Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Дуруст фикр кардан
• Қисми 2 аз 3: Ҳадафҳо ба ҳадафҳо
• Қисми 3 аз 3: Одати таъхирро мағлуб кунед
• Маслиҳатҳо

Шахсоне ба мисли муассиси Microsoft Билл Гейтс, фатҳкунандаи Эверест сэр Эдмунд Ҳилларӣ ва шоир / нависанда Майя Ангелу ба назар одами фавқулодда метобанд, аммо дар асл онҳо мисли мо ҳастанд. Ягона фарқият дар он аст, ки онҳо то расидан ба ҳадафҳои худ ҳавасманд буданд. Мо ҳама барои баъзе ҳадафҳо саъй мекунем, аммо дар ин роҳ аз даст додани ҳавасмандӣ хеле осон аст. Аммо, агар шумо устувор бошед, шумо метавонед ҳама қуллаҳоро фатҳ кунед. Барои тақвияти ҳавасмандии худ, ба тафаккури дуруст пайваст шавед.Шумо инчунин метавонед тағирот ворид кунед, ки чӣ тавр шумо ба сӯи ҳадафҳои худ кор мекунед ва одати таъхирро мағлуб мекунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Дуруст фикр кардан

1. 1 Мантра ё маҷмӯи мантраҳоро интихоб кунед, ки шуморо бармеангезанд. Шумо метавонед бо мантра худатон биёед ё иқтибосро истифода баред. Мантитаро дар вақти муайяни рӯз бо овози баланд гуфтанро одат кунед, масалан пас аз бедор шудан, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ ё рост пеш аз хоб. Интишори мантраҳо дар атрофи хона ё ҷои кор низ муфид хоҳад буд.
   • Инҳо намунаҳои олӣ ҳастанд: "Ҳар рӯз як оғози нав ва фурсат барои тағирот аст", "Ман тавоно ва тавоно ҳастам ва метавонам ба ҳадафҳои худ расам", "Агар ман ба ин бовар кунам, ман метавонам ба он ноил шавам."
   • Агар шумо хоҳед, ки мантра часпонед, шумо метавонед онҳоро танҳо дар стикерҳо нависед ё иқтибосро дар заминаи зебо чоп кунед. Ифодаҳои рӯҳбаландкунандаро дар яхдон, дар назди оинаи ҳаммом ё дар деворҳои хонаи худ ҷойгир кунед, ба ибораи дигар, ҳар ҷо, ки шумо онро мебинед.
2. 2 Муколамаҳои мусбии дохилиро истифода баред. Ҳар яки мо овози ботинӣ дорем, аммо ин на ҳамеша дӯстона аст. Аммо, агар шумо ин овозро ба овози мусбат танзим кунед, шумо метавонед ҳаёти худро ба куллӣ тағйир диҳед. Барои ин, шумо бояд фаҳмидани фикрҳои манфиро омӯзед ва онҳоро ба фикрҳои мусбӣ табдил диҳед. Инчунин, огоҳона дар бораи шахсияти шумо, ҳаёти шумо ва ҳадафҳои худ чизҳои мусбат бигӯед.
   • Масалан, агар фикр дар сарам чарх занад: "Шумо ба қадри кофӣ хуб нестед" - самти худро тағир диҳед ва ба худ бигӯед: "Ман ин корро карда метавонам, аммо баъзан вақте ки бо мушкилот дучор мешавам, хаста мешавам. Фардо ҳама чиз дигар хоҳад шуд. "
   • Умуман, ба худ чунин чизҳоро бигӯед, ки: "Ман аз он ифтихор мекунам, ки ҳар рӯз сахт меҳнат мекунам", "Ман бисёр чизҳоро ба даст овардаам, аммо беҳтарин чиз ҳанӯз дар пеш аст", "Ман медонам, ки агар ман сахт меҳнат карданро давом диҳам, ман метавонам ин корро кунам. ”
3. 3 Бо дастовардҳо эътимоди худро афзун кунед. Ин махсусан барои одамоне, ки ҳадафҳои дарозмуддат доранд, муфид аст. Як вазифаи ночизеро, ки ба ҳадафи дарозмуддати шумо марбут аст, иҷро кунед ё чизеро кӯшиш кунед, ки ҳамеша шуморо метарсонад. Дар хотир доред, ки баъзан ноил шудан ба чизе танҳо кӯшиш кардан аст.
   • Масалан, агар ҳадафи шумо навохтани мусиқии шахсии шумо бошад, шумо метавонед бо баромад кардан дар назди аудитория дар клуб эътимоди худро афзун кунед.
   • Агар шумо эҳсос кунед, ки дар ҳолати ногувор қарор доред, аз рӯйхати хоҳишҳои худ далерона кор кунед, ба монанди паридан. Он ба шумо ҳисси назорат аз болои корҳое, ки шумо бо ҳаёти худ мекунед, медиҳад ва ҳавасмандиро ҳавасманд мекунад.
4. 4 Амалҳои дуруст, ки ба шумо лаззат намебахшанд. Ин муқаррарӣ аст, ки баъзе кашишҳо дар роҳи ҳадаф шуморо шод нахоҳанд кард. Шояд шумо кори худро дӯст медоред, аммо аз қисматҳои муайяни рӯз нафрат доред ё шояд шумо мехоҳед марафони кросс гузаронед, аммо ба давидан ба боло нафрат доред. Тасаввуроти худро бо тасаввур кардани он пажмурда ва сипас ҷорӣ кардани эҳсосоти нав тағйир диҳед. Масалан, тасаввур кунед, ки чӣ гуна фишори мӯҳлат бухор мешавад ва пас аз анҷоми лоиҳа шумо чӣ қадар эҳсос хоҳед кард.
   • Таваҷҷӯҳ ба ҷанбаҳои фаъолияти ногуворе, ки аз он лаззат мебаред ё фоида мебинед. Масалан, давидан ба теппаҳо кори осон нест, аммо ба шарофати ин шумо метавонед манзараҳои зеборо аз боло мушоҳида кунед.
   • Яке аз роҳҳои гузариш ба мусбат ин диққат додан ба корҳое, ки шумо воқеан дар давоми фаъолияте, ки аз он нафрат доред, эҳсос мекунед. Масалан, шумо метавонед аз вохӯриҳои корӣ нафрат дошта бошед, аммо онро як фурсат барои тағир додани муҳити худ, сӯҳбат бо ҳамкорон ё таассуроти хуб ба раҳбари худ меҳисобед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Кларе Ҳестон, LCSW

