Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 4: Ҷавонтар кардани чеҳраи шумо
• Қисми 2 аз 4: Ҷавонтар кардани бадани шумо
• Қисми 3 аз 4: Истифодаи иловагиҳо
• Қисми 4 аз 4: Нигоҳ доштани одатҳои солим
• Маслиҳатҳо

Пирӣ як қисми ҳаёт аст ва ба мардон ва занон дахл дорад, аммо ин маънои онро надорад, ки ин осон аст. Агар шумо дар бораи аз даст додани намуди зоҳирӣ ва намуди ҷавониатон хавотир бошед, шумо танҳо нестед. Аммо натарсед - асбобҳо ҳастанд. Бисёр чизҳое ҳастанд, ки шумо карда метавонед, то аз синну соли воқеии худ ҷавонтар намоед. Ғайр аз он, шумо инро бе талаву тороҷи суратҳисоби пасандоз ё зери корд ба даст овардан метавонед. Масалан, шумо метавонед ба пӯсти худ ғамхории иловагӣ диҳед ё мӯйи дигарро санҷед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 4: Ҷавонтар кардани чеҳраи шумо

1. Як тозакунандаи сабуки рӯйро интихоб кунед. Пӯсти пирӣ ба маҳсулоти сангин ниёз надорад, ба монанди наврасон, ки аксар вақт ниёз доранд - аксар вақт равғанҳои зиёдатӣ мавҷуд нестанд. Агар тозакунандаи шумо аз ҳад ноҳамвор бошад, шумо пӯсти равғанҳои табииро тоза карда хушк мекунед. Пас шумо ба зудӣ пир шуданро оғоз хоҳед кард. Маҳсулоте, ки ба гурӯҳи синну соли шумо мутобиқ карда шудаанд ё маҳсулоте интихоб кунед, ки бо он тавсиф карда мешаванд мулоим ё намӣ. Занон бояд рӯйи худро намӣ кунанд пеш онҳо ороиш медиҳанд.
   • Ҳанӯз муҳим аст, ки синну солатонро шустед. Бо шустани рӯй, шумо кафолат медиҳед, ки моддаҳои кимиёвӣ аз муҳити атроф ё ягон ороиш аз рӯйи шумо тоза карда шаванд. Агар ин тавр накунед, он маводи кимиёвӣ метавонанд пӯстро пиртар кунанд.
2. Пас аз тоза кардан намӣ кунед. Пӯсти худро тар кардан лозим аст, то ки он худашро хуб нигоҳубин кунад. Пӯсти хушк тезтар пир мешавад, агар он обдор набошад. Кремҳои зидди солхӯрдаро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои миқдори зиёди компонентҳои фаъол мебошанд. Агар шумо дар бораи ба даст овардани кадом маҳсулот шубҳа дошта бошед (садҳо нафар ҳастанд), кӯшиш кунед тафсирҳоро пайдо кунед. Ё ин ки тадқиқоти илмиро ҷустуҷӯ кунед, ки самаранокии маҳсулотро тасдиқ мекунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки маҳсулоти интихобкардаатон фарқ ва маҳсулнокии амиқ дорад, ба фарқ аз маҳсулоте, ки шумо шояд дар солҳои ҷавонии худ истифода карда бошед.
   • Ва дар хотир доред, намӣ танҳо барои занон нест. Дар бозор барои мардон миқдори зиёди маҳсулоти шабеҳ мавҷуданд.
3. Ҳар рӯз аз муҳофизати офтоб истифода баред. Дар бозор гидрантҳои зиёде мавҷуданд, ки аллакай як омили муайяни муҳофизатӣ доранд ва ин аз он муҳим аст, ки пӯстатонро аз нурҳои зараровари ултрабунафш, ки ҳар рӯз дучор меоед, муҳофизат кунед. Вақте ки сухан дар бораи пиршавии барвақти пӯст меравад, офтоб яке аз бузургтарин гунаҳкорон аст. Аз ин рӯ, дерматологҳо тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз як маҳсулотро бо омили 15 истифода баред, то аз узвҳо, доғҳои қаҳваранг ва ранги хира пешгирӣ карда шавад. Ғайр аз он, он шуморо аз саратони пӯст муҳофизат мекунад.
