз кунед. Ҳама одатҳои бад ба мо имкон намедиҳанд, ки худро пурра нишон диҳем. Баъзеи онҳо хатарноктаранд (масалан, тамокукашӣ ё майзадагӣ). Дигарон танҳо ба дигарон ва худи мо халал мерасонанд (одати дудила шудан ё садо додан). Беҳтарин роҳи рафъи одати бад ин иваз кардани он бо алтернативаи оқилона аст.
   • Одатҳои бади худро арзёбӣ кунед. Онҳо чӣ гуна зоҳир мешаванд? Чӣ шуморо ба ин кор водор мекунад? Онҳо ба кадом мақсад хизмат мекунанд?
   • Масалан, шумо метавонед одати таъхирнопазир дошта бошед, ки дар лаҳзаҳои аз ҳад зиёд ё стресс зоҳир мешавад. Шумо зери вазни мушкилоти печида такя мекунед, аз ин рӯ шумо мехоҳед ҳама корро ба таъхир гузоред ва ҳеҷ коре накунед. Ин одати бадро метавон бо муносибати солим ба идоракунии стресс иваз кард. Масалан, омӯзед, ки чӣ тавр вақти худро дуруст идора кунед ё тавассути машқ ва мулоҳиза стрессро сабук кунед.
3. 3 Нақш бозед. Ба шумо лозим нест, ки то расидан ба ҳадафҳои худ интизор шавед ё одатҳои кӯҳнаи худро иваз кунед, то ба версияи нави худ наздик шавед. Агар шумо хоҳед, ки дар кор пешбарӣ шавед ё узви як созмони элита шавед, ба нақши худ нигоҳ кардан ва рафтор карданро омӯзед.
   • Барои ноил шудан ба ин ҳадаф, либос пӯшиданро ба мисли одамоне оғоз кунед, ки аллакай дар чунин вазифа қарор доранд. Шумо инчунин метавонед ҳангоми муошират бо дигарон нигоҳ доштани рафтори касбии бештарро омӯзед.
4. 4 Худро мунтазам аз нав арзёбӣ кунед. Шумо бояд пешрафти худро ба сӯи ҳадаф ва одатҳои нав пайваста арзёбӣ кунед. Агар шумо аз тағиротҳои худ қаноатманд набошед, ба аввал баргардед ва ҳадафҳои нав гузоред.

Усули 3 аз 3: Худро доимо такмил диҳед

1. 1 Ба таври мусбӣ фикр кунед. Тафаккури мусбӣ боиси тағирот мегардад. Андешаҳои мусбӣ метавонанд ба шахс умри дарозтар диҳанд, депрессияро коҳиш диҳанд, системаи иммунӣ ва саломатии онҳоро мустаҳкам кунанд ва бо стресс мубориза баранд.
   • Барои ин шумо бояд муколамаи ботинии худро омӯзед. Ба худ нагӯед, ки ба дӯсти наздик ё дӯстдоштаатон чӣ намегӯед.
   • Агар сатҳи танқид ба худ баланд бошад, ба дурустии чунин изҳорот баҳо диҳед. Оё дар ҳақиқат ҳамин тавр аст? Инро чӣ тавр тасдиқ кардан мумкин аст? Худшиносии манфии худро тафтиш кунед ва онро бо тасдиқи мусбат иваз кунед.
2. 2 Омӯзед, омӯзед ва дубора омӯзед. Шахсе, ки мехоҳад беҳтарин версияи худ шавад, бояд пайваста омӯзад. Шумо на танҳо бояд худро доимо арзёбӣ кунед, балки фикру ақидаҳои навро низ баррасӣ кунед. Инҳоянд чанд идеяҳо оид ба тарзи омӯзиши пайваста:
   • хондани китобҳои бадеӣ ва илмӣ;
   • ихтиёрӣ;
   • сафар кардан;
   • кор бо инструктори рушди инфиродӣ;
   • дониши касбии худро тавассути курсҳои такмили ихтисос васеъ кунед;
   • рӯҳан, эмотсионалӣ ва равонӣ инкишоф меёбад.
3. 3 Вақтро бо одамоне, ки ба шумо маъқуланд, гузаронед. Муҳаққиқон гузориш медиҳанд, ки ҷудошавии иҷтимоӣ мисли сигоркашӣ, майзадагӣ, тарзи нишаст ва вазни зиёдатӣ зараровар аст. Доираи иҷтимоии шумо ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо таъсири назаррас дорад. Барои боло рафтан аз худ, танҳо доштани дӯстон кофӣ нест; шумо бояд худро бо шахсиятҳои мусбат ва ҳавасманд иҳота кунед.

Маслиҳатҳо

• Аз ҳаёт лаззат баред ва аз версияи нави худ ифтихор кунед.
• Журналро нигоҳ доред, то пешрафти худро ба ҳадафи худ пайгирӣ кунед. Рӯзнома ба шумо кӯмак мекунад, то фаҳмед, ки шумо метавонед ҳар кас шавед.
• Кӯшиш кунед, аз ҳад зиёд кор накунед ва ҳар шаб ҳадди аққал 8 соат хоб кунед. Бисёр об нӯшед ва парҳези мутавозин бихӯред.
• Ба тағироти шумо шубҳа накунед.Агар шумо каме боварӣ надошта бошед, ки чӣ тавр ҳама чиз ба ҳам мувофиқ аст, пас як нафаси чуқур кашед ва дар бораи ҳама дигаргуниҳои мусбате, ки аллакай бо шумо рӯй додаанд, фикр кунед.