Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 4: Қувват ва фитнесатонро беҳтар кунед
• Қисми 2 аз 4: Омӯзиши диққати дуруст
• Қисми 3 аз 4: Техникаи коса
• Қисми 4 аз 4: Қадр кардани бозӣ
• Маслиҳатҳо

Боулингчии бомаҳорат ва зудҳисса саҳми асосӣ дар муваффақияти дастаи крикет мебошад. Пайравӣ аз ин қадамҳои сохтории дар поён овардашуда ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтарин косахонаи рӯза бошед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 4: Қувват ва фитнесатонро беҳтар кунед

1. Қавӣ шавед. Барои тавлиди суръати баланд, китфҳои шумо бояд васеътар шаванд ва шумо бояд дар дастҳо ва пойҳои худ мушакҳо созед. Барои дастонатон гантелҳоро истифода баред, барои васеъ кардани китфи худ скамейкаҳо кунед ва барои устувор нигоҳ доштани пойҳои худ машқҳои пойҳо.
2. Фитнесатонро беҳтар намоед. Боулингҳои зуд бо оверзи зиёд бо суръати хеле баланд коса мекунанд. Барои ин матонат лозим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба масофаҳои тӯлонӣ давед, то шумо боулингро аз ҳад зиёд нигоҳ доред ва дар давидан зудтар ҳаракат кунед, то битавонед давиданро давом диҳед.
3. Суръатро созед. Пеш аз он ки ба самт ва дарозӣ диққат диҳед, шумо бояд бо суръати худ кор кунед. Ба шумо лозим нест, ки ҳарчи зудтар ба коса бирасед, аммо суръатро тадриҷан беҳтар намоед, то он даме ки шумо бо суръати пиёлафурӯшӣ бароҳат бошед.

Қисми 2 аз 4: Омӯзиши диққати дуруст

1. Тамаркуз ба самт. Тавре ки шумо дарк карда метавонед, суръати тоза кофӣ нест. Боулингчиёни зуд самт ва баландии худро фарқ мекунанд, то ин ки барои батсман мушкил кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки хатте, ки шумо боулинг мекунед, одатан дар кундаи миёна ё кундаи хомӯш ҷойгир аст; ба танаи пой пошидан кӯшиш накунед, зеро аксари ин тӯбҳо зарба мегиранд ё васеъ дода мешаванд.
2. Таваҷҷӯҳ ба дарозӣ. Камераки хуби тез ба аксари тӯбҳои худ дарозии хуб медиҳад ва гоҳ-гоҳ партофтани баъзе партобҳо барои муштзанӣ ба муштзанак хоҳад буд. Кӯшиш кунед, ки аз ҳамлагар дур ё наздик ба коса назанед, зеро ин тӯбҳо одатан ба марзҳо зада мешаванд. Бо вуҷуди ин, коса на ҳамеша дарозии хуб дорад, зеро баттман метавонад ба куҷо партофтанатонро дарк кунад ва дар асоси он, ки тӯб ба болои кадом паридан хоҳад ҳаракатҳои ҳамла кард.

Қисми 3 аз 4: Техникаи коса

1. Истифода босуръат ва буридан. Боулингчиёни зуд ҳангоми боулинг аксар вақт тӯбро меҷунбонанд ё мебуранд. Буриш ин аст, ки пас аз партофтани тӯб ҳайратоварро ба ҳайрат меорад. Як бурандаи пойро истифода бурдан мумкин аст, ки ба ҳимоятгар тӯбро гирифтан мумкин аст ё онро аз муши паррон лағжонад. Дар ҳоле, ки буридан барои коса хеле муфид аст, баъзан косаеро бо усули босуръат зуд меноманд. Тӯбро ба дарун ворид кунед ва тобутсменро дар бораи куҷо рафтани тӯб гумроҳ кунед. Як мақолаи нави навро метавон дар бораи воридкунӣ ва берунӣ навишт.
2. Аз ҷаҳиш ва суръати даст истифода баред. Пас аз он ки шумо чизеро омӯхтед ва беҳтар шуд, шумо метавонед суръати импулсро ҳамчун усули сеюм истифода баред. Шумо бояд донед, ки набз дар боулинг зуд нақши муҳим мебозад. Бозигарони бештар суръати ҷаҳишро нисбат ба ҷаҳидан истифода мекунанд.
3. Қувваи дастро истифода баред. Ҳангоми сайр кардан дастатонро рост нигоҳ надоред. Ба ҷои ин, дастатонро рост нигоҳ доред. Дар лаҳзаи раҳо шудан шумо бояд тӯбро бо дастатон партоед; ин суръати импулсро ба суръати мавҷуда илова мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки суръати тезро ба даст оред.
4. Ботсменро омӯзед. Боҷҳояшонро ба зарфҳо партофта, бубинед, ки чӣ гуна батсман амал мекунад. Шояд косаи якро васеъ, хомӯш кунед ё онро гузошта, бифаҳмед, ки ӯ ба он чӣ гуна муносибат мекунад. Бинед, ки оё ӯ ба қафо мезанад ё таҳвили кӯтоҳро бозмедорад. Мушоҳида кунед, ки чӣ гуна ӯ ба босуръат ё буридан наздик мешавад. Бифаҳмед, ки ӯ мудофиа аст, ҳуҷум мекунад ё ҳарду. Нақши ӯро дар даста фаҳмед, ки оё ба онҳо ҳимоя кардани чипта лозим аст ё мехоҳанд то ҳадди имкон зарба зананд. Донистани чӣ гуна кор кардани батсмен дар ниҳоят ба шумо кӯмак мекунад, ки ӯро берун оред.
5. Рӯҳан қавӣ бошед. Узви боулинг будан, оромии рӯҳии шуморо нигоҳ медорад, новобаста аз он ки шумо ҳет-трик кардед ё агар ҳудуди зиёде ба он расида бошад. Ба суханони кӯршапарак гӯш надиҳед. Ғайр аз ин, ҳеҷ гоҳ нагузоред, ки эҳсосоти шумо ба тарзи партоби навбатии шумо таъсир расонад; ҳамеша ҳамон ибораро нигоҳ доред.