   • Ғайр аз чеҳраи худ, шумо инчунин метавонед креми офтобиро ба қафаси сина ва болои дастонатон молед. Агар шумо вақтро дар офтоб гузаронед, инро кунед. Ин ба шумо имконият намедиҳад, ки он нуқтаҳоро дар сари сина ва дастатон пайдо кунед. Агар шумо муддати дароз дар офтоб истироҳат карданӣ бошед, кремро ба тамоми баданатон молед.
4. Пӯстатонро пошед. Меҳрубонона пошидан ба барқароршавии ҳуҷайраҳои пӯст барои пӯсти ҷавонтар мусоидат мекунад. Маҳсулотеро интихоб кунед, ки ба пӯсти калонсол равона карда шудааст, зеро ин маҳсулот нармтаранд ва эҳтимолияти хушк шудан ё осеб ёфтани пӯстро доранд. Пӯсткунӣ инчунин як кори хуб аст, зеро он пӯстро нармтар ва дурахшонтар мекунад.
5. Мӯйҳои рӯйатонро пайгирӣ кунед. Барои мардон ин ба онҳо зоҳиран хубтар ва камтар ғамгин менамояд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки синну сол беҳтар шавед. Барои занон, ин таъсири манфии пиронсолиро пинҳон мекунад. Чизҳое ҳастанд, ки шумо бояд дар хотир доред:
   • Мардон: Рӯи худро тоза тарошида ё ба тартиб дароварда, мӯи бинӣ ва гӯшатонро низ ботартиб нигоҳ доред. Тримери мӯи биниро аз дорухона харидорӣ кардан мумкин аст ва истифодаи он содда ва бедард аст. Агар шумо иҷозат диҳед, ки ин мӯй ваҳшӣ шавад, он шуморо пиртар менамояд. Он инчунин шуморо хеле пиртар менамояд. Инчунин, барои канда гирифтани мӯи бинӣ эҳтиёт шавед, намехоҳед ба пирамард монанд шавед.
   • Занон: Занҳо баъзан метавонанд мӯйҳои рӯйро пас аз гузаштан аз давраи менопауза эҳсос кунанд. Ин аз тағирёбии сатҳи гормон ба амал меояд. Барои раҳоӣ аз ин ва ба ин васила пинҳон кардани синну солатон, чанд роҳи осони халосӣ аз он вуҷуд дорад. Масалан, шумо метавонед табобати лазериро интихоб кунед, шумо метавонед онро мом кунед, як воситаи кимиёвии депилятсияро истифода баред ё "ришта" -ро интихоб кунед.
     • Занҳо инчунин бояд кӯшиш кунанд, ки абрӯвони онҳо оқилона ғафс боқӣ монад. Бо калонтар шудан абрӯвони шумо бориктар мешавад. Пас онҳоро бо қаламе, ки ба ранги абрӯвони шумо мувофиқат мекунад, каме ғафстар кунед. Ин ба шумо ҷавониро нигоҳ медорад.
6. Бо ороише пӯшед, ки шуморо ҷавонтар мекунад (барои занон). Якчанд найрангҳои ороиш мавҷуданд, ки метавонанд ба занҳо хусусиятҳои беҳтарини худро нишон диҳанд ва нишонаҳои пиршударо пинҳон кунанд. Ҳила ин аст, ки ин камбудиҳоро бо таъкид кардани беҳтарин хусусиятҳои худ, ба монанди чашмони худ, пӯшонем. Инҳоянд баъзе ҳилаҳое, ки шумо метавонед санҷед:
   • Пинҳонкунандаи қаймоқро истифода баред. Пинҳонкунандае, ки каме муми аст ё метавонад торт шавад, шуморо пиртар менамояд.
   • Ба устухонҳои рухсатии худ каме сурхиро молед. Ранги сурхчатобро дар қисми нахӯрдаи рухсораатон истифода набаред. Бо гузашти синну сол шумо ба кам шудани чарб шурӯъ мекунед, ки ин табиист, ки рухсораҳои шуморо каме хам мекунад. Ин метавонад шуморо каме пиртар кунад. Аз ин рӯ, ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки инро бо як сурхии аз ҳад зиёд таъкид кунад.
   • Ба ҷои сиёҳ, ба истифодаи eyeliner қаҳваранг оғоз кунед. Вақте ки шумо калонтар мешавед, сиёҳ ба муқобили боқимондаи рӯйи шумо хеле фарқ мекунад. Браун чашмони шуморо мулоимтар мекунад.
   • Мижаҳои худро нишон диҳед. Бо гузашти синну сол, кирмҳои шумо тунуктар ва амиқтар мешаванд. Ба ин муқобилат кунед, то бизанед, бизанед ё муши вазнинтарро.
