Пӯстатонро абрешимин ҳамвор ва солим гардонед

Видео: 🌹Вяжем нарядную женскую кофточку. Подробный видео МК. Часть 1.

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 3: Нақшаи ҳаррӯзаи нигоҳубини пӯст
Усули 2 аз 3: Интихоби солим
Усули 3 аз 3: Одатҳое, ки пӯсти шуморо камтар кунд мекунанд.
Маслиҳатҳо

Офтоб, ҳавои сард ва ҳавои хушк метавонад ба таркиби пӯсти шумо зарар расонад ва онро ноҳамвор ва хушк кунад. Тағир додани баъзе тағиротҳо ба тарзи ҳаёти ҳаррӯза ва тарзи ҳаётатон метавонад ба пӯстатон мулоим ва мустаҳкамтар гардад. Дар бораи роҳҳои ба даст овардани пӯсти равшан ва солиме, ки мехоҳед, бихонед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Нақшаи ҳаррӯзаи нигоҳубини пӯст

Ҳар рӯз ба хушконидани хушк кардани пӯст оғоз кунед. Четкаи хушк усули кӯҳнаи скрабкунӣ барои халос шудан аз ҳуҷайраҳои мурда пӯст ва ҳавасмандгардонии гардиши хун аст. Агар шумо ҳар рӯз пӯсти худро хушк кунед, пӯстатон равшантар мешавад ва агар шумо онро хуб нигоҳ доред, пӯстатон дар ҳақиқат дурахшон мешавад.
- Ба ҷои мӯйҳои пластикӣ хасу хушки аз нахҳои табиӣ сохташударо интихоб кунед. Хасучаҳои табиӣ ба пӯсти шумо камтар дағалӣ мекунанд.
- Баданатонро бо зарбаҳои кӯтоҳ ва сахт ба сӯи дилатон молед. Пойҳо, тан ва дастҳои худро шӯед. Як хасу хурдтар ва нармтарро дар рӯятон истифода баред.
- Ҳамеша бо пӯсти хушк ва хасу хушк оғоз кунед. Агар шумо пӯсти худро ҳангоми тар шудан шуста бошед, шумо ҳамон таъсирро ба даст нахоҳед овард.
Души сард гиред. Пӯсти худро бо оби хунук шуста кунед. Агар ба шумо оби хунук хеле нороҳат бошад, кӯшиш кунед, ки оби ширгармро истифода баред ва онро каме сардтар нигоҳ доред. Оби гарм барои пӯсти шумо фоида надорад, боиси хушк шудан ва ноҳамвор шудан мегардад, дар ҳоле ки оби хунук пӯстро сахттар ва мустаҳкамтар мекунад.
- Ҳангоми шустани рӯй ба ҷои оби гарм ба он оби хунук резед.
- Ҳаммоми гармро барои ҳолатҳои махсус захира кунед. Онҳо метавонанд барои ақл фоидаовар бошанд, аммо на барои пӯст.
Собунро аз ҳад зиёд истифода набаред. Гелҳои душ, скрабҳо ва бисёр собунҳо дорои тозакунандаҳое мебошанд, ки пӯстро хушк мекунанд ва дар паси худ филме боқӣ мегузоранд, ки онро матин менамояд. Аз собуни табиии равғанӣ истифода баред ё собунро пурра тарк кунед ва танҳо бо об бишӯед.
Пӯсти худро гидрат кунед. Пас аз хушк кардани худ, ба пӯстатон лос ё дигар нами хубе молед, то намиро бандед ва пӯстатонро аз хушкшавии ҳаво эмин доред. Барои пӯсти равшан ва солим намҳои зеринро санҷед:
- Равғани кокос. Ин моддаи бӯйи аҷоиби ширин ба пӯсти шумо гудохта мешавад ва ба шумо тобиши зебо медиҳад.
- Равғани ши. Ин намӣ махсусан барои пӯсти нозуки рӯи шумо хуб аст. Шумо инчунин метавонед онро ба лабони худ молед.
- Ланолин. Гӯсфандон барои нарм ва хушк нигоҳ доштани пашми худ ланолин истеҳсол мекунанд ва он ҳамчун монеаи олӣ дар муқобили ҳавои сарди зимистон амал мекунад.
- Равғани зайтун. Дар ҳолатҳое, ки пӯсти шумо воқеан ба кондитсионери чуқур ниёз дорад, шумо метавонед равғани зайтунро дар тамоми бадан молед ва онро 10 дақиқа нигоҳ доред. Онро бо оби ширгарм бишӯед ва хушк кунед.
- Шумо метавонед аз дорухона лосиси кислотаи лакӣ харед. Он кафолат медиҳад, ки пӯсти хушк ва резапайкар дубора эластикӣ ва мулоим шавад.
Ба намуди пӯсти худ диққати ҷиддӣ диҳед. Баъзе одамон пӯсти хушки лоғар доранд, дигарон пӯсти чарб доранд ва баъзеи дигар омезиши ин ду мебошанд. Бидонед, ки кадом аъзои бадани шумо ба нигоҳубини иловагӣ ниёз дорад ва инро дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ ба назар гиред.
- Ба акне, чӣ дар рӯй ва чӣ дар бадан, бо эҳтиёт муносибат кунед. Доғҳои доғдорро напошед ё собунҳои сахт ё кимиёвӣ истифода набаред, ки метавонанд онро бадтар кунанд.
- Экзема, rosacea ё дигар мушкилоти марбут ба пӯсти хушк бояд боэҳтиёт муносибат кунанд. Маҳсулоте истифода баред, ки пӯсти шуморо бештар ба хашм наорад ва аз духтур хоҳиш кунед, ки дар ҳолати зарурӣ барои табобати пӯстатон чизе таъин кунад.

