Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Об нӯшед, то аз системаи шумо маводи мухаддир хориҷ шавад
• Усули 2 аз 3: Доруҳоро арақ кунед
• Усули 3 аз 3: Парҳези парҳези худро барои метаболизми зудтар танзим кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо доруҳои ғайриқонуниро истеъмол карда бошед, шумо метавонед онҳоро зуд аз бадани худ берун кунед. Масалан, шумо метавонед дар ҷои кор озмоиши маводи мухаддирро гузаронед, ё мехоҳед, ки маводи мухаддирро тарк карда, ҳарчи зудтар онҳоро аз бадани худ берун кунед. Ҳама намудҳои доруҳо метавонанд бадани шуморо ба ҳамин тарз кор кунанд: бештар об нӯшед ва хӯрокҳои солим истеъмол намоед, нӯшокиҳои детокс истеъмол кунед ва бисёр машқ кунед, то доруҳоро арақ кашед. Детокситсияи пурраи он каме вақтро мегирад, бинобар ин ҳадди аққал як ҳафта пеш аз он, ки доруҳо аз системаи шумо пурра берун шаванд, иҷозат диҳед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Об нӯшед, то аз системаи шумо маводи мухаддир хориҷ шавад

1. Дар як рӯз 2,5-3 литр об нӯшед. Усули беҳтарини берун кардани маводи мухаддир аз системаи шумо нӯшидани оби фаровон аст. Об консентратсияи маводи мухаддирро дар системаи шумо маҳдуд мекунад. Пешобкунии зуд-зуд инчунин ба зудтар берун рафтани маводи мухаддир аз системаи шумо кӯмак мекунад.
   • Бо доруҳое, ки дар ҳуҷайраҳои чарбии шумо нигоҳ дошта мешаванд (масалан, кокаин ва THC аз алафҳои бегона), зиёдтар нӯшидани об чандон таъсир намерасонад.
   • Мардони калонсол бояд дар як рӯз на камтар аз 4 литр ва занони калонсол дар як шабонарӯз камаш 3 литр об нӯшанд.
   • Агар шумо оби иловагӣ нӯшед, то маводи мухаддирро аз системаи шумо берун кунед, дар як рӯз ним литр нӯшед.
2. Илова бар об, чой ё афшураи карнберо бинӯшед. Ҳама чойҳо детокситҳои хубанд ва афшураи карнӣ шуморо зуд-зуд пешоб мекунад. Ҳангоми кӯшиши берун кардани маводи мухаддир аз системаи шумо ҳар рӯз 3-4 пиёла чой ё афшура бинӯшед. Шумо метавонед сабз, сиёҳ, сафед, ёсмин ё ҳама гуна дигар чойро гиред. Чой бадани шуморо бо антиоксидантҳо ва электролитҳо таъмин мекунад ва ин моддаҳо метаболизмро афзоиш медиҳанд.
   • Шумо метавонед чойи сабзи худро бо сукути халтаҳои чой гарм нӯшед. Шумо инчунин метавонед чойи худро бо хунук кардани чойи хунук нӯшед.
   • Агар шумо чойи сабзатонро гарм нӯшед, ба чойи худ як фишурдани шарбати лимӯ илова кунед, то мазза беҳтар гардад.
3. Агар шумо кӯшиш кунед, ки маводи мухаддирро аз системаи худ берун кунед, аз машрубот канорагирӣ кунед. Алкогол ба осонӣ ба кокаин ва THC пайваст мешавад ва кафолат медиҳад, ки ин моддаҳо бо чарбҳои бадани шумо ба осонӣ пайваст мешаванд. Вақте ки THC ва кокаин ба чарбҳо дар бадани шумо пайваст мешаванд, онҳо ҳанӯз ҳам аз системаи шумо баромадан душвор аст. Нӯшидани машрубот, алахусус бисёр спирт, мушкилотро танҳо бадтар мекунад.
   • Худи машрубот метавонад ба бадани шумо таъсири манфӣ расонад ва инчунин боиси он гардад, ки шумо ҳатто аз доруе, ки мехоҳед аз системаи шумо берун оед, истеъмол кунед.

