Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Аз ёдраскуниҳо халос шавед
• Усули 2 аз 3: Бигзор шахс равад
• Усули 3 аз 3: Ба пеш ҳаракат кунед
• Маслиҳатҳо

Пас аз хотима ёфтани муносибатҳои ҷиддии ошиқона барои барқароршавӣ вақт лозим аст. Аммо, агар шумо дарди аз даст додани шахси наздикатонро дуруст идора карда тавонед, пас имкониятҳои нав барои шумо кушода мешаванд ва раванди барқарорсозӣ осонтар мешавад. Кам кам касе дар кӯшиши аввал мувофиқати комилро пайдо карда метавонад. Қодир будан ба зудӣ баргаштан муҳим аст, зеро ҷудоӣ ҳангоми кӯшиши ёфтани ҳамсари ҷони худ як воқеияти озорист.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Аз ёдраскуниҳо халос шавед

1. 1 Аломатҳо ва алоқаҳоро нест кунед. Аз рақамҳои телефон, паёмҳо, почтаи электронӣ халос шавед. Ин осон ва ҳатто дардовар нест, аммо тарк кардани имконияти пайвастшавӣ дар лаҳзаҳои заъфи эҳсосотӣ аломати рафтори одаткунанда аст.
   • Шумо инчунин метавонед телефон ва суроғаи почтаи электронии шарики собиқатонро маҳкам кунед, то кӯшишҳои ғайричашмдошт ва номатлуби тамосро пешгирӣ кунед.
2. 2 Аз ёдраскуниҳои моддӣ халос шавед. Ҳама ашёеро, ки шахсро ба шумо хотиррасон мекунанд, хориҷ кунед. Аз ҳар чизе, ки ишқи шуморо хотиррасон мекунад, халос шавед. Чизҳо ба монанди либос, ҷавоҳирот, аксбардорӣ ва тӯҳфаҳо фарқиятро бештар мушкил мекунанд.
   • Ба шумо лозим нест, ки ҳамаи онҳоро партоед, аммо онҳо барои барқарор шудан набояд дар назари шумо бошанд. Чаро онҳоро дар як қуттӣ андохта аз назар дур накунед?
3. 3 Барои рӯзҳои махсус нақшаҳо тартиб диҳед. Дар ҷашнҳо ё идҳое, ки шумо якҷоя ҷашн мегиред, бо дӯстон вохӯрӣ кунед, то аз хотираҳои худ дур шавед. Оё шумо ҳар рӯзи ҷумъа филмҳо тамошо кардед? Ба дӯсти худ занг занед ва дар рӯзи ҷумъа вохӯрӣ созед, то мутобиқ шудан ба воқеиятҳои нав осонтар шавад.
   • Бо дӯстон зиёфат, вохӯрӣ, зиёфат ороед, то шомро бо кайфияти хуб гузаронед.
   • Рӯзҳои махсуси худро ба таври дилхоҳ гузаронед.
4. 4 ВАО -и иҷтимоиро камтар истифода баред. Тамошои ишқбозии собиқи шумо бо одамони нав танҳо шуморо нороҳат ҳис мекунад ва раванди табобатро суст мекунад. Ҳатто агар шумо намехоҳед аз дӯстии худ бо ин шахс даст кашед, фаҳмидани он муҳим аст, ки шумо ҳоло бояд ҷудо бошед.
5. 5 Варианти видоъро, ки ба шумо мувофиқ аст, интихоб кунед. Баъзеҳо навиштани мактубҳои видоъро барои ҷамъбаст кардани эҳсосот ва умеди худ муфид меҳисобанд. Нишон додани нома ба шарики собиқи шумо шарт нест, аммо худи раванди ифодаи эҳсосот дар рӯи коғаз ба шумо имкон медиҳад, ки ба муносибати қатъшуда хотима диҳед.
   • Усули дигари табобат ин аст, ки ба шахс дар бораи эҳсосоти ҳозираи худ нақл кунед. Ин ифодаи эҳсосоти ҷамъшуда табобатро суръат мебахшад.

