Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Кӯмак пурсед
• Усули 2 аз 4: хонаи худро омода кунед
• Усули 3 аз 4: Кам кардани таъсири шумо ба аллергенҳои берунӣ
• Усули 4 аз 4: Ғизо ва тарзи ҳаёти худро танзим кунед
• Маслиҳатҳо

Моҳҳои гарм метавонанд вақти зиёдтарро дар берун нишон диҳанд, аммо барои бисёр одамон ҳавои гарм низ маънои оғози аломатҳои аллергияро дорад. Барои омодагӣ ба мавсими аллергия, беҳтараш нақшаи чорабиниҳо тартиб диҳед. Духтури шумо метавонад озмоиши пӯстро гузаронад, то шумо аз аллергия будани худро фаҳмед ва аз рӯи натиҷа тавсияҳо диҳед. Шумо инчунин метавонед хонаи худро барои истисно кардани аллергенҳо омода созед, барои коҳиш додани таъсири худ ба аллергенҳои беруна чораҳо андешед ва парҳез ва тарзи ҳаёти худро тағир диҳед. Андешидани чораҳо барои тайёр кардани худ метавонад мавсими аллергияро хеле камтар стресс кунад.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Кӯмак пурсед

1. Дар бораи доруҳои аллергия бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо аз он нигарон бошед, ки бадани шумо ба аллергенҳо чӣ гуна муносибат хоҳад кард ва ё шумо бо аллергия мубориза мебаред, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад доруҳоро таъин кунад, ки ба шумо дар мубориза бо мавсими ояндаи аллергия кӯмак кунанд.
   • Бисёре аз доруҳои дорухона мавҷуданд, аммо бо духтур дар бораи нишонаҳои худ сӯҳбат кардан оқилона аст. Духтури шумо метавонад доруҳои аз рӯи дорухона тавсияшударо тавсия диҳад ё дар ҳолати зарурӣ доруи қавитарро таъин кунад.
   • Духтур метавонад тавсия диҳад, ки ба ЛОР муроҷиат кунед ва сӯзандоруи аллергия гиред, ки ин метавонад дар тӯли якчанд сол ба аллергенҳо тобовар бошед. Ин табобати дарозмуддат аст.
2. Санҷиши пӯстро талаб кунед. Бисёр аллергияҳои гуногун мавҷуданд, ки метавонанд нишонаҳои аллергияро ба вуҷуд оранд. Агар шумо мутмаин набошед, ки ба чӣ аллергия доред, озмоиши пӯст фикри хуб аст. Дар бораи санҷиши пӯст бо духтур муроҷиат кунед, то фаҳмед, ки шумо ба чӣ аллергия доред.
3. Аз духтуратон доруи спиртии кортикостероид пурсед. Агар дар болои дорупошакҳои зидди нос сершавии шуморо дар мавсими аллергия рафъ накунад, аз духтуратон доруи дорупошии кортикостероидиро пурсед. Ин намуди дорупошӣ хеле қавитар аст ва метавонад дар рафъи бандии шумо кӯмак кунад, агар дигар намудҳои дорупошӣ ба ин кӯмак накарда бошанд.
4. Акупунктураро барои аллергия баррасӣ кунед. Агар шумо бо доруворӣ муваффақ набошед ё нахоҳед, ки онро истеъмол кунед, акупунктураро баррасӣ кунед. Як қатор таҳқиқот нишон доданд, ки акупунктура усули самарабахши табобати аллергия мебошад.

