Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Мавқеи хоби дӯстдоштаи худро кашф кунед
• Қисми 2 аз 3: Интихоби пур кардани болишт
• Қисми 3 аз 3: Кӯшиши болиштҳои гуногун
• Маслиҳатҳо

Омилҳои гуногуне ҳастанд, ки ба сифати хоби шумо таъсир мерасонанд. Яке аз ин омилҳо бӯсаи шумост. Агар шумо болиштҳои нодуруст дошта бошед, шумо метавонед дар сар, гардан ва китфи худ дард пайдо кунед. Ҷудо кардани вақт барои муайян кардани болишти беҳтарин барои шумо, дар асоси одатҳои хоби худ ва эҳтиёҷоти шахсии шумо, шумо ҳар рӯз тароват ва истироҳатро бедор мекунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Мавқеи хоби дӯстдоштаи худро кашф кунед

1. Дар бораи мавқеи хоби дӯстдоштаи худ фикр кунед. Баъзе одамон асосан дар пушти худ мехобанд, дигарон дар паҳлӯяшон ва баъзеи дигар хоб рафтанро бо шикам афзал медонанд. Донистани он муҳим аст, ки шумо асосан дар кадом ҳолат хоб мекунед, то шумо болишти дурустро интихоб кунед.
2. Якчанд шабро барои кашф кардани мавқеи хоби дӯстдоштаатон сарф кунед. Гарчанде ки шумо метавонед тахминан бидонед, ки чӣ гуна шумо хоб рафтанро афзал медонед, хуб аст, ки чанд шаб диққати иловагӣ диҳед, то боварӣ ҳосил кунед.
   • Агар шумо хоб рафтанӣ бошед, пас чанд дақиқа ба паҳлӯ хобед, пас ба паҳлӯ ва дар ниҳоят ба шикаматон. Ҳис кунед, ки барои шумо чӣ бароҳат аст. Агар шумо ним соат ба шикам хобед ва хоб наравед, ин эҳтимол мавқеи хоби дӯстдоштаи шумо нест.
   • Кӯшиш кунед, ки аз мавқее, ки субҳ бедор мешавед, огоҳ шавед. Мавқеи бедоршударо нависед ва мавқеъҳоро пас аз чанд рӯз муқоиса кунед.
3. Мавқеи дӯстдоштаи худро интихоб кунед. Ҳоло, ки шумо дар ин бора фикр кардаед ва мавқеи хуфтаи хоби худро медонед, шумо бояд қарор қабул кунед. Ин қарори муҳим аст, зеро он ба болишти комил оварда мерасонад.
   • Агар шумо хоби меъда ба шумо як болишти мулоими мӯътадил ҳамвор лозим аст ё ҳеҷ болишт надоред. Агар шумо болишти мулоим гиред, гарданатон бо сутунмӯҳраатон бештар мувофиқат мекунад.
   • Агар шумо хоболуд ҳастанд, аз болишти миёна ва ғафс истифода баред. Он набояд хеле ғафс бошад, зеро пас шумо саратонро аз ҳад зиёд ба пеш тела медиҳед. Он набояд низ нарм бошад, зеро он гоҳ саратон ба куллӣ ғарқ мешавад. Дар ин ҳолат, ба шумо болине лозим аст, ки дар поёни он каме ғафс ва мустаҳкамтар бошад, то гардани шумо каме дастгирӣ ёбад.
   • Шпалҳои паҳлӯӣ барои дастгирии гардан ба болишти ғафси мустаҳкамтар ниёз доранд.
   • Агар шумо худро бо хоби омехта ва шумо ҳама гуна мавқеъҳоро дӯст медоред, болиштеро интихоб кунед, ки байни ғафс ва тунук бошад, то шумо онро дар ҷойҳои гуногун истифода баред.