   • Драмаро дар атрофи лабони худ маҳдуд кунед. Помадаи хуб ва кунд метавонад ба рӯйи шумо иловаи олие бошад. Аммо дар гирди лабҳоятон хатҳо накашед ё лабсурхкунаки дурахшон напӯшед. Бо зиёд шудани синну сол лабони шумо ториктар мешаванд ва барои ин ҷуброни зиёдатӣ лозим нест.

Қисми 2 аз 4: Ҷавонтар кардани бадани шумо

1. Дандонҳои солимро нигоҳ доред. Дандонҳои зебо фавран шуморо хеле ҷавонтар ва ҷолибтар менамоянд. Ба дандонҳои худ ғамхорӣ кунед. Ин маънои онро дорад, ки дандонҳои худро бишӯед, флешдор кунед ва даҳонҳоро истифода баред. Агар дандонҳои шумо ба қадри кофӣ сафед набошанд ё дандонҳоятон шуморо азият медиҳанд, аз духтури дандон маслиҳат пурсед. Шумо метавонед онҳоро касбӣ сафед кунед, яъне. Агар шумо мушкилоти дандон, аз қабили дандонҳои рехта ё рангшуда ё эрозияи дандон дошта бошед, шумо метавонед табобат гиред.
   • Инчунин маҳсулоте мавҷуданд, ки бо он шумо метавонед дандонҳои худро худатон сафед кунед. Шояд шумо низ аз ин манфиат гиред, аммо қаблан аз духтури дандон маслиҳат пурсед.
   • Дандонҳои шумо метавонанд нисбат ба дигар узвҳои бадан бештар дар бораи синну соли воқеии шумо маълумот диҳанд. Пас барвақт бо нигоҳубини хуби даҳонӣ оғоз кунед.
2. Мӯи сафеди худро пӯшонед. Ин ба ҳама дахл надорад, зеро баъзеҳо аз мӯи хокистарӣ ё қаламфури худ хеле қаноатманданд. Бо вуҷуди ин, аксарият мӯйҳои хокистарии худро гум карданро аз сарватманд шудан афзалтар медонанд ва дар бозор бисёр маҳсулоти мӯй мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар мубориза бо онҳо кӯмак кунанд. Беҳтараш рангеро интихоб кунед, ки тақрибан бо ранги мӯи аслии худ якхела бошад - ҳамин тавр он то ҳадди имкон табиӣ ба назар мерасад. Шумо метавонед ранг кардани мӯи худро дар як салони мӯй интихоб кунед, аммо шумо инчунин метавонед бо ранг кардани мӯи худ дар хона пулатонро сарфа кунед. Танҳо дар хотир доред, ки ҳама гуна рангҳои мӯй ба мӯи шумо зарар мерасонанд, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки онро зуд-зуд ранг накунед. Ғайр аз он, маҳсулоте, ки барои нигоҳубини мӯйҳои осебдида ё ранга таҳия шудаанд, истифода баред.
   • Барои роҳ надодан ба ранг кардани мӯи худ, шумо метавонед рангро асосан дар реша молед. Дар куҷо ранги мӯи воқеии шумо намоён аст. Онро муддати тӯлонӣ дар он ҷо гузоред, сипас боқимондаи мӯи худро дар чанд дақиқаи охир кор кунед. Алтернативаи дигар ин харидани маҳсулоти паҳлӯӣ мебошад, ки ранги ранги мӯи шуморо тақлид мекунанд.
   • Шояд занон мехоҳанд дар бораи ранг кардани мӯи худ фикр кунанд. Ин ба онҳо намуди мулоимтар хоҳад дод.
   • Кӯшиш кунед, ки ранги табиӣ ё органикии мӯйро, ки дорои кимиёвии зараровар нест, истифода баред. Мӯи ту ба ту ташаккур мегӯяд.
