Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Рӯзи худро бо одатҳои хуб оғоз кунед
• Усули 2 аз 4: Рӯи худро тоза кунед
• Усули 3 аз 4: Истифодаи ороиш ва ранг барои таровати рӯйи шумо
• Усули 4 аз 4: Тағир додани тарзи ҳаёт
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бисёр омилҳо ба чеҳраи хира ва хаста нигоҳ мекунанд. Чашмони сурх, оҳанги нобаробар ва пӯсти пӯст нишони равшани он аст, ки шумо ором нагирифтаед ва ба рӯз омода нестед ва ба мисли аксари мардум, ба шумо лозим аст, ки то ҳол беҳтарин худро зоҳир кунед. Ҳама бо душворӣ рӯ ба рӯ шуданро бедор мекунанд, хоҳ мулоқоти тӯлонӣ, пешниҳоди барвақт пас аз шаби серодам ё мубориза бо бехобӣ. Ба ҷои кӯшиши канорагирӣ аз тамоси иҷтимоӣ, шумо метавонед усулҳои зиёдеро истифода баред, ки чеҳраи худро равшантар карда, ба шумо таровати тоза зоҳир мекунанд.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Рӯзи худро бо одатҳои хуб оғоз кунед

1. Чойро на танҳо барои нӯшидан истифода баред. Сармо ва кофеин дар чой сурхиро коҳиш медиҳад ва дар таркиби чой моддаҳои муфид мавҷуданд, ки табиатан халтаҳои зери чашмро тоза мекунанд. Чойҳои сабз, сиёҳ ва ромашка барои хосиятҳои зиддиилтиҳобии онҳо беҳтаринанд.
   • Бо ҷӯшон овардани об ва гузоштани халтаҳои чой дар он чой кунед. Пас аз чанд дақиқа, халтаҳои чойро аз зарф гирифта, ба яхдон гузоред. Пас аз он ки онҳо хунук шуданд, онҳоро 20 дақиқа ба пилкони худ гузоред.
2. Ҳар саҳар машқ кунед. Пас аз субҳ бархостан, сӣ дақиқа машқ кунед, то дилатонро фишор диҳад. Баъзе мавқеъҳои йога аз бадани шумо, ба монанди саги поён, овезон шуданро талаб мекунанд, ки ин ба баргардонидани ҷараёни хун, ки доираҳои сиёҳи зери чашмро коҳиш медиҳад, кӯмак мекунад. Он инчунин ба гардиши гардиши тамоми бадан мусоидат намуда, ба шумо ранги солими рӯй медиҳад.
   • Варзиш ба шумо нерӯе медиҳад, ки барои бедор ва эҳсоси бештар кардани шумо лозим аст.
3. Саҳарӣ аз норинҷӣ, афлесун ё лимӯ бихӯред. Маҳсулоти тозашуда, масалан маҳсулоти дорои орд ё қанди ғалладор, шуморо танҳо хаста мекунанд ва пӯстатонро хира мегардонанд. Аммо, меваҳои ситрусӣ шуморо ҳушёртар мекунанд, зеро онҳо бо витамини С печонида шудаанд ва метавонанд нерӯ ва ҳушёрии шуморо афзоиш диҳанд.
   • Агар шумо нахоҳед, ки ин меваҳои ситрусиро бихӯред, шумо метавонед таъсири мушобеҳро бо истифода аз шустани бадани хушбӯи лимӯ ба даст оред.
4. Креми чашм ё ниқоби чашмро дар яхдон гузоред, то хунук шавад. Онҳоро ба сармозанин нагузоред, ки гӯё хеле хунук шуда бошад, пас аз молидани маска, рагҳои хунгарди рӯйатонро вайрон карда метавонанд. Барои роҳ надодан ба ин, онро тақрибан панҷ дақиқа дар яхдон гузоред. Пас маҳсулотро ба рӯи худ молед ва онро 20 дақиқа нигоҳ доред.
   • Усули дигари ҳалли хунуккунӣ, ки пӯстатонро боз ҳам сахттар менамояд, истифодаи кошукҳои хунук мебошад. Пеш аз хоб ду қошуқро ба яхдон андозед ва субҳ тақрибан даҳ дақиқа болои чашмонатон гузоред.
5. Душҳои худро бо даҳ сонияи оби хунук хотима диҳед. Ин на танҳо шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ тароват мебахшад, балки он ба рӯ ва мӯи шумо дурахшони иловагӣ медиҳад, зеро оби хунук сӯрохиҳо ва кутикулаҳои мӯйро мебандад. Обро мустақиман ба рӯятон равон кунед, то гардишро барқарор ва ранги рухсораатонро барқарор кунед.
6. Барои кам кардани сурхии чашмонатон қатраҳои чашм молед. Агар чашмони шумо аз аллергия, хоболудӣ ё чизи дигар сурх бошанд, чанд қатра қатраҳои чашмҳои серғизо дар ҳама гуна чашм метавонад сурхро рафъ созад. Қатраҳои чашмро ҳар рӯз набояд истифода баред, балки танҳо чанд қатра дар он субҳҳо, вақте ки ба шумо барои барқарор кардани сафедаҳои чашмонатон ба онҳо ниёз доранд.