Усули 2 аз 4: хонаи худро омода кунед

1. Ҳангоми тоза кардан ниқоб пӯшед. Агар шумо ҳам аллергияи чанг дошта бошед, барои нигаҳдории худ аз нафаскашии хок ва дигар зарраҳо ҳангоми тоза кардан ниқоби ҷарроҳиро истифода баред. Шумо метавонед ниқобҳои ҷарроҳиро дар аксари дорухонаҳо ва универмагҳои калонтар харед.
2. Қуттиҳои болиштӣ ва болиштро зуд-зуд иваз кунед. Барои кам кардани миқдори фулуси ғубори хобатон, ҳафтае як маротиба ҷойхобатонро иваз кунед ва бишӯед. Рӯймолҳо ва болиштҳои худро дар давраи шустани 60 ° C ва аз он баландтар бишӯед. Агар шумо кат бо пашм ё пашм дошта бошед, онҳоро бо катҳои синтетикӣ иваз кунед, то аллергенҳоро боз ҳам кам кунад.
3. Ҳафтае як маротиба чангкашак кунед. Барои тоза кардани фаршҳо, қолинҳо ва қолинҳои худ аз чангкашак бо филтр HEPA истифода баред. Чангкашакҳо бо филтрҳои HEPA метавонанд аллергияҳои гуногунро бартараф кунанд, ки метавонанд ба беҳтар шудани аллергия кӯмак расонанд. Шумо инчунин метавонед бо буғ тоза кардани қолинҳо ва қолинҳоро баррасӣ кунед, алахусус агар шумо ҳайвоноти хонагӣ дошта бошед.
   • Ҳангоми чангкашак ҷобаҷо кардани мебелро фаромӯш накунед, то ин ҷойҳоро аз даст надиҳед.
4. Тамоми тирезаҳои худро шустед ва экранҳоро шустед. Экранҳои ҳашарот метавонанд хок ва зарраҳои дигар, аз ҷумла аллергенҳоро ҷамъ кунанд. Шумо инчунин бояд ягон қолаби ё конденсатореро, ки дар чорчӯбаи тирезаи шумо пайдо шудааст, тоза кунед.
   • Нақшаи пӯшидани тирезаҳо ва дарҳоро дар мавсими аллергия ба нақша гиред, то миқдори аллергенҳои ба хонаатон воридшаванда кам карда шавад. Барои хунук кардани хонаи худ ба кондитсионер эътимод кунед.
5. Андешидани тозакунандаи ҳаво, ки бо ионизатор кор мекунад. Озон (O3) бисёр қолибҳо ва бактерияҳоро мекушад, аммо метавонанд ба миқдори зиёд заҳролуд шаванд. Азбаски шумо наметавонед хонаро дуруст шамол диҳед, тозакунандаи ҳаво, ки ионҳои заряди манфӣ (аксар аллергенҳо) -ро ҷалб мекунад, беҳтар аз онест, ки гази озониро истифода мебарад.
   • Инчунин тозакунандаҳои ҳаво мавҷуданд, ки лампаи ултрабунафш доранд, ки он ҳам дар нобуд кардани қолин ва пӯст самарабахш аст.
6. Бартараф кардани минтақаҳои намӣ, ки метавонанд ба афзоиши қолаби ва пӯст мусоидат кунанд. Дар ҳаммом ва ё ошхона ҷойҳои бодиққат тоза кунед, ки ба қолаби ва пӯст дучор шаванд. Якчанд роҳҳо барои расидан ба ин вуҷуд доранд. Минтақаҳоро бо инҳо тоза кунед:
   • Сиркои сафед, сафед. Ба шишаи дорупошӣ рехта, онро ба ягон минтақае пошед, ки барои қолаб ва заҳр мувофиқ бошад - ба ҳар ҷои намнок, гарм ва торик. Бигзор он 15-30 дақиқа нишинад ва сипас онро тоза кунад.
   • Маҳлули як қисми шустагарӣ ва нӯҳ қисми об. Ба ҷойҳои мушкил пошед ва 15-30 дақиқа нигоҳ доред, пас тоза кунед.
   • Омехтаи равғани дарахти чой ва об. 30 мл равғани дарахти чойро бо 500 мл оби гарм омехта кунед. Хуб ҷунбед. Ба ҷойҳои мушкил пошед ва 15-30 дақиқа нигоҳ доред, пас тоза кунед. Шумо инчунин метавонед равғани дарахти чойро бо шампуни қолин омехта кунед. Равғани дарахти чойро дар мл 4 шампун истифода баред.
7. Тамоми ҷевонҳо ва ҷойҳои нигоҳдории худро хуб тоза кунед. Ҷевонҳо ва ҷойҳои нигоҳдорӣ ҷойҳои хуби пинҳоншавӣ аз қолин ва заҳр мебошанд. Дар зери ғарқшавӣ баромадан ва қолаб ё заҳролудро тафтиш кунед. Ин ҷойҳоро хуб тоза кунед ва то ҳадди имкон ҳаво тоза кунед.
   • Тамоми либосҳоро дар ҷевонҳои худ бишӯед. Ба ҷои он ки хушк кардани либосро дар ҳавои кушод хушк кунед. Бо дастмоле аз нами коғазӣ истифода баред, то ҳамаи пойафзоли худро хуб тоза кунед.