3. Мӯи саратонро нав кунед. Оё шумо бист соли охир "Рейчел" -ро истифода кардед? Агар ин тавр бошад, муддати дароз аст, ки як мӯйи каме муд бештар ба даст оред. Чеҳраи ҷавонии шумо бо тамоми хусусиятҳояш дар мӯи нав рушд мекунад. Баъзеҳоро дар маҷаллаҳои мӯд ва маҷаллаҳои ғайбат хонед, то фаҳмед, ки кадом мӯй имрӯз мӯд аст. Агар ба шумо маъқул набошад, чизи ултра-мудро интихоб кардан лозим нест, аммо мӯйи наве, ки ба шумо мувофиқ аст, метавонад шуморо даҳсола ҷавонтар кунад. Инҳоянд баъзе чизҳо бояд ҳангоми мӯи нав ба назар гирифтан:
   • Занон:
     • Агар шумо пешонии калонтар дошта бошед ва он ба шакли рӯятон мувофиқ бошад, дар бораи гирифтани банг фикр кунед. Ин шуморо бештар ҷавонтар нишон медиҳад.
     • Қабатҳо инчунин метавонанд солҳоро аз синну соли намоёни шумо бигиранд. Қабатбандӣ мӯи шуморо кафшери бештар, ҳаҷми бештар ва сабуктар шудани онро кафолат медиҳад. Он шуморо аз он лонаи ҳамвор ва ба ришта монанд, ки ҳоло азият мекашед.
     • Мӯи худро буред, то ки рӯйи шуморо ҳошия кунад ва аз дӯши шумо афтад. Агар шумо аз дарозии мӯи худ чанд сантиметр ҷудо кунед, фавран солҳо ҷавонтар ба назар мерасед. Танҳо онро ин қадар кӯтоҳ накунед, то шумо воқеан ба бибӣ монанд шавед.
   • Мардон:
     • Бигзор мӯи худ каме афзоиш ёбад, то хусусиятҳои шумо камтар сахттар ба назар расанд. Аммо нагузоред, ки мӯи саратон хеле ноҳамвор шавад. Агар ин тавр кунед, шумо танҳо калонсолтар ва табиӣтар ба назар мерасед.
     • Агар шумо бемӯй равед, тарошидани мӯйро ба назар гиред. Ин ба шумо чашмони ҷавонтар ва шаҳодат медиҳад. Сари бемӯй аз пӯсти пӯст беҳтар аст.
4. Мувофиқи синну сол ва бадани худ либос пӯшед. Пӯшидани либоси хушомад метавонад шуморо дар як нигоҳ лоғартар ва мӯдтар намояд, бидуни саъйи зиёд. Ин ба мардон низ дахл дорад, гарчанде ки намудҳои бадани онҳо одатан аз ҳам фарқ намекунанд, вақте ки ин барои занон аст. Бо либоспӯшӣ ба мисли ду маротиба аз синну соли худ ҷавонтар ба назар намерасед; Ҳатто беҳтар, он метавонад шуморо солхӯрда нишон диҳад. Балки ба либосҳое, ки мувофиқат мекунанд, диққат диҳед шумо костюмҳо.
   • Барои ҷавонтар шудан ба занон ҳоҷат нест, ки бо худ пардаҳои иловагӣ нишон диҳанд. Баръакс, либосҳои болопӯшро интихоб кунед, ки беҳтарин хусусиятҳои шуморо нишон диҳанд, бе диққати зиёд ба сандуқи худ.
   • Агар шумо солҳост, ки либоси якхела дошта бошед, вақти он расидааст, ки ҷевони либосатонро нав кунед. Агар шумо намедонед, ки чӣ харед, аз аъзои оила ё дӯстатон хоҳиш кунед, ки шуморо ба харид барад. Ё, агар ин ба шумо маъқул набошад, дар маҷаллаҳои мӯд назар кунед ва роҳи татбиқи ин маслиҳатро худатон ҷӯед.
   • Агар шумо то ҳол боварӣ надоред, ба мағозае равед ва аз фурӯшандаи дӯкон маслиҳат пурсед. Ё танҳо як даста либоси ба худатон писандро гиред ва онро пӯшед. Шуморо аз баъзе либосҳо ба ҳайрат меорад ва шумо худро бо либосҳои нав, вале нав, вале пеш аз ҳама либосҳои тоза муомила хоҳед кард.
5. Рангҳои дурахшон пӯшед. Рангҳои дурахшон ба назаратон ҷавонӣ, шавқовар ва тобнок менамоянд. Пӯшидани рангҳои дурахшон низ шуморо ҷавонтар ва бардам ҳис мекунад. Аз ҳама ашёи рангҳои сиёҳ, хокистарӣ ва бетараф халос шавед. Гардеробатонро бо рангҳои сурх, норанҷӣ, сабз ва дигар рангҳои идона равшан кунед. Гарчанде ки либосҳои рангаи сиёҳ ва торик метавонанд танг шаванд, инчунин метавонанд ба шумо пиртар шаванд.