Усули 2 аз 4: Рӯи худро тоза кунед

1. Рӯи худро бо тозакунандаи мулоими рӯй тоза кунед. Ҳар субҳ ва ҳар бегоҳ аз рӯйи худ хок ва равғанро шустан муҳим аст. Креми мулоими тозакунандаро ёбед, ки ба намуди пӯстатон мувофиқ бошад. Ҳангоми муроҷиат барои беҳтар кардани гардиши хун ва тобиши пӯстатон рӯйи худро бо фишори сабук ва ҳаракатҳои даврашакл нарм кунед.
   • Сарфи назар аз он, ки шумо пӯсти равғанӣ, хушк ё омехта доред, тозакунандае барои мувозинат, таъмир ва нам кардани пӯстатон мавҷуд аст.
2. Барои кушодани сурохии худ рӯи худро буғ кунед. Ин роҳи беҳтарини тоза кардани сӯрохии худ аст. Ҳафтае як маротиба рӯйи худро бо буғ буғ диҳед, то ифлосиеро, ки дар пӯсти шумо мондааст, суст кунед ва хира намоед. Буғ барои васеъ кардани сӯрохиҳои бандшуда ва мулоим кардани пӯст, ба осонӣ тоза кардани наҷосат, осори ороишӣ, ғубор ва ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст, ки табиатан месозанд, кор мекунад.
   • Як дег чойро аз наботот, аз қабили тимсиё, пудина, розмарин, лаванда ё лимӯ ҷӯшонед. Агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, ромашка ё оҳакро истифода баред.
   • Тақрибан даҳ то понздаҳ дақиқа рӯйи худро дар болои буғ нарм нигоҳ доред ва сипас бо шустани рӯ тоза кунед. Ин раванд кафолат медиҳад, ки детоксикацияи пӯсти шумо.
3. Ҳар рӯз рӯи худро сӯзонед, то пӯстатон дурахшад. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, фавран пас аз бухорӣ пӯстатонро резед. Пӯстро пӯшидан пӯст ва ифлосиеро, ки сурохии шуморо маҳкам мекунад ва ранги хира ва доғдор мекунад, тоза мекунад.
   • Истифодаи сӯзишвории аз крем асосёфтаро, ки ба намуди пӯст ва скрабатон мувофиқ аст, бо ҳаракатҳои мулоим ва даврашакл истифода баред, аз ҷойгоҳи чашм дурӣ ҷӯед. Нагузоред, ки пӯст аз ду дақиқа зиёдтар сӯхта шавад, вагарна пӯст метавонад хашмгин шавад.
   • Пӯсти мунтазам аз мушкилот, ба монанди нуқтаҳои сиёҳ, доғҳо ва акне пешгирӣ мекунад.
