Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Шумо мехоҳед, ки як рӯз аз мактаб хориҷ шавед? Оё шумо як шаб пеш вазифаи хонагии худро иҷро накардед? Шумо имрӯз машқ доред? Ё шумо худро танбал ҳис мекунед? Шояд шумо намехоҳед пас аз танаффуси кӯтоҳ ба мактаб баргардед? Инҳоянд чанд роҳ барои бемории қалбакӣ, то шумо метавонед рӯзи истироҳатро тарк кунед!

Қадамҳо

Қисми 1 аз 5: Оғози ҳисси бемор шаби пеш

1. 

   Як шаб пеш аз нишон додани нишонаҳои сабук оғоз кунед. Агар шумо ният доред, ки рӯзи дигар дар хона бимонед, ба волидони худ гӯед, ки аз шаби гузашта худро хуб ҳис накардед.
   • Як рӯз пеш хеле барвақт ҳарф назанед, зеро баъзе бемориҳо, ба мисли дарди меъда, якшаба мегузаранд. Шумо бояд нишонаҳо пас аз соати 18:30 ё баъд аз хӯрокхӯрӣ сар кунед.
   • Агар шумо қаблан бо вирус ё ҳашарот бемор шуда бошед, нишонаҳоро такрор кунед; Ин ба шумо аслӣтар менамояд. Аммо дар хотир доред, ки шумо наметавонед аз як ҳашарот ду маротиба бемор шавед! Агар шумо ба наздикӣ ба назди касе омада бошед, ки шамолхӯрӣ ё ба ин монанд аст, нишонаҳоро такрор кунед, то онҳоро дастгир кардаед.
   • Дастонатонро ба рухсораҳо занед. Вақте ки шумо ба зуком ё таб баланд мешавед, рухсораҳоятон сурх мешаванд. Шумо метавонед тақлид кунед, вақте ки падару модаратон ба назаратон намерасанд, дастҳоятонро ба рӯятон бизанед. Аммо аз ҳад нагузаред, ба шумо осеб расонидан лозим нест! Ё шумо инчунин метавонед хокаи сурхро истифода баред.
   • Гашту ғубор шуморо бемор ё хаста менамояд.

2. 

   
   
   Он чизе, ки мехоҳед иҷро накунед. Волидайни шумо ба шумо бештар боварӣ доранд, агар шумо барои чизҳое, ки мехоҳед ва чизҳои намехоҳед, қурбонӣ кунед (ба мисли мактаб рафтан).
   • Барои хӯрок нисфи хӯроки дӯстдоштаатонро нахӯред. Вақте ки волидонат аз ту мепурсанд, ки чӣ бадӣ дорад, бигӯ, ки дарди меъда дорад. Боварӣ доред, ки шумо дар ҳуҷраи худ газакҳои пинҳонӣ доред, пас шумо метавонед хӯрокхӯриро бас кунед, то волидонатон шуморо бемор шуморанд, зеро шумо худро "хуб ҳис намекунед".
   • Агар шумо бо дӯстон нақша дошта бошед, ваъдагоҳатонро бекор кунед.
   • Бубахшед, ки волидони шумо наметавонанд бо оилаатон вақт гузаронанд ё намоишҳои телевизионии дӯстдоштаатонро тамошо кунанд.

3. 

   
   
   Ба таҳсил шурӯъ кунед, аммо вазифаи хонагиро ба анҷом нарасонед. Ин амал маънои онро дорад, ки шумо мекӯшед, ки ба мактаб наравед ва ҳамзамон ба шумо сабаби фардо дар хона монданро фароҳам оред.
   • Агар шумо шабона вазифаи муқаррарии хонагиро иҷро кунед, танҳо ба иҷрои он шурӯъ кунед, аммо ҳар сари чанд вақт сари худро ба зер афтонед, то волидонатон шуморо хуб ҳис накунанд ва ин ба таҳсилатон таъсир мерасонад.
   • Агар шумо одатан вазифаи хонагии худро саривақт иҷро кунед, нишон диҳед, ки то ҳол ба мактаб меравед, аммо дар миёнаи роҳ ба волидони худ хаста будани худро шикоят кунед.
   • Вақте ки шумо вазифаи хонагиро ба итмом намерасонед, волидони шумо сабаб доранд, ки агар шумо мактабро тарк кунед.
   • Ин алалхусус дар ҳолате муфид аст, ки агар волидайни шумо ҳисоббовар бошанд.

4. 