   • Либоси торикии худро фавран халос кардан лозим нест. Аммо агар шумо болои сиёҳ дошта бошед, масалан, шумо метавонед онро бо илова кардани як гарданбанди рангоранг ё ҷавоҳироти дурахшони ранга каме хурсанд кунед.
6. Истифодаи лавозимоти мувофиқ (барои занон). Занҳо бояд аз ҷавоҳироти мувофиқашон халос шаванд. Гарчанде ки инҳо метавонанд намуди арзанда пайдо кунанд, онҳо инчунин шуморо калонтар мекунанд. Вақте ки шумо гӯшворҳои зебо ва услубӣ мепӯшед, шумо ҷавонтар мешавед. Ба ҷои он гарданбанди марворид ва гӯшворҳои мувофиқ гузоштанро интихоб кунед. Гуфта мешавад, ки занони ҳалқаҳои рангоранг ҳам ҷавонтар ба назар мерасанд. Зангҳо метавонанд ба либос каме хӯриш илова кунанд.
   • Он инчунин барои мунтазам гирифтани маникюр ва педикюр кӯмак мекунад. Ин нигоҳубини иловагии даст шуморо боз ҳам ҷавонтар менамояд.
7. Атре бипӯшед, ки бӯйи грейпфрут бошад (барои занон). Тадқиқотҳо нишон доданд, ки пӯшидани чунин як атр - ё ҳатто лосиё - ба занҳо назар ба ҳар гуна бӯи дигар намуди ҷавонтар медиҳад. Албатта, аз ҳад нагузаред. Сӯзандоруҳои хурд дар паси гӯшҳо метавонанд мӯъҷизаҳо нишон диҳанд.
8. Ба қадри кофӣ бинӯшед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшед. Ин пӯстро тар нигоҳ медорад ва ба қадри имкон ҷавон ва тару тоза нигоҳ мекунад. Нӯшокии кофӣ солимии ботинии шуморо нигоҳ медорад ва на танҳо шуморо беҳтар ҳис мекунад, балки солим ҳам ба назар мерасед. Оби нӯшокиро як қисми кори ҳаррӯзаи худ созед. На танҳо бо хӯрок нӯшед, балки кӯшиш кунед, ки ҳар (ду) соат як стакан об нӯшед, ҳатто агар шумо ташна ҳам набошед.
   • Ба шумо аз ҳад зиёд об додан лозим нест, аммо кӯшиш кунед, ки оби кофӣ бинӯшед. Бо ин роҳ шумо солим нигоҳ доред ва ҷавонро нигоҳ доред.
9. Варзиш. Ин метавонад душвор бошад, зеро баъзе одамон барои он банданд. Шумо инчунин метавонед намедонед, ки чӣ кор кунед, ё шояд фикр накунед, ки шумо барои машқ кофӣ ҳастед. Бо вуҷуди ин, ҳатто каме машқ ба шумо қувват ва зинда нигоҳ доштани шуморо кафолат медиҳад. Ин на танҳо шуморо ҷавон нишон медиҳад, балки ҳамчунин шуморо ҷавон ҳис мекунад. Инро бо парҳези солим ва мутавозин якҷоя кунед ва шумо муддати дароз солим хоҳед монд. Шумо инчунин ба муддати тӯлонӣ қувват мегиред ва илова бар ин шумо аз бемориҳое, ки метавонад ба намуди шумо солҳо илова кунад, парҳез кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед.
   • Агар дарвоқеъ ба ҷадвали ҳаррӯзаи худ илова кардани машқ душвор бошад, кӯшиш кунед то қадри имкон пиёда равед. Ба ҷои он ки мошинро бигиред, пои худро ба супермаркет баред. Бо дӯстон дар телефон пиёда рафтан, ё танҳо кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта ду соат пиёда равед.
   • Гарчанде ки шакли худро нигоҳ доштан муҳим аст, якбора аз даст додани вазн хуб нест. Ин ҳатто метавонад шуморо солхӯрда нишон диҳад. Зуд гум кардани вазн метавонад пӯстро ба рӯй ва гардани шумо овезон кунад. Ҳамин тавр, онро ба таври мӯътадил иҷро кунед.
   • Намунаҳои машқҳои хуби варзишӣ барои пиронсолон инҳоянд: йога, пилатес, велосипедронӣ, сайругашт ва теннис.