Усули 3 аз 4: Кам кардани таъсири шумо ба аллергенҳои берунӣ

1. Барои паёмҳои электронии ҳушдор аз минтақаи худ номнавис шавед ё ҳисоботи полени маҳаллиро ҷустуҷӯ кунед. Шумо метавонед ҷустуҷӯҳоро барои мактубҳои электронии огоҳӣ оид ба аллергия ва огоҳиҳои гардолуди маҳаллӣ истифода баред, то фаҳмед, ки кай ба кӯча баромадан лозим нест. Бо ин кор, шумо метавонед ёд гиред, ки кай беҳтарин рӯзҳои банақшагирии корҳои берунӣ мебошанд.
2. Аз соати панҷ то даҳи бомдод дар хона монед. Миқдори гардолуд дар соатҳои аз панҷ то даҳ баландтарин аст. Азбаски инҳо барои намудҳои гуногуни аллергия масъуланд, банақшагирии пешакӣ барои пешгирӣ аз 5:00 то 10:00 саҳарӣ ба коҳиши нишонаҳои шумо кӯмак мекунад.
   • Нақша гиред, ки субҳи гарм ва хушк, инчунин дар рӯзҳои шамол дар дохили хона монед. Миқдори гардолуд низ дар ин шароит зиёдтар аст.
   • Пас аз боридани борон ба кӯча бароед. Беҳтарин вақти баромадан ба пас аз борони борон аст. Борон гардолудро "шуста" мекунад, аз ин рӯ эҳтимолияти дар ин шароит пайдо шудани нишонаҳои аллергияро доред.
3. Ҳангоми зарурат ба кӯча баромадан, барои кам кардани аллергия чораҳои эҳтиётӣ бинед. Дар баъзе ҳолатҳо, ногузир аст, ки дар мавсими аллергия ба кӯча бароед. Якчанд коре, ки шумо карда метавонед, то коҳиш додани таъсири аллергия ҳангоми зарурат дар берун бошед.
   • Агар шумо аллергияи шадид дошта бошед, кӯшиш кунед, ки ниқоби ҷарроҳиро истифода баред, то нафаскашии гулу гулӯро пешгирӣ накунед.
   • Барои муҳофизати чашм аз гардолуд айнаки офтобӣ пӯшед.
   • Барои кам кардани миқдори аллергияҳое, ки ба мӯи худ мечаспанд, кулоҳ пӯшед.
4. Пеш аз ворид шудан ба хона либосатонро иваз кунед. Пас аз муддате дар берун будан, шумо метавонед баробари тағир ёфтан ба хона, миқдори аллергенҳои дар хона паҳншударо коҳиш диҳед. Ҳамин ки даромадед, либосатонро иваз кунед ва фавран либосатонро бишӯед. Пас аз он душ ё ванна гиред ва либоси тоза ва тоза иваз кунед.

