Вонамуд кунед, ки гиря мекунед

Видео: “Ба хонаам нигариста мегирям” | “Смотрю на свой дом и плачу”

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 2: Истифодаи эҳсосоти худ
Усули 2 аз 2: Истифодаи маҳсулот барои истеҳсоли ашк
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Новобаста аз он ки шумо дар саҳнае ҳастед, ки гиря мекунед ё мехоҳед диққати касеро ба худ ҷалб кунед, донистани ашк ба ҳаёт ҳамеша муфид буда метавонад. Гиря боиси он мегардад, ки одамон ба шумо ҳамдардӣ мекунанд ва ба суханони шумо боварии бештар доранд. Гарчанде ки шумо набояд ин найрангҳоро барои идоракунии одамон истифода баред, шумо дар ҳақиқат метавонад бо истифодаи эҳсосоти худ ё истифодаи маҳсулоти сунъӣ ашк резед.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Истифодаи эҳсосоти худ

Дар бораи вазъияти ғамангезе фикр кунед, ки воқеан рух додааст ё шумо тасаввур карда метавонед. Масалан, дар бораи он даврае, ки шумо хеле ғамгин будед, фикр кунед ва кӯшиш кунед, ки дар он лаҳзаҳо чӣ ҳис карда будед. Агар шумо лаҳзаҳоеро аз ҳаёти воқеии худ ба ёд оварда натавонед ва ё хавотир бошед, ки чунин таҷрибаи шахсӣ шуморо аз ҳад зиёд эҳсос мекунад, сенарияе таҳия кунед, ки шуморо ғамгин мекунад ё дар бораи манзарае аз филме, ки шуморо водор кардааст гиря кардан.
- Якчанд намунае аз он чизҳое, ки шумо метавонед дар бораи он ғамгин созед, марги як ҳайвони хонагӣ ё шахси наздикатон, хотираи касе ё чизе, ки пазмон шудед, ё муносибате, ки шумо ба таври хеле нохуш дучор меоед. то ба охир.
- Агар шумо вонамуд кунед, ки шумо ҳамчун як актёр гиря мекунед, кӯшиш кунед дар бораи вазъияте монанд шавед, ки хислати шумо аз сар мегузаронад.
- Ба эҳсосоте диққат диҳед, ки мехоҳед ба ҷои кӯшиши сахт гиристан гиред. Вақте ки шумо ба худ бигӯед, ки гиря кунед, шумо ба натиҷа диққат медиҳед, на он чизе, ки шумо бояд дар айни замон эҳсос кунед. Ба ҷои ин, ба ҷои худ ба бадани худ, нафас ва ибораҳои худ диққат диҳед.
Чашмони худро кушода нигоҳ доред. Нигоҳ доштани чашмони шумо онҳоро хушк мекунад ва ба бадани шумо ашк мерезад. Вонамуд кунед, ки бо касе озмуни хира доред ва чашмони худро то қадри имкон кушода нигоҳ доред. Агар ҳанӯз ашк нарезад ва шумо хоҳиши чашмак заданро ҳис кунед, бо ангуштони худ чашмонатонро кушода нигоҳ доред.
- Дастҳоятонро дар пеши чашмонатон шамол диҳед, то онҳо зудтар хушк шаванд ва ашкҳои бештар сар кунанд.
- Баъзан, агар шумо чашмони худро нимпӯш нигоҳ доред, ашк метавонад дар гӯшаи чашм пайдо шавад.
- Танҳо дар он сурате, ки шумо чашмони худро ин қадар дароз кушода бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ чизи зараровар ба чашми шумо намерасад.Агар имконпазир бошад, аввал ин ҳиллаҳоро дар дохили бино машқ кунед, дар он ҷое ки эҳтимолияти ба дамидани чизе дар чашмонатон камтар аст.
Нафаси начандон калон бигиред. Вақте ки шумо дар ҳақиқат гиря мекунед, шумо аксар вақт аз стресс нафаси дучандон ё гипервентилятсияро оғоз мекунед. Барои вонамуд кардани он ки гиря мекунед, шумо метавонед таъсири гипервентилятсияро бо нафасгирии зуд ва роғӣ тақлид кунед. Ин ҳама чизро боварибахштар мекунад ва ҷисми шумо низ ашкҳои бештар меорад.
- Барои ором шудан, тадриҷан нафаси амиқтар кашед.
- Агар шумо аз ҳад зиёд гипервентилятсия кунед, миқдори солими оксиген дигар ба хуни шумо намедарояд. Аз ин рӯ, инро танҳо бо зарбаҳои кӯтоҳ иҷро кунед, то ашкҳои шумо ҷорӣ шудан гиранд.
Ифодаи ғамангези чеҳра кунед. Фикр кунед, ки ҳангоми гиря кардан чеҳраи шумо чӣ кор мекунад. Бо ларзиши лабатон ҳангоми абрӯ ва фишурдани абрӯвони худ ба эҳсосот тақлид кунед. Дар назди оина машқ кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки шумо аз ҳад зиёд амал намекунед ё ба назари шумо ғайриоддӣ менамоед.
- Филмҳои дӯстдоштаи худро, ки дар онҳо саҳнаҳои гиряро тамошо мекунанд, бубинед, то бубинанд, ки ҳунармандон ҳангоми гиря чӣ гунаанд. Кӯшиш кунед, ки ба ифодаи чеҳраи онҳо тақлид кунед.
Техникаи мухталифро якҷоя кунед ва бигзоред, ки ашки шумо ҷорӣ шавад. Ҳама чизро дар назди оина якҷоя машқ диҳед, то бубинед, ки оё шумо метавонед чанд ашкро ғунҷонед. Агар бори аввал кор накунад, ҳар рӯз кӯшиш кунед, то даме ки ашк резед.

