Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
21 Март 2021
Навсозӣ:
25 Июн 2024
Мундариҷа
Бисёре аз модарон хавотиранд, ки барои шир додани онҳо намерасанд. Ин ташвиш дар аксари ҳолатҳо бо аломатҳои огоҳии бардурӯғ, аз қабили фосилаи кӯтоҳтар дар байни хӯрокхӯрӣ ё кӯдаки пурхӯр ба вуҷуд омадааст. Ин ҳолатҳои табиӣ мебошанд, ки аксари модарон ҳангоми ширдиҳии кӯдаконашон дучор меоянд. Аммо, агар кӯдаки шумо вазн ё бадтар нашавад, вазни худро гум кунад, зиёд кардани миқдори шир метавонад кӯмак кунад.
Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Миқдори ширро пеш аз синамаконӣ зиёд кунед
Ҳангоми ширдиҳӣ дар як рӯз ҳадди аққал 1800 калория ва 6 пиёла моеъ истеъмол кунед. Шумораи дақиқи калорияҳо аз сатҳи фаъолият ва як қатор омилҳои дигар вобаста аст, аммо чун қоида, шумо бояд илова бар андозаи хидмати муқаррарии худ дар як рӯз аз 450 то 500 калория илова кунед. Барои модарони фаъол миқдори калорияи истеъмолшуда дар як рӯз метавонад то 2500 калория бошад. Бесабаб нест, ки шумо чӣ мехӯред, ба сифат ва миқдори шир таъсири калон мерасонад. Инҳоянд чанд дастурҳои умумӣ оид ба парҳез ва шир:
- Манбаи фаровони калтсийро ёбед. Калсий ба устухонҳои кӯдаки шумо қавӣ ва солим кӯмак мекунад. Ғизоҳои аз калсий иборатанд маҳсулоти ширӣ (маҳсулоти ширии органикӣ интихоб кунед), сабзавоти баргҳои сабз ва баъзе моҳӣ (сардин ва самак).
- Меваю сабзавот бихӯред. Ба хӯроки ҳаррӯзаи худ меваю сабзавоти фаровонро дохил кунед. Сабзавот ва меваҳо бо витаминҳо, минералҳо ва нахи пурбор мебошанд.
- Карбогидратҳои мураккабро интихоб кунед. Карбогидратҳои мураккаб нисбат ба карбогидратҳои тозашуда солимтаранд, ки шумо бояд аз онҳо канорагирӣ кунед. Карбогидратҳои мураккаб хӯрокҳоро аз қабили биринҷи қаҳваранг, макарон ва нонҳои ғалладона ва лӯбиёгӣ дар бар мегиранд.
- Гӯштҳои лоғарро интихоб кунед. Гӯшти лоғар аз гӯшти чарбӣ беҳтар аст. Шумо метавонед синаи мурғи бе пӯст, моҳӣ, маҳсулоти ширии камравған ва маҳсулоти лубиж ба монанди tofu бихӯред.
Барои зиёд кардани истеҳсоли шир бо духтур маслиҳат диҳед, ки иловаҳои дорухат ё иловаҳои гиёҳӣ гиред. Гиёҳҳое, ки хуб кор мекунанд, шукуфа, тистл муборак ва малинаи сурх мебошанд. Баъзан доруи метоклопрамидро табибон барои табобати ками лакта дар модарони ширмак таъин мекунанд.- Аҳамият диҳед, ки самаранокии замимаҳои гиёҳӣ далелҳои каме барои кафолат медиҳанд.
Дастгирӣ бо насос. Тамокукашӣ ду манфиат дорад. Аввалан, шумо метавонед ширро вақте нигоҳ доред, ки кӯдаки шумо ба он ниёз надорад, бинобар ин шумо метавонед шири зиёдатиро захира кунед ва захира кунед. Дуввум, насос баданро барои истеҳсоли бештари шир ҳавасманд мекунад.- Насоси баландсифати сина харед. Тамокукашӣ кори осон нест, бинобар ин сармоягузорӣ ба насоси хуб ҳатмист. Шумо метавонед дастгоҳи ширдӯшии дараҷаи бемористонро ба иҷора гиред, агар ин дастгоҳ набошад.
- Хоҳ дар ҷои кор ва хоҳ дар хона, насосро дар ҳар 15 дақиқа дар чанд соат фикр кунед. Ё шумо инчунин метавонед 5 -10 дақиқа пас аз синамаконӣ насос кашед. Дар давоми 24 соат камаш 8 маротиба насос кашидан истеҳсоли ширро зуд афзоиш медиҳад. Агар шумо пас аз синамакониро фавран насос карда натавонед, кӯшиш кунед, ки дар байни хӯрокҳо насос кашед.
