Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 5: Бӯи нафасро бо маҳсулоти нигоҳубини дандон халос кунед
• Усули 2 аз 5: Чизҳоро хӯред, то нафасатонро тоза кунед
• Усули 3 аз 5: Истифодаи об барои мубориза бо нафаси бад
• Усули 4 аз 5: Санҷед, ки нафаси бад доред
• Усули 5 аз 5: Бидонед, ки кай ба духтури дандон муроҷиат кунед
• Маслиҳатҳо

Ҳеҷ чиз ба эътимоди шумо ба ҷуз аз нафаси бад таъсир намекунад. Шумо дар мулоқоти муҳим як зарбаи онро кашидед ва акнун шумо нисбати худ нобовар ҳастед. Шумо аз наздик шудан бо шарики худ саркашӣ мекунед, зеро метарсед, ки ӯ шуморо ифлос мешуморад. Шумо намехоҳед бо гул нафас кашед, зеро метарсед, ки он пажмурда мешавад. Агар ин шуморо тавсиф кунад, бидонед, ки шумо фавран корҳое карда метавонед, ки нафасатонро камтар бӯй кунад. Аммо, агар шумо мунтазам нафаси бад дошта бошед, ба назар гиред, ки кай бори охир ба назди дандонпизишк рафтааст. Бӯи даҳон метавонад аз гингивит, бемории пародонт, ғизои хушбӯи бӯй, илтиҳоби андоми меъда (GERD) ё хасу хошоки бад, боқӣ мондани партовҳои хӯрок дар дандонҳо бошад.

Ба қадам

Усули 1 аз 5: Бӯи нафасро бо маҳсулоти нигоҳубини дандон халос кунед

1. Чуткаи дандоншуи сайрро истифода баред. Баъзе одамоне, ки ба бемории галитоз гирифторанд ё худ ба нафасашон боварӣ надоранд, бо худ чуткаи дандоншӯй мегиранд. Ҳамчунин як найчаи хурди хамираи дандонро бо худ гиред. Агар шумо чуткаи дандоншӯӣ надошта бошед, донед, ки дандонҳои худро бо оби лӯла тоза кардан метавонад боиси он гардад, ки микробҳое, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ дар даҳонатон ҷамъ мешаванд, бӯи камтар камтар медиҳанд. Чуткаи дандоншуи хурди сайёҳиро аз ҳама супермаркету мағозаҳо ё дорухонаҳо арзон харидан мумкин аст.
   • Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки як бастаи чуткаҳои дандоншӯии хурдро бо худ гиред. Ҳамин тавр, чуткаи дандоншӯятон ифлос намешавад ва шумо метавонед ҳар дафъа аз чуткаи тоза истифода баред.
2. Дандонҳои худро ба риштаи флешдор занед. Шумо инчунин метавонед ба осонӣ ба ҳаммом даромада, дандонҳои худро шӯед. Шумо метавонед ин корро илова бар он ё ба ҷои хасу хошок анҷом диҳед. Бисёр намудҳои ришта дар даҳони шумо маззаи мурчи пудинагиро боқӣ мегузоранд, ки нафаскашии шуморо тароват мебахшад.
   • Дандонпизишкҳо пас аз ҳар хӯрок ба воситаи онҳо дандонпошӣ карданро тавсия медиҳанд, то боварӣ ҳосил кунанд, ки зарраҳои хӯрок дар байни дандонҳои шумо намемонанд. Агар ин бароятон кори аз ҳад зиёд ба назар расад, ҳадди аққал як маротиба дандонҳои худро барои мубориза бо нафаси даҳон тоза кунед. Шумо бояд ин корро пеш аз хоб кардан кунед.
   • Флизинг пас аз хӯрокхӯрӣ яке аз роҳҳои беҳтарини мубориза бо галитоз (бӯи даҳон) мебошад.
   • Биёед бо худ асбобҳои флосдор ё флосдорро оваред, то шумо ҳангоми рафтан ба осонӣ дандонҳои худро шӯед. Масалан, шумо метавонед дандоншиканҳо ё flosers биёваред.
3. Listerine ё навъи дигари бактерияҳои даҳонро истифода баред. Listerine дар шишаҳои хурд барои сайёҳӣ фурӯхта мешавад. Шумо метавонед ин шишаҳоро ба осонӣ дар ҷайби худ ё сумкаи худ гиред. Бо он 20 сония ғарғара кунед ва баъд туф кунед. Он бо бактерияҳое, ки бӯи даҳонро ба амал меоранд, кӯмак мекунад ва инчунин даҳони шуморо бӯи тоза хоҳад гузошт. Боварӣ ҳосил кунед, ки даҳонеро интихоб кунед, ки он инчунин барои гингивит ва шляк таъсир мерасонад.
   • Листерин инчунин тасмаҳои нафасе месозад, ки дар забони шумо ҳал мешаванд. Ин тасмаҳо махсус барои мубориза бо нафаси бад сохта шудаанд, аммо метавонанд хеле қавӣ бошанд.