Қисми 4 аз 4: Қадр кардани бозӣ

1. Аз имконияти бозӣ боулинг баҳра баред. Боулингҳо вақте ки коса мезананд, ором мешаванд, аз партофтани як туб ба воситаи кунҷи миёна лаззат мебаранд ё дарк мекунанд, ки тӯби комилро боулл кардаед, ҳатто агар ин маънои онро дорад, ки латукӯб берун нест. Bowlers ҳисси фишор ва вақтхуширо ҳангоми муваффақ шудан дӯст медоранд. Нагузоред, ки шиддати бозӣ лаззати боулингро вайрон кунад.
2. Ҳавасманд бошед ва ҳатто ҳангоми хаста шудан рафтанро давом диҳед, зеро маҳз ҳамин тавр шумо устуворӣ месозед. Ҳеҷ гоҳ таслим нашавед, ҳамеша дар хотир дошта бошед, ки боулингчиёни хуб то соатҳои дароз то соатҳои дароз сабр мекунанд. Вақте ки шумо боулинг мекунед (дар тӯрҳо ё дар гугирд) шумо ҳамеша кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар коса кунед - ин муҳим нест, ки шумо аввал каме ҳаракат мекунед, ин табиист. Пас аз муддате, шумо метавонед қадам занед ва дар ҷойҳои лозима коса кунед (яъне дар берун аз кунҷ).

Маслиҳатҳо

• Ҳар рӯз машқҳоро идома диҳед, то шуморо солим, қавӣ ва ба коса омода созед.
• Тӯбҳоро бо кунда дар хати худ нигоҳ доред, то эҳтимолияти берун рафтани баттман вуҷуд дорад.
• Ба батсман чанд партоед, то бубинад, ки чӣ тавр роҳ меравад, пас ӯро боулинг дар ҷое партофта партоед, ки ӯ наметавонад бозӣ кунад ё дар ҷое, ки нотавон аст ва бад мезанад.
• Пеш аз боулинг ҳамеша шир ва тухм бихӯред. Сафедае, ки дар он аст, ба афзоиши самаранокии шумо кӯмак мекунад, то шумо битавонед барқро дар муддати тӯлонӣ дарозтар коса кунед.
• Ба ҷои он ки косаи навро бизанад, вай бояд кӯшиш кунад, ки кӯршапарак онро аз болои дарвоза занад, то имкони зарбаи дуруст ба даст наоварад ё нигаҳбон онро ба даст орад. Дарздӯзони нав бояд 90% тӯбҳои худро аз танаи хомӯшшуда дар як дона нигоҳ доранд.
• Якбора ё ҳар рӯз косаи дарозро напошед, зеро агар шумо аз ҳад зиёд кор кунед, китф, даст ва пуштатон дард мекунад. Ҳадди аққал як рӯзро дар як ҳафта ҷудо кунед ва дар як вақт на бештар аз як соат коса накунед. Агар шумо ҳоло ҳам наврасед, шумо бояд на камтар аз 2 рӯз дар як ҳафта истироҳат кунед, на бештар аз 45 дақиқа дар як вақт боулинг кунед ва тоб доданро ёд гиред.
• Дасти худро ҳаракат кунед ва дастатонро дар хатти хуб нигоҳ доред, то ки босуръат беҳтар шавед.
• Асабонӣ нашавед. Зеро як мақоле ҳаст, ки меравад: амалия комил мекунад.
• Барои андохтани косаи бурранда дастатонро бо чанголи беҳтар ҳаракат кунед.