10. Ғизоҳое бихӯред, ки шуморо ҷавонтар мекунанд. Албатта, ягон хӯроки мӯъҷизаи ҷодугар вуҷуд надорад, ки рӯйи шуморо даҳ сол ҷавонтар кунад, аммо хӯрокҳое ҳастанд, ки агар шумо онҳоро мунтазам бихӯред, метавонад шуморо ҷавонтар кунад ва эҳсос кунад. Инҳоянд баъзе хӯрокҳое, ки шумо метавонед ба парҳези худ илова кунед, агар шумо аллакай надошта бошед:
    • Афлесун. Витамини С дар ин меваи лазиз кафолат дода мешавад, ки шуморо ҷавонтар мекунад.
    • Брокколӣ. Ин сабзавот витамини С дорад ва дорои хосиятҳое мебошад, ки ҷигаратонро қавӣ нигоҳ медорад.
    • Йогурти камравған. Ин метавонад ба пӯсти шумо фоида расонад ва дандонҳои худро бо калтсийи зарурӣ таъмин кунад.
    • Буттамева. Антиоксидантҳо дар ҳар намуди буттамева ба тоза нигоҳ доштани пӯсти шумо мусоидат мекунанд.
    • Картошкаи ширин. Инҳо барои ранги мӯй ва пӯсти шумо хубанд.
    • Сабзӣ. Инҳо барои пӯсти шумо афсонавӣ ҳастанд.

Қисми 3 аз 4: Истифодаи иловагиҳо

Иловаҳо як роҳи олие барои боварӣ ҳосил кардан ба мушкилот ва солим нигоҳ доштани бадан мебошанд.

1. 1000-2000 мг витамини С истеъмол кунед.. Ин витамини ҳалшаванда дар об ва антиоксидант аст. Ин маънои онро дорад, ки он ҳуҷайраҳои шуморо аз зарари радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Витамини С маълум аст, ки барои шифо ёфтани пӯст, муҳофизат аз нурҳои зараровари ултрабунафш аз офтоб ва бо роҳҳои дигар боқимондаи баданро дастгирӣ мекунад (на танҳо пӯст). Дар як рӯз аз 2000 мг зиёд набошед, зеро он метавонад хавфи сангҳои гурдаро зиёд кунад.
2. Дар як рӯз 4000 IU витамини D3 истеъмол кунед. Ин витамини ҳалшаванда дар устухонҳои шумо устувор, пешгирии саратон ва аутоиммунитет ва дастгирии пиршавии солим кӯмак мекунад. Дар тамоми бадани шумо ретсепторҳои витамини D мавҷуданд.
3. Иловаи комплексии B-и баландсифатро истеъмол кунед. Ин витаминҳо барои таъмири пӯст ва эҳтимолан пешгирии бемории Алтсеймер кӯмак мекунанд.

Қисми 4 аз 4: Нигоҳ доштани одатҳои солим

1. Хеле бештар. Ҷаҳаннам ҳа. Тадқиқот нишон дод, ки одамоне, ки дар як ҳафта ҳадди аққал 2-3 маротиба алоқаи ҷинсӣ мекунанд, нисбат ба одамоне, ки ин тавр намекунанд, даҳ маротиба ҷавонтар ба назар мерасанд. Зеро ҷинс кафолат медиҳад, ки тавлиди ҳамоҳангии рушди инсон мусоидат мекунад ва гормон ба пиршавӣ муқовимат мекунад. Ин маънои онро надорад, ки акнун шумо бояд танҳо барои ҷавонтар шудан дар ҳафта се маротиба шибан занед. Аммо агар шумо як шарики дӯстдоштаатон дошта бошед, шумо метавонед тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед, то каме бештар муҳаббат пайдо кунед.
   • Шояд шумо ба худ гӯед, ки шумо хеле бандед, хеле хастаед ва ё дар фикри худ аз ҳад зиёд барои алоқаи ҷинсӣ доред. Пас, акнун шумо метавонед дар бораи алоқаи ҷинсӣ чизеро фикр кунед, ки шуморо ҷавонтар менамояд! Ин хеле самаранок аст!