Усули 2 аз 5: Чизҳоро хӯред, то нафасатонро тоза кунед

1. Якчанд сақичи бидуни шакарро биҷавед. Резини бе шакар барои ҳавасмандкунии истеҳсоли оби даҳон мусоидат мекунад. Ин даҳони шуморо аз хушк шудан нигоҳ медорад. Даҳони хушк аксар вақт нафаси бадро ба амал меорад, зеро бактерияҳое, ки бӯи бадро ба вуҷуд меоранд, тоза карда намешаванд. Сағз инчунин метавонад ба хориҷ кардани партовҳои хӯрокворӣ аз шикофаҳои байни дандонҳои шумо мусоидат кунад. Аммо, барои дуруст тоза кардани дандонҳо на танҳо резини бидуни шакарро истифода баред. Шустушӯй ва риштагириро бас накунед.
   • Шумо инчунин метавонед резини табииро, ки аз наъно ва дигар гиёҳҳо сохта шудааст, харед. Ин кӯмак мекунад, ки бӯи даҳонро пӯшонад ва бақияи ғизоро аз байни дандонҳои худ дур созад.
2. Гиёҳҳо, ба монанди мурчи пудинагӣ, ҷаъфар, райҳон ё зимистонро хӯред. Ин гиёҳҳо дандонҳои шуморо тоза нахоҳанд кард, балки бо бӯи қавӣ бо бӯи даҳони шумо мубориза мебаранд. Ин дар муддати кӯтоҳ кор мекунад, аммо набояд ҳамчун роҳи ҳалли дарозмуддат дониста шавад. Инчунин боварӣ ҳосил кунед, ки бақияи ин гиёҳҳо ба дандонҳои шумо наафтанд. Шумо намехоҳед, ки ба ҷои нафаси бад, байни дандонҳоятон порчаҳои калони ҷаъфарӣ дошта бошед.
3. Чормағзҳо ва тухмҳоро хоидан. Чормағзҳо бӯи шадид доранд ва таркиби абразивӣ ҳама партовҳои хӯрокаро аз байни дандонҳо, забон ва милки дандон тоза мекунад. Тухмиҳои бодиён ва арпаб бӯйҳои бадро ниҳон мекунанд. Бодис як каме маззаи решаи ширинбия дорад ва хосияти антисептикӣ дорад.