- Ҳарду синаро якбора насос кунед. Он гоҳ шумо илова ба ҳавасманд кардани истеҳсоли бештар шир бештар ва ду баробар зуд шир хоҳед гирифт.
Ҳангоми кӯшиши зиёд кардани ширатон истифодаи шишаҳо ва сӯзандоруҳоро маҳдуд кунед. Ин кафолат медиҳад, ки талаботи ғизои кӯдаки шумо бо шири сина қонеъ карда мешавад. Ҳангоми калон шудани кӯдак, кӯдак бе осонӣ аз сина ба пистон мегузарад ва баръакс, ҳавасмандии истеҳсоли ширро кам намекунад. Агар шумо шишаро мехӯронед, кӯшиш кунед, ки шишаро бо қошуқ иваз кунед. таблиғ
Усули 2 аз 2: Миқдори ширро ҳангоми ширдиҳӣ зиёд кунед
Ором бошед. Стресс метавонад ба истеҳсоли шир халал расонад. Кӯшиш кунед, ки пеш аз насос ё синамаконӣ бо гӯш кардани мусиқии оромбахш, тамошои тасвирҳои бачагона ва ё лаззат бурдан аз вақти хуш бо наздикони худ истироҳат кунед.
- Агар шумо хоҳед, шумо метавонед компресси гарм ё массажи синаашро пеш аз оне, ки шумо изҳор кунед ё синамаконӣ кунед, санҷед.
Кӯдаки худро то он даме, ки мехоҳед ғизо диҳед. Ҳар қадаре ки синаҳои шумо ҳавасманд шаванд, баданатон ҳамон қадар зиёдтар шир медиҳад. Синамаконӣ бояд дар давоми 24 соат ҳадди аққал 8 маротиба ё аз ҳадди имкон зиёд бошад. Агар шумо одатан ҳанӯз соатбайъ шир медиҳед, акнун шумо бояд мувофиқи талабот шир диҳед, то истеҳсоли ширро зиёд кунед.
Ҳангоми ширдиҳӣ ҷомаи кӯдаки худро кашед, то тамоси пӯстро афзоиш диҳад. Тамоси пӯст байни модар ва кӯдак метавонад боиси дарозтар шир додани кӯдак гардад. (Тӯлонитартар сина додани кӯдак инчунин маънои зиёдтар истеҳсол шудани ширро дорад.)
- Ҷомаи кӯдакро кашед, аммо кӯрпаро ба пушти кӯдак гузоред, то хунук нашавад.
- Барои беҳтар тамос гирифтан бо пӯст синаи худро кашед ва ҷомаи пеши тугмачаи то боло пӯшед.
Кӯшиш кунед, ки интиқолдиҳандаи кӯдакро ҳангоми ширдиҳӣ истифода баред. Кӯдакро нигоҳ доштан ва бадани кӯдакро ба сина наздик нигоҳ доштан кӯдакро ба ширдиҳии бештар ташвиқ мекунад. Баъзе кӯдакон ҳангоми овезон бештар шир медиҳанд, бартарӣ медиҳанд.
Ҳар дафъае, ки кӯдак ҳарду синаашро шир медиҳад, то ба бадан дар бораи афзоиши ширдиҳӣ ҳушдор диҳад. Ҳамин ки кӯдак суст оҳиста ғизо мегирад, ба синаи дигар гузаред. Беҳтараш дар давоми як ҷаласа ҳар як сина ду маротиба иваз карда шавад. То ҳадди имкон ғизо диҳед - то он даме, ки кӯдак хоб равад ё худ аз сина берун равад.
Кӯшиш кунед, ки "таътили ширмакон."’ Модар ва духтар метавонанд дар ҷойгаҳ истироҳат кунанд, ба ҷуз таъом додани кӯдак, вақте ки зарурат пеш ояд, коре намекунанд. Албатта, шумо низ бояд ба ошхона ё ҳаммом барои корҳои дигар равед, аммо ин "истироҳат" дар бораи шумо ва кӯдаки шумост.
- Дар ин "таътил", шумо бояд ҳангоми хобидани кӯдак аз хоби ширин истифода баред, ҳамон тавре ки номаш нишон медиҳад: хобидан ҳангоми кӯдак ба манбаи дӯстдоштаи ғизои шумо. Ин ҳам ба модар ва ҳам ба кӯдак истироҳат мекунад ва ҳамзамон ҳавасмандгардонии ҳормонро барои истеҳсоли шир зиёд мекунад.
Маслиҳат
- Баъзе доруҳо барои кам кардани ширдиҳӣ маълуманд. Бо духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки ягон доруе, ки шумо истеъмол мекунед, ин таъсири манфӣ мерасонад.