   
   
   Корманди иҷтимоии иҷтимоӣ Клэр Ҳестон як корманди иҷтимоии клиникии мустақили литсензионӣ дар Кливленд, Огайо мебошад. Вай таҷрибаи машваратдиҳии таълимӣ ва назорати клиникӣ дорад ва дар соли 1983 дараҷаи магистр дар соҳаи кори иҷтимоӣ аз Донишгоҳи Иттиҳоди Вирҷинияро гирифтааст.Вай инчунин курси дусолаи давомдори таҳсилро дар Институти терапияи гесталтии Кливленд хатм кардааст ва дар терапияи оилавӣ, назорат, миёнаравӣ ва табобати осеби тиббӣ тасдиқ шудааст.

   Кларе Ҳестон, LCSW
   Корманди иҷтимоии дорои иҷозатнома

   Набудани ҳавасмандиро эътироф кардан муҳим аст. Клэр Ҳестон, як корманди иҷтимоии литсензионӣ пешниҳод мекунад: “Аввал, иқрор шавед, ки шумо ҳавасмандӣ надоред. Муҳим нест, ки худро фиреб надиҳед. Барои оғоз кардани ҳавасмандкунӣ, вақти камтарро дар телефон, дар назди телевизор ва дар назди компютер сарф кунед, бештар хоб кунед, ба худатон зуд -зуд чизҳои хуш гӯед ва журналеро нигоҳ доред, ки дар он шумо эҳсосоти худро самимона тасвир карда, пешрафти худро пайгирӣ кунед. "

   
   
