Муаллиф:
Bobbie Johnson
Санаи Таъсис:
2 Апрел 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
- Қадамҳо
- Усули 1 аз 2: Афзоиши лактация пеш аз хӯрок
- Усули 2 аз 2: Афзоиши лактация дар давоми таъом
- Маслиҳатҳо
Бисёре аз модарон хавотиранд, ки барои кӯдаки худ ба қадри кофӣ шир намедиҳанд. Дар аксари ҳолатҳо, тарс ба ташвишҳои беасосе вобаста аст, ки бо таъомҳои кӯтоҳтар ё афзоиши табиии иштиҳои кӯдак алоқаманданд. Бисёре аз модарон ҳангоми хӯрокхӯрӣ бо чунин ҳолатҳо дучор мешаванд. Аммо, агар кӯдаки шумо вазн нагирад ва бадтараш вазнашро гум кунад, пас маслиҳат оид ба зиёд кардани истеҳсоли шир метавонад ба шумо кумак кунад. Инҳоянд маслиҳатҳо.
Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Афзоиши лактация пеш аз хӯрок
1 Дар давраи ширдиҳӣ, дар як рӯз камаш 1800 калория истеъмол кунед ва дар як рӯз ҳадди аққал 6 шиша моеъ бинӯшед. Агар шумо парҳез кунед, он метавонад истеҳсоли ширро кам кунад. Тааҷҷубовар нест, ки он чӣ мехӯред ва чӣ қадар мехӯред, ба сифат ва миқдори шири истеҳсолкардаатон таъсири калон мерасонад. Инҳоянд чанд роҳнамои умумӣ дар бораи он, ки ғизо ба истеҳсоли шири сина чӣ гуна таъсир мерасонад: - Ғизоҳое истеъмол кунед, ки миқдори кофии калтсий дошта бошанд. Ин ба устухонҳои фарзанди шумо солим ва қавӣ шудан мусоидат мекунад. Хӯрокҳои аз калтсий бой иборатанд аз маҳсулоти ширӣ (кӯшиш кунед, ки маҳсулоти ширии органикиро интихоб кунед), сабзавоти баргҳои сабз ва баъзе намудҳои моҳӣ (сардинҳо ва лососия).
- Мева ва сабзавот бихӯред. Парҳези худро бо миқдори зиёди мева ва сабзавот пур кунед, зеро онҳо дорои витаминҳо, минералҳо ва нахи баланд мебошанд.
- Карбогидратҳои мураккабро интихоб кунед. Карбогидратҳои мураккаб назар ба карбогидратҳои коркардшуда хеле солимтаранд, ки шумо аз онҳо пешгирӣ кардан беҳтар аст. Карбогидратҳои мураккаб дар хӯрокҳо ба монанди биринҷи ваҳшӣ, макарони ғалладона, нон ва лӯбиё мавҷуданд.
- Гӯшти лоғарро интихоб кунед. Гӯшти лоғар аз буридани равған беҳтар аст. Синаҳои мурғи бе пӯст, моҳӣ, маҳсулоти ширии камравған ва хӯроки лубиё ба монанди тофу бихӯред.
2 Бо духтуратон дар бораи истифодаи доруҳои дорухона ё иловаҳои гиёҳӣ барои кӯмак ба зиёд кардани шири сина сӯҳбат кунед. Растаниҳое, ки ба зиёд шудани шири сина кумак мекунанд, фенугрек, Бенедикти муборак ва малина сурх мебошанд. Ба сифати чораи охирин, табибон баъзан барои зиёд кардани истеҳсоли шири сина ба занони синамаконӣ метоклопрамидро таъин мекунанд. МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС "Fenugreek and Benedict Dosage метавонад истеҳсоли шири модарро зиёд кунад, аммо шумо бояд дар бораи истфода бо духтур муроҷиат кунед."