Усули 2 аз 3: Интихоби солим

Ҳаракат кунед. Ҳаракат пӯсти шуморо устувор ва гардиши шуморо беҳтар мекунад. Он ба ҳар ҳол шуморо солимтар хоҳад кард ва пӯстатон онро равшан мекунад. Намудҳои зерини машқро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дар як ҳафта се ва зиёда маротиба дохил кунед:
- Машқҳои кардио, аз қабили қувваи роҳ, давидан, велосипедронӣ ё шиноварӣ. Ин намудҳои варзиш кафшати дурусти хунро таъмин мекунанд ва ба пӯсти шумо тобиши солим мебахшанд.
- Омӯзиши қавӣ бо вазнҳо. Бо мустаҳкам кардани мушакҳои худ, пӯсти шумо мустаҳкамтар мешавад ва шумо ҳамвор ба назар мерасед.
- Машқҳои йога ва чандирӣ. Ин намудҳои ҳаракат мушакҳои шуморо қавитар ва пӯстатонро сахттар мекунанд.
Ғизои мутавозин бихӯред. Агар шумо тамоми маводи ғизоии лозимаро нагиред, шумо метавонед онро дар пӯсти худ бубинед. Бо истеъмоли миқдори зиёди мева, сабзавот, сафедаҳои лоғар ва ғалладонагиҳо тобиши худро баргардонед. Ба парҳези худ маҳсулоти барои пӯсти шумо фоидаовар дохил кунед, ба монанди:
- Авокадо ва чормағз. Инҳо чарбҳои солим доранд, ки пӯсти шумо бояд чандир бошад.
- Растаниҳои аз ғизо бой. Таваҷҷӯҳ ба меваю сабзавот, ки дорои витаминҳои A, E ва C мебошанд, ба монанди картошкаи ширин, сабзӣ, карам, исфаноҷ, брокколи, манго ва кабуд.
Бисёр об нӯшед. Об ба ҳуҷайраҳои шумо устуворӣ мебахшад ва пӯстатонро тару тоза ва дурахшон менамояд. Агар шумо ба таври лозимӣ об нагиред, пӯстатон хушк шудан мегирад. Барои солим нигоҳ доштани пӯст дар як рӯз на камтар аз 8 стакан об бинӯшед. Агар ба шумо ин қадар об писанд набошад, шумо метавонед инчунин бо корҳои зерин обро нигоҳ доред:
- Меваю сабзавоти обдор, аз қабили бодиринг, салат, себ ва буттамева.
- Гиёҳӣ ва дигар чойҳо бе кофеин.
- Кӯшиш кунед, ки каме оби афшураи лимӯро барои як алтернативаи тароватбахш ба стакан оби худ фишоред.
Аз моддаҳое, ки ба пӯсти шумо зарар мерасонанд, канорагирӣ кунед. Новобаста аз он ки шумо ба реҷаи ҳаррӯзаи худ чӣ қадар риоя мекунед, баъзе моддаҳо шуморо дар мубориза барои пӯсти зебо пушти сар хоҳанд гузошт. Моддаҳои зеринро, ки ба пӯст зарар мерасонанд, маҳдуд кунед ё нест кунед:
- Тамоку. Тамоку доғҳо ва узвҳоро ба вуҷуд меорад. Вақте ки сухан дар бораи зарари пӯсти шумо меравад, тамоку бузургтарин гунаҳкор аст.
- Машрубот. Аз ҳад зиёди спирт пӯстро, хусусан гирду атроф ва зери чашмро дароз мекунад, зеро бадан он ҷо намиро нигоҳ медорад. Истеъмоли машруботи спиртии худро дар як ҳафта якчанд маротиба бо нӯшокии спиртӣ ё ду маҳдуд кунед.
- Кофеин. Кофеини аз ҳад зиёд баданро хушк мекунад, ки ин ба пӯсти шумо таъсири манфӣ мерасонад. Истеъмоли қаҳваи худро то 1 пиёла дар як рӯз маҳдуд кунед ва баъд аз он як стакан об нӯшед.

