Мундариҷа

• Қадамҳо

Мехоҳед, ки аз намуди зоҳирии шумо чашм пӯшед ва қадр кунед? Агар ин тавр бошад, пас ба шумо лозим меояд, ки барои нигоҳ доштани пӯсти солим, ранг кардани бадани худ ва пайдо кардани либос ва ороиш, ки барои шумо беҳтар аст, саъй кунед. Ҳеҷ кас нагуфтааст, ки ин кори осон хоҳад буд, агар ҳамаи мардони ҳуҷра ба шумо муроҷиат кунанд, шумо хоҳед донист, ки саъю кӯшиш арзиш дорад!

Қадамҳо

1. 1 Ба нигоҳубини ҳаррӯзаи худ ғамхорӣ кунед. Агар шумо ба ҷадвали гигиенаи худ вақт илова кунед, шумо инро фаромӯш намекунед ва (ҳатто беҳтар) худро афзалият медиҳед. Инҳоянд чанд дастури асосӣ:
   • Дар як рӯз ду маротиба рӯи худро бишӯед. Ҳатто агар шумо бегоҳ хеле хаста бошед ҳам, ҳадди ақал ороишатонро кашед ва аз яхмос истифода баред.
   • Ақаллан ду маротиба дар як рӯз дандонҳои худро бишӯед. Бештар шӯянда нашавед, то сир эмас нашавад. Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз дандоншӯӣ кунед.
   • Ҳадди ақал як маротиба дар як рӯз душ гиред. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд мӯи худро дар як рӯз як маротиба бишӯед (ва баъзан ин шарт нест - хонед), аммо бадани шумо бояд ҳар рӯз шуста шавад.
   • Ба нохунҳои худ ғамхорӣ кунед. Нохунҳо бояд ақаллан як маротиба дар як рӯз бурида шаванд; агар хоҳед, шумо ҳатто метавонед маникюр ё педикюрро санҷед.
   • Мӯйҳои номатлуби баданро мунтазам тоза кунед. Чашидани абрӯвон, тарошидани пойҳо ва бағалҳо ва гирифтани мӯйҳои зиёдатӣ набояд ҷузъи реҷаи зебоии шумо бошад. Аммо агар ин тавр бошад, кӯшиш кунед, ки онҳоро мунтазам ба нақша гиред.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо матои тоза доред. Либосҳои тару тоза беҳтар ба назар мерасанд ва шумо ҷолибтар хоҳед шуд.
2. 2 Мӯи худро солим нигоҳ доред. Тақсимоти буришро ҳадди аққал як маротиба дар 6 то 8 ҳафта анҷом диҳед ва рӯйдодҳо ё рангҳоро тақрибан дар ҳамон як чаҳорчӯба навсозӣ кунед. Инҳоянд чанд роҳҳои дигари ба шакли беҳтарини curls расидан:
   • Мӯйеро интихоб кунед, ки ба шакли рӯи шумо мувофиқ бошад. Ороиши мӯи шумо метавонад қисмҳои гуногуни чеҳраи шуморо равшан кунад, аз ин рӯ якеро интихоб кунед, ки маҳз он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, таъкид мекунад. Масалан, агар шумо устухони рухсораи тез ва даҳони васеъ дошта бошед, пас мӯйҳои кашидашуда инро танҳо таъкид мекунанд, дар ҳоле ки қабатҳои парвоз чеҳраи мудавварро дароз мекунанд.
   • Мӯйҳои худро ҳар рӯз нашӯед. Агар шумо дар саратон мӯи кӯдак надошта бошед, ки хеле лоғар ва ба осонӣ ифлос мешавад, кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз мӯи худро бишӯед. Дар рӯзҳое, ки мӯйи худро намешӯед, бо хасу шӯлаи хук истифода баред, то равғанро тавассути мӯи худ пошед, то мӯи шумо дурахшон ва зинда бошад.
   • Кӯшиш кунед, ки мӯи худро бо маҳсулоти ороишӣ пур накунед. Ҳафтае як ё ду маротиба аз мӯхушккунакҳо, оҳанҳои curling ва curlers танаффус гиред. Гармӣ метавонад ба мӯи шумо осеб расонад ва онро шиканад.
3. 3 Чеҳраи шумо бояд афсонавӣ ба назар расад. Ҳатто агар мӯй ва либоси шумо оддӣ бошад ҳам, тарзи ороиши мӯи шумо метавонад шуморо аз "зебо" ба "ҳайратангез зебо" табдил диҳад. Ин аст тарзи истифода бурдани намуди зоҳирии шумо, новобаста аз он ки шумо ороишро истифода мебаред ё не:
   • Пӯсти шумо бояд дурахшад. Илова ба тоза кардан ва тар кардан дар як рӯз ду маротиба, аз даст нарасондан ба рӯй ва истифода аз болиштҳои болишт пешгирӣ кунед. Акнеҳоро бо кислотаи салицилӣ ё пероксиди бензойл табобат кунед.Ё, барои зуд халос шудан аз доғҳо дар як шаб, якчанд лавҳаҳои аспирини пӯшидашударо (ҳабҳои сафеди оддӣ) майда кунед, бо чанд қатра об омехта кунед ва хамираро дар доғҳо дар вақти хоб монед.