Ребекка Нгуен, MA
Мушовири сертификатдори синамаконӣ оид ба синамаконӣ Ребекка Нгуен як мушовири сертификатдори синамаконӣ ва мутахассиси волидайн мебошад. Дар якҷоягӣ бо модараш, Сю Готтшолл маркази оилавии пикникро дар Чикаго идора мекунад, ки дар он волидайни навзод ва навзод метавонанд дар бораи таваллуд, синамаконӣ, инкишофи кӯдак ва тарбияи фарзанд маълумот гиранд. Вай 10 сол муаллими синфҳои ибтидоӣ буд. Вай дар соли 2003 дар Донишгоҳи Иллинойс магистрро дар таълими барвақтии кӯдак гирифтааст.Ребекка Нгуен, MA
Шӯрои мушовири тасдиқшудаи синамаконӣ
3 Якҷоя кардани синамаконӣ бо насос. Насос бо ду сабаб муфид аст. Аввалан, ифода ба шумо кумак мекунад, ки шири модарро дар байни ғизодиҳӣ захира кунед ва баъдтар истифода баред. Сониян, ифодакунӣ истеҳсоли бештари ширро ҳавасманд мекунад. - Ба як мошини хушсифати ифодаи шир сармоягузорӣ кунед. Ифода кардан як раванди осон нест, аз ин рӯ ба харидани насоси сина, ки дуруст кор мекунад, арзанда аст. Агар шумо насоси синаи дугона надошта бошед, шумо метавонед насоси синаеро монанд кунед, ки дар таваллудхонаҳо истифода мешавад.
- Кӯшиш кунед, ки ҳар чанд соат, новобаста аз он ки шумо дар хона ё дар ҷои кор ҳастед, 15 дақиқа шир диҳед. Ё, шумо метавонед насоси сина дар давоми 5-10 дақиқа пас аз таъом додани тифли худ истифода баред. Истифодаи насоси синаатон ҳадди аққал 8 маротиба дар як рӯз метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки истеҳсоли шири синаатонро зуд афзоиш диҳед. Агар шумо дарҳол пас аз таъом додан мушкилот дошта бошед, кӯшиш кунед, ки онро дар нимаи байни таъомҳо иҷро кунед.
- Ҳарду синаатонро дар як вақт баён кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар нисфи вақт ду баробар зиёд шир гиред ва бар замми ин, он ба истеҳсоли бештари шир мусоидат мекунад.
"Агар таъминоти шири шумо кам бошад, шумо метавонед ба кӯдаки худ формулаи шир диҳед, аммо фаромӯш накунед, ки ҳар дафъа обкашӣ кунед, вагарна истеҳсоли шир боз ҳам камтар мешавад."
Ребекка Нгуен, MA
Мушовири сертификатдори синамаконӣ оид ба синамаконӣ Ребекка Нгуен як мушовири сертификатдори синамаконӣ ва мутахассиси волидайн мебошад. Дар якҷоягӣ бо модараш, Сю Готтшолл маркази оилавии пикникро дар Чикаго идора мекунад, ки дар он волидайни навзод ва навзод метавонанд дар бораи таваллуд, синамаконӣ, инкишофи кӯдак ва тарбияи фарзанд маълумот гиранд. Вай 10 сол муаллими синфҳои ибтидоӣ буд. Вай дар соли 2003 дар Донишгоҳи Иллинойс магистрро дар таълими барвақтии кӯдак гирифтааст.Ребекка Нгуен, MA
Шӯрои мушовири тасдиқшудаи синамаконӣ
4 Ҳангоми кӯшиши зиёд кардани шири худ истифодаи пистонакҳо ва шишаҳоро маҳдуд кунед. Ин кафолат медиҳад, ки рефлекси ширдиҳандаи кӯдак аз сина пурра қонеъ карда мешавад. Вақте ки кӯдаки шумо калонтар мешавад, ба ӯ иваз кардани сина ва пистон бе осон кардани стимулясияи муҳими сина барои ӯ осонтар хоҳад буд. Агар шумо кӯдакро бо шиша ғизо диҳед, кӯшиш кунед, ки шишаро бо сӯзандору ё қошуқ иваз кунед.
Усули 2 аз 2: Афзоиши лактация дар давоми таъом
1 Ором бошед. Стресс метавонад ба истеҳсоли шир таъсири манфӣ расонад. Кӯшиш кунед, ки бо гӯш кардани мусиқии оромбахш, ба расмҳое нигаред, ки шуморо хушбахт мекунанд ё танҳо бо наздикони худ овора мешавед. - Агар хоҳед, пеш аз он ки кӯдакро ғизо диҳед ё шири ширдорро ба синаи худ компресси гарм гузоред ё синаҳоятонро дар муддати кӯтоҳ масҳ кунед.
