Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Муҳити бехатар эҷод кунед
• Усули 2 аз 3: Рафтори шахсии худро тағир диҳед
• Усули 3 аз 3: Бо машқ кардани бадани худ аз бемаънӣ халос шавед

Оё шумо доимо пешпо мехӯред ва меафтад? Бадбахтӣ тамоман хандаовар нест ва баъзан ҳатто метавонад хатарнок бошад. Ин мақола ба шумо мефаҳмонад, ки чӣ тавр камтар бемаънӣ будан лозим аст. Ин дастур якчанд дастурҳои асосии амалиро барои кам кардани ҳаракати суст таъмин хоҳад кард.Бо тағир додани муҳити худ барои бехатар сохтан ва бо муайян кардани рафтори худ барои эҳтиёткорона ва бодиққат будан, шумо метавонед дар як чанд қадам фарқи калон ворид кунед ва чолоктар шавед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Муҳити бехатар эҷод кунед

1. 1 Тоза кардани хона. Эҷоди як минтақаи дорои миқдори ками бетартибӣ метавонад барои пешгирии зарбаҳо аз бархӯрд бо ашё ё буришҳо кумак кунад. Мисли бисёр ҳолатҳои ҳаёт, бо фароҳам овардани муҳити мусоид, ки дар он расидан ба ҳадафи худ осонтар мешавад (камтар заҳматталаб шудан), муваффақ шудан ба муваффақият хеле осонтар хоҳад буд.
   • Пойафзоли худро дар назди дар гузоред, то ки онҳо дар лаҳзаи номувофиқ ба шумо халал нарасонанд.
   • Ашёҳои кӯҳнаеро, ки ба шумо дигар лозим нестанд, хайрия кунед, дубора коркард кунед ё партоед. Ин барои кам кардани парешон кӯмак хоҳад кард.
2. 2 Либосҳои мувофиқ пӯшед. Ҳамин тавр, ҳангоми сайругашт, вай ба ҳеҷ чиз часпида наметавонад. Дарозии шим бояд барои шумо комил бошад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз пои шимҳои худ қадам надиҳед ё пешпо нахӯред.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки тӯрҳо хеле дароз нестанд. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки аз болои онҳо қадам занед ё пешпо хӯред.
   • Шими шумо набояд дароз бошад, ки ба таги кафши пойафзоли шумо мувофиқ бошад. Дарозии дурусти шим эҳтимолияти афтиданро кам мекунад.
3. 3 Бештар муташаккил шавед. Ташкили ашёи хонагии худ метавонад барои пешгирии садамаҳо кумак кунад. Вақте ки шумо ҳама ҷойҳоеро, ки ба шумо ашё лозим аст, медонед, эҳтимолияти тасодуфан пешпо хӯрдан ё аз посбон афтодан кам мешавад (масалан, корд дар баре, ки шумо метавонед ба худ осеб расонед).
   • Пас аз истифода ашёро баргардонед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки симҳоро тавре ҷамъоварӣ ва ба тартиб овардан мумкин аст, ки онҳо боиси афтидан нашаванд.
4. 4 Дастгоҳҳоро дар зинапоя насб кунед ва истифода баред. Агар хонаи шумо аллакай панҷара дошта бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо воқеан метавонанд вазни шуморо дастгирӣ кунанд ва ба девор бехатар пайваст карда шаванд.
   • Ҳангоми поён рафтан аз зинапоя панҷара истифода баред. Оҳиста ҳаракат кунед ва аз таҷҳизоти мавҷудаи бехатарӣ истифода баред. Роҳчаҳо на танҳо барои нигоҳ доштани онҳо ҳангоми афтидан, балки пеш аз ҳама барои пешгирии чунин вазъият лозиманд.
5. 5 Дар ҷойҳои аз ҳама хатарнок тахтачаҳои зиддилағжишро ҷойгир кунед. Ҳаммомҳо, ошхонаҳо ва ҷойҳои дигари фаршҳои лағжанда, ба монанди фаршҳои сафолпӯш, дорои хатар мебошанд. Тахтачаҳои зиддилағзиш ба шумо кумак мекунанд, ки сатҳи бехатартари маневр дар ҷойҳое ба мисли душ ё минтақаи пеши танӯрро таъмин кунед.
   • Аксар вақт, ин қолинҳо аз резина сохта мешаванд. Онҳоро дар бисёр мағозаҳо ва мағозаҳои махсус, ки бо водопровод, таҷҳизоти ошхона ва ғайра сарукор доранд, пайдо кардан мумкин аст.
6. 6 Боварӣ ҳосил кунед, ки хонаи шумо хуб равшан аст. Ҳангоми кор дар утоқи торик, тоб овардан бо заҳматкашии шумо хеле душвортар аст. Агар равшании асосӣ кофӣ набошад, манбаъҳои иловагии равшаниро баррасӣ кунед.
   • Равшанидиҳии болоӣ одатан интихоби беҳтарини рӯшноӣ аст, зеро ин намуди равшанӣ тамоми ҳуҷраро бо рӯшноӣ пур мекунад. Ин намуди равшанӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳама объектҳои гирду атрофро возеҳ бинед.
   • Дар гирду атрофи ҳуҷра бо чароғҳо нигоҳ кунед ва ҷойҳои кам равшанро ҷустуҷӯ кунед. Барои таъмини равшании кофӣ чароғҳои иловагӣ илова кунед.

