Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Нохунҳои худро аз вайроншавӣ муҳофизат кунед
• Усули 2 аз 2: нохунҳои худро солимтар кунед

Нохунҳо оҳиста мерӯянд - дар як моҳ ҳамагӣ чор миллиметр. Агар шумо хоҳед, ки нохунҳои дароз ва ҷолибро зуд ба даст оред, ин метавонад хеле рӯҳафтода бошад. Мутаассифона, шумо барои суръат бахшидан ба афзоиши табии нохунҳо коре карда наметавонед. Бо пешгирии зарар ва нигоҳ доштани нохунҳои шумо то ҳадди имкон пурқувват ва солим, онҳо метавонанд ба ҳадди суръати афзоиш дар давоми як ҳафта бирасанд.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Нохунҳои худро аз вайроншавӣ муҳофизат кунед

1. Қатъи бо газидани нохун. Ин метавонад мантиқӣ садо диҳад, аммо ин ҳам хеле муҳим аст. Агар шумо нохунҳои худро газед, онҳо албатта дароз ва қавӣ намешаванд. Агар шумо тамоюли хоидани нохунҳоятонро дошта бошед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ин одатро тарк кунед ва дар айни замон нохунҳоятонро калон кунед:
   • Ба нохунҳоятон лакҳои талхии талхро молед. Дар аксари дорухонаҳо ва дар интернет шумо метавонед лакҳои махсусро харед, ки ба шумо барои халос кардани нохунҳо кӯмак мекунанд.
   • Худро бо як одат ё фаъолияти дигар парешон кунед. Агар шумо хоҳиши газидани нохунҳоятонро ҳис кунед, масалан, бо тӯби стресс ё хоидани сақичи бе шакар бозӣ кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон аз ангезандаҳои маълум канорагирӣ кунед. Ҳангоми дилгир шудан ё фишор доштан шумо метавонад тамоюли газидани нохунҳоятонро дошта бошед, бинобар ин, вақте ки мехостед нохунҳоятонро газед, якчанд дақиқа бо ягон кори ором ё шавқоваре машғул шавед.
2. Нохунҳои худро хушк нигоҳ доред, то заифтар нашаванд. Вақте ки нохунҳои шумо тар мешаванд, мулоим ва суст мешаванд. Вақте ки дароз мекунед, нохунҳоятонро то ҳадди имкон хушк нигоҳ доред, то нохунҳо ҳангоми тар шуданашон камтар мекафанд.
   • Масалан, нохунҳоятонро фавран пас аз душ ва оббозӣ хушк кунед.
   • Ҳангоми шустани зарфҳо, тоза кардани стол ва дигар корҳои тозакунӣ, ки дастони шуморо тар мекунанд, дастпӯшак пӯшед.
3. Кутикулаҳои худро гидрат кунед. Муҳим он аст, ки нохунҳоятонро зуд-зуд тар кунед, аммо онҳо инчунин метавонанд хушк шаванд ва шикананд. Пӯсти нохунҳоятонро бо об молидани дастҳо ва кутикулҳо ҳар рӯз хуб об нигоҳ доред.
   • Рутубатдорон ба монанди желеи нафтӣ ва Aquaphor аз беҳтаринҳоянд, ки шумо метавонед онҳоро бо об истифода баред.
   • Шумо инчунин метавонед кутикулаҳои нозуки худро бо равғани кутикулаи растанӣ, аз қабили равғани зардолу, равғани какао ва равғани бодоми ширин муҳофизат кунед ва намнок кунед.
   • Хусусан муҳим аст, ки кутикулаҳои худро дар фасли зимистон намӣ кунед, инчунин пас аз истифодаи маҳсулоти хушк ва хушк, ба монанди дафъи нохун.
4. Нохунҳо худро дар шакли табиӣ. Агар шумо нохунҳои худро дуруст сабт кунед, шумо метавонед шикастан ва шикофҳоро пешгирӣ кунед ва нохунҳо ба чизе намерасанд. Як файли нохунро истифода баред, то нохунҳоятон шакли яклухт ё чоркунҷа диҳанд.
   • Барои роҳ надодан ба кунҷҳои нохамвор нохунҳоятонро бо зарбаҳои ҳамвор молед ва танҳо дар як самт файл гузоред. Аз як тарафи нохуни худ ба марказ ҳуҷҷатгузорӣ карданро оғоз кунед, пас аз марказ ба тарафи дигар файл гузоред.
   • Файлҳои нохунҳои шишагӣ ва булӯрӣ барои нохунҳои шумо нисбат ба файлҳои металлӣ ва зумурӣ беҳтаранд.
5. Бо маникюр эҳтиёт бошед. Агар шумо дар нохунҳо аз ҳад зиёд маҳсулоти ҳархела истифода баред - ҳатто мустаҳкамкунии қабатҳои болоии он - нохунҳои шумо метавонанд хушк шаванд ва зудшикантар шаванд. Ҳамчунин зуд-зуд рафтан ба салони нохун шуморо хатари сирояти бактериявӣ ё замбӯруғӣ ба вуҷуд меорад, ки нохунҳои шуморо заифтар мекунад. Ҳангоми парвариши нохунҳо, ба онҳо имконият диҳед, ки нафас кашанд ва аз истифодаи маҳсулот дар нохунҳо як муддат худдорӣ кунанд.
   • Дори дафъи нохун нохунҳои шуморо сахт хушк мекунад. Агар шумо дафъи лакҳои нохунро истифода баред, ҷустуҷӯ кунед, ки дар таркибаш ацетон набошад ва таъсири намнокӣ дошта бошад.