5. 5 Бо одамони дигаре, ки ҳадафҳои шуморо мубодила мекунанд, тамос гиред. Дӯстоне пайдо кунед, ки мисли шумо манфиатдоранд ё ба гурӯҳи одамони ҳамфикр ҳамроҳ шавед. Ин одамон ба шумо ангезаи азиме хоҳанд дод, ки шуморо дар роҳ нигоҳ доранд ва ҳатто метавонанд дар лаҳзаҳои душвор ба шумо маслиҳатҳои муфид диҳанд.
   • Дар интернет ё дар ҷойҳои марбут ба ҳадафи шумо одамони ҳамфикрро ҷустуҷӯ кунед. Масалан, шумо метавонед дар шаби иҷрои зинда иштирок кунед, то бо дигар навозандагони хоҳишманд вохӯред.
   • Шумо инчунин метавонед дар сайтҳо ба монанди meetup.com гурӯҳҳои мавзӯиро ҷустуҷӯ кунед.
   • Бо одамоне, ки шуморо ба қафо мекашанд, вақт нагузоред. Беҳтар аст онҳоеро интихоб кунед, ки шуморо бармеангезанд.
6. 6 Худро бо шахсияти гузаштаи худ муқоиса кунед, на бо одамони дигар. Сарфи назар аз васвасаи худро бо одамони дигар муқоиса кардан, дар хотир доред, ки ин ҳамеша хатои бузург аст. Новобаста аз он ки шумо хуб кор мекунед, шумо ҳамеша худро дар ҷои дуюм мегузоред. Беҳтар аст, ки худро бо худ муқоиса кунед! Дар бораи он фикр кунед, ки шумо дар гузашта дар куҷо будед ва ҳоло дар куҷоед. Кӯшиш кунед, ки аз пештара беҳтар бошед.
   • Агар шумо худро дар муқоиса бо одамони дигар ба даст оред, ба худ хотиррасон кунед, ки онҳо назар ба реҷаи ҳаррӯзаи худ бештар лаҳзаҳои беҳтарини ҳаёти худро таблиғ мекунанд. Ягона муқоисаи одилона ин худ бо худ аст.
   • Сифатҳо ва дастовардҳои мусбии худро номбар кунед, то ба худ хотиррасон кунед, ки то чӣ андоза пеш рафтаед!
7. 7 Рӯйхати шукргузорӣ кунед. Бо эътироф кардани ҳама чизҳое, ки шумо бояд аз онҳо миннатдор бошед, шумо метавонед муносибати мусбатеро эҷод кунед, ки барои ҳавасманд кардан лозим аст. Ҳама чизҳои хуби ҳаёти худро, хусусан он чизҳое, ки шумо барои он сахт меҳнат кардаед, нависед. Рӯйхатро дар ҷои намоён ҷойгир кунед, масалан дар яхдон ё дар экрани телефони худ.
   • Беҳтар аст, ки аксар вақт рӯйхати миннатдорӣ тартиб диҳед. Шумо ҳатто метавонед ҳар рӯз 3-5 чизеро, ки аз онҳо миннатдоред, нависед.
   • Бо гузашти вақт, рӯйхати миннатдорӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар ҳаёт пурратар ҳис кунед, ки ба ҳавасмандкунӣ ҳавасманд мекунад ва кореро идома медиҳад, ки барои шумо муҳим аст.