Қисми 2 аз 3: Интихоби пур кардани болишт

1. Бидонед, ки кадом намудҳои пуркунӣ мавҷуданд. Ҳар гуна болиштҳои гуногун мавҷуданд ва ҳама бартариҳои худро доранд.
   • Вазъиятҳои тиббиро ба назар гиред. Агар шумо нафастангӣ, аллергия ё дарди музмини гардан дошта бошед, шояд ба шумо ҷойпӯшҳои махсус ё сарпӯши муҳофизаткунандаи аллергия ниёз доранд.
   • Хароҷотро ба назар гиред. Баъзе пуркуниҳо нисбат ба дигарон хеле гаронтаранд.
2. Дар бораи болишти зер ё парҳоро фикр кунед. Ин болиштҳо аз парҳои қаз ё мурғобӣ сохта шудаанд ва шумо онҳоро бо хоҳиши худ пур карда метавонед.
   • Мустаҳкамӣ ё баландии бештар барои шпалҳои паҳлӯ беҳтар аст, дар ҳоле ки камтар пӯшидан метавонад барои хуфтагони қафо ва паҳлӯ беҳтар бошад.
   • Ин болиштҳо то 10 сол умр мебинанд ва тобовар ва нафаскашанд, зеро онҳо аз маводи табиӣ сохта шудаанд.
   • Аҳамият диҳед, ки байни болиштҳои болишт ва болиштҳои болдор фарқияте ҳаст. Поён хеле сабук ва мулоим аст ва одатан аз парҳое, ки дар зери парҳои сахт ва мустаҳкаме сохта шудаанд, ки паррандаро аз унсурҳо муҳофизат мекунанд. Як болишти парро аксар вақт каме сахттар мекунад ва пораҳои тези парҳо метавонанд матоъро печонанд, алахусус бо болиштҳои пари арзонтар.
   • Дар ҳоле ки ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки болиштҳои пар ва ё аллергия ва астмаро шадидтар мекунанд, баъзеҳо то ҳол бартарӣ медиҳанд, ки чунин беморӣ надошта бошад.
   • Шояд шумо бо далелҳои ахлоқӣ болишти поён ё парро намехоҳед, зеро шумо нафастангӣ доред ё аллергия доред. Дар ин ҳолат шумо метавонед нусхаи синтетикӣ гиред.
3. Болишти пашмӣ ё пахтагиро дида мебароем. Агар шумо аллергияи шадид дошта бошед, болишти пашмӣ ё пахтагӣ метавонад барои шумо дуруст бошад, зеро он болиштҳо ба фулус ва қолаби он камтар дучор мешаванд.
   • Аҳамият диҳед, ки ин болиштҳо одатан хеле мустаҳкаманд, аз ин рӯ барои хоби меъда хуб нестанд.
   • Агар шумо хоби меъда бошед, аммо ба ҳар ҳол мехоҳед болишти гипоаллергенӣ дошта бошед, шумо метавонед пашми воқеан тунук ё болишти пахтаро пайдо кунед.
4. Болишти латексиро дида мебароем. Ин болиштҳо аз шираи дарахти резинӣ сохта шудаанд, ки онро чандир ва тобовар мекунанд.
   • Ин болиштҳо барои гирифторони аллергия хеле мувофиқанд, зеро ба қолаб тобоваранд.
   • Онҳо аксар вақт нисбат ба кафки хотира хунуктаранд ва ба сар ва гардани шумо мувофиқат мекунанд.
   • Болишҳои латексӣ дорои ҳар гуна шакл ва андоза мебошанд. Пуркунӣ низ метавонад гуногун бошад, зеро баъзеҳо аз пораҳо ва дигарон аз порчаи сахти латекс сохта шудаанд.
   • Онҳоро пахш кардан ба мисли кафки хотира осон нест ва онҳо метавонанд хеле вазнин ва гарон бошанд.
5. Як болишти кафки хотираро баррасӣ кунед. Ин болиштҳо аз полиуретан сохта шудаанд, ки бо дигар моддаҳои кимиёвӣ омехта карда мешаванд.
   • Болишҳои кафки хотира дар ҳама шаклҳо ва андозаҳо, аз ҷумла шакли S мавҷуданд.
   • Онҳо дастгирии хуб мерасонанд, хусусан агар шумо мушкилоти гардан, ҷоғ ва китф дошта бошед.
   • Онҳо муддати дароз хизмат мекунанд ва ба контурҳои сар ва гардани шумо хуб шакл медиҳанд.
   • Зичии баландтарин беҳтарин аст, зеро он гоҳ мавод дарозтар хоҳад монд.
   • Аҳамият диҳед, ки шумо метавонед дар ин намуди болиштҳо зуд гарм шавед, зеро мавод "нафас намегирад".
   • Агар шумо дар хоб бисёр ҳаракат кунед, шояд ин намуди болиштҳо бароҳат набошанд, зеро онҳо шакли сари худро каме вақт мегиранд.
   • Як болишти кафки хотираи нав метавонад бӯи бад дошта бошад, аммо ин бӯй бо мурури замон пароканда мешавад.
6. Болишти ортопедиро дида мебароем. Одатҳо ва шароити муайяни хоб метавонад маънои онро дорад, ки болишти "муқаррарӣ" барои шумо интихоби беҳтарин нест. Бо вуҷуди ин, бидонед, ки гарчанде болишти ортопедӣ метавонад кӯмак кунед, далелҳои зиёди илмӣ мавҷуд нестанд, ки ин намуди болиштҳо воқеан кор мекунанд ва онҳо метавонанд хеле гарон бошанд.
   • Ҷойгиркунии мавқеъ болиштест дар шакли "н" ва гуфта мешавад, ки бо гузоштани шумо дар ҳолати беҳтарин ба апноэи хоб кӯмак мекунад. Чунин ба назар мерасад, ки болишт инчунин дар печутоби зиёд дар ҷойгаҳ кумак мекунад.
   • A болишти гарданаки бачадон дар поёни дастгирии иловагӣ барои дастгирии гардан таъмин менамояд. Гуфта мешавад, ки ин болиштҳо ба ташаннуҷи гардан ва дарди сар кӯмак мекунанд, аммо далелҳои кофӣ барои тасдиқи ин иддао вуҷуд надорад.
   • Чунин ба назар мерасад, ки болиштҳои зидди хурӯш сарро ба қафо гузошта, кор мекунанд, то роҳҳои нафас ҳамеша боз бошанд.
   • Болишҳои хунуккунӣ бо пуркунӣ сохта мешаванд, ки гармии сарро ба худ мекашад, то шумо аз ҳад гарм нашавед. Гарчанде ки ҳар касе, ки шабона зуд зуд гарм мешавад, метавонад ин намуди болиштҳоро истифода барад, аммо онҳо махсусан барои одамоне, ки аз дурахшони гарм азият мекашанд, мувофиқанд.
   • Ҷойҳои вентилятсия барои беҳтар кардани гардиши ҳаво сохта шудаанд ва онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ҳангоми хоб беҳтар ва амиқтар нафас кашед. Гарчанде ки баъзеҳо мегӯянд, ки ин ба дард кӯмак мекунад, табибон ҳанӯз мутмаъин нестанд, ки оё ин технология воқеан кор мекунад ё не.