Усули 2 аз 3: Бигзор шахс равад

1. 1 Шитобед ва фаҳмед, ки ҳама чиз мегузарад. Қабули чунин калимаҳо аксар вақт душвор аст, онҳо ҳатто метавонанд барои шумо эҳсосотовар ба назар расанд. Ҷудошавӣ душвор аст, ҳатто агар шумо ташаббускори ҷудошавӣ бошед. Фаҳмидани он муҳим аст, ки ҳаёт идома дорад ва дардҳое, ки шумо аз сар мегузаронед, як ҷузъи табиии ғаму андӯҳ аст.
   • Ҳар як шахс барои эҳсос кардани эҳсосоти қавӣ вақти гуногун лозим аст. Танҳо вақти эҳтиётии эҳсосиро эҳтиром кунед.
   • Раванди барқароршавӣ хеле инфиродӣ аст, аммо баъзе муҳаққиқон ба хулосае омадаанд, ки барои пурра озод кардани эҳсосоти шадиди марбут ба ҷудоӣ то 11 ҳафта лозим аст.
2. 2 Лоиҳаи навро оғоз кунед ё маҳфиле пайдо кунед. Ҳатто агар шумо дар ин соҳа истеъдодҳои барҷаста надошта бошед ҳам, парешон шудан шуморо аз фикр дар бораи собиқи худ бозмедорад.Пас аз ба охир расидани муносибат, вақти он расидааст, ки чизеро аз нав кашф кунед, ки ба шумо ин кор шодӣ меорад!
   • Барои шакл гирифтан ва рӯҳияи худро беҳтар кардан, машқ кунед.
   • Санъатро ҳамчун терапия истифода баред, агар шумо то ҳол эҳсосотро бо сухан ифода кардан душвор бошад.
   • Қабули ҳайвон ё парвариши растаниҳо, то зиндагии дигар аз шумо вобаста бошад, метавонад депрессияро сабук кунад.
3. 3 Узви даста шавед. Шумо метавонед дар минтақаи худ ихтиёрӣ бошед, дар китобхонаи маҳаллии худ клуби китоб таъсис диҳед ё ба дастаи варзишии шаҳр шомил шавед. Эҳсос ва рафоқат ба шумо кӯмак мекунад, ки дар лаҳзаҳои душвор қавитар шавед. Шумо метавонед имконоти зеринро баррасӣ кунед:
   • вохӯриҳои боғбонони худфаъолият;
   • гурӯҳҳо барои ташкили субботикӣ;
   • дастаҳои варзишии маҳаллӣ;
   • дӯстдорони бозиҳои миз.
4. 4 Фарқ кардани воқеият ва афсонаро омӯзед. Бесабаб нест, ки шахс пас аз ҷудошавӣ шарики пешини худро идеализатсия мекунад. Кӯшиш кунед, ки ин тарзи фикррониро пай баред ва фикр накунед, ки ҳеҷ каси дигар шуморо дӯст нахоҳад дошт.
   • Дар асоси эҳсосоти гузаштаи худ собиқ пешинаи худро бо суханони замони гузаштаи мусбат тавсиф кунед. Мубодила карданро омӯзед Буд ва ҳастхудро беҳтар ҳис кунад.
5. 5 Ғазаб накунед. Ҳар чӣ рӯй диҳад, кӯшиш кунед, ки шахсро самимона бахшед. Агар имконпазир бошад, беҳтар аст, ки шахсан вохӯред ва бигӯед, ки ин барои шумо хеле дардовар буд, аммо шумо хашмгин нестед. Ин ба шумо осон мекунад, ки эҳсосотро тарк кунед ва пас аз ҷудошавӣ аз ҳалқаи эҳсосоти манфӣ берун шавед.
   • Ҳамчунин, фаромӯш накунед, ки худро бахшед, ҳатто агар ҷудошавӣ айби шумо ё ҳардуи шумо набошад. Барои гуноҳҳои хаёлӣ ва воқеӣ аз худ хашмгин шудан лозим нест.
6. 6 Бо фикрҳои мантиқӣ бо рӯҳияи бад мубориза баред. Агар он шахс шарики беҳтарин набошад, пас аз пош хӯрдан осонтар мешавад. Ҳатто агар шумо нахоҳед, ки хотираҳои бебаҳои худро доғдор кунед, он метавонад ба ташаккули нуқтаи назари солимонаи вазъият кумак кунад. Шумо ҳоло дар кадом соҳаҳо беҳтар шуда метавонед? Чунин орзуҳо ва ҳадафҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки худро беҳтар ҳис кунед ва сиҳатшавии худро суръат бахшед.
   • Агар собиқи шумо воқеан одами хуб буд, пас шодӣ кунед, ки шумо имкони шиносоӣ бо якдигарро доштед. Дар хотир доред, ки ҳама одамони гирду атроф метавонанд мураббиён ва омӯзгорони хуб бошанд.
7. 7 Захира кунедимон. Пессимист шудан хеле осон аст, аммо он шуморо шахси хушбахт намекунад. Бо омодагӣ ба таҷриба эҳсос кардан маънои онро надорад, ки шумо бояд ғуломи онҳо шавед. Фалсафаи шахсии худро баррасӣ кунед. Оё шумо фикри манфӣ доред? Оё шумо иҷозат медиҳед, ки собиқи шумо ҳатто пас аз ҷудошавӣ шуморо эмотсионалӣ назорат кунад? Дар ин масъала масъулияти эмотсионалии худро эътироф кунед. Шумо наметавонед ҳамеша собиқи худро барои дили шикаста айбдор кунед.