Қисми 2 аз 3: Ҳадафҳо ба ҳадафҳо

1. 1 Гузоред ҳадафҳои хурд ва ченшаванда. Ҳадафҳои калон доштан хеле хуб аст, аммо барои расидан ба онҳо осонтар шудан, онҳоро танг кардан лозим аст. Ҳадафҳои калонро ба вазифаҳои хурд тақсим кунед. Сипас меъёрҳоеро муайян кунед, ки ба шумо барои чен кардани онҳо кумак мекунанд.
   • Масалан, ҳадафи асосии шумо шояд нашри роман бошад. Вазифаи хурд дар ин ҳолат "нақша тартиб додан" ё "анҷом додани як боб" хоҳад буд. Ин вазифаро чен кардан осон аст, зеро он ҳангоми навиштани нақша ё боб иҷро карда мешавад.
   • Ба ҳамин монанд, ҳадафи асосии шумо метавонад давидан ба марафон бошад. Шумо метавонед як ҳадафи хурд гузоред - 5 км давидан. Шумо метавонед ин ҳадафро тавассути пайгирии чанд масофа ҳар рӯз чен кунед ё бо иштирок дар мусобиқаҳои давидан чен кунед.
2. 2 Барои расидан ба ҳадафҳои худ нақшаи амалҳо тартиб диҳед. Шумо метавонед барои расидан ба ҳадафи калон нақшаи умумӣ тартиб диҳед ё рӯйхати вазифаҳои хурдро тартиб диҳед. Он чизеро, ки шумо мехоҳед ба даст оред, қадамҳои ба он ҷо расидан ва муваффақиятро чӣ гуна чен кунед.
   • Масалан, агар ҳадафи калони шумо давидан ба марафон бошад, пас ҳадафҳои хурд шояд давидан як километр, давидан ба масофаи 5 км, давидан ба масофаи 10 км ва давидан ба ниммарафон бошанд.
   • Ба тафсилот даст назанед. Нақшаи асосии амалро тартиб диҳед ва сипас барои расидан ба ҳадафҳои худ ба кор шурӯъ кунед. Нақша ҳамеша метавонад баъдтар ислоҳ ё илова карда шавад.
   • Асосҳоро бо харитаи кӯтоҳ нависед. Ба шумо лозим нест, ки ҳар як ҷузъиётро ба нақша гиред. Ҳамин тавр, дар намунаи марафон, шумо аввал метавонед ба қадамҳое диққат диҳед, ки барои тай кардани як километр масофа лозим аст: пойафзоли нав харед, як барномаи иҷрошавандаро зеркашӣ кунед ва дар як ҳафта се маротиба ба давидан равед.
3. 3 Нақшаи амали худро дар ҷои намоён гузоред. Масалан, онро дар хона овезон кунед, дар банақшагир ҷойгир кунед ё онро ҳамчун экрани экран дар компютери худ насб кунед. Онро ҳар рӯз аз назар гузаронед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар роҳи дуруст ҳастед. Баъзан қафо мондан ҷоиз аст, аммо нақшаи амал ба шумо дар роҳи дуруст баргаштан кӯмак мекунад.
   • Кӯшиш кунед, ки нақшаро дар яхдон гузоред.
   • Агар шумо фазои корӣ дошта бошед, нақшаи худро дар он ҷо гузоред.
   • Ҷойеро бо дастрасии осон интихоб кунед.
4. 4 Пайваст кардани вазифаҳои душвор ва монеаҳо ба ҳадафи онҳо. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки роҳи худро пеш баред ва дар лаҳзаҳои душвор дастҳои худро нигоҳ доред. Ҳар як ҳадаф бо меҳнат ва монеаҳо меояд ва хуб аст, ки ҳавасмандӣ баъзан аз байн меравад. Барои зинда нигоҳ доштани он, замонҳои душворро пурмазмунтар созед.