   
   
   Барвақт ба хоб равед. Барвақт хоб рафтан парчами сурх аст, алахусус агар шумо кӯшиш кунед, ки аз вақти муқарраршуда дер бубинед.
   • Ҳеҷ чиз нагӯед ё танҳо бигӯед, ки худро хаста ҳис мекунед ва мехоҳед истироҳат кунед.
   • Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки таваҷҷӯҳи волидони худро бо гузаштан аз назди волидони худ ё аз утоқи худ ва рост ба бистари худ равона кунед.
   • Агар шумо худро воқеан бемор ҳис кунед, аммо мулоим будан барои волидони шумо кофӣ нест, нишонаҳои худро муболиға кунед. (Барои намуна дилбеҳузурӣ шудан Ман меравам тамоми рӯдаҳороБаъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки шумо маҳз тарзи фикррониатонро эҳсос хоҳед кард, аз ин рӯ ин нақшаи олие хоҳад буд, ки волидон наметавонанд онро боздоранд! Дар хотир доред: ин ҳалқа танҳо дар ҳақиқат самаранок аст, агар шумо инро кунед ҳастанд дарвоқеъ бемор аст, бинобар ин, агар шумо аслан бемор набошед, инро кӯшиш накунед. Ин субҳи рӯзи дигар далели боэътимоди суханони шумо хоҳад буд!
   • Дандонҳои худро нашӯед. Агар онҳо пай баранд, метавонанд даромада шуморо хотиррасон кунанд. Пас аз расидан ба ин, волидони шумо ҳайрон хоҳанд шуд, ки ин чӣ мешавад ва шумо гуфта метавонед, ки худро хуб ҳис намекунед.
   • Нишон медиҳад, ки ӯ бетоқатӣ мекунад, ҳатто каме хашмгин аст ва мехоҳад ба қарибӣ ба хоб равад. Ҳарчанд не Аз ҳад зиёд асабонӣ шуда, шумо мехоҳед, ки волидонатон ба шумо ҳамдардӣ кунанд, зеро шумо беморед, на шумо мехоҳед, ки барои беэҳтиромӣ ҷазо гиред!

5. 

   Нисфи шаб бедор шудан. Тақрибан соати 1 худро ва падару модари худро бедор кунед ва ба онҳо бигӯед, ки аҳволатон хуб нест.
   • Агар шумо худро вонамуд кунед, ки ягон мушкилии меъда дорад, ба волидони худ гӯед, ки шумо танҳо қай кардед (ва дар хотир дошта бошед, ки дар ҳоҷатхона далелҳои қайкуниро боқӣ гузоред).
   • Худро ба ашк фишор диҳед (агар имкон бошад), то ба бемории худ илова кунед. Биёед кӯшиш кунем ва хуб амал кунем! Дар бораи марги ҳайвони хонагии худ ё чизи ғамангезе, ки боиси гиряи шумо шуд, фикр кунед.
   • Барои нишонаҳои ба монанди хунукӣ ё дарди гулӯ сулфидан ё гулӯятонро баланд кунед, то волидонатон аз хонаи хоб бишнаванд. Пеш аз он ки волидонатон вориди ҳуҷра шаванд, рӯятонро бо шиддат скрабед, то рӯятон сурх шавад ва ба таври боварибахш бемор ба назар расад.

6. 

   Тамоми шаб бедор бошед. Дар чашмонатон дабдаба пайдо мешавад ва барои тарк кардани мактаб сабабҳои асоснок доред. Доираҳои торик ё арғувон дар атрофи чашм низ онҳоро ба варам монанд мекунанд.
   • Ба хоб як ё ду соат дертар аз вақти муқаррарӣ равед. Ин ба чашмони шумо варамҳои хурд пайдо мекунад ва каме лағжида ба назар мерасад.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал чор соат хоб равед, агар шумо намехоҳед дар рӯзи бемориатон бехобӣ кашед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 5: Субҳи рӯзи дигар нишонаҳои бемориро нишон диҳед

1. 

   Дар назди падару модари ман бедор шуд ва вонамуд кард, ки ман ҳастам қай кардан. Ба ҳоҷатхона равед ва вонамуд кунед, ки қай мекунад. Агар волидони шумо то ҳол аз хоб нахезанд, равед ба онҳо бигӯед, ки "чӣ шудааст".

2. 