Усули 2 аз 2: Истифодаи маҳсулот барои истеҳсоли ашк

Барои осонтар кардани таъсири гиря қатраҳои чашмро ба гӯшаи чашм андозед. Аз дорухона ё дорухона қатраҳои чашм ё ашки сунъиро пурсед. Онҳоро ба чашмони худ ё ба пӯсти худ дар назди гӯшаҳои дарунии ҳар як чашм партоед. Қатраҳоро пеш аз он ки шумо худро гиря вонамуд кардан мехоҳед, истифода баред.
- Қатраҳои чашм зуд аз рухсораҳоятон меғеланд, бинобар ин шумо онҳоро танҳо дар ҳолати фавқулодда истифода баред.
Як миқдор желли нафтро зери чашмонатон молед, то ба назаратон гиря кунад. Як қабати тунукро дар зери чашмон ва болои рухсораҳо молед. Маҳсулот ба рӯятон намуди тобнок ва намнок медиҳад, ба тавре ки он танҳо гиря кардаед.
- Эҳтиёт бошед, ки желе нафтро дар чашмонатон нарезад, вагарна онҳо метавонанд асабонияти шадид пайдо кунанд. Агар желе ба таври тасодуфӣ ба чашмони шумо ворид шавад, чашмро бо оби хунук хуб шустед.
Барои он ки ашкҳои шумо ашкҳои ҳақиқиро сар кунанд, маҳсулоти ментолро дар зери чашмонат молед. Равған ё малҳами нафаскашӣ гиред ва ё аз мағозаи маҳсулоти хӯрокворӣ чӯбчаи ашковар харед ва маҳсулотро бо ангуштон ё латтаи пахта ба зери нармӣ молед. Химикатҳое, ки дар ментол мавҷуданд, каме чашмонатонро ба хашм меоранд ва чашмонатон об меоранд. Он инчунин чашмони шуморо сурх ва пуф мекунад, аз ин рӯ воқеӣтар менамояд.
- Рез ва малҳами нафаскаширо аз дорухонаҳо ё дорухонаҳо гирифтан мумкин аст.
- Маҳсулотро дар чашми худ нагиред, зеро он боиси хашми шадид мегардад. Агар ягонтои онҳо ба чашми шумо афтад, онҳоро фавран бо об шуста кунед.
Чашми худро кушода нигоҳ доред ва касе онро бо вазидани он ба таври табиӣ ашк рехт. Ҳарду чашмро кушода нигоҳ доред ва бипурсед, ки оё касе метавонад ба ҳар як чашми шумо каме ҳаво бибандад. Агар шумо ҳангоми задани касе ба он чашмак занед, бо ёрии ангуштони худ чашмони худро боз кунед.
- Магазинҳои таъминоти ҳизбӣ аксар вақт бодҳои махсуси ашковарро мефурӯшанд, ки дорои ментол мебошанд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ашкро зудтар истеҳсол кунед.

Маслиҳатҳо

Ҳаво нигоҳ доред. Танҳо вақте ки дар бадани шумо об кофӣ хоҳад буд, шумо метавонед ашк резед.
Барои шунидани ҳисси гиря мусиқии ғамангезро гӯш кунед.
Фикр кунед, ки худро дар бораи як лаҳзаи хеле ғамангези ҳаётатон сахттар гиря кунед.
Барои он ки гиря карда тавонед, дар бораи касе, ки дӯсташ медоштед, даргузашт.
Пиёзро буред.
Рӯи худро бо дастҳоятон пӯшонед ва табассум кунед. Чунин ба назар мерасад, ки гӯё шумо гиря мекунед.

Огоҳӣ

Эҳтиёт бошед, ки маҳсулоти ментол ба чашмонатон нарезад. Ментол дар чашмони шумо метавонад ба бинии шумо ба таври доимӣ зарар расонад.
Ин корро аксар вақт накунед. Хусусан, агар шумо одатан ин корро барои идора кардани касе анҷом диҳед. Вай дар ниҳоят ишораҳои мушаххасро хоҳад гирифт ва пай мебарад, ки шумо кӯшиш мекунед, ки ба вазъият таъсир расонда, гӯё гиря мекунед.
Худро вонамуд накунед, ки барои ба даст даровардани одамоне, ки ба онҳо наздикат доред, гиря мекунед. Пас аз он, ки онҳо пай мебаранд, ки шумо воқеан гиря намекунед, онҳо шуморо аз ҷиддӣ қабул намекунанд.