2. Қадри хубро нигоҳ доред. Ҳеҷ чиз туро калонтар намесозад, то мисли бибиат ба пеш ҳаракат кардан. Сохтмони хуб шуморо ҷавонтар менамояд. Кӯшиш кунед, ки пуштро рост нигоҳ доред, китфҳоятонро ба қафо бардоред ва ба пеш нигоҳ кунед. Шумо фавран даҳ сол ҷавонтар ба назар мерасед. Бо рост нигоҳ доштани қафо, ҳуҷайраҳои асаби сутунмӯҳраатон самараноктар кор мекунанд. Ин ба шумо нерӯи бештар медиҳад ва шуморо дар давоми рӯз хеле ҷавонтар мекунад.
   • Шояд васвасае дошта бошед, ки ҳангоми нишастан ба пеш ҳаракат кунед, аммо дар хотир доред, ки ҳолати хуб чизест, ки ҳангоми нишастан ва истодан мушоҳида карда мешавад.
3. Хоби фаровон гиред. Барои кӯшиши ҷавонтар шудан ба шумо ҳар шаб 10-12 соат хоб рафтан лозим нест. Ин чунин кор намекунад. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон хуб истироҳат кунед. Бо гузашти синну сол, бадани шумо таъсири хастагиро нисбат ба пештара зудтар нишон медиҳад, алахусус дар атрофи чашм. Дар асл, вақте ки шумо калон мешавед, шумо метавонед фаҳмед, ки ба шумо назар ба 10 соли пеш камтар хоб рафтан лозим аст. Ва ин хуб аст. Кӯшиш кунед, ки ба ҳар гуна ритми ҷодугарии хоб шуморо хушбахттар гардонад. Новобаста аз он ки ин 7 соат дар шаб аст ё камтар.
4. Мунтазам массаж кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал моҳе як маротиба массаж кунед. Хоҳ он дар салони касбӣ бошад ва хоҳ шарики меҳрубон, аҳамият надорад. Массаж метавонад шуморо ором кунад ва каме шиддатро, ки бадани шуморо пиртар менамояд, раҳо кунад. Он инчунин гормонҳои анаболиро ҷудо мекунад, ки маҳдудияти пиронсолиро кафолат медиҳад.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал моҳе як маротиба массаж кунед. Агар шумо худро шиддат ҳис кунед, зуд-зуд масҳ кунед.
5. Бо йога машқ кунед. Йога як усули камтар инвазивӣ барои нигоҳубини ақл ва бадани худ, истироҳат ва эҳсоси миннатдории бештар аз ҳаёти ба шумо додашуда мебошад. Ба атрофи студияи йога нигаред ва бубинед, ки занони гирду атрофатон то чӣ андоза ҷавон ва серғайратанд. Ҳафтае як ё ду маротиба машғули йога ба намуди ҷавонии шумо осебе намерасонад.Йога инчунин як усули хуби машқ кардан, ҷароҳат барқарор кардан ё ҳамчун як навомӯз омӯхтан аст (агар шумо ба ҳар ҳол синфи ибтидоӣ гиред).
   • Йога инчунин тарзи ҳаёти солимро тарғиб мекунад. Ин инчунин шуморо ҷавонтар менамояд.
6. Кӯшиш кунед, ки стрессро то ҳадди имкон маҳдуд кунед. Далели он ин аст, ки тарзи стресс шуморо бадбахт ва хаста нишон медиҳад, инчунин узвҳо. Кӯшиш кунед, ки масъулиятҳоятонро коҳиш диҳед ва роҳҳои нави қонеъ гардонидани талаботи ҳаётро ҷустуҷӯ кунед. Кӯшиш кунед, ки воқеан ҳар рӯз ҳадди аққал як соат истироҳат кунед. Шумо метавонед инро дар ванна бо китоби хуб ё бо тамошои барномаи телевизионии дӯстдоштаатон иҷро кунед. Гарчанде ки стрессро аз ҳаётатон комилан нест кардан ғайриимкон аст, ҳатто агар шумо дар биҳишти тропикӣ зиндагӣ кунед ва як халта пул ёфтаед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки стрессро ҳадди аққал нигоҳ доред.
   • Ин пешгирӣ кардани ҳолатҳое мебошад, ки боиси стресс мешаванд. Ба шабнишиниҳои серодам наравед, ки ба шумо писанд нест. Ё вақте ки соати фаро расиданаш дар трафик иштирок накунед.
   • Даҳ чизро номбар кунед, ки ба шумо стрессро бештар мерасонад. Ҳоло кӯшиш кунед, ки панҷ роҳи коҳиш додани ин стрессро барои ҳар як омили стресс пешкаш кунед.