   Барои пӯшидани либос шарм надоред. Ихтиёри накунед, шумо омодаед ба мактаб равед. Ба ҷои ин, тавре рафтор кунед, ки гӯё ин як вазифаи душворест, ки шумо карда наметавонед.
   • Оҳиста пӯшед, аммо хеле суст нашавед. Тугмаеро гузаред, мӯи саратонро аз ҳад зиёд нашӯед ва пойафзоли дуруст надоред (ё ҳатто пойафзолро ҳам намебандед).
   • Чашмонаш афтода. Ғамгин фикр кун ва чашмонатро обнок, ғамгин кун. Шумо инчунин метавонед чашмони худро молед, то сурхранг ба назар расад.

3. 

   Сӯзиши қалбакӣ дар зери чашм. Ҳатто агар шумо як шаб пеш аз он хоби кофӣ хӯрдед ва шумо дабдабанокии табиӣ надошта бошед, роҳи осоне барои сохтакорӣ вуҷуд дорад.
   • Сояҳои арғувон ё кабуди худро ё модаратонро молед.
   • Барои камранг кардани ранг ба ранги табиӣ бештар об молед.
   • Онро баробар молед, аммо ба ҳар ҳол кифоя аст, ки дигарон онро пай баранд.
   • Шумо инчунин метавонед муми бештар молед ва онро зери чашм молед.

4. 

   Намоиши норасоии наҳорӣ. Набудани таваҷҷӯҳ ба хӯрдан нишонаи хоси хуб нашудан аст. Падару модари шумо махсусан ба он таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, ки оё шумо наҳорӣ мехоҳед ё онҳо субҳонаи шуморо дӯст медоранд.

5. 

   Агар волидайни шумо ба шумо дар хона монданро пешниҳод кунанд, зид бошед. Вақте ки волидони шумо қарор медиҳанд, ки шуморо дар хона монанд, на танҳо китф дар ҳам кашед ва розӣ шавед.
   • Ба қарорҳои волидони худ муқобилат кунед (аммо танҳо дар сурате, ки шумо аввал онҳоро бовар кунонед). Падару модари шумо бештар ба бемории шумо боварӣ хоҳанд дошт.
   • Бигӯ: "Аммо модарам, ман бисёр чизҳоро ба анҷом мерасонам!" ё "Аммо ман имрӯз имтиҳони математика дорам!" Агар волидони шумо бидонанд, ки шумо ба санҷишҳо таваҷҷӯҳ надоред, бигӯед: "Аммо ман бо гурӯҳ машқ кардаам, ё дарси санъат дорам" ё чизи ба ин монанде, ки онҳо шуморо дӯст медоранд.
   • Аз ҳад нагузаред. На танҳо тасодуфан бигӯед, ки мехоҳед озмоише бигиред, ки волидони шумо медонанд, ки шумо ба онҳо фарқ надоред. Ин таъсири баръакс хоҳад дошт, агар ба шумо хеле эҳтиёткор набошанд.
   • Аз таҳти дил илтиҷо накунед, ки дар хона бимонед, вагарна волидонатон хоҳанд донист, ки шумо худро бемор вонамуд мекунед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 5: Вонамуд кунед, ки мушаххас ҳастед

1. 

   Вонамуд кунед, ки бемулоҳизае бошад. Агар бемулоҳиза бар асари аллергия ё навъи дигари сироят ба вуҷуд омада бошад, шумо боварӣ доред, ки дар хона мемонед.
   • Аввал, то оғози сурхшавии ночиз сандуқи худро харошед.
   • Кӯшиш кунед, ки барои намуди воқеӣ бештар доғи даврӣ созед.
   • Дар ниҳоят кӯшиш кунед, ки нишонаҳоеро нишон диҳед, ки бо "сурх" ҳамроҳӣ мекунанд, ба монанди бинӣ ва дарди сар.

2. 

   Табларза вонамуд кунед. Агар шумо беморро хуб таҳлил карда истода бошед, волидони шумо метавонанд ҳарорати шуморо ба назар гиранд. Ҳарчанд омода бошед, ки зуд посух диҳед ва вонамуд кунед, ки таб доред.
   • Ба волидони худ гӯед, ки мехоҳед пеш аз ҳарорат ба ҳаммом равед.
   • Шумо бояд як пиёла биёред. Бо оби гарм пур кунед, то бинӯшед ва даҳони худро, махсусан дар зери забон шуста кунед. Ҳарорат дар даҳони шумо баланд мешавад.
   • Пеш аз кушодани лӯла ҳоҷатхонаро ҳатман шуста кунед, волидони шумо, то шубҳа накунед!
   • Диққат: бешубҳа, ин танҳо дар сурате амал мекунад, ки волидони шумо ҳарорати зери забони шуморо тафтиш кунанд. Агар шумо термометр дар гӯшро истифода баред, кӯшиш кунед, ки аввал термометрро гирифта, ба монанди реактор ё лампаи электрӣ сахт гарм кунед.
   • Агар волидони шумо танҳо барои пешгирӣ кардани ҳарорат ба пешони шумо ламс кунанд, пешониатонро ҳангоми нигоҳ накарданатон молед ё хушккунакро гирифта ба рӯятон хушк кунед ва гӯед, ки пешонии шумо гарм аст.
   • Оби гармро дар зери бағал, пешонӣ ва рухсораатон гузоред. Оби гарм шуморо гарм мекунад ва ба назаратон арақ мекунад.
   • Шумо бояд ҳарорати худро дар атрофи 37 дараҷа, вале аз 39.4 дараҷа гарм нигоҳ доред, агар ҳарорат аз 37 дараҷа паст бошад, ин табларза ҳисоб намешавад, аммо агар шумо ҳарорати то 39,4 дараҷа дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат хоҳед кард. яъне.

