Чӣ тавр ба ресмон баромадан

Видео: Роҳҳои баромадан аз бӯҳрони иқтисодӣ, дар чист?

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим

Оё ба шумо лозим аст, ки ба ресмоне барои дарсҳои толори варзишӣ барояд? Ё шумо танҳо мехоҳед онро омӯзед? Ин дастурҳоро бодиққат ва бо тамаркуз риоя кунед ва шумо ба зудӣ ба ресмон мебароед!

Қадамҳо

1 Ресмонро бо ду даст бар сари худ гиред.
2 Ресмонро ба поён кашед ва каме худатон ҷаҳед, ва шумо худро дар ҳаво хоҳед ёфт.
3 Ресмонро ба як пояш печонед ва бо пойҳои худ фишор диҳед, то худро эмин нигоҳ доред.
4 Бо дастҳои худ то ҳадди имкон расед (баъзе одамон фикр мекунанд, ки шумо набояд ба болои бинии худ расед) ва ресмонро сахт гиред.
5 Ресмонро бо пойҳои худ раҳо кунед. Бо мушакҳои шикам зонуҳоятонро ба синаатон кашед. Боз пойҳои худро ба ресмон пайваст кунед.
6 Вазни худро ба пойҳои худ интиқол диҳед ва дастҳоятонро то ҳадди имкон баланд бардоред.
7 Ин ҳаракати кирмро то расидан ба болои ресмон такрор кунед.
8 Ҳангоме ки шумо аз ресмон мефуроед, чанголи худро бо пойҳояш суст кунед. Вазни худро дар байни дастҳо ва пойҳо баробар тақсим кунед ва пойҳо ва дастҳоятонро тадриҷан ба поён ҳаракат диҳед.

Маслиҳатҳо

Баъзе ресмонҳо гиреҳ доранд. Шумо метавонед онҳоро барои истироҳат кардани пойҳои худ истифода баред.
Ба таври баробар ва самаранок ҳаракат кунед.
Ҷисми болоии худро мустаҳкам кунед.
Пойафзол ва шим пӯшед, то ресмонро ба пӯстатон молиш надиҳед.
Агар лозим бошад, истироҳат кунед.
Барои беҳтар кардани чанголи худ дастмоле ғелонда бар тахта овезед ва бар он кашишҳо кунед, ки навбат ба як китф ё китфи дигар бардошта шавад.
Барои осон кардани ин машқ, нишастҳо ва таконҳо кунед.

Огоҳӣ

Агар шумо чарх мезанед, фавран фуруд оед. Шумо метавонед афтед ва ҷароҳати ҷиддӣ расонед.
Бандро аз даст надиҳед, то аз он наафтад.
Ба зудӣ аз ресмон лағжида нашавед, шумо намехоҳед сӯзед!
Аз касе хоҳиш кунед, ки ба шумо нигоҳубин кунад. Шояд ба шумо кумак лозим шавад.