   Огоҳӣ: кутикҳоятонро набуред ё онҳоро дубора дар маникюр гиред, хоҳ ба салони нохун барои маникюр равед ё нохунҳои худро худатон нигоҳубин кунед. Кутикулаҳои шумо нохунҳои шуморо муҳофизат мекунанд ва мустаҳкам нигоҳ медоранд.

   
   
6. Вазъиятҳои тиббиро, ки ба нохунҳои шумо таъсир мерасонанд, табобат кунед. Шартҳои муайяни тиббӣ, ба монанди диабети қанд ва псориаз, нохунҳои шуморо осеб ва суст карда метавонанд. Агар шумо ягон чунин ҳолат дошта бошед, дастурҳои духтурро барои табобати дуруст ва назорати ҳолати худ риоя кунед. Бо табобати ҳолати аслӣ, шумо метавонед зарар ба нохунҳои худро пешгирӣ кунед.
   • Мувофиқи дастури духтур доруҳои дорухатро гиред ва ҳар вақте ки духтур тавсия медиҳад, ба таъиноти тиббӣ равед.
   • Агар шумо ягон ҳолате дошта бошед, ки ба гардиши шумо таъсир мекунад, аз қабили диабет, масҳҳои мулоими дастҳо метавонанд ба беҳтар шудани гардиш ва солим гардидани нохунҳо мусоидат кунанд.

Усули 2 аз 2: нохунҳои худро солимтар кунед

1. Калтсийро фаровон кунед. Далелҳои зиёде вуҷуд надоранд, ки калсий метавонад ба мустаҳкамтар шудани нохунҳо кумак кунад, аммо баъзе одамоне, ки норасоии калтсий доранд ё ҳолати марбут доранд, метавонанд дарёбанд, ки калсий нохунҳояшонро зуд афзоиш медиҳад. Новобаста аз он ки нохунҳои шумо аз калсий мустаҳкам мешаванд ё не, парҳези дорои калтсий барои саломатии умумии шумо муҳим аст.
   • Манбаъҳои хуби калтсий маҳсулоти ширӣ (аз қабили шир, панир ва йогурт), консервҳои моҳӣ (аз қабили сардинҳо ва самак), маҳсулоти лӯбиёи бо калсий мустаҳкамшуда ва сабзавоти сабз, аз қабили брокколи, баргҳои шалғам ва шалғам мебошанд.
2. Бисёр сафеда гиред. Нохунҳои шумо аз кератин, як намуди сафеда иборатанд. Хӯрдани миқдори сафеда метавонад нохунҳои шуморо солимтар кунад. Сафеда инчунин барои солим нигоҳ доштани тамоми бофтаҳои дигар дар бадани шумо, аз қабили мӯй, устухон, мушакҳо ва пӯстатон муҳим аст. Манбаъҳои хуби парҳезии сафеда инҳоянд:
   • Гӯшти лоғар, ба монанди моҳӣ ва паррандаҳои сафед
   • Тухм
   • Маҳсулоти ширӣ аз қабили шир, панир ва йогурт
   • Лӯбиё, нахӯд, чормағз ва тухмиҳо
3. Бо биотин иловаи парҳезӣ гиред, то нохунҳои қавитар гиранд. Маълум нест, ки нохунҳои шумо аз биотин (инчунин витамини В7 низ меноманд) зудтар меафзоянд, аммо агар онҳо заиф ва шикананда бошанд, онҳоро мустаҳкамтар мекунад. Аз духтур пурсед, ки оё иловаи парҳезии дорои биотин метавонад барои шумо муфид бошад.
   • Шумо метавонед биотинро дар шакли иловаи парҳезӣ гиред, аммо инчунин хӯрокҳои гуногун, ки дорои биотин мебошанд, аз қабили ҷигари гов ва дигар гӯштҳои бадан, зардии тухм, лосос, хамиртуруши пиво, авокадо, картошкаи ширин ва бисёр чормағзу тухмиҳо.

   Огоҳӣ: пеш аз гирифтани биотин ё ягон иловаи ғизоӣ ҳамеша аз духтур маслиҳат пурсед. Биотин метавонад бо баъзе доруҳо ҳамкорӣ кунад, бинобар ин ба духтур бигӯед, ки кадом доруҳоро истеъмол мекунед.

   
   
4. Аз духтур муроҷиат кунед, то шуморо барои норасоии витамин тафтиш кунад. Норасоии витаминҳои алоҳида метавонад нохунҳои шуморо суст, зудшикан ва хароб кунад. Агар шумо нохунҳои сахт гирифта натавонед, бо духтур муроҷиат кунед ва бипурсед, ки оё ӯ метавонад шуморо барои норасоии витамин санҷад. Агар шумо дарвоқеъ норасоӣ дошта бошед, истеъмоли иловагии парҳезӣ метавонад ба афзоиши нохунҳоятон кӯмак расонад ва онҳоро дарозтар ва қавитар кунад.
   • Масалан, норасоии оҳан метавонад нохунҳои шуморо шиканад ва ғалат кунад. Агар шумо камхунии норасоии оҳан дошта бошед, истеъмоли иловагии парҳезӣ бо оҳан метавонад ба шумо дар байни манфиатҳои дигар нохунҳои мустаҳкамтар гирад.