   • Масалан, шумо шояд дар давидан дар стадиони маҳаллӣ чандон ҳавасманд набошед, аммо ин ҳолати ҷисмонии шуморо беҳтар мекунад ва ба муваффақияти варзишии шумо мусоидат мекунад.
   • Ба ин монанд, фаровонии танқид барои навиштани шеър метавонад рӯҳафтода карда шавад, аммо дар асл, ин танқид ба шумо барои беҳтар кардани асар ва ба сифати нависанда рушд кардан кӯмак хоҳад кард.
5. 5 Пешрафти худро пайгирӣ кунед. Бубинед, ки то чӣ андоза шумо ба он расидаед, ба шумо ҳавасмандии бузург мебахшад! Ҳама дастовардҳои хурду калонро пайгирӣ кунед. Ҳатто як қадам ба сӯи ҳадаф пешрафт аст, аз ин рӯ ба худ эътимод кунед!
   • Ҳама дастовардҳои худро нависед, то дар замони нотавонӣ дубора хонед.
   • Шумо инчунин метавонед хотиррасони визуалии пешрафти худро эҷод кунед. Агар ҳадафи шумо давидан ба марафон бошад, шумо метавонед плакати шоҳроҳро часпонед. Роҳро ба 42 қисмати алоҳида тақсим кунед. Ҳар дафъае, ки масофаи давиданро зиёд мекунед, дар як минтақа ранг кунед.
6. 6 Худро барои меҳнатдӯстӣ ва истодагарии худ мукофот диҳед. Мукофотҳо ҳамчун мукофотҳое хоҳанд буд, ки ба шумо дар роҳи расидан ба ҳадафи худ кумак мекунанд. Мукофоти дилхоҳи худро интихоб кунед, аммо беҳтараш чизе, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои шумо кумак кунад. Инҳоянд чанд ғояҳои олӣ:
   • Ҳар рӯз барои навиштан машқи худро ба дафтарчаи нав оро диҳед;
   • Барои массаж сабти ном кунед, то худро барои расидан ба ҳадафҳои давидан мукофот диҳед.
   • бо дӯстон зиёфати махсус ташкил кунед, то ҷуброни радшавии вохӯриро ҳангоми иҷрои ҳадафи худ ҷуброн кунед;
   • ваннаи ҳубобӣ гиред;
   • Барои таҷлили пешрафти кикбоксинги худ як дастпӯшакҳои вазнбардорӣ харед.
   • худро бо як ҷаласаи йога шодоб кунед;
   • аз китоби хуб лаззат баред.
7. 7 Ҳар рӯз корҳои дӯстдоштаи худро анҷом диҳед. Ҳатто кор кардан дар корҳои дӯстдоштаи худ метавонад хаста шавад, аз ин рӯ барои худ вақт ҷудо кунед. Ҳар рӯз ҳадди аққал чанд дақиқа сарф кунед, то худро бо чизи лаззатбахш машғул кунед, хоҳ сериали телевизионӣ, ҳам тӯҳфа ё вохӯрии дӯстонатон дар болои қаҳва. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар лаҳзаҳои душвор ҳавасманд бошед.
8. 8 Барои ноком шудан омода бошед. Муваффақият ҷузъи ҳаёт аст ва он бо ҳама рӯй медиҳад. Онҳо намегӯянд, ки ту ҳеҷ ҳастӣ! Нақшае тартиб диҳед, ки чӣ тавр шумо монеаҳои пешомадаатонро бартараф хоҳед кард ва ба худ хотиррасон кунед, ки шумо онҳоро бартараф карда метавонед.
   • Масалан, нақшаи шумо метавонад бо дӯсте сӯҳбат кунад, ки шуморо бармеангезад, тамоми рӯз барои ҷустуҷӯи роҳ мағзи сар кунед ва сипас иҷрои як вазифаи хурд, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафи шумо кумак мекунад.
   • Ба худ бигӯед: "Ин ҳама як қисми роҳ аст. Ман метавонам ин монеаҳоро бартараф кунам, чунон ки дар гузашта онҳоро паси сар кардам. "

