Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Танзими овози шумо
• Қисми 2 аз 2: Боэътимодтар кардани он

Сабабҳои зиёде вуҷуд доранд, ки одамон мехоҳанд худро гӯё садои худро гум кардаанд вонамуд кунанд, масалан, нақш бозӣ кардан дар ягон намоиш, нақш дар филм ё бадтар кардани беморӣ. Аммо кӯшиши халос шудан аз овози шумо метавонад ба рагҳои овозии шумо зарар расонад ва ин бешубҳа тавсия дода намешавад. Дафъаи дигар, ки вонамуд мекунед, ки овозатонро гум мекунед, худро вонамуд кунед, ки гулӯҳои стрептӣ доред. Ларингит аз варамҳои варами овозӣ сар мезанад ва ин як сабаби маъмулии гум шудани овоз аст, ки метавонад дар натиҷаи сироятҳои вирусӣ ва бактериявӣ, доду фарёд ё баланд ё баланд суруд хондан, тамокукашӣ бошад. Ба нишонаҳои стрептиз аз ҷумлаи нотавонӣ ва ё бо садои муқаррарӣ ҳарф зада натавонистан, баланд шудани садо, овози хиррона ва овози хишир-хишир дохил мешаванд.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Танзими овози шумо

1. Хиррии садо. Яке аз аломатҳои ларингит ин баландшавӣ аст, ки ба овози лоғар ва шиддатноке ишора мекунад, ки шумо онро аз ҳад зиёд истифода кардаед.
   • Барои он ки овози шумо хиррӣ ва ғур-ғур кунад, шумо метавонед ларзиши ришҳои овозиро машқ кунед, ба монанди тақлид кардани қурбоққа.
   • Ҳамчунин садо додани "bèh" -ро (ба монанди гӯсфанд) машқ кунед, зеро ин низ риштаҳои овозии шуморо ларзиш медиҳад.
   • Пас аз машқ кардан бо садоҳои муайян, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар овози суханваронаи худ ҳамон як садои тезро эҷод кунед.
2. Овозатонро реза карда партоед. Падидаи дигари маъмули ларингит ин тағирёбии нохост дар баландии овоз ва баландии овози шумо ҳангоми суханронӣ мебошад.
   • Вақте ки шумо гап мезанед, кӯшиш кунед, ки ҳангоми калимаҳои алоҳида овози худро бишканед ва пас лаҳзае овози худро афтонед, то ки он аз ҳаррӯза оромтар бошад. Инро бо овоз додан бо овози муқаррарии худ (аммо хиррӣ) иваз кунед.
3. Кӯшиш кунед, ки ҳозир ва гоҳ-гоҳ пичиррос занед. Ғайр аз кафидан ва афтидани овози шумо, инчунин ба шумо лозим меояд, ки бештар пичиррос занед, агар мехоҳед вонамуд кунед, ки овози худро гум кардаед. Ҳангоми гирифторӣ ба ларингит, ришҳои овозии шумо аксар вақт тавлиди садо душворӣ мекашанд ва шумо метавонед инро такрор кунед, то фосила диҳед, ки овози шумо ҳангоми суханронӣ дар пичир-пичир пажмурда шавад.
   • Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо бо навбат бо навбат иҷозат диҳед, ки овози шумо канда шавад ё паст шавад, ё дар ҳаҷми муқаррарӣ пичиррос занед ва лаҳнгӯй гӯед.
   • Вақте ки шумо иҷозат медиҳед, ки ин эффектҳои гуногуни овозӣ ба ҳам омезиш ёбанд, кӯшиш кунед, ки гузаришро то ҳадди имкон табиӣ созед, то мардум намедонанд, ки шумо инро маҷбур мекунед.
4. Вақте ки шумо сӯҳбат мекунед, сулфа кунед. Ларингит аксар вақт ноҳамвории гулӯ ва хушки гулӯро ба вуҷуд меорад, аз ин рӯ маъмулан барои одамоне, ки овози худро гум кардаанд, баъзан ҳангоми гуфтан сулфа мекунанд.
   • Аз ҳад зиёд сулф накунед, ҳарчанд гоҳе каме сулфаи хушкро берун кунед, агар шумо муддате сӯҳбат карда бошед.
   • Сулфа вақте рух медиҳад, ки бадан маҷбуран ҳаворо аз шуш хориҷ мекунад, ки ин аз ларзиш додани ришҳои овоз барои фароҳам овардани сухан фарқ мекунад, яъне дар ҳолате, ки шумо овози худро гум карда бошед ҳам, шумо сулфа карда метавонед.

Қисми 2 аз 2: Боэътимодтар кардани он

1. Дар бораи нишонаҳои рӯзҳои пеш аз гум шудани овозатон шикоят кунед. Ғайр аз иҷрои эффектҳои гуногуни овозӣ, то тасаввуроте пайдо шавад, ки шумо овози худро гум кардаед, боз дигар корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед амали худро дастгирӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки барои гум шудани овозатон заминаи боэътимод бисозед, як-ду рӯз пеш аз гум кардани овозатон дар бораи дарди гулӯ ва ҷарроҳии гулӯ шикоят кунед.
2. Камтар аз оне, ки шумо мехостед, сӯҳбат кунед. Сарфи назар аз он, ки чӣ гуна ларингитро ба вуҷуд меорад, беҳтарин табобат ин аст, ки ҳамеша овози худро оромӣ диҳед. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо воқеан овози худро гум карда бошед, шумо мекӯшед, ки онро ором диҳед, то шумо зудтар сиҳат шавед.
   • Кӯшиш кунед, ки забони баданатонро бештар истифода баред, ба монанди ишораи сар ё ҷунбидан, ба ҷои он ки ҳангоми муошират бо касе сухан гӯед.
3. Чизҳоро барои муошират нависед. Сирояти гулӯ аксар вақт дарди гулӯ ва сулфаро ҳамроҳӣ мекунад ва ҳардуи инҳо метавонанд сухан гуфтанро душвор ва дарднок кунанд. Дар якҷоягӣ бо камтар гап задан ва бештар истифода бурдани забони бадани худ, кӯшиш кунед, ки ба ҷои гуфтугӯ чизҳоро барои муошират нависед.
   • Шумо метавонед бо овоздиҳӣ ва навиштан иваз кунед (оромии худро ором кунед), то тасаввур кунед, ки гулӯятон дард дорад.
4. Бисёр об нӯшед. Дигар воситаи табобати стрептизм истеъмоли фаровони моеъ, алахусус об мебошад. Барои дастгирии амали худ бисёр об нӯшед. Хусусан, агар ба шумо лозим ояд, ки муддати тӯлонӣ сӯҳбат кунед, каме ва зуд-зуд об ҷӯед.
5. Ҷойгир кардани лабҳои гулӯ. Ҳабҳои гулӯ ва шарбатҳои сулфа табобати маъмулӣ мебошанд, вақте ки одамон овозашонро гум кардаанд, бинобар ин шумо метавонед ин корро анҷом диҳед, то гулӯи ба ном стрепти худро бештар боварӣ бахшед.