Қисми 3 аз 3: Кӯшиши болиштҳои гуногун

1. Пеш аз харидани болишт тафсирҳоро дар интернет бихонед. Пас аз он ки шумо муайян кардед, ки кадом намуди болишт барои шумо мувофиқ хоҳад буд, шумо метавонед ба таҳқиқот дар Интернет оғоз кунед. Пеш аз харидан тафсирҳо дар бораи болиштҳои гуногунро хонед, алахусус агар шумо болишти махсусе, ба мисли болишти зидди хуршед ё болишти вентилятсия харед, ки ин метавонад хеле гарон бошад, зеро шумо намедонед, ки оё онҳо воқеан хуб кор мекунанд.
2. Бидонед, ки нарх ҳама чиз нест. Беҳтарин болишт барои шумо набояд гаронтарин болишт бошад. Киштҳои гуногунро дар категорияҳои гуногуни нархҳо санҷед.
3. Бо болишт дароз кашед. Бисёр дӯконҳое, ки болишт мефурӯшанд, матрас низ мефурӯшанд. Болиштро гирифта, бо он чанд дақиқа дар болои кат хобед. Он гоҳ шумо беҳтар медонед, ки болишт ба шумо маъқул аст ё не.
4. Дар назди девор исто. Агар шумо бо болишт дароз кашида натавонед, дар ҳолати хоби дӯстдоштаатон ба девор истода истед. Болиштро ба девор ҷойгир кунед. Агар болине, ки шумо мекӯшед, барои шумо дуруст бошад, гарданатон бояд бо сутунмӯҳраатон мувофиқат кунад.
   • Донистани гардани шумо рост аст ё не, душвор буда метавонад, пас дӯстатонро ба назди шумо биёред.
5. Пурсед, ки оё шумо болиштро санҷида метавонед ва оё пулатонро баргардонда метавонед. Баъзе мағозаҳо, ба монанди Ikea, ба шумо имконияти баргардонидани болиштро пешниҳод мекунанд, агар шумо аз он розӣ набошед. Пеш аз харидани болишт, пурсед, ки оё шумо ҳоло ҳам онро иваз карда метавонед.

Маслиҳатҳо

• Дар бораи гирифтани як намуди болишт фикр кунед. Як рӯз гардани шумо метавонад ба дастгирии бештар аз рӯзи дигар ниёз дошта бошад, аз ин рӯ хуб аст, ки болиштҳои гуногун интихоб кунед.
• Мувофиқи дастури истеҳсолкунанда болишти худро мунтазам бишӯед ё барои дароз кардани мӯҳлати болишти худ сарпӯши муҳофизатӣ истифода баред. Шумо болишти кафки хотираро шуста наметавонед, аммо шумо метавонед онро бо сарпӯши муҳофизатӣ тоза нигоҳ доред.
• Агар болишти шумо канда шавад ё дигар шакли худро нигоҳ надошта бошад, онро иваз кунед. Болишатонро дарозии дароз нимпӯш кунед ва 30 сония нигоҳ доред. Агар он вақте ки шумо иҷозат диҳед, ба шакли аввалааш барнагардад, ба шумо болишти нав лозим аст.