4. Барои равшан кардани ранги хира аз ниқоби рӯшноӣ истифода баред. Ин ниқобҳо намӣ, возеҳӣ ва тобишро афзун мекунанд ва хуб кор мекунанд, то дурахшиши табииро ба рӯи худ баргардонанд. Онҳо витамини С доранд, ки маълум аст, ки ба пӯсти шумо тобиши махсусан дурахшон медиҳад. Беҳтарин вақт барои молидани ниқоби рӯй пас аз буғ додани рӯйи шумо аст, зеро ин сӯрохиҳоро мекушояд ва имкон медиҳад, ки ниқоб ба амиқи пӯст ворид шавад.
   • Маҷмӯаҳои калони мустаҳкамкунанда, ғизогиранда, ғизогиранда, тозакунанда ва намноккунандаи рӯй ҳастанд, ки барои ҳар намуди пӯст мувофиқ бошанд.
5. Ҳар шаб ва саҳар пӯсти худро бо нами нима ғизо диҳед. Шумо наметавонед пӯсти дурахшон дошта бошед, агар шумо онро дуруст ғизо надиҳед. Танҳо пеш аз хоб қабати ғафси креми рӯйро бо компонентҳои табиӣ, аз қабили алоэ, асал, ромашка, равғани бодом, равғани зайтун, витаминҳо, минералҳо ва равғани эфир молед. Бо истифода аз ҳаракатҳои мулоим кремро бодиққат ба пӯстатон молед.
   • Новобаста аз синну сол ва намуди пӯсти шумо, ин барои ҳама муҳим аст.
   • Ба креми хуби чашм сармоягузорӣ кунед. Креми пептидро бо компонентҳои диффузори нур истифода баред, то доираҳои торикро пинҳон кунед (оқибати ногузири норасоии хоб).
   • Ҳангоми молидани креми чашм, миқдори ками онро бо ҳаракатҳои даврӣ ба нармӣ масҳ кунед, то гардиши хун мусоидат кунад.
6. Кӯшиш кунед, ки бо шир пӯст кунед. Кислотаи лактӣ дар шир таъсири табиӣ дорад, ки ба пӯст нарм аст. Шири пурро ба зарфе резед ва матои рӯмолиро то он даме ки тар шавад, тар кунед. Як қисми ширро ғунҷонед ва оҳиста рӯймолро ба рӯйи худ гузоред. Пас аз панҷ дақиқа, шумо метавонед онро кашед ва рӯи худро бо крем ва обҳои тозакунанда бишӯед.
7. Банани худро бо маскаи шир омода кунед. Як бананро бо шир пок карда, 20 дақиқа дар рӯи худ нигоҳ доред. Ин ниқоби табиӣ ба пӯст тобиши солим мебахшад. Асал боз як маҳсулоти олиест, ки ба чеҳра тобиши тоза мебахшад.
   • Тақрибан 20 дақиқа дар пӯст гузоштани асал пӯстро солим ва солим нигоҳ медорад. Баъд аз он рӯйи худро бо тозакунандаи мулоим бишӯед.

