Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Наврасӣ пули байни кӯдакӣ ва калонсолӣ аст. Наврасон нисбат ба кӯдакон масъулияти бештар доранд, аммо на он қадар калонсолон. Бо вуҷуди ин ҳама, зиндагии як наврас душвор, стресс аст ва баъзан чунин менамояд, ки тамоми ҷаҳон бар дӯши шумост. Бо вуҷуди ин, набояд ин тавр бошад. Дар ин мақола, шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна дар давраи наврасӣ бидуни фишор зиндагии пурмазмун гузаронед.

Қадамҳо

1. 1 Шумо бояд дар ҳаёти худ чанд дӯсти наздик дошта бошед. Чаро ба шумо задухӯрд, ҷанҷол ва дарди сари иловагӣ лозим аст? Одамони манфиро аз ҳаёти худ дур кунед. Бо он шахсоне сӯҳбат кунед, ки шуморо хушбахт мекунанд ва бо онҳо таваҷҷӯҳ доред ва муштаракоти зиёде доред.
2. 2 Табассум. Гуфтан аз иҷро осонтар аст. Новобаста аз он, ки шумо ҳоло кадом эҳсосотро аз сар мегузаронед - ғамгинӣ, депрессия, хушбахтӣ ё лаззат - табассум кунед. Танҳо ханда кун. Ин зеботарин чизест, ки ҳар кас метавонад пӯшад.
3. 3 Машқ кунед ва хӯрокҳои солим бихӯред. Дар тани солим рӯҳи солим. Машқ стрессро коҳиш медиҳад ва ба шумо дар ҳолати хуб нигоҳ доштан кӯмак мекунад.Хӯрдани парҳези дуруст саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шуморо беҳтар мекунад ва шуморо шахси мусбат месозад.
4. 4 Рӯйхат тартиб диҳед. Эҳсосоти худро баён кунед. Шумо метавонед инро бо роҳҳои гуногун иҷро кунед - блогнависӣ ё танҳо бо касе сӯҳбат кардан. Муҳимтар аз ҳама эҳсосот ва эҳсосотро озод кардан ва онҳоро дар худ нигоҳ надоштан аст. Бо дӯсти наздик, узви оила ё ҳатто саг ё саги худ, ки доред, сӯҳбат кунед. Рӯҳи худро берун кунед.
5. 5 Ташкил кунед. Агар шумо муташаккилиро ёд гиред, шумо ҳама корҳоро анҷом медиҳед ва агар вақт надошта бошед ва ё дар бораи чизе ошуфта бошед, узр нахоҳед дошт. Он ба коҳиш додани стресс мусоидат мекунад.
6. 6 Мусиқӣ гӯш кардан. Ҷаҳаннам! Хурсандӣ кунед, рақс кунед ва лаззат баред, дар ҳоле ки касе шуморо намебинад! Бо вуҷуди ин, дар бораи бехатарӣ фаромӯш накунед! Фаъол бошед ва бештар ҳаракат кунед!
7. 7 Давиданҳои мунтазамро иҷро кунед. Он солимии рӯҳӣ ва ҷисмонии шуморо беҳтар хоҳад кард. Ба шумо кафолат дода мешавад, ки худро олӣ ҳис мекунед.
8. 8 Кори дӯстдоштаи худро кунед. Машқ кунед, ранг кунед, суруд хонед, рақс кунед, блог кунед. Он чӣ ба шумо писанд аст, кунед. Шояд ҳатто шумо метавонед дар бораи ҳаёти худ як роман нависед.
9. 9 Йога машқ кунед. Йога ақлро тоза мекунад ва саломатиро беҳтар мекунад. Саҳар пеш аз мактаб, нимаи дуюми рӯз, пеш аз хоб машқ кунед. Пас аз нисфирӯзӣ. Ҳар вақт.
10. 10 Танаффус гиред. Агар шумо корҳои зиёди хонагӣ дошта бошед, онро тадриҷан иҷро кунед. Пас аз иҷрои як вазифа, танаффус гиред. Ба навбатӣ гузаред, ва боз танаффус гиред. Ҳамин тариқ, шумо метавонед ҳама корҳоро бидуни хастагии зиёд анҷом диҳед.