Усули 4 аз 4: Ғизо ва тарзи ҳаёти худро танзим кунед

1. Истеъмоли хӯрокҳои дорои флавоноидҳоро зиёд кунед. Хӯрокҳои дорои флавоноидҳо дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд, ки метавонанд ба аллергия кӯмак кунанд. Худи ҳамин хӯрокҳо дорои миқдори зиёди quercetin ва rutin мебошанд. Кверцетин ва Рутин антигистаминҳои табиӣ мебошанд. Хӯрокҳо бо миқдори зиёди флавоноидҳо инҳоянд:
   • Буттамева
   • Қаламфури сурх
   • Меваи ситрусӣ
   • Банан
   • Нок
   • Себ
   • Пиёз
   • Бодом
   • Сабзавоти баргнок
   • Равғани зайтун
   • Бодом
   • Чои сабз
   • Чойҳои фитотерапия, аз қабили ҷаъфар, nettle ва шалфей
2. Иловаҳои иловагиро истеъмол кунед, то системаи иммунии шуморо афзоиш диҳад. Баъзе натуропатҳо боварӣ доранд, ки системаи иммунии суст зарбаи аллергияро осон мекунад. Баъзе иловаҳои ҳаррӯзаро ба парҳези худ илова кунед, то ки ба мустаҳкам шудани системаи иммунии шумо кӯмак кунад.
   • Инчунин поливитаминҳоро истеъмол кунед. Мултивитаминҳои вояи баландро пайдо кунед ва онро ҳар рӯз дар вақти хӯрок бо як стакан об истеъмол кунед.
   • Ба парҳези худ пробиотикҳо илова кунед. Ҳар рӯз як контейнер йогурт (бо фарҳангҳои фаъол) доред ё иловаи пробиотикӣ истеъмол кунед.
   • Ба рӯйхати иловаҳои худ витамини С илова кунед. Витамини C инчунин антиоксидант аст ва метавонад ба коҳиши аксуламалҳои шумо ба аллергенҳо мусоидат кунад.
   • Иловаи кислотаҳои чарбии омега-3. Омега-3 пайвастагиҳои зиддиилтиҳобӣ мебошанд ва метавонанд ба коҳиши нишонаҳои аллергия мусоидат кунанд.
3. Дар бораи истифодаи гиёҳҳо ҳамчун чой ё иловагӣ фикр кунед. Якчанд гиёҳҳои гуногун мавҷуданд, ки метавонанд ба мавсими аллергия омода шаванд ва нишонаҳои худро дар мавсим кам кунанд. Аввал бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ сӯҳбат кунед, алахусус агар шумо ягон дору, аз ҷумла антигистаминҳоро истеъмол кунед. Гиёҳҳо метавонанд таъсири баъзе доруҳоро суст ё зиёд кунанд, аз ин рӯ, аввал бо духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - хусусан барои аксуламалҳои аллергия, ки ба чашм таъсир мерасонанд
   • Nettle (Urtica dioica)
   • Кверцетин ва рутинро метавон ҳамчун иловагӣ қабул кард, ки одатан аз 6-8 ҳафта пеш аз мавсими аллергия сар мешавад. Агар шумо бемории ҷигар дошта бошед, кверцетин ё рутин истеъмол накунед.
4. Бисёр машқ кунед. Варзиш барои 30 дақиқа дар як рӯз дар 3-4 рӯзи ҳафта дар коҳиши аллергия самарабахш нишон дода шудааст. Дар рӯзҳои гардолудкунии дарунӣ машқ кунед ва чораҳои эҳтиётиро бинед, то дар рӯзҳои берунӣ таъсири худро ба аллергенҳо коҳиш диҳед.
   • Шиноварӣ дар ҳавзҳои дорои бисёр хлор метавонад аллергияро бадтар кунад.
   • Ба бадани худ диққат диҳед ва аз нишонаҳои худ бохабар бошед. Дар баъзе одамон машқ метавонад аллергия ва ҳамлаҳои нафасро ба вуҷуд орад.

Маслиҳатҳо

• Зарфи нетиро барои шустани роҳҳои бинии худ истифода баред. Деги нетӣ маҳлули шӯр (оби шӯр) -ро барои рафъи басташавӣ аз аллергия истифода мекунад.
• Аллергияҳои мавсимӣ дар кӯдакон маъмуланд ва пас аз ду солагӣ шудани кӯдак пайдо мешаванд.