3. 

   Вонамуд кунед, ки мигрен дорад. Вонамуд кардани мигрен осон аст, зеро ҳеҷ роҳе нест, ки шумо рост мегӯед ё не. Танҳо нишонаҳои бемориро вонамуд кунед, волидони шумо ба шумо бовар мекунанд.
   • Шумо бояд аз сабукӣ ва аксари намудҳои овоз нороҳат бошед. Вонамуд кунед, ки онҳо шуморо асабонӣ мекунанд.
   • Бигӯед, ки шумо танҳо дар як минтақаи мушаххаси саратон дард ҳис мекунед, масалан абрӯвони худро гӯед. Агар шумо мехоҳед худро мигрен вонамуд кунед, ин хеле муҳим аст.
   • Гоҳ-гоҳ ба пешониаш ламс карда, чеҳраҳояшро канд.
   • Бигӯед, ки шумо чарх мезанед ва равшан намебинед. Ҳангоми оҳиста роҳ рафтан, ногаҳон таваққуф кунед, чашмҳоятонро пӯшед ва бо таваҷҷӯҳ ба чизе ё касе "тавозуни худро ба даст оред".
   • Падару модаратон овозатонро каме паст кунанд.
   • Агар ин як рӯз пеш аз он аст, ки шумо мехоҳед мактабро тарк кунед, каме хоб равед ва тамоми чароғҳоро хомӯш кунед ё агар дар хона шамол хӯред, ҳамаи чароғҳои ба шумо наздиктаринро хомӯш кунед ва ба диван ё курсӣ бигиред. аз ҳама наздик.
   • Доруро талаб кунед, ки онро ҳамчун бедардкунандаи дору истеъмол кунанд, аммо аслан онро намегиранд.

4. 

   Вонамуд кунед, ки рафтааст. Ин махсусан пас аз наҳорӣ самаранок аст.
   • Ногаҳон ба ҳаммом давид.
   • Муддате дар ҳаммом обро шуста, бо дезодорант пошед, то бӯи сохта бардорад.
   • Шумо инчунин метавонед гузаришро қалбакӣ кунед.

5. 

   Вонамуд кунед, ки дарди чашми сурх дорад. Дарди сурх чашм бемории маъмул ва бениҳоят гузаранда аст! Агар касе гумон кунад, ки дарди чашми сурх дорад, шумо ҳатман дар хона хоҳед буд.
   • Рабаки сурхро (ки дар ҳамёни модарат хеле маъмул аст) ва момро гирифта, ба варами як чашм молед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки онро танҳо ба як чашм молед, зеро дарди чашми сурх дар ҳарду чашм камтар мушоҳида мешавад.

6. 