11. 11 Нафас кашед. Нафаси чуқур кашед. Якчанд дақиқа дунёро тарк кунед. Хомӯш нишинед, истироҳат кунед ва андешаҳои худро инъикос кунед. Компютер, телевизор, телефонро хомӯш кунед ва нафаси чуқур кашед. Ё ваннаи ҳубобӣ гиред. Орзу кунед, худро ба ҷои зеботарин баред.
12. 12 Ҳеҷ гоҳ фикр накунед, ки шумо танҳоед. Одамоне ҳастанд, ки шуморо дӯст медоранд, ба шумо ғамхорӣ мекунанд ва мехоҳанд, ки шумо хушбахт бошед. Вақте ки ба шумо кумак лозим аст, бо оила сӯҳбат кунед.
13. 13 Худат бош. Ҳеҷ кас нусхаро намехоҳад, ҳама мехоҳанд нусхаи аслро гиранд. Ҳатто агар шумо шакли идеалии бадан надошта бошед ё вазни зиёдатӣ надошта бошед, дар бораи он фикр кунед, ки кӣ ғамхорӣ мекунад? Шумо базебед. Кӣ ҳақ дорад шуморо танқид кунад? ҲЕҶ КАС. Ба оина нигоҳ кунед ва ба ҷои он ки камбудиҳои худро пай баред, аз хусусиятҳои зебои худ лаззат баред. Бешубҳа, шумо хеле зебо ҳастед!
14. 14 Дар назди компютери худ нишастан вақти зиёдро беҳуда сарф накунед. Ҳама чиз дар миёнаравӣ хуб аст.
15. 15 Дӯсти шавқовар бошед. НАДОРАНД. Пеш аз он ки чизе бигӯед, фикр кунед, ба дигарон тавре рафтор кунед, ки онҳо ба шумо чӣ гуна муносибат кунанд.
16. 16 Бо оилаатон вақт гузаронед. Бо оилаи худ сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки ҷои беҳтар аз хона нест.
17. 17 Дар назди худ ҳадафҳои дастёбиро гузоред. Ҳадафҳои зиёде гузоред, аммо коре кунед.
18. 18 Ба ақиб нигоҳ накунед. Шумо дигар дар он ҷо зиндагӣ намекунед. Дар айни замон зиндагӣ кунед ва хотираҳои гузаштаро қадр кунед. Барои он чизе, ки ҳоло доред, шукргузор бошед. Ором бош.
19. 19 Дар ҳавои тоза бошед! Ҳавои тоза ва манзараҳои ҳайратангез табъи шуморо беҳтар мекунад. Зимистон ё баҳор / тобистон ё тирамоҳ. Мо ҳама фарзандони дил ҳастем, бигзор худ ҳадди аққал баъзан хурд бошад.
20. 20 Хоб! Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки хоб аз бисёр ҷиҳат фоидаовар аст. Агар шумо хуб хоб кунед, худро хуб ҳис мекунед, шумо метавонед ба осонӣ бо стресс мубориза баред.
21. 21 Агар натавонистед, ё иҷозат надоданд ба зиёфат раванд, онро фоҷиа накунед. ОРОМ БОШЕД! Ин охири дунё нест. Дар ҳаёти шумо зиёфатҳои шавқовар бештар хоҳанд буд.
22. 22 Зиндагии наврасро гузаронед. Таҳсил дар мактаб. Қарорҳои дуруст қабул кунед. Хушбахт бошед ... бесабаб хандед! Ҳар чизе ки дар ҳаёти шумо рӯй медиҳад, онро бо табассум қабул кунед. Танҳо зиндагӣ кунед!

Маслиҳатҳо

• Бо дӯстони худ сӯҳбат кунед. Инҳо хотираҳои аҷибанд!
• Бо дӯстоне, ки шуморо қадр мекунанд, сӯҳбат кунед. Одамони манфиро аз ҳаёти худ дур кунед.
• Хушбахт бошед, шумо ҳақ доред, ки зиндагӣ кунед ва аз зиндагӣ лаззат баред.
• Агар чизе шуморо хушбахт кунад, ин корро кунед.
• Пеш аз коре кардан фикр кунед. Корҳое накунед, ки баъдтар пушаймон мешавед.

Огоҳӣ

• Он кореро накунед, ки баъд пушаймон мешавед.