Усули 3 аз 3: Одатҳое, ки пӯсти шуморо камтар кунд мекунанд.

Ҳар рӯз аз креми офтобӣ истифода баред. Таъсири офтоб метавонад муваққатан бо даббоғӣ пӯстро зебо кунад, аммо он дар дарозмуддат зараровар аст. Сӯхтан ва ё офтобгирӣ тамоми тобистон метавонад узвҳо, доғҳо ва хатари саратони пӯстро ба вуҷуд орад.
- Пеш аз баромадан аз хона, ҳатто дар зимистон, ба рӯйи худ креми офтобӣ молед.
- Дар гардан, китфҳо, сандуқҳо, дастҳо ва ҳар чизе, ки офтоб зиёд аст, аз кремҳои офтобӣ истифода баред. Агар шумо кӯтоҳ пӯшед ё ба соҳил равед, пойҳои худро низ пӯшед.
Пеш аз хоб ороишро кашед. Тарк кардани ороиш дар рухсатӣ ҳангоми хоб ба пӯсти шумо зарар дорад, зеро моддаҳои кимиёвии он метавонанд тамоми шаб дар пӯсти шумо ғарқ шаванд. Субҳ пӯсти шумо тамоми ороишро ба худ гирифтааст. Пеш аз хоб дафъкунандаи макияжро истифода баред ва боқимондаашро бо оби хунук ё ширгарм шӯед.
- Ороишро аз рӯйи худ сахт молед, зеро ин пӯсти шуморо озор медиҳад ва ба пӯсти шумо осеб мерасонад. Дуркунандаи хубро истифода баред ва онро бо дастмоле хушк кунед.
- Барои кашидани ороиши чашм ин найрангро истифода баред: Пахтаи пахтагиро бо вазелин ба болои мижаҳо ва атрофи чашмон молед. Макияж дар муддати кӯтоҳ хомӯш мешавад. Пас вазелинро аз рӯи худ бишӯед.
Пӯсти худро аз унсурҳо муҳофизат кунед. Пӯсти шумо ҳангоми дучор шудан бо маводи кимиёвӣ, аз ҳад зиёди ҳарорат ва мавод сахт мешавад. Бо андешидани чораҳои зерин пӯсти худро мулоим нигоҳ доред:
- Дар зимистон дастпӯшак пӯшед, то ба дастатон нарасад. Боқимондаи баданро низ бо либоси гарм муҳофизат кунед.
- Ҳангоми тоза кардан дастпӯшак пӯшед.
- Дар ҳолати вазнин кор кардан лозим ояд, худро бо калтакҳои зону ва либоси ғафси корӣ пинҳон кунед.