   Дардҳои меъда, дилбеҳузурӣ ё дардҳоро вонамуд кунед. Беш аз ҳама калимаҳои дигар, танҳо аломати воқеии қайкунӣ ба шумо имкон медиҳад, ки худро ором вонамуд кунед.
   • Пас аз хӯрокхӯрӣ шикоят кардан оғоз мешавад, ки шумо худро бемор ҳис мекунед.
   • Агар волидайни шумо нигоҳ накунанд, дастатонро ба гулӯятон андозед, аммо хеле чуқур нашавед, ва шумо қаҳронӣ карданро сар мекунед, на қай кардан. Вақте ки шумо худро гӯё қай кардан мехоҳед, зуд дасти худро дароз кунед. Бо вуҷуди ин, инро хеле мулоим кунед, шумо набояд ба худ осеб расонед.
   • Барои ба анҷом расонидани таъсир ба вонамуд кардани вонамуд омода бошед. Ҷавғо ва обро ба ҳаммом ворид кунед ва ҳам орд ва обро ба даҳонатон андозед, пас ба ванна партоед, то волидонатон онҳоро бубинанд.
   • Шумо инчунин метавонед вонамуд кунед, ки худро бо рехтани қайи қалбакӣ ба фарш (ё дар бистар, агар шумо бештар эътимоднок будан хоҳед) рехтед. Субҳ бигӯед, ки шумо ҳеҷ чизеро дар ёд надоред ва узрхоҳии худро ба касе, ки бояд тоза мекард, нишон диҳед. Эҳтиёт бошед, ки кӣ барои шумо қай карданро бояд тоза кунад, гӯё ки онҳо бодиққат назар кунанд, хоҳанд фаҳмид, ки ин қайи воқеӣ нест.
   • Агар шумо духтар ҳастед ва давраи ҳайзатонро оғоз кунед, ба волидони худ бигӯед, ки дардҳо доред, вагарна шумо моҳҳо омада истодаед. Падари шумо ҳатто намехоҳад дар ин бора сӯҳбат кунад ва модари шумо барои шумо мефаҳмад. Ҳеҷ кадоме аз волидон рад карда наметавонанд.

7. 

   Вонамуд кунед, ки зуком ё зуком ҳастед. Бисёр намудҳои шамолкашӣ мавҷуданд, ки онҳоро ба осонӣ тақлид кардан мумкин аст. Инчунин шароити гузаранда зиёд аст, бинобар ин волидон эҳтимол нахоҳанд, ки шумо ба мактаб рафта, дӯстони дигарро сироят кунед.
   • Бинии худро ба рӯймоле пуф кунед ва онро ба фарш ё хобгоҳ / бистар партоед. Падару модари шумо гумон мекунанд, ки бинии шумо рехтааст ва агар ба назаратон шамол хӯрда бошад, шуморо маҷбур намекунанд, ки ба мактаб равед.
   • Аз даҳони худ нафас кашед, гӯё ки бинии шумо баста бошад.
   • Агар шумо ва волидонатон дар як ҳуҷра набошед, вақте ки онҳо аз шумо чизе мепурсанд, ҳангоми сӯҳбат мулоим биниатонро нигоҳ доред.
   • Пӯшед қабатҳои либос. Шумо ба назар чунин менамоед, ки меларзед.
   • Бо садои баланд атса занед, баъд биниро дар назди волидон дамед. Вақте ки волидони шумо дар як ҳуҷра бо шумо нестанд, аммо то ҳол шуморо мешунаванд, ҳамин тавр амал кунед.
   • Лабони худро дароз кунед, то ки онҳо кафида ба назар расанд ва биниро печонед, то бинии шуморо сурх кунад.
   • Бигӯед, ки шумо "дарди устухон" доред ё тамоми баданатон.

8. 

   Вонамуд кунед, ки дарди гулӯ доред. Ҳарчанд эҳтиёт шавед, то шахсияти сулфаи стрептӣ нашавад, зеро шуморо ба духтур бурдан мумкин аст.
   • Ҳангоми сайругашт даҳони худро кушоед, то гулӯятон дубора хушк шавад.
   • Аз хӯрдан ва нӯшидан парҳез кунед.
   • Оби сулфаи сурхро ҷаббед, то гулӯятон сурх намояд.
   • Ҳангоми хоидан ларзидан. Бо овози паст ва даҳшатнок сухан гӯед, пайваста аз оби хурд ҷурбед.
   • Бигӯед, ки дар гулӯятон каме хориш хис карда мешавад, ё гӯед, ки худро алаф печонда истодааст.
   таблиғ

Қисми 4 аз 5: Нигоҳдории аломатҳоро дар давоми рӯз идома диҳед

1. 

   Фикрҳои волидони худро эътироф кунед. Падару модари шумо тамоми рӯз дар хона аз шумо мепурсанд, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо худро вонамуд накардед ё бубинед, ки шумо беҳтар мешавед.
   • Агар волидайни шумо дар хона бо шумо бошанд, танҳо худро тавре вонамуд кунед, ки хоб аст ва вақте ки онҳо шуморо тафтиш мекунанд, ҳатман амал кунед.
   • Агар волидон кор кунанд, лутфан занг занед, то вазъро навсозӣ кунад. Ин нишон медиҳад, ки шумо шахси масъул ҳастед ва на танҳо шӯхӣ мекунед.
   • Агар волидайни шумо аз ҷои кор ба шумо занг занад, шуморо хабар гирад, интизор шавед, ки пеш аз ҷавоб се ё ним маротиба занги телефон занед, то ҳадди имкон хаста садо диҳед.

