Мундариҷа

• Ба қадам
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Оё шумо ягон бор дар рӯйпӯшҳоятон хуни ҳайз доштаед? Оё шумо кӯшиш кардед, ки онро дар шустушӯ берун кунед ва муваффақ нашавед? Хуб, шумо дигар хавотир нашавед, зеро ин қадамҳо рӯйпӯшҳо ва либоси таги шуморо тоза нигоҳ медоранд.

Ба қадам

1. Шими мураббигиро санҷед. Инҳо болопӯшҳои дорои қабати ба сӯхтагӣ тобовар мебошанд, то дигар ба либос ва рӯйпӯшҳои шумо доғҳо ворид нашаванд. Шумо метавонед онҳоро дар интернет фармоиш диҳед.
2. Давраи худро донед. Агар сикли шумо (ҳанӯз) чандон муқаррарӣ набошад, фаромӯш накунед, ки давраи шумо кай сар мешавад (сар, миёна ё охири моҳ). Агар шумо фикр кунед, ки ба давраи шумо ниёз ҳастед, дар давоми рӯз либосҳои ҷома бипӯшед, аммо вобаста ба он, ки шумо дар ибтидо хунрезӣ мекунед, шабона салфеткаи тунук ё каме ғафси санитарӣ гузоред.
3. Ҷоми ҳайзро истифода баред. Шумо инро мисли тампонҳо меандозед, аммо хавфи TSS (синдроми шоки токсикӣ) -ро ба вуҷуд намеорад, бинобар ин шумо метавонед косаро дар муқоиса бо тампонҳо 12 соат (ҳатто шабона) нигоҳ доред. Пиёла метавонад назар ба тампон ё салфеткаи санитарӣ зиёдтар хун гирад ва мӯҳрҳоро беҳтар кунад, то ки шумо камтар шуста бошед.
4. Тампон ва салфеткаи санитариро истифода баред. Тампонатонро пеш аз хоб ва фавран, вақте ки аз хоб мехезед, иваз кунед. Вобаста аз эҳтиёҷоти худ, шумо инчунин метавонед ҷомаи кӯтоҳ ё салфеткаи санитарӣ пӯшед.
5. Рӯймолчаи санитарии матоъро санҷед. Шумо инчунин метавонед ҷойпӯшҳои санитарии аз нав истифодашавандаи хонагӣ гиред. Ин на танҳо аз дастмолҳои санитарии мағоза солимтар ва гигиенӣ аст, балки инчунин худро беҳтар ҳис мекунад ва дар либоси таги шумо беҳтар боқӣ мемонад. Ғайр аз он, дар ҳолати зарурӣ шумо метавонед як қабати иловагиро истифода баред. Азбаски ҷойпӯшҳои санитарии пахта бароҳаттаранд, шумо дар хоб камтар ҳаракат мекунед, то ки он беҳтар дар ҷои худ бимонад ва об нарезад.
6. Барои саёҳат ду салфеткаи санитариро бо болҳо барои шаб бигиред ва бигузоред, ки яке дар пеши либоси таг ва дигаре дар қафо. Дар ҳолати зарурӣ, дар мобайн салфеткаи санитарии сеюмро истифода баред.
7. Бо ду дастмоле санитарӣ шакли T созед. Якеро ба таври муқаррарӣ истифода баред ва дигариро ба он перпендикуляр, дар пушти либоси таги худ ҷойгир кунед.
8. Рӯймолчаи кӯҳнаро гиред. Дастмолро ба матрасатон гузоред. Ҳангоми хоб рафтан, дар рӯймолча хобед, то ки агар шумо шоридан гиред, хунро ҷамъ мекунад. Баъзе занҳо баъзе дастмолҳои кӯҳнаи мулоимро махсусан ба ин далел нигоҳ медоранд ва инчунин субҳ пеш аз хестан онҳоро ба миёни пойҳояшон мегузоранд, то аз бесарусомонӣ пешгирӣ карда шавад.
9. Як пораи коғази ташнобро дарозии дароз печонед ва онро байни лақи худ нарм кунед. Саҳар коғази ташнобро партоед.
10. Варақҳои муҳофизатӣ, ба монанди он барои кӯдаконе, ки катро тар мекунанд, харед. Дарвоқеъ барои истифода аз онҳо хиҷолат кашидан лозим нест ва онҳо матрасонро аз доғҳо ва бӯйҳо муҳофизат мекунанд, агар шумо аз онҳо гузаред.
11. Вақте ки ҳеҷ чизи дигар кор намекунад, ба памперсҳои калонсолон маблағгузорӣ кунед. Шими болаззат аз ҳама хубтар кор мекунад, аммо ҳар як намуди он ҳангоми хоб шумо бистари шуморо муҳофизат мекунад.
12. Як ҷуфт либоси таги дуюмро гирифта, бар либоси аввалини худ гузоред.
13. Агар шумо дар шикаматон хобед, ҷойпӯшҳоятонро каме бештар ба самти пеши либоси таг бардоред.
14. Бар зидди бистарӣ кардани ҷойпӯшҳо истифода кунед. Ба ҷои хоб кардан дар дастмол, шумо метавонед бистари махсуси катро гиред, ки аз маводи обногузар ва мулоим сохта шудааст.