Усули 3 аз 4: Истифодаи ороиш ва ранг барои таровати рӯйи шумо

1. Чашмони худро бо зарбаҳои пурқувват кушоед. Барои фавран васеъ кардани чашмони худ ва бузургтар, равшантар ва оромтар сохтани чашм маскараро истифода баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки мижаҳои шумо тоза ва боқимондаанд, зеро молидани маскаи бештар метавонад боиси бесарусомониҳои ғалладона гардад.
   • Барои намуди боз ҳам ҳушёр бизанед, мӯйҳои худро бо оҳани ҷингила кунед.
2. Доираҳои торикии худро бо пинҳонкор пӯшонед. Баъзан гирду атрофро сиёҳ кардан ғайриимкон аст ва нишонаҳои намоёни хастагӣ мебошанд. Аксар вақт доираҳои торик генетикӣ мебошанд ва ҳатто дар рӯзҳои оромтарини шумо мавҷуданд. Барои ниқобпӯш кардани онҳо, танҳо як пинҳонкунандаи зери чашм харед, ки ба ранги пӯсти рухсораҳои шумо мувофиқат кунад.
   • Бо ангушт часпонед, то пинҳонкунандаро хеле бо нармӣ молед, аз беруни чашм сар карда, роҳи худро ба кор дароред. Дагир накунед.
   • Онро дар давоми рӯз мувофиқи зарурат дубора ба кор баред.
3. Каме аз сояҳоятонро ба сарпӯшҳо молед. Бо истифодаи ҷисмонӣ дар назди чашмони худ ранги сабук ва тобнокро истифода баред, шумо рӯятонро равшантар мекунед ва чашмонатонро дурахшон мекунед. Он ба берун овардани ранг ва сафедии чашмони шумо кӯмак мекунад.
   • Аз хати бизанед, дар боло аз Айрис худ сар кунед. Ранги сафеди шаффофро ба зарфҳои худ сабук молед.
4. Таҳкурсии тунук ва моеъ пӯшед. Барои пӯшонидани сурхӣ, ки ба назар намерасад, ранги худро бо пинҳон пӯшонед. Аввалан, рӯйи худро тоза ва намӣ кунед. Сипас таҳкурсиро бо нӯги ангуштони худ дар ҳаракатҳои даврагӣ молед. Ин ба рӯйи шумо ранги табиӣ мебахшад ва ранги пӯстатонро баробар мекунад.
5. Ранги сурхро дар сояҳои гулобӣ ё шафтолу истифода баред, зеро ин сояҳо тақрибан ба ҳама мувофиқанд ва табиӣтар ба назар мерасанд. Ранги сурхро бо хасу мудаввар молед ва тадриҷан рангро афзоиш диҳед. Равғани хокаро истифода баред, зеро он нисбат ба крем ё гел дарозтар хизмат мекунад.
   • Сояҳои сабукро интихоб кунед, зеро онҳо пӯстатонро дурахшонанд ва чеҳраи шуморо тароват бахшанд.
6. Барои тобон кардани пӯсти худ аз помада ё ранги дурахш дар сояҳои дурахшон истифода баред. Барои эффектҳои сабуктар лабханди гулобӣ ё шафтолу интихоб кунед. Барои якранг кардани ранг аз хасу истифода кунед. Зиёдаро бо матоъ хориҷ кунед, ва тамом.
   • Онро дар давоми рӯз дубора ба кор баред, то лабони худро дурахшон нигоҳ доранд.
   • Аз интихоби як помадаи торик, ба монанди олу ё қаҳваранг худдорӣ кунед.
7. Рангҳое пӯшед, ки ранги шуморо пурра кунанд. Агар шумо эҳсос кунед, ки барои рӯз бардориши иловагӣ лозим аст, ба рангҳои бетарафона напурсед. Сиёҳ инчунин ба бедор шудани чеҳраи шумо кумак намекунад ва он ба рӯи шумо сояҳои торик меандозад. Сояи нодурусти сафед метавонад эҳтимолан шуморо хаста кунад. Донистани ранги пӯстатон хеле муҳим аст, то шумо рангеро интихоб кунед, ки пӯсти шуморо зеботар кунад. Рангҳои муайян метавонанд ба пӯсти шумо тобиши табиӣ ва солим бахшанд. Рангҳои нодуруст метавонанд шуморо ҳатто аз эҳсосот хастатар нишон диҳанд. Умуман ду намуди оҳангҳои пӯст мавҷуданд. Ин аст дастури умумӣ барои риоя:
   • Агар шумо як оҳанги пӯсти сард дошта бошед, ба сояҳои ҷавоҳиротӣ, ба монанди кабуд, гулобӣ, арғувон, қаҳваранг, қаҳваранг, кабуд-сурх ё сафед сафед равед.
   • Агар шумо як оҳанги пӯсти гарм дошта бошед, ба рангҳои заминӣ, ба монанди зард, норанҷӣ, қаҳваранг, чартройз, сабзи артиш, зарди сурх ё сурх муроҷиат кунед.