   • Албатта чизҳои стресс низ мавҷуданд, ки шумо аз онҳо канорагирӣ карда наметавонед, ба монанди волидони девона ё шарики аз кор маҳрумшуда. Бо вуҷуди ин, шумо қудрат доред, ки ба ҳамаи ин чизҳо муносибати мусбат инкишоф диҳед.
7. Тамоку накашед. Агар шумо тамокукашӣ кунед, кӯшиш кунед, ки ASAP-ро тарк кунед (гуфтан осонтар аст, ҳа?) Ин яке аз бадтарин корҳое мебошад, ки шумо ҳангоми аз пирӣ ҷилавгирӣ кардан мехоҳед. Он лабони шуморо тунук мекунад, пӯстатонро хушк мекунад ва зудтар узвҳо ба амал меорад ва мӯй ва нохунҳои шуморо ранг медиҳад. Ғайр аз он, бо тарки дастур, шумо хавфи бемориҳои вазнинро коҳиш медиҳед ва тарзи ҳаёти солимро ба даст меоред.
   • Тамоку ба таври табиӣ боиси бӯи сигор мегардад. Ин бӯи марбут ба одамони дар айёми ҷавонии онҳо нест - ҳадди аққал на дар соли 2014.
8. То ҳадди имкон табассум кунед. Ба зиндагии худ ханда илова кунед. Бо гузашти синну сол, хушбахтӣ ва ханда қисми муҳими некӯаҳволии шумо хоҳанд шуд. Худро бо дӯстони хуб бо ҳикояҳои хандовар иҳота кунед, то худро ҳарчи ҷавонтар ва солимтар нигоҳ доред. Парво накунед, агар шумо аз ханда хандаҳоро то ҳадди имкон баландтар ба даст оваред. Дар атрофи одамоне, ки шуморо механдонанд ва даҳ сол ҷавонтар эҳсос мекунанд, сайр кунед. Шумо низ ба қарибӣ даҳ сол ҷавонтар хоҳед шуд!
9. Аз истеъмоли вазнин ё мунтазами машрубот канорагирӣ кунед. Таъсири манфии истеъмоли машрубот барои одамон камтар аз таъсири тамокукашӣ маълум аст, дар ҳоле ки онҳо ҳамон қадар зарароваранд. Алкогол метавонад пиршавии бармаҳалро ба вуҷуд орад ва инчунин бо бемориҳои баъдӣ умр ба сар мебарад. Алкогол низ шуморо хушк мекунад, ки ин пӯсти шуморо хушктар менамояд. Алкогол метавонад дабдабанокро дар атрофи чашм эҷод кунад ва ин алҳол хислати ҷавонӣ нест.
   • Албатта, эҳсоси ҷавонӣ ва кайфу сафо низ ҷузъи ҷавон будан аст. Ва барои баъзе одамон, машрубот стимулятори иҷтимоӣ аст. Пас, агар ба шумо девона шудан маъқул шавад ва ҳар дам баъзан якчанд мартинӣ дошта бошед, машруботро тамоман хориҷ накунед.
10. Муносибати ҷавононро нигоҳ доред. Ҷиддӣ. Шумо инчунин бояд муносибати шавқовар ва бепарво дошта бошед, агар мехоҳед ҷавон бошед. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд баркамол амал кунед, дар болои мизҳо рақс кунед ё одамонро таҳқир кунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд дар зиндагӣ мусбат ва дӯстона бошед. Ки шумо рашк ва кина ва инчунин ҳамаи он эҳсосоти манфии дигарро, ки шуморо ҳамчун пиразан ҳис мекунанд, дур кунед.
    • Кӯшиш кунед, ки ин қадар хавотир нашавед ва аз дунё лаззат баред. Шумо он қадар саргарми вақтхушӣ мешавед, ки барои ташвиши намуди зоҳирӣ вақт надоред.
    • Бо синну соли худ фахр кунед. Дар бораи намуди зоҳирии худ мусбат бимонед, ҳатто агар шумо мехоҳед каме ҷавонтар ҳам бошед. Дигар одамон низ шуморо дар рӯшноӣ беҳтар хоҳанд дид.

Маслиҳатҳо

• Барои машқ кардани пӯст ва мушакҳои гардан машқҳои гарданаро санҷед. Бо ин роҳ шумо овезон шудани пӯстро дар он ҷо пешгирӣ мекунед. Гардан яке аз нишонаҳои аёнтарини пиршавӣ ба ҳисоб меравад, бинобар ин машқҳоро санҷида бинед.