2. 

   Нишон додани нишонаҳои беморӣ беҳтар шудааст. Агар шумо дар хона монед, худро хеле хоб вонамуд кунед ва оҳиста-оҳиста худро "беҳтар ҳис кунед".
   • Нимаи рӯз як ё ду аломатро аз беморӣ сабук кунед.
   • Агар шумо то охири рӯз ягон беҳбудӣ нишон надиҳед, эҳтимолан волидонатон шуморо ба назди духтур мебаранд ва табиб фаҳмид, ки шумо хуб ҳастед.
   • Агар шумо фикр кунед, ки волидонатон шуморо ба назди духтур мебаранд, кӯшиш кунед, ки худро бемор вонамуд накунед ва инро эътироф кунед.

3. 

   Ҳамеша нишон диҳед, ки шумо хуб нестед. Ҳама гумон мекунанд, ки шумо бемор ҳастед, дар хотир доред?!
   • Берун набароед ва аз хона берун нашавед. Агар ҳамсоя ё дӯстонатон шуморо бинанд, онҳо метавонанд сӯҳбат кунанд.
   • Пеш аз он ки волидонатон ба хона раванд, боварӣ ҳосил кунед, ки ба ягон бозӣ даст нарасонед. Агар онҳо бубинанд, ки шумо кайф мекунед, гумон мекунанд, ки шумо ҳама вақт худро вонамуд кардаед.
   • Тамоми таърихи интернетро нест кунед, то волидайни шумо тамоми рӯз дар интернет бозӣ кардани шуморо надонанд.
   • Хусусан нест кардани тамоми таърихи ҷустуҷӯро фаромӯш накунед.
   таблиғ

Қисми 5 аз 5: Фиреб додани муаллимон ва ҳамшираҳои шафқат дар мактаб

1. 

   Лутфан ба ман иҷозат диҳед, ки ҳамшираро бубинам. Вобаста аз мактаб, ба шумо иҷозати муаллим лозим аст, то ба утоқи кори ҳамшира равед. Ҳамшираҳои шафқат метавонанд хеле душвор бошанд ва аксар вақт дар ёфтани ҳолатҳои вонамудӣ хеле хуб ҳастанд, зеро онҳо асосан ҳар рӯз дида мешуданд. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед онҳоро ба осонӣ фиреб диҳед, агар шумо дар ду вақти гуногуни рӯз ду бор дидани онҳоро ба нақша гирифта бошед.
   • Пас аз сар шудани дарс як ё ду соат мунтазир шавед, сипас аз муаллим хоҳиш кунед, ки ба ҳаммом равад.
   • Пас аз рафтан аз вақти муқаррарӣ, ба синф баргардед ва ба муаллим гӯед, ки шумо танҳо қай кардед ва бояд ба доя муроҷиат кунед.

2. 

   Аз ҳамшира пурсед, ки оё шумо танҳо "истироҳат" карда метавонед. Оғоз аз чунин дархостҳои оддӣ ба ҷои якбора гуфтани "Ман мехоҳам ба хона баргардам".
   • Вақте ки шумо бори аввал ҳамшираро мебинед, ба онҳо бигӯед, ки худро бад ҳис мекунед, чарх мезанед ва худро хоб ҳис мекунед.
   • Пурсед, ки оё шумо метавонед пеш аз бозгашт ба дарс каме дам гиред. Мисли он, ки ба хона рафтан ва рӯзи мактабро гузаштан лозим нест, вонамуд накунед.

3. 

   Вонамуд кунед, ки хоб рафта истодаед. Достони шумо воқеӣтар хоҳад буд ва шуморо дарвоқеъ бад нишон медиҳад.
   • Гарчанде аз ҳад нагузаред, ба монанди вонамуд кардани хурӯс, танҳо рӯйро бо болишт ё кӯрпа пӯшонед.
   • Нишон диҳед, ки шумо ҳассос ҳастед (нишонаҳои мигрен) ва шумо дарвоқеъ хоб рафтан мехоҳед.

4. 

   Аз ҳама намуди ташхиси тиббӣ гузаред. Ҳамшира метавонад мехоҳад санҷишҳо барои тасдиқи ҳикояи шуморо анҷом диҳад.
   • Агар парастор фишори хунатонро чен карданӣ бошад, нафасатонро ҳангоми гирифтан нигоҳ доред. Ин фишори хунатонро паст мекунад ва шуморо воқеан бемор менамояд.
   • Ба ҳамшира бигӯед, ки қай кардаед; аксарияти онҳо инро зери шубҳа намегиранд.
   • Аксари ҳамшираҳои шафқат мехоҳанд ҳарорати шуморо бигиранд. Пеш аз рафтан ба ҳамшираи шафқат даҳони худро бо оби гарм шуста, ба даҳони худ бигиред, ё шояд каме баландтар давида ҳарорататонро баландтар кунед ва бемор ба назаратон расад.