   • Абрӯвони худро шакл диҳед. Аз канда гирифтани якчанд мӯй сар кунед ва сипас бубинед, ки он чӣ гуна менамояд ва агар лозим бошад, чанд мӯйи дигарро тоза кунед. Барои камтар дардовар кардани раванд, кӯшиш кунед, ки абрӯвони худро як ҳафта пеш аз ҳайз канда нагиред. Ба таври дигар, шумо метавонед мукаабҳои яхро як дақиқа пеш аз кашидани абрӯвон ба пӯсти худ молед.
   • Ороишеро, ки ба рӯи шумо мувофиқ аст, интихоб кунед. Дарсҳоро оид ба тарзи дуруст ороиш гирифтан ё аз мағоза барои машварат дидан кунед. (Аксар мағозаҳои косметикӣ ба шумо ороиш медиҳанд ва ба шумо усулҳоро ройгон меомӯзонанд, аммо инро санҷидан бамаврид аст.)
   • Қоидаи "чашм ё лаб" -ро риоя кунед. Агар шумо ороишро истифода баред, пас ба чашм ё лабҳо диққат диҳед, аммо на ҳама якбора. Агар шумо лабони зебо дошта бошед ва барои аҷоиб намуданашон лаб пӯсти сурх пӯшед, чашм ва сояи чашмро дур кунед ва танҳо як қабат маскаро молед. Агар шумо хоҳед, ки чашмонатонро таъкид намоед, ба лабонатон ранги сабук ё малҳам молед.
4. 4 Он чизеро, ки ба шумо мувофиқ аст, пӯшед. Он чизе, ки ба як духтари ҳайратангез хуб менамояд, метавонад ба шумо олӣ набошад ва баръакс. Хабари хуш: Пайдо кардани он чизе, ки ба шумо мувофиқ аст, аз оне ки шумо гумон мекунед, осонтар аст. Ин маслиҳатҳоро санҷед:
   • Муайян кунед, ки сояҳои гарм ё хунук барои шумо мувофиқанд. Сояи дуруст метавонад пӯсти шуморо дурахшон кунад, дар ҳоле ки сояи нодуруст метавонад онро пажмурда ё нобаробар намояд. Беҳтарин роҳ ин аст, ки ба дохили дастатон зери нури равшан нигоҳ кунед - рагҳои шумо кабуд ё сабз ба назар мерасанд? Агар сабз бошад, сояҳои гарм пӯшед; агар кабуд, сояҳои хунук ба шумо беҳтар мувофиқат кунанд.
     • Рангҳои гарм иборатанд аз зардҳои дурахшон, сурхҳо ва кабудҳои дар асоси зард, қаҳварангҳо, кремҳо ва ҳама сояҳои зард ё норанҷӣ.
     • Рангҳои хунук дорои "сояҳои санги қиматбаҳо" ба монанди арғувонҳои амиқ, блюз, кабудӣ, сиёҳҳо, сафедҳо ва пастелҳо ва блюзҳои "хунук" мебошанд.
   • Ба либоспӯшии худ диққат диҳед. Эҳтимол ин аст, ки шумо аллакай рангҳои ба шумо мувофиқро интихоб карда истодаед ва шумо метавонед онҳоро минбаъд интихоб кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки либос ба бадани шумо мувофиқ аст. Он бояд як майдони кофӣ дошта бошад, аммо пурбор набошад ва инчунин шуморо аз ҳад зиёд фишор надиҳад. Агар бисёр либосҳои шумо аз андозаи шумо калонтар бошанд, онҳоро ба дӯзанда ё дӯзанда баред, то онҳоро тағир диҳед - ин аз ҳад гарон нахоҳад буд. (Шумо метавонед инро дар ҷомашӯии маҳаллии худ пайдо кунед.)
5. 5 Баданатонро оҳанг кунед. Машқи мунтазам на танҳо шуморо ҷисман ҷолибтар мекунад, балки эътимоди шуморо афзоиш медиҳад ва сатҳи эндорфинро баланд мебардорад. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал 30 дақиқаи машқ, се ё чор маротиба дар як ҳафта вақт ҷудо кунед ё ба варзиш машғул шавед. Агар ба шумо тақвият лозим бошад, ин мақолаҳоро санҷед:
   • Чӣ тавр бояд давиданро оғоз кард
   • Чӣ тавр шино карданро омӯзед
   • Чӣ тавр теннис бозӣ кардан
6. 6 Хоби кофӣ гиред. Набудани хоб чашмонатонро сурх мекунад ва дар зери онҳо халтаҳо пайдо мешаванд ва намуди зоҳирии шумо аз ин ранҷ мекашад. Таҳқиқот нишон доданд, ки хоби кофӣ боиси аз ҳад зиёд хӯрдан ва системаи иммунии шуморо заиф мекунад. Агар шумо бо бехобӣ мубориза баред, хонед, агар шумо хаста набошед.