2 Кӯдаки худро зуд -зуд ба синаи худ бибандед ва бигзоред то даме ки ӯ мехоҳад шир диҳад. Пайваста ҳавасманд кардани сина истеҳсоли ширро зиёд мекунад. Ҳадди аққал 8 ғизо дар як рӯз беҳтарин аст, шояд ҳатто бештар. Агар шумо аз рӯи ҷадвал ғизо диҳед, барои зиёд кардани истеҳсоли шир ба таъом додани талабот гузаред. МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС Ребекка Нгуен, MA
Мушовири сертификатдори синамаконӣ оид ба синамаконӣ Ребекка Нгуен як мушовири сертификатдори синамаконӣ ва мутахассиси волидайн мебошад. Дар якҷоягӣ бо модараш, Сю Готтшолл маркази оилавии пикникро дар Чикаго идора мекунад, ки дар он волидайни навзод ва навзод метавонанд дар бораи таваллуд, синамаконӣ, инкишофи кӯдак ва тарбияи фарзанд маълумот гиранд. Вай 10 сол муаллими синфҳои ибтидоӣ буд.Вай дар соли 2003 дар Донишгоҳи Иллинойс магистрро дар таълими барвақтии кӯдак гирифтааст. Ребекка Нгуен, MA
Шӯрои мушовири тасдиқшудаи синамаконӣИстеҳсоли шири модар аз он вобаста аст, ки шумо чанд маротиба кӯдаки худро шир медиҳед. Машваратчии синамаконӣ оид ба синамаконӣ Ребекка Нгуен мегӯяд: «Дар чанд ҳафтаи аввал бадани шумо бояд муайян кунад, ки кӯдаки шумо чӣ қадар шир ниёз дорад ва ба ниёзҳои он мутобиқ мешавад. Дар вакти гизодихй ва насос хар кадар зиёд шир талаф шавад, хамон кадар зиёдтар истехсол кардан лозим аст. Агар шумо фикр кунед, ки шири кофӣ нест, кӯшиш кунед, ки субҳ изҳор кунед, вақте ки истеҳсоли шири шумо дар баландтарин аст. "
3 Кӯшиш кунед, ки либоси кӯдаки худро ҳангоми таъом додан таъмин кунед, то тамос бо пӯст таъмин шавад. Ин метавонад ба таъомҳои дарозтар кумак кунад ва хӯроки дароз истеҳсоли бештари ширро ҳавасманд кунад. - Ҳама чизро аз кӯдак ҷудо кунед, ба истиснои памперс, аммо ба болояш памперс пӯшед, то хунук нашавад.
- Браҳои худро кашед ва футболкае пӯшед, ки дар пеш кушода мешавад, то баданҳои шумо ба он бирасанд.
4 Кӯшиш кунед, ки дар паланг ғизо диҳед. Вақте ки кӯдак дар фалахмон аст, вай ба манбаи ғизо наздик аст ва ин метавонад ӯро барангезад, ки зуд -зуд ғизо диҳад. Баъзе кӯдакон ҳангоми ҳаракат бештар мехӯранд. 
5 Ба кӯдакатон ҳар ду сина дар як хӯрок диҳед, то ба бадани шумо бештар шир диҳад. Ҳамин ки кӯдак оҳиста шир доданро оғоз мекунад, ба ӯ боз як сина диҳед. Беҳтар аст, агар шумо ҳар як сина дар давоми як таъом ду маротиба пешниҳод кунед. Ба фарзандатон иҷозат диҳед, то даме ки ӯ мехоҳад, бихӯрад, то даме ки хобаш наравад ё дур шавад. 
6 Кӯдаки худро ба "рухсатии таъом" баред. Як ё ду рӯз бо кӯдакатон дар бистар бистаред ва бигзоред, ки ӯ мехоҳад шир диҳад. Албатта, ба шумо лозим аст, ки ба ошхона ва ҳоҷатхона равед ва дигар масъулиятҳои модариро иҷро кунед, аммо ин "таътил" бояд комилан ба шумо ва фарзандатон бахшида шавад. - Дар ин таътил, бо фарзанди худ хоб кунед ва ба ӯ дастрасии доимӣ ба ғизои дӯстдоштаатонро диҳед. Он ҳам модар ва ҳам кӯдакро ором мекунад. Он инчунин миқдори гормонҳоро, ки ба ҳавасмандгардонии лактация ҷавоб медиҳанд, зиёд мекунад.
Маслиҳатҳо
- Хамиртуруш ва ҷав ба афзоиши истеҳсоли шир мусоидат мекунанд!
- Маълум аст, ки баъзе доруҳо истеҳсоли ширро коҳиш медиҳанд. Аз духтур пурсед, ки оё доруҳое, ки шумо мегиред, ин таъсири тараф доранд.