Усули 2 аз 3: Рафтори шахсии худро тағир диҳед

1. 1 Ба атрофиён диққат диҳед. Фикр кардан, хаёл кардан ё ба таври дигар пай набурдани чизҳои атрофро гум кардан осон аст. Агар чунин изҳорот махсусан дар бораи шумо бошад, пас ин тамоюли шумо ба бемаъниро нишон медиҳад. Эҳтиёт кардани атрофиён ба шумо кӯмак мекунад, ки аз хатогиҳои умумӣ канорагирӣ кунед, масалан, бо онҳо рӯ ба рӯ шудан.
   • Ба атроф нигоҳ кунед ва чизҳои хурдро дар атрофи худ бинед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар кайҳон беҳтар сайр кунед ва одатҳои хубро инкишоф диҳед, ки камхарҷиро коҳиш медиҳад.
2. 2 Шитоб накунед. Дар ҳолати шитоб, имкони хато зиёд мешавад, зеро шумо фикр мекунед, ки барои манёвр вақти кофӣ надоред. Ҳангоми саросемагӣ гум кардани огоҳӣ дар атрофи атроф осонтар аст ва аз ин рӯ пешпо хӯрдан, афтидан, бархӯрдан ба касе ё рехтани нӯшокӣ осонтар аст.
   • Оҳиста ва пайваста амал кунед. Агар шумо одати шитобкорӣ дошта бошед, шумо бо ҳамон суръат амал хоҳед кард, ҳатто вақте ки кӯшиш накунед, ки парешон нашавед. Ба андоза кардан ва оҳиста -оҳиста андешидани қадамҳои зарурӣ диққати махсус диҳед.
3. 3 Ба лаҳзаи ҳозира диққат диҳед. Агар шумо аз "нарасидани вақт" ва аз эҳсоси доимии дермонӣ азоб мекашед, пас эҳтимол дорад, ки шумо ба мӯҳлати ниҳоӣ, вазифаи дарпешистода, ки бояд анҷом диҳед ё ба ҷои дигаре, ки шумо бояд бошед, тамаркуз кунед. Барои пешгирӣ кардани хатогиҳои ҷиддӣ ба як лаҳзаи мушаххас диққат диҳед.
   • Кӯшиш кунед, ки дувоздаҳ нафасҳои чуқур ва оҳиста гиред, то тавонед ба ҳозира тамаркуз кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки фикрҳои худро ҷамъ кунед ва ба он чизе, ки дар ин лаҳзаи мушаххас рӯй медиҳад, диққат диҳед.
4. 4 Ба тафсилот диққат диҳед. Таваҷҷӯҳ ба тафсилот ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳои атрофро пай баред ва инчунин танҳо ба он чизе, ки дар айни замон рӯй медиҳад, диққат диҳед. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо пайваста дар ҷои кор хато кунед.
   • Ҳангоми кор кардан ба одатҳои хуб ба чизҳои хурд диққат диҳед. Ин барои пешгирӣ кардани хатогиҳои оддӣ дар кор ва дигар соҳаҳои ҳаёт кӯмак хоҳад кард.
   • Худро ташвиш надиҳед. Агар шумо доимо дар бораи ноил шудан ба натиҷаҳои оянда хавотир бошед, шумо наметавонед ба тафсилот тамаркуз кунед.
   • Рӯйхати корҳоро созмон диҳед, то муташаккил бошед ва ба супориш омода бошед.
5. 5 Оҳиста ва дидаву дониста сухан гӯед. Аксар вақт, даҳони шумо чизҳое мегӯяд, ки шумо то ҳол дар бораи он фикр накардаед. Дар бораи он чизе, ки аввал гуфтан мехоҳед, андеша кунед. Агар шумо дудилагӣ кардан дошта бошед, ҳамон усулҳое, ки барои заъфи ҷисмонӣ метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки аз заъф халос шавед ва возеҳтар сухан гӯед.
   • Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки чӣ гуфтанӣ ҳастед, беҳтар аст, ки хомӯширо хомӯш карда, каме таваққуф кунед. Хомӯшӣ дар назари аввал метарсонад, аммо ин ба шумо имконият медиҳад, ки возеҳтар сухан ронданро омӯзед.
6. 6 Бештар эътимод ва мусбат буданро омӯзед. Аксар вақт бемаънӣ аз омодагӣ надоштан ва изтироби шадид дар бораи "одамон чӣ фикр мекунанд" меояд. Эътимод ба шумо кӯмак мекунад, ки худро инкишоф диҳед. Чӣ қадаре ки шумо эътимодманд бошед, ҳамон қадар заифтар мешавед ва эътимоди шумо дар ин миён меафзояд!
   • Амал кунед, ки берун аз минтақаи бароҳати худ амал кунед. Ин ба шумо эътимод мебахшад ва минтақаи бароҳати шуморо васеъ мекунад.