Усули 4 аз 4: Тағир додани тарзи ҳаёт

1. Хоби пурраи шабро бардоред. Барои пурра истироҳат кардан ба бадани шумо ба ҳисоби миёна аз ҳафт то нӯҳ соат хоби хоб лозим аст. Бе хоби кофӣ дар атрофи чашмонатон доираҳои сиёҳ пайдо мешаванд, ки шуморо хаста нишон медиҳанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки вақти хоби худро ба нақша гирифтаед, то шумо миқдори зарурии хобро ба даст оред.
   • Норасоии мунтазами хоб боиси пиршавии бармаҳали вақт мегардад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо истироҳат мекунед.
2. Барои пӯсти мулоим ва обдори зиёд об нӯшед. Агар шумо бо ранги хира ва ғарқшуда бедор шавед, як стакани баландро бо об бинӯшед. Нӯшидани оби зиёд барои табиатан барқарор кардани намӣ ва тобиши пӯстатон мусоидат мекунад. Ҳадди аққал, шумо бояд дар як рӯз ҳашт стакан об (ҳар кадоме 240 мл) нӯшед. Беобӣ аз дарун сар мешавад ва агар шумо ба қадри кофӣ нарасед, пӯсти шумо хира, доғдор ва хушк ба назар мерасад.
   • Як шишаи калони обро дар давоми рӯз дар сари мизи кориатон нигоҳ доред ва ҳар дафъае, ки холӣ бошад, онро пур кунед, то худро бештар бинӯшед. Об узвҳои мо ва мағзи моро бо рутубат таъмин мекунад, то ки мо на танҳо бедортар эҳсос кунем, балки ба он тараф нигоҳ кунем.
3. Истеъмоли қанди шуморо кам кунед. Шакарҳое, ки дар ғизоҳои коркардшуда ва конфетҳо мавҷуданд, ба пӯст таъсири зиёди манфӣ мерасонанд. Шак боиси илтиҳоб мегардад, ки ферментҳо ба вуҷуд меорад, ки коллаген ва эластинро вайрон мекунанд ва дар натиҷа пӯст ва узвҳо афтода мешаванд. Он инчунин боиси пайдоиши акне мегардад ва синни пӯстатонро зудтар мекунад.
4. Чашмони худро эҳтиёт кунед. Умуман чашмҳо ҷойҳои аввалине мебошанд, ки хастагӣ нишон медиҳад. Барои солим ва равшан нигоҳ доштани чашмонатон чораҳои пешгирикунанда андешед ва аз чашмони сурхча, ки дар натиҷаи норасоии хоб ба вуҷуд меоянд, дурӣ ҷӯед. Агар шумо линзаҳои контактӣ пӯшед, боварӣ ҳосил кунед, ки линзаҳои худро тоза ва нигоҳ доред, то чашмони шумо соф ва сафед бошанд.
5. Тамоку накашед. Ғайр аз ҳама таъсири манфии саломатӣ, аз қабили саратон ва бемории сақич, тамокукашӣ ба пӯсти шумо зарари калон мерасонад. Он пӯсти шуморо лоғар менамояд ва ҳатто боиси пайдоиши хатҳои узвҳои бармаҳал мегардад. Он инчунин боиси таркиби пӯст ва ноҳамвор мегардад, зеро пӯсти шуморо хушк мекунад ва ҳуҷайраҳоро вайрон мекунад.
6. Ҳар рӯз як намӣ бо креми офтобӣ илова кунед. Офтоби офтобӣ барои пешгирии доғҳои қаҳваранги рӯй, тағирёбии пӯст, пайдоиши рагҳои сурх ва доғҳо мусоидат мекунад. Он инчунин инкишофи узвҳо ва пиршавии бармаҳали пӯстро пешгирӣ мекунад.
   • Мунтазам истифода бурдани кремҳои офтобӣ метавонад ҷавон ва солим нигоҳ доштани пӯстатонро фароҳам орад.

Маслиҳатҳо

• Оби кофӣ бинӯшед, то пӯст ва бадани шумо рутубатнок бошад.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми маҳсулоти нигоҳубини пӯст ва ороиши шумо ба намуди пӯстатон мувофиқанд.
• Ҳар рӯз бо маҳсулоти табиӣ пок кардани рӯятро ба худ одат кунед.
• Маҳсулоти ороишӣ ва нигоҳубини пӯстро интихоб кунед, ки аз офтоб муҳофизат мекунанд.
• Пӯстатонро мунтазам бо суфраи нарм сабук кунед, то ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро нест кунед.
• Ороиши худро ҳамеша ба пӯсти тозашуда, рангдор ва обдор молед.
• Ороишоти худро ҳамеша шабона бо дафъи мулоими ороиш тоза кунед.
• Аз маҳсулоти ороишии зард худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд пӯсти шуморо хира кунанд.
• Ба ҷои таҳкурсӣ, як нами рангдор интихоб кунед.
• Аз ҳад зиёд ороиш надиҳед, зеро он сурохии шуморо маҳкам мекунад.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ гоҳ ороишро ҷонишини хоб ҳисоб накунед. Шабона ҳашт соат хоб кунед, вагарна шумо чӣ қадар ороиш бипӯшед, худро хира ҳис мекунед!