Чӣ тавр худро дар ҳолати ҳамвор бандед

Муаллиф: Florence Bailey
Санаи Таъсис: 21 Март 2021
Навсозӣ: 1 Июл 2024
Anonim
15 минут массажа лица для ЛИФТИНГА и ЛИМФОДРЕНАЖА на каждый день.
Видео: 15 минут массажа лица для ЛИФТИНГА и ЛИМФОДРЕНАЖА на каждый день.

Мундариҷа

Пайвастани худ дар ин вазифа кори осон нест, аммо агар шумо роҳро донед, пас ин хеле осонтар аст. Ҳамеша нақша кунед, ки пеш аз бастани бастани худ чӣ гуна бандед, вагарна шумо абадан баста шуда метавонед. Мақолаи мо дар бораи банд кардан аст, на кушодан.

Қадамҳо

  1. 1 Танобҳо / дастбандҳо ё занҷирҳоро ба чор нуқта бандед. Агар шумо хоҳед, ки се занҷир ва як ресмонро истифода баред, он гоҳ ресмонро лангар занед, ки дасти шумо бартарӣ хоҳад дошт.
  2. 2 Пойҳоятонро ба дастгириҳои поёнӣ ба қадри кофӣ маҳкам кунед. Лағжишро истифода набаред, зеро вақте ки шумо бо ресмон мубориза мебаред ва гардишро вайрон мекунед, он метавонад аз ҳад зиёд сахттар шавад. Дар хотир доред, ки истодани дароз бо пойҳои шумо метавонад бо мурури замон хеле нороҳат шавад.
  3. 3 Дар ресмоне гиреҳи зиддияте бандед, ки дасти бартаридиҳандаи шуморо бандад, аммо ҳоло онро ба бозуи худ нагузоред.
  4. 4 Дасти дигари худро ба дастгирии мувофиқ пайваст кунед.
  5. 5 Дасти дигаратонро ба ҳалқа гузоред ва сахт кунед. Агар гиреҳ дар тарафи дигари хурмо бошад, шумо қариб ҳеҷ имкони озод кардани худро надоред. Албатта, истифодаи бандҳо осонтар аст, аммо на ҳама доранд.

Маслиҳатҳо

  • Шумо метавонед ба он далел равед, ки шумо имкони озод кардани худро надоред ва танҳо аз касе хоҳиш кунед, ки дар тӯли якчанд соат биёяд. Аммо, аз хатар огоҳ бошед: агар сӯхтор сар занад ё ресмон гардишро қатъ кунад, чӣ мешавад?
  • Шумо метавонед гаг, чашмбанд, банди зону ё ягон дастгоҳи дигар илова кунед.

Огоҳӣ

  • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳозирон эътимодбахшанд. Дар чунин мавқеи осебпазир, шумо метавонед ба қитъаи марг дучор шавед!
  • Пайвастани худ ҳамеша хатарнок аст; он бояд танҳо таҳти назорат анҷом дода шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед худро пешакӣ озод кунед ва ҳамеша роҳи дигаре дошта бошед.

Ба шумо чӣ лозим

  • Бистаре бо чор сутун ё ягон чаҳор ашё, ки агар шумо онҳоро кашед, ҳаракат намекунад.
  • Дарозии чор ресмон тақрибан як метр аст. Танобҳои пахта афзалтаранд, аммо намудҳои дигар кор мекунанд ва ба пӯст осеб намерасонанд. Се ресмонро бо занҷирҳои қуфл иваз кардан мумкин аст, аммо барои осон кардани басташавӣ ба шумо як ресмон лозим мешавад. Ҳама ресмонҳоро бо завлона барои дасту пойҳо иваз кардан мумкин аст, аммо дар хотир доред, ки агар шумо онҳоро хеле сахт бандед ва ба муддати тӯлонӣ гузоред, шумо дард хоҳед кашид.
  • Озодӣ. Шумо метавонед худро бо роҳҳои гуногун озод кунед, вобаста ба оне, ки худро маҳдуд мекунед. Агар шумо занҷирҳоро баста бошед, шумо метавонед кайчи ё кордро дар наздикии худ гузоред, агар калобаи ресмон ё калиди мукааби ях дар шифт овезон бошад.