Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Усули тиббии тавсияшуда барои табобати зарбаҳо
• Усули 2 аз 2: Зарби худро пинҳон кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳамаи мо гоҳ-гоҳ аз зарбаҳои зишт дучор мешавем. Барои шифо ёфтани кӯфт чанд вақт лозим аст, аммо баъзе роҳҳо барои суръат бахшидан ба раванд ва кӯфтан ба дигарон камтар намоён шудан вуҷуд доранд.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Усули тиббии тавсияшуда барои табобати зарбаҳо

1. Яхро ба зарбу лат гузоред. Ях боиси кашишхӯрии рагҳои хун мегардад ва ин имкон медиҳад, ки зарба калонтар шавад.
2. Бастаи ях, халтаи ях ё сабзавоти яхкардашуда, аз қабили нахӯдро истифода баред.
3. Камаш як соат зарбаи хунукро хунук нигоҳ доред.
4. Пас аз 24 соат, гармиро ба ҷои кӯфт молед. Гармӣ гардиши хунро беҳтар мекунад ва имкон медиҳад, ки хуне, ки дар зери пӯсти шумо ҷамъ шудааст, хориҷ шавад.
5. Компрессҳои гармӣ ё кӯзаро истифода баред.
6. Дар минтақа ҳадди аққал як соат чизи гарм гузоред.
7. Агар имконпазир бошад, қисми худро бо кӯфт каме баландтар нигоҳ доред. Баланд бардоштани зарби худ метавонад ба хун рафтан аз осеб кӯмак кунад.
8. Ин танҳо барои дастҳо ё пойҳо тавсия дода мешавад. Кӯшиш накунед, ки ягон қисми танатонро боло бардоред.
9. Витамини С ва флавоноидҳоро бихӯред. Ин витаминҳо кафолат медиҳанд, ки бадани шумо коллагенро барқарор мекунад, ки рагҳои хунгарди шуморо мустаҳкам мекунад.
   • Ба хӯрокҳои дорои витамини С ва флавоноидҳо аз инҳо иборатанд: меваҳои ситрусӣ, сабзавоти баргдор, қаламфури булғорӣ, ананас ва олу.
10. Арника ва алое вераро ба захм молед. Ин гелҳои сабзавотӣ ба васеъ шудани рагҳои хунгузар ва мусоидат ба барқароршавии зуд мусоидат мекунанд.
11. Дар дорухона шумо метавонед гелҳои арника ва алоэ-вераро пайдо кунед.

Усули 2 аз 2: Зарби худро пинҳон кунед

1. Чароҳатро бо либос пӯшонед. Ин инчунин барои пешгирии осеби минбаъда ё дард кӯмак мекунад.
2. Агар доғ дар тағоям бошад, ҷуроб ё шиме дароз кунед, ки тағоятонро пӯшонад.
3. Агар дар дастатон бошад, дастбанд ё куртаи остиндароз пӯшед.
4. Барои пинҳон кардани зарба ороишро истифода баред. Шикасти шумо шояд пурра сиҳат нашавад, аммо ҳеҷ кас набояд донад!
5. Креми рангаш пӯстро истифода баред, то зарба ба мисли тамоми боқимондаи пӯстатон монанд бошад. Ба болои он каме хокаи сабук ва беранг андозед.
6. Агар шумо дар ороиши моеъ нав ҳастед, аз касе пурсед, ки ба шумо кӯмак кунад.

Маслиҳатҳо

• Барои аз дардҳои нодаркор эмин будан осон бошед! Барои ором кардани дард гели дарди мушакҳоро истифода баред.
• Ба латхӯрда даст нарасонед, бадтар мешавад.
• Агар зарба пас аз як ё ду ҳафта нопадид нашавад ё шумо чӣ гуна гирифтани онро надонед, ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад нишонаи бемории вазнин бошад.
• Пинҳонкунандаеро истифода баред, ки нисбат ба оҳанги пӯсти худ каме сабуктар бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми нуқта ва атрофи онро пӯшонед, то ба назаратон нарасад, ки шумо чизе пинҳон кардан мехоҳед.
• Агар шумо майдонро хуб намӣ кунед, он зудтар шифо меёбад.

Огоҳӣ

• Нагузоред, ки ба зарбаи сахт ба чизҳои сахт даст расонед. Ин дард мекунад ва метавонад зарбаҳоро бадтар кунад.