5. 

   Боздиди дуюм ба ҳамшира. Агар ҳамшира шуморо ба дарс баргардонад, хавотир нашавед! Ин маънои онро дорад, ки шумо онҳоро бори дигар мебинед, ба шумо лозим меояд, ки бори дигар синфро тарк кунед ва ин дафъа шумо низ ҳатман ба хона меравед.
   • Ба ҳамшира бигӯед, ки шумо кӯшиш кардаед, аммо то ҳол худро хуб ҳис намекунед ва шумо "бемор ҳастед, то мутамарказ шавед". Инҳо калимаҳои хеле вазнин мебошанд.
   • Бигӯед, ки шумо аломатҳои зуком, бинӣ ва ғайраҳоро ҳис мекунед
   • Содда бошед. Аломатро аз будаш зиёд нишон надиҳед ё номбар кунед. Танҳо бигӯед, ки худро "бад", "дарди сар" эҳсос мекунед ва "бинобар ин эҳсосот наметавонед дар дарсҳо тамаркуз кунед".
   • Шумо одатан аз онҳо хоҳиш мекунед, ки ба волидони худ занг зананд, аммо ин тавр накунед!. Ин парчами сурх аст, ки ба онҳо нишон медиҳад, ки шумо кӯшиш доред ба хона баргардед, на аслан худро бемор ҳис кунед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо ороиш дошта бошед, аз таҳкурсии хокистари саманд истифода баред ва чашмонатонро каме сиёҳ кунед. Ранги гулобӣ метавонад шуморо ба дарди чашм монанд кунад.
• Агар волидони шумо даст ба дасти шумо гузошта пурсанд, ки шумо чӣ ҳис мекунед, бигӯед, ки дасти онҳо хунук аст, НА гарм.
• Бо кӯшиши охирин, асосан ба онҳое, ки мехоҳанд худро каме калонтар бемор вонамуд кунанд: шумо ҳар рӯз қаҳва менӯшед? Агар шумо воқеан мехоҳед худро бемор нишон диҳед, пас як рӯз пеш аз он ки худро бемор нишон диҳед, ягон қаҳва нанӯшед. Агар шумо ба қаҳва вобастагӣ дошта бошед, дарди сар метавонад дард кунад. Нуқтаи хуб: шумо озодона коре мекунед ва барои дар хона мондан сабаби хуб доред. Нуқта нуқсон ки шумо ҳеҷ кор карда наметавонед. Пас, агар шумо дар вақти танаффуси худ коре карданӣ бошед, ин ғайриимкон хоҳад буд, аммо агар шумо намехоҳед ба мактаб рафтан ва ё имтиҳон супориданро бодиққат ба нақша гиред.
• Дар бораи он хонед, ки чӣ гуна волидон мефаҳманд, ки фарзандони онҳо худро вонамуд мекунанд, шумо хоҳед донист, ки чӣ гуна усулҳои онҳоро пешакӣ коркард кунед. Дар хотир доред, ки ин мақола пайвандҳои зиёдеро ба мақолаҳои ин мавзӯъ дар бар мегирад, аз ин рӯ волидон метавонанд фаҳманд, ки фарзанди онҳо худро чӣ гуна вонамуд кардааст!
• Барои дар хона нишастан аз ҳад зиёд исрор накунед, вагарна волидони шумо хоҳанд донист, ки шумо худро вонамуд мекунед.
• Агар волидони шумо ба сабаби ягон кӯшиши дар боло овардаи шумо боварӣ надошта бошанд, ҳангоми дар мактаб буданашон ба онҳо занг занед. Ин боварии бештар пайдо мекунад, агар шумо воқеан ба мактаб меравед ва сипас ба шумо гӯед, ки тамоми рӯзро дар мактаб гузаронда наметавонед (идеалӣ агар шумо хоҳед, ки намехоҳед, ки имтиҳон супоред).
• Агар шумо худро шамолхӯрда вонамуд кунед, бигӯед, ки равғани сулфаро истифода бурдан лозим аст. Бӯи равған табиатан афкори беморро бедор мекунад ва шумо эътимодноктар хоҳед буд. Равғанро ба биниат молед, то бинии равонатон тамом шавад, то ба назаратон воқеан бемор бошад.
• Замимаҳо ё зеркашиҳоро дар компютери худ захира накунед; Волидон мефаҳманд, ки шумо дар давоми "рӯзи бемор" чӣ кор кардед.
• Агар волидони шумо инро фаҳманд, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як қиссаи таъсирбахше омода кардаед, ба монанди стресс дар мактаб, бо касе мушкилот доштан. Падару модари шумо, агар шуморо донанд, ки мушкилот доранд, камтар ба ғазаб меоянд.
• Дар бораи худ худро бемор вонамуд кардан ба касе нагӯед, зеро онҳо метавонанд ба волидони шумо гӯянд ё волидонашон ба шумо мегӯянд, ки агар дӯстонатон ба назди онҳо баргарданд.