Усули 3 аз 5: Истифодаи об барои мубориза бо нафаси бад

1. Обро бо лимӯ ё оҳак бинӯшед. Ин омехтаи оби турш ба ғайр аз чашидан ба хубӣ ва алтернативаи солим ба сода, метавонад ба нафаси даҳон низ таъсири қавӣ дошта бошад. Азбаски яке аз сабабҳои асосии нафаси даҳон хушк шудани даҳон аст, ки одатан бо нафаси саҳарӣ алоқаманд аст - об барои нам кардани даҳони шумо кӯмак мекунад ва бӯйро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
   • Ҳарчи бештар аз лимӯ ё шарбати лимӯ ба об ғунҷонед, зеро ин ба пинҳон кардани бӯй мусоидат мекунад. Кислотаи лимӯ ё оҳак ба мубориза бо бактерияҳои даҳонатон, ки боиси бад шудани даҳон мешаванд, кӯмак мекунад.
2. Ирригатори сайёри даҳониро истифода баред. Ин таҷҳизот, ки онро ҳамчун водпик низ мешиносанд, аксар вақт ба ҷои риштаҳои дандон истифода мешаванд. Он як ҳавопаймои пурқудрати обро барои шустани партовҳои хӯрокворӣ, ки дар байни дандонҳои шумо мондаанд, истифода мебарад. Шумо инчунин метавонед ирригатори даҳониро барои шустани забони худ истифода баред. Танҳо ба ҳаммом рафта, дастгоҳро бо об пур кунед ва пошиданро оғоз кунед. Агар шумо каме даҳон шуста бошед, шумо метавонед онро ба обанбори об рехтед, то ки бо нафаси даҳони шумо самараноктар мубориза баред.
3. Даҳони худро бо об шӯед. Пас дастмоле аз коғази хушкро истифода бурда, дандонҳои худро молед. Шумо инчунин метавонед инро бо дохили футболка ё ҷомаатон иҷро кунед. Ин ба шумо дандонҳои худро хеле ҳамвор мекунад, ки гӯё шумо танҳо дандонҳои худро шустаед. Баъд даҳони худро дубора шуста баред. Агар шумо дастмолҳои коғазии қаҳваранги ноҳамвор дошта бошед, шумо метавонед забонатонро бо онҳо молед, то баъзе лавҳаи дар болои онҳо бударо нест кунед. Ҳангоми иҷрои ин кор ба самти канори берунии забон молед.

Усули 4 аз 5: Санҷед, ки нафаси бад доред

1. Аз ягон каси дигар пурсед. Аксарият дасти худро коса мекунанд ва мекӯшанд, ки ба он нафас кашанд, то нафаси худро бӯй кунанд, аммо ин одатан ба шумо тасаввуроте медиҳад, ки дасти шумо чӣ гуна бӯй дорад. Азбаски шикофҳои бинӣ ба даҳон пайваст шудаанд, ин усул ба шумо тасвири дақиқе намедиҳад, ки нафасатон бӯй дорад. Усули беҳтарини фавран фаҳмидани он, ки нафасатон бад аст, ин пурсидани касе аст, ки худро бо ӯ муносиб ҳис мекунӣ. Як шахси азизро ёбед - касе, ки ин қадар нафратовар нахоҳад ёфт - ва бигзор вай зуд нафаси шуморо бӯй кашад. Дигар ба эҳтиёҷ надорад, ки нафаси шуморо ба хубӣ бӯй кунад. Зуд нафас баровардан кофист.
2. Даруни дастатонро лесидан. Ба паҳлӯ истода, дохили дастатонро лесед. Азбаски дастатон ба бисёр чизҳо молиш намедиҳад, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бӯи нафасатонро бӯй кунед. Интизор шавед, ки оби даҳонатон хушк шавад ва пас дастатонро зуд бӯй кунед. Ин яке аз усулҳои дақиқи бӯи нафаси худ аст.
3. Бо қошуқ забонатонро харошед, то нафасатонро санҷед. Қошуқро ба даст гирифта, чаппа ба пушти забонатон гузоред. Оҳиста, вале бо итминон қошуқро ба сӯи пеши забонатон кашед. Акнун ба боқимондаҳои дар қошуқ ҷамъкардаатон нигаред. Агар бақия шаффоф бошад, эҳтимол шумо нафаси бад надоред. Эҳтимол дорад, ки бақия ранги ширӣ, сафед ё ҳатто зардтоб дошта бошад. Он чизе ки шумо ҷамъ кардаед, қабати бактерияҳоест, ки дар забони шумо ҷамъ шудаанд. Ин бактерияҳо сабаби нафаси даҳони шумо мебошанд.
   • Ҳангоми шустани дандонҳо паси забонатонро харошидан муҳим аст. Дар ин ҷо аксар бактерияҳое, ки боиси бад шудани даҳон мешаванд, ҷойгиранд.
   • Инчунин шумо метавонед ин озмоишро бо дока, ки шумо метавонед онро аз ҳама дорухонаҳо харидорӣ кунед, анҷом диҳед. Аммо, ҳама дар хона як қошуқ доранд ва аз ин рӯ, истифодаи қошуқ осонтар аст.
4. Нафасатонро бо Ҳалиметр санҷед. Озмоиши Ҳалиметр месанҷад, ки оё нафасатон пасмондаҳои сулфид дорад ё не. Пайвастагиҳои сулфур дар даҳони инсон маъмуланд, аммо миқдори зиёди онҳо метавонанд бӯи даҳонро нишон диҳанд. Сулфур бӯйи тухм дорад ва ин он чизе нест, ки шумо мехоҳед дар даҳони шумо дар як нишасти муҳим бӯи шумо бӯй кунад. Духтури дандонатон эҳтимолан барои шумо озмоишро анҷом диҳад, аммо агар шумо худатон чунин дастгоҳро мехоҳед, худи Ҳалиметрро низ харидан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, онҳо хеле гарон мебошанд.
5. Аз духтури дандон хоҳиш кунед, ки озмоиши хроматографияи газро анҷом диҳад. Ин озмоиш чен мекунад, ки чӣ қадар сулфур ва дигар маводи кимиёвӣ дар даҳон доред. Ин озмоиши муассиртаринест барои фаҳмидани он ки шумо нафаси бад доред ва нишондиҳандаҳо стандарти тилло ҳисобида мешаванд.