Қисми 3 аз 3: Одати таъхирро мағлуб кунед

1. 1 Ҳар рӯз барои иҷрои ҳадафи худ вақт ҷудо кунед. Вақте ки шумо дар як ҳадаф фаъолона кор мекунед, бадан допамин, гормонеро, ки барои амал кардан кӯмак мекунад, ҷудо мекунад.Хушбахтона, шумо метавонед сатҳи допаминатонро ҳатто бо пешрафти кам зиёд кунед. Ҳатто агар шумо метавонед барои расидан ба ҳадафи худ дар як рӯзи муайян ҳамагӣ 15 дақиқа ҷудо кунед, шумо натиҷаҳоро хоҳед дид.
2. 2 Аз андеша кардан дар бораи кор ва ҳадафҳои худ худдорӣ намоед. Ин метавонад бо ду сабаб баръакс бошад. Аввалан, ин фикрҳо дар сари худ мемонанд ва амал карданро душвор месозанд. Сониян, он боиси эҷоди мушкилоти эҳтимолӣ мегардад, ки эҳтимолан ҳеҷ гоҳ ба миён намеоянд. Агар шумо худро дар фикрҳои худ гум карда истода бошед, бо оғоз кардани як вазифаи хурд амал кунед. Бо нест кардани ин вазифа аз рӯйхат, шумо метавонед ба вазифаи худ баргардед.
   • Агар шумо аз ҳад зиёд фикр карданро сар кунед, фикрҳои худро дар рӯи коғаз нависед ва сипас рӯйхати корҳоро барои оғоз кардан тартиб диҳед. Шояд шумо имрӯз наметавонед ҳамаи мушкилотро ҳал кунед, аммо шумо метавонед каме пешрафт кунед.
3. 3 Фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худро дар атрофи ҳадафҳои худ созед. Новобаста аз он ки шумо ба ҳадафҳои шахсӣ ё касбӣ кор мекунед, муҳим аст, ки ба ҷадвал риоя кунед. Одат кунед, ки барои анҷом додани вазифаҳои зарурӣ вақт ҷудо кунед.
   • Масалан, ҳар рӯз барвақт хеста кор кунед, то ҳадафи худро ба даст оред (ба давидан баргардед ё як соат дар дастнависи худ кор кунед).
   • Ҳамеша рӯзи худро ҳамин тавр оғоз кунед. Масалан, шумо метавонед корҳои соддатаринро дар рӯйхати корҳои худ анҷом диҳед, ба мактубҳо посух диҳед ё нақшаи амалро барои рӯз тартиб диҳед.
   • Одати нисфирӯзиро инкишоф диҳед, то шуморо ба роҳи рост баргардонад. Масалан, шумо метавонед фавран пас аз хӯроки нисфирӯзӣ таъин кунед, то шумо фавран ба кор баргардед.
4. 4 Нақшаи худро назорат кунед. Одамон ва масъулиятҳои дигар каме вақти шуморо мегиранд. Бо вуҷуди ин, шумо шахсе ҳастед, ки ҷадвали худро мувозинат дода, барои ҳама чиз вақт пайдо карда метавонад. Ин маънои онро дорад, ки баъзан ба шумо лозим меояд, ки ба баъзе чизҳо не гӯед, то барои дигарон вақт пайдо кунед. Мувофиқи он чизе, ки дигарон мехоҳанд, зиндагӣ накунед - вақти худро ба он чизе, ки барои шумо муҳим аст, сарф кунед.
   • Бо худ вохӯриҳо таъин кунед, то ки шумо барои ноил шудан ба ҳадафҳои шахсӣ имконият дошта бошед. Шумо инчунин метавонед ин вақтро барои машғулиятҳое истифода баред, ки рӯҳияи шуморо баланд мебардорад.
5. 5 Не гуфтанро омӯзед корҳое, ки шумо кардан намехоҳед. Агар касе вақти шуморо талаб кунад, аммо ин ба шумо барои расидан ба ҳадаф монеъ мешавад, бе гуноҳ рад кардан ҷоиз аст. Барои муҳофизат кардани вақти худ сарҳадҳо таъин кунед ва ба одамон "не" гуфтанро машқ кунед. Вақте ки лаҳза фаро мерасад, ба шахс таъриф кунед ва сипас боадабона дархостро рад кунед.
   • Бигӯ: «Оё дар хонаи шумо як ҷашни Хеллоуин ҳаст? Ба назарам ҷолиб менамояд, аммо ман аллакай барои ин рӯз нақшаҳо дорам. "
   • На ҳама вақт сабаби радкуниро шарҳ додан лозим нест, аз ин рӯ худро баҳона кардан маҷбур накунед.
6. 6 Агар лозим шавад кумак пурсед. Баъзан мо чизҳоро ба таъхир мегузорем, зеро бо душвориҳо дучор мешавем, масалан, вазифаи душвор ё нарасидани захираҳо. Дар чунин мавридҳо аз кӯмак пурсед! Мо ҳама вақт ба кӯмак ниёз дорем.
   • Масалан, ба шумо лозим меояд, ки аз аъзои хонавода хоҳиш кунед, ки баъзе корҳои шуморо ба ӯҳда гирад, то шумо вазифаҳоро дар вақташ иҷро кунед.
   • Шумо метавонед аз дӯстони давандаи худ хоҳиш кунед, ки дар нигоҳ доштани об дар давишҳои дароз кумак кунанд.
   • Ё шумо метавонед баъзе таҷҳизоти лозимаро қарз гиред.

Маслиҳатҳо

• Саъй кардан ба ҳадаф ва ҷашн гирифтани дастовардҳои хурд ба шумо ҳавасманд кардани шумо кӯмак мекунад.
• Пешравии устувор метавонад боиси хоҳиши гузоштани вазифаҳои нав ва мураккабтар гардад.
• Вақте ки шумо аз муваффақият лаззат мебаред, ҳавасмандии шумо афзоиш меёбад ва шумо метавонед на танҳо ба ҳадафҳои худ ноил шавед, балки аз онҳо зиёдтар шавед.
• Ҳангоми анҷом додани қадамҳо дар роҳи расидан ба ҳадафи асосӣ, вазифаҳои хурд низ метавонанд каме тағйир ёбанд.