Усули 3 аз 3: Бо машқ кардани бадани худ аз бемаънӣ халос шавед

1. 1 Баланси бадани худро беҳтар кунед. Ҳолати ногуворро аксар вақт бо доштани тавозуни хуб барои пешгирӣ аз афтидан ё пешгирии бархӯрд пешгирӣ кардан мумкин аст. Гузаронидани машқҳои мунтазам ва оддӣ метавонад ҳангоми беҳтар шудани тавозуни шумо дар пои худ мондан кӯмак кунад.
   • Дар як пой истода истода машқ кунед. Пас аз он ки шумо ба ин машқ одат мекунед, кӯшиш кунед, ки бо пои пуштибони худ ба пеш / ақиб ҳаракат кунед. Ҳамин тавр, шумо метавонед малакаи нигоҳ доштани тавозунро ҳангоми бархӯрд бо чизе инкишоф диҳед.
   • Ҳангоми дар як пой истода, бо вазнҳои озод ҳаракатҳои даврӣ кунед. Ин барои нигоҳ доштани тавозун ҳангоми тағир додани нуқтаи татбиқи вазн кӯмак хоҳад кард.
2. 2 Чашми худро санҷед. Камбинӣ ё дурандешӣ метавонад яке аз сабабҳои асосии бемаънӣ бошад. Агар шумо бо дарки олами атроф мушкилот дошта бошед, барои беҳтар кардани тезии визуалӣ ба шумо линзаҳои ислоҳкунанда лозим аст.
   • Агар шумо доимо ба ашёе дучор шавед, ки ба он аҳамият надодед, кӯшиш кунед, ки ба ҳалли ин мушкилот диққати бештар диҳед.Эҳтимол, шумо мушкилоти биниш доред, агар шумо дар фарқ кардани монеаҳо камбизоат бошед, ҳатто вақте ки шумо то ҳадди имкон бодиққат ва тамаркузкор бошед.
   • Барои ташхиси чашм ба офтальмолог ё оптометр муроҷиат кунед. Баҳодиҳии биниши шахсии худ хеле душвор аст, зеро шумо аллакай ба бад шудани он одат кардаед. Духтури мутахассис чашми шуморо тафтиш мекунад ва дар ҳолати зарурӣ оптикаи мувофиқро таъин мекунад.
3. 3 Қувват бахшед ва чандирӣ. Илова бар такмил додани тавозун, қувват ва чандирӣ ба шумо барои тезтар шудан кӯмак хоҳад кард. Инчунин, ин малакаҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки аз вазъияти ногувор бештар зеботар шавед.
   • Қувваи асосӣ махсусан барои тавозун муҳим аст. Барои рушди он, дар фитбол нишастҳо, каҷҳо ва машқҳои шабеҳро иҷро кунед.
   • Барои ноил шудан ба чандирии хуб мунтазам дароз кашед. Шумо метавонед дар лотус ё дар ҳолати саг нишинед ё пойҳоятонро якҷоя пахш кунед. Гарданро ором кунед ва сари худро ба пеш хам кунед. Худро аз ҳад зиёд заҳмат надиҳед, вагарна захмӣ шуданаш мумкин аст. Ҳангоми дароз кардан нафаскаширо фаромӯш накунед.