Усули 2 аз 3: Доруҳоро арақ кунед

1. Фарбеҳро бо кардиои шиддатнокии паст сӯзонед. Баъзе доруҳо (махсусан кокаин ва THC) дар ҳуҷайраҳои чарбии бадани шумо мечаспанд. Аз ин рӯ сӯзонидани чарбҳо маводи мухаддирро аз системаи шумо дур мекунад. Арақ кардан воситаи олиест барои сӯзонидани чарб аст ва кардиои шиддатноки паст шуморо арақ мекунад. Сӯзонидани чарб ва арақ кардан маводи мухаддирро аз системаи шумо дур мекунад. Намунаҳои кардиои шиддатноки паст ва машқҳое, ки шуморо арақ мекунанд, инҳоянд:
   • Велосипед ё пиёда рафтан.
   • Давидан ё давидан.
   • Ресмони ҷаҳидан.
2. Рӯзе 20-30 дақиқаро дар сауна гузаронед, то маводи мухаддирро арақ кунед. Дар сауна ба шумо лозим намеояд, ки барои арақ кардан кӯшишҳои ҷисмонӣ кунед. Саунаи гарм як роҳи хуби арақ кардани бадан аст. Аҳр кафолат медиҳад, ки метаболитҳои доруҳо аз бадани шумо хориҷ мешаванд. Саунаҳоро аксар вақт дар назди ҳавзҳои шиноварӣ ё толори варзишӣ ёфтан мумкин аст. Роҳҳои дигари арақ кардани бештар ва аз бадан тоза кардани партовҳо инҳоянд:
   • Дар йогаи Бикрам иштирок кунед.
   • Дар офтоб дурӯғ гӯед.
   • Огоҳ бошед, ки арақ дар сауна танҳо як қисми ками метаболитҳоро аз бадани худ хориҷ мекунад. Агар шумо ба наздикӣ дору истеъмол карда бошед, аз сауна худдорӣ кунед, гармӣ метавонад хатарнок бошад.
3. Ба оби ваннаатон 400 грамм сулфати магний илова кунед. Ҳангоми оббозӣ кардан ба об сулфати магний илова кунед. Камаш 15-20 дақиқа дар оби шӯр бимонед. Намакҳо сӯрохиҳои шуморо мекушоянд ва ин имкон медиҳад, ки маҳсулоти партов аз бадани шумо берун оварда шаванд. Шумо метавонед сулфати магнийро дар ҳама гуна супермаркет дастрас намоед.
   • Аз ин рӯ, магний сулфат магний дорад, як маъдании муҳим, ки метавонад барои аз бадани шумо хориҷ кардани партовҳо кумак кунад.