Усули 3 аз 3: Ба пеш ҳаракат кунед

1. 1 Аз муносибатҳои пешинаи худ дарс гиред. Одам ҳамеша метавонад ба дигарон муҳаббати худро бахшад - ин қобилият ҳаёти моро пур аз маънӣ мекунад. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо пеш аз муносибат кӣ будед ва тавассути таҷрибаҳои муштарак шумо кӣ шудед. Алоқаи зич байни рушди худшиносӣ ва хотираҳо, инчунин манфиатҳои рӯҳияи донишҳои бадастомада ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар сиҳат шавед ва дубора ба худ оед. Фикр кунед:
   • "Пеш аз оғози муносибат ман чӣ кор карда наметавонистам ва ҳоло ман бо чунин вазифа мубориза бурда метавонам?"
   • "Хизматҳои шарики собиқ чист? Оё ман аз ӯ таълим гирифтаам ё чунин қобилиятҳоро инкишоф додаам? "
   • "Мо якҷоя чӣ кор карда тавонистем, ки ман ҳеҷ гоҳ худ аз худ карда наметавонистам?"
2. 2 Рӯйхати корҳое, ки шумо ҳамеша кардан мехостед, тартиб диҳед. Эҳтимол шумо бояд баъзе ҳадафҳоро таваққуф кунед ва на ба хоҳишҳои шахсӣ ба муносибатҳо диққати бештар диҳед. Вақте ки рӯйхат омода мешавад, шумо на танҳо дарк хоҳед кард, ки ҳаёт пур аз имкониятҳост, балки шумо инчунин барои худ ҳадафҳои ояндаи наздик мегузоред.
   • Сафареро баррасӣ кунед, ки барои ду нафар гарон буд. Шояд ҳоло вақти рафтан аст!
   • Ба курсҳое номнавис шавед, ки дар давоми муносибатҳои шумо вақт ва қувват надоштанд.
   • Мушкилотро паси сар кунед ва ба озмуни пухтупаз ё аксбардории маҳаллӣ дохил шавед.
3. 3 Дар хона нанишинед. Барои дар кӯча роҳ рафтан, ба осмон шукр кардан, китоб хондан, тулӯи офтоб тамошо кардан ё дигар лаззатҳои оддии зиндагӣ пул сарф кардан шарт нест. Инчунин, тағир додани саҳна барои рӯҳия ва тафаккур хуб аст. Қадами аввал дар роҳи шумо метавонад қадами аввал дар роҳи шифо бошад.
4. 4 Бо кӯҳна шинос шавед ва бо дӯстони нав шинос шавед. Ба пиёда рафтан бо одамон вохӯред. Дар ҳар сурат, муошират бо дӯстон ба кайфият таъсири мусбат мерасонад. Агар шумо хоҳед, ки бо одамони ҳамфикр вохӯред, пас ба клуби маҳфилӣ обуна шавед. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки вохӯрӣ бо дӯстон ва одамони дорои ақидаҳои якхела барои:
   • ба шумо имкон медиҳад, ки ором шавед ва худро якҷоя кунед;
   • баланд бардоштани ҳисси мансубият ба гурӯҳ;
   • баланд бардоштани худбаҳодиҳӣ;
   • барои рафъи монеаҳо кумак кунед.
5. 5 Дар бораи собиқи худ гап назанед. Ин одат метавонад дӯстони шуморо тарсонад, агар шумо ба худ иҷозат диҳед, ки зуд -зуд шикоят кунед ва танқид кунед. Кӯшиш кунед, ки дастгирии як гурӯҳи дӯстонро фаҳмед ва қабул кунед, то онҳо ба шумо кумак накунанд. Чунин чизе бигӯед:
   • «Ман медонам, ки ин ҷудоӣ бароям осон нест ва афсӯс мехӯрам, ки шумо пайваста шикоятҳои маро бояд гӯш кунед. Шумо дӯстони олиҷанобед ва ман аз дастгирии шумо миннатдорам. "
   • "Ман мехоҳам ба шумо ташаккур гӯям, ки маро маҷбур кард, ки имрӯз аз хона берун равам. Пас аз депрессия ва рӯҳафтодагӣ маҳз ҳамон чизест, ки ба ман лозим буд. "
   • "Шумо сабр ва истодагарии аҷиб нишон додед. Сипос. Бе имкони сухан гуфтан ва машварат гирифтан барои ман хеле душвортар мебуд. "
6. 6 Худро иҳота кунед мусбат. Баъзан доштани иқтибосҳои ҳавасмандкунанда дар ҷойҳои намоён дар хонаи шумо муфид аст. Тамошои намоишҳои телевизионӣ ё филмҳо боз як роҳи боэътимоди беҳтар кардани кайфияти шумост.
7. 7 Дар ҳолатҳои махсус, бо калонсолони касбӣ ё боваринок сӯҳбат кунед. Бисёр одамон пас аз ҷудо шудан душворӣ мекашанд. Ин як зарбаи эмотсионалии қавӣ аст, ки пас аз он метавонад кӯмаки мутахассис ё шахси ботаҷриба талаб карда шавад. Терапевт, мушовир, узви калонсоли оила, дӯст ё мушовири мактаб дастгирӣ ва дастгирии шумо хоҳад буд. Сӯҳбатҳо метавонанд сатҳи стрессро коҳиш диҳанд, маслиҳат гиранд ва худбаҳодиҳиро баланд бардоранд.

Маслиҳатҳо

• Кӯшиш кунед, ки бо асабоният мубориза баред. Дӯстон ва оила нияти нек доранд, аммо ғамгинӣ ва дард метавонад шахсро водор кунад, ки шарҳҳоро нодуруст шарҳ диҳад. Қабул кунед, ки то даме ки шумо вазъиятро ба даст наоред, каме канор хоҳед монд.