Маслиҳатҳо

• Гарчанде ки ҳангоми хоб пурра дароз кардани пойҳоятон хуб аст, ҷойгоҳҳои шумо метавонанд зудтар иваз шаванд. Бо пойҳои худ дурӯғ хобидан шориданро пешгирӣ мекунад.
• Агар шумо бо зонуҳои худ дар паҳлӯи худ хобед, боварӣ ҳосил кунед, ки падари шумо дар пушти либоси таги шумост. Азбаски ҷабҳаҳо ба ҳам наздиктаранд, дар паси он ҷойгоҳи бештаре мавҷуд аст, ки агар майдончаҳои шумо ба қадри кофӣ васеъ набошанд.
• Агар шумо дар рӯйпӯшҳо ё либосатон хун дошта бошед, фавран бо оби хунук шустед, зеро оби гарм боиси бо матоъ пайвастани доғ мегардад. Шумо инчунин метавонед рӯйпӯшҳо ё либосҳои худро бо шир тар кунед, то доғҳоро ҳал намоед. Он инчунин барои илова кардани намак ба об кӯмак мекунад.
• Агар шумо шабона бисёр рӯй гардонед, дар натиҷа ҷойивазкунии санитарии шумо кӯтоҳ бошад, кӯтоҳи велосипедро пӯшед. Он гоҳ ҷойгоҳҳои санитарии шумо беҳтар дар ҷои худ хоҳанд монд.
• Ду либосро ба либоси таги худ гузоред: яке дар пеш ва дигаре дар қафо.
• Дастмолҳои санитарии худро каме дар байни лоғаратон гузоред, пас хун беҳтар ҷамъ оварда мешавад.
• Аз ҳама калонтарин рӯймолчаи санитариро гиред. Онҳо бисёр хун ҷамъ мекунанд ва бароҳатанд.
• Агар шумо дар пушти худ хобед, падаронатонро хеле ба қафо гузоред. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, агар шумо бо пойҳои худ хобида хоб кунед. Агар шумо ҳоло ҳам хавотир бошед, кӯтоҳ боксери кӯҳна ва ё либоси таги кӯҳнаи каме танг пӯшед.
• Ҳангоми ҳаракат дар шаб ҳаракат кунед, то ҳадди имкон худро муҳофизат кунед, вагарна салфеткаи санитарии шумо лағжида, рӯйпӯшҳои шумо олуда мешавад. Беҳтараш муҳофизат дар ҳама паҳлӯҳо дошта бошед.
• Шимҳои махсуси ҳайзро пӯшед. Онҳо қабати сӯхташаванда доранд ва нафаскашӣ мекунанд.

Огоҳӣ

• Вақте ки хоб меравед, гузоштани тампон хатарноктар аст, зеро мумкин аст дар вақти тағир додани он бедор нашавед. Агар шумо тампонро дар тӯли зиёда аз 8 соат нигоҳ доред, эҳтимолан шумо ба бемории зарбаи токсикӣ гирифтор мешавед, ки метавонад марговар бошад.
• Доштани давраҳои худ чунон бад аст, ки шумо шабона мечакед, метавонад нишонаи бемориҳои гинекологӣ бошад, ба монанди эндометриоз, меноррагия ё миомаи бачадон, ки афзоишҳои хуби бачадонанд. Он инчунин метавонад сатҳи пасти оҳанро нишон диҳад, бинобар ин барои муоина бо духтур муроҷиат кунед.