Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Донистани асосҳо
• Усули 2 аз 4: Забони худро нигоҳ доред
• Усули 3 аз 4: Бо забони худ машқ кунед
• Усули 4 аз 4: Ҳаворо ба зери забонат кашед
• Маслиҳатҳо

Шиша ангезиши ғадуди даҳоншакл дар зери забонатон аст, ки боиси шиллик шудани даҳон аз даҳон мешавад. Он одатан ҳангоми тасарруф ба шумо тасодуфӣ рух медиҳад. Барои худсарона пайдо шудан амалия ва тамаркуз лозим аст, аммо ин қадамҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки онро омӯзед.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Донистани асосҳо

1. Худро дар зери забон ҳис кунед, шумо метавонед нӯги забон ё ангушти худро барои ин истифода баред. Шумо бояд як луқмаи хурдро ҳис кунед, ки ин ғадуди оби даҳон аст. Номи илмии он дар асл аст ғадуди оби даҳон.
2. Бонбони ширинро эскиред ё бихӯред, то тавлиди оби даҳон афзоиш ёбад. Агар шумо конфетро истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки он конфетҳои сахт, аз қабили лолипоп ё сақич аст. Хардал низ хеле хуб кор мекунад. Шумо инчунин метавонед бо ғилофаки нӯг ё канори забонатон ба канори тези дандонҳоятон дар ғадуди оби даҳон фишор оред.
3. Дар назди оина истода. Албатта, шумо мехоҳед, ки онро ҳангоми слатер дидан тавонед.

Усули 2 аз 4: Забони худро нигоҳ доред

1. Забонатонро ба боми даҳон нарм нигоҳ доред. Нафас кашед ва тела диҳед.
2. Нӯги забонатонро дар паси лағжиши қаблан зикршуда пахш кунед. Сахт пахш кунед, пас бигзоред.

Усули 3 аз 4: Бо забони худ машқ кунед

1. Ду қадами аввалро дар боло иҷро кунед.
2. Мушакҳои забонро омӯзонед. Кӯшиш кунед, ки мушакҳои дастҳои болоии худро сахт кунед, вақте ки шумо забонатонро сахт мекунед, он бояд чӣ гуна ҳис кунад.
3. Ҳангоми танг кардани забон ҷоғи поёнии худро ба пеш тела диҳед. Ҷоғи худро боз ба дохил ва поён кашед, каме нафас кашед ва забонатонро ба сақфи даҳони худ сахт пахш кунед. Шояд ҷараёни хуб аз даҳонатон берун ояд.

Усули 4 аз 4: Ҳаворо ба зери забонат кашед

1. Ҳаворо ба зери забонат кашед.
2. Ҷоғи худро ба пеш тела диҳед.
3. Забонатонро ба болои сақфи даҳонатон тела диҳед, ки дар он ҷо дандонҳоятон ба милки дандон ҳамроҳ шаванд.
4. Тайёр.

Маслиҳатҳо

• Чизе ширин ё турш гиред. Ин зиёд шудани истеҳсоли даҳонро дар даҳони шумо меафзояд.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки дар даҳон даҳони шумо, зери забонатон дар пеш хеле зиёд аст.
• Пеш аз кӯшиши равшан шудан, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо об хуб таъмин кардаед.
• Шумо инчунин метавонед пас аз истифодаи даҳони пурқувват лағжонед.