Усули 3 аз 3: Парҳези парҳези худро барои метаболизми зудтар танзим кунед

1. Аз парҳези худ қандҳо ва чарбҳои носолимро хориҷ кунед. Ҷисми шумо кори вазнин дорад, то маҳсулоти партови маводи мухаддирро (ва худи доруҳоро) аз системаи шумо берун оред. Шакарҳо ва чарбҳои носолим, аз қабили чарбҳои транс ва тофта, низ ҳазмашон душвор аст ва коркарди онҳо тӯлонитар аст. Агар шумо парҳези аз қанди зиёд ва чарбҳои носолим истеъмол кунед, аз системаи шумо баровардани доруҳо нисбатан тӯлонитар вақтро мегирад.
   • Миқдори зиёди қандҳо ва чарбҳои носолим ба монанди сода, конфет, хӯрокҳои коркардшуда ва фастфуд мебошанд.
   • Дар хӯрокҳои коркардшуда миқдори зиёди натрий мавҷуд аст, ки ин ба бадани шумо об захира мекунад. Вақте ки бадани шумо бештар об захира мекунад, доруҳо аз системаи шумо сусттар шуста мешаванд.
2. Сабзавот ва дигар хӯрокҳои дорои нахи баландро бихӯред. Хӯрдани сабзавот ва дигар хӯрокҳои солим захираи камшудаи витаминҳо ва минералҳоро пур мекунад. Ҷисми солим беҳтар аст, ки бақияи доруҳоро аз бадан хориҷ кунад. Аз ин рӯ, ғизои аз нахи бой мубодилаи моддаҳои шуморо метезонад ва доруҳоро аз бадани шумо зудтар хориҷ мекунад.
   • Гарчанде ки ин роҳи беҳтарини фиреб додани ташхиси пешоб нест (барои он нӯшокиҳои детокс ва об нӯшидан беҳтар аст), ин ба бадани шумо кумак мекунад ва дар ниҳоят боқимондаи маводи мухаддирро аз системаи шумо беҳтар мекунад.
   • Дигар манбаъҳои нахи ҷавғо, наск, лӯбиёи сиёҳ ва лима, брокколи ва аксарияти ғалладона мебошанд.
3. Ғизоҳои аз антиоксидант бойтар истеъмол кунед. Антиоксидантҳо бадани солимро фароҳам меоранд ва доруҳоро аз системаи шумо коркард ва тоза мекунанд. Хӯрокҳои аз антиоксидантҳо бой:
   • Буттамева, аз ҷумла кабуд, кулфинай ва малина.
   • Сабзавотҳои сабзранги барг, аз ҷумла коҳу, гандум ва салати роман

Маслиҳатҳо

• Дар системаи шумо мӯҳлати муайяне вуҷуд надорад, ки доруи мушаххас дар системаи шумо бимонад. Ҳама аз вақте, ки метаболизатсияи маводи мухаддирро талаб мекунад, фарқ мекунанд. Чӣ қадар вақт маводи мухаддирро дар системаи шумо муайян кардан мумкин аст, аз як қатор омилҳо, аз ҷумла вояи дору ва то чӣ андоза таҳаммулпазир будани шумо вобаста аст.
• Маводи мухаддирро дар хун, пешоб ва мӯи шумо муайян кардан мумкин аст. Шумо метавонед нишонаҳои доруро аз хуни худ, мисли оне ки аз пешоб хориҷ кунед. Маводи мухаддирро дар мӯйҳо моҳҳо муайян кардан мумкин аст, аз ин рӯ барои гузаштан аз озмоиши доруворӣ шумо бояд мӯи худро то ҳадди имкон бодиққат шӯед. Варианти шадид бештар тарошидани бемӯй аст.
• THC аз каннабис одатан тӯлонитарин дар системаи шумо боқӣ мондааст. Онро дар пешоб то 30 рӯз ва дар хун то 2 ҳафта муайян кардан мумкин аст.
• Маводи мухаддир ба монанди морфин ва кодеин дар бадани шумо муддати кӯтоҳтар мемонанд, онҳо метавонанд дар пешоб то 1-3 рӯз ва дар хун то 6-12 соат муайян карда шаванд.
• Кокаинро дар пешоб то 3-4 рӯз ва дар хун 1-2 рӯз муайян кардан мумкин аст.
• Героинро дар пешоби шумо то 3-4 рӯз ва дар хуни шумо то 12 соат муайян кардан мумкин аст.

Огоҳӣ

• Нагузоред, ки "Нӯшокиҳои тоза", ҳатто агар шумо хоҳед, ки фавран маводи мухаддирро аз системаи худ берун кунед. Таъсири ин нӯшокиҳо аксар вақт аз ҷониби илми тиб бад карда шудааст.
• Бисёр намудҳои доруҳо - хусусан афюнҳо - барои бадани шумо зараровар буда, метавонанд ба ҳаёт хатарнок бошанд. Агар шумо ба ин маводи мухаддир одат карда бошед, барои рафъи ин одат чораҳо бинед.