Усули 5 аз 5: Бидонед, ки кай ба духтури дандон муроҷиат кунед

1. Агар шумо бӯи даҳони музмин дошта бошед, ба духтури дандон равед. Агар шумо бисёре аз қадамҳои ин мақоларо санҷида бошед ва шумо то ҳол нафаси бад дошта бошед, вақти он расидааст, ки ба духтури дандон муроҷиат кунед. Бӯи даҳон яке аз нишонаҳои намоёни бемории резинӣ ва афзоиши лавҳа аст. Гигиенист ва дандонпизишкони дандонҳои шумо метавонанд тавзеҳ диҳанд, ки шумо барои нигоҳубини дандон ва даҳони худ боз чӣ кор карда метавонед. Онҳо инчунин ба шумо дар табобати мушкилоти дандонпизишкӣ, ки дучор меоед, кӯмак мерасонанд.
2. Агар шумо дар бодомакҳои худ доғҳои сафедро дида бошед, ба назди дандонпизишк равед. Шояд шумо ба даҳони худ нигоҳ карда, фаҳмидед, ки сабаби нафаси даҳони шумо чӣ шуд. Агар шумо дар пушти даҳонатон ё дар ду тарафи увулаатон доғҳои сафед дидед (тӯб, ки дар пушти гулӯятон овезон аст), пас шумо бояд ба назди дандонпизишк равед. Ин нуқтаҳои сафед сангҳои бодомак мебошанд. Инҳо боқимондаҳои ғизо, луоб ва пораҳои бактерияҳо мебошанд. Сангҳои бодом албатта камназир нестанд, аммо онҳоро бодиққат тоза кардан лозим аст.
   • Муҳаққиқони Фаронса муайян карданд, ки тақрибан шаш фоизи одамон аз сангҳои бодомак то андозае азият мекашанд.
3. Агар даҳони хушки музмин ва нафаси бад дошта бошед, ба духтури дандон ё духтур муроҷиат кунед. Даҳони хушк, ки ба нафаси бад оварда мерасонад, метавонад якчанд сабаб дошта бошад. Сабаби асосӣ лихорадка аст, аммо шароити муайян, доруҳо ва дигар мушкилоти бадан метавонад боиси хушк шудани даҳон шаванд. Бӯйи банд, диабети қанд, таъсири манфии антидепрессантҳо, антигистаминҳо, диуретикҳо, радиотерапия (радиатсия) ва синдроми Шегрен метавонанд боиси хушк шудани даҳон шаванд. Барои бисёре аз ин санҷишҳо, духтури дандон шуморо ба духтур муроҷиат мекунад, аммо ин метавонад ба муайян кардани сабабҳои эҳтимолии хушк шудани даҳони шумо мусоидат кунад.

Маслиҳатҳо

• Тамокукаширо бас кунед. Яке аз сабабҳои асосии нафаскашӣ сигоркашӣ ва истифодаи дигар маҳсулоти тамоку мебошад.
• Кӯшиш кунед, ки аз пиёз, сир ва дигар хӯрокҳое, ки метавонанд нафаси даҳонро ба вуҷуд оранд, парҳез кунед. Ин хӯрокҳо дорои маззаи қавӣ ва ҷолиб нестанд, ки метавонанд муддати дароз дар даҳони шумо бимонанд.