Огоҳӣ

• Беш аз 3 рӯз худро вонамуд накунед. Волидон метавонанд шуморо ба назди духтур баранд ва шояд шумо фаҳмед.
• Вонамуд кардани зуд-зуд бемор будан метавонад боиси аз даст додани эътимод ба шумо гардад. Пас, вақте ки шумо дар ҳақиқат ба рӯзи истироҳат дар хона ниёз доред, волидони шумо ба шумо бовар намекунанд. Ҳатто агар шумо танҳо як бор вонамуд шавед ва маълум шавад, шумо эътимод ба волидайни худро гум мекунед ва онҳо ҳатто агар шумо бемор бошед, дигар ба шумо эътимод нахоҳанд дошт (дар бораи қиссаи писари кампал фикр кунед. гӯсфанд).
• Ногаҳон дубора сиҳат нашавед; одамон бениҳоят шубҳанок хоҳанд буд. Ҳар дафъа 2 аломатро тадриҷан коҳиш диҳед.
• Агар волидайни шумо ба шумо доруҳои бедардкунанда ё доруҳои шифоҳӣ диҳанд, онро напазиред, ҳатто агар онҳо ба шумо нигоҳ кунанд. Биёед бигӯем, ки шумо бе дору истеъмол мекунед, зеро дору метавонад шуморо бемор кунад, ҳатто агар шумо воқеан бемор нашавед. Шумо метавонед вонамуд кунед, ки ҳабро истеъмол мекунед ва агар ниҳоят онро истеъмол кунед, ҳатман қай кунед. Дар хотир доштан муфид аст, ки агар шумо воқеан бемор бошед, пас доруи сулфаро истеъмол кардан хуб аст, аммо бо вуҷуди ин онро дар як рӯз на бештар аз 10 маротиба истеъмол кунед.
• Тамоми ҳафта мактабро тарк накунед. Ин шодии рӯзи истироҳатро барбод медиҳад ва агар шумо хасисед, ки бештар истироҳат кунед, пас шумо дар дарс қафо хоҳед монд ва бояд корҳои хонаро бештар иҷро кунед. Беҳтараш рӯзи ҷумъа танаффус кунед (зеро шумо метавонед ҳам шанбе ва ҳам якшанбе бозӣ кунед) ё душанбе. (Душанбе аксар вақт бадтарин рӯз ҳисобида мешавад).
• Барои ба бемориҳо гирифтор шудан як баҳонаи якхела накунед ва дар якҷоягӣ худро вонамуд накунед. Падару модари ту дигар ҳеҷ гоҳ ба ту бовар намекунанд.
• Вирусҳо одатан танҳо 24 соат ё бештар аз он давом мекунанд. Ин дафъа вонамуд накунед, ки меъдаи вирусӣ дард мекунад.
• Дар ҳеҷ сурат, ҳеҷ гоҳ дору истеъмол накунед ва ё маҷбур накунед, ки қайкунӣ кунад. Доруи бехатар нест. Ҳар як дору таъсири манфӣ дорад ва ҳатто доруҳои дорухона ба шумо зарар мерасонанд, агар шумо дар ҳақиқат бемор нашавед. Тамоми доруҳои истеъмолкардаатонро партоед. Худро қай кардан хеле хатарнок аст. Он метавонад ба меъда, сурфа ва милки дандон зарар расонад.
• Агар шумо барои пешгирӣ кардани мушкилот онро нодида гиред, он метавонад баъдтар пайдо шавад. Нафаси чуқур кашед, худро омода кунед ва дар хотир доред, ки вақте ки занги мактаб садо медиҳад, ҳама чиз хотима меёбад. Бо гузаштан аз ин эҳсосот ва рафтан ба мактаб тамоми мушкилотро паси сар кунед.