Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 4: Либоси мувофиқ (духтарон)
• Қисми 2 аз 4: Либоси мувофиқ (бачаҳо)
• Қисми 3 аз 4: Тағир додани шакли бадан
• Қисми 4 аз 4: Қабули бадани шумо

Баъзе наврасон мебинанд, ки суринҳояшон нисбат ба тамоми баданашон тезтар афзоиш меёбанд. Баъзан ин аз он сабаб аст, ки онҳо барвақт ба балоғат расидаанд. Дигарон метавонанд танҳо бо генетикаи қуллаи бузург баракат ёбанд. Новобаста аз он ки шумо гулҳои барвақтӣ ҳастед ё не, таваҷҷӯҳ метавонад нороҳат бошад. Аз худ таслим нашавед! Шумо танҳо якчанд интихоби либос ва тасҳеҳи муносибати шумо аз зиндагии хушбахтона бо бадани худ ҳастед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 4: Либоси мувофиқ (духтарон)

1. Боло ва поёни баданро мувозинат кунед. Муҳим он аст, ки диққатро ба бадани болоии худ ҷалб кунед ва ба ин васила бо либосатон ба лоғарҳои калонтар диққати камтар диҳед. Болоеро интихоб кунед, ки ба китфҳо ва сандуқи худ вазн ё каҷ илова мекунад. Бо иҷрои ҳарду, шумо диққатро аз кундаи худ дур мекунед, дар ҳоле ки либосҳоятонро барои таносуби рақамӣ илова мекунед.
   • Рангҳо ва нақшҳои ғафсро интихоб кунед. Ба дараҷаи дурахшон аз ҳад нагузаред, рангҳои ғафс ва нақшҳои иғвоангезро ҷустуҷӯ кунед, то ки ҳама чашмҳоятонро дар болои худ нигоҳ доранд.
   • Ҷойҳои уфуқиро бинед. Онҳо чашмро ба худ ҷалб мекунанд, дар ҳоле ки камарро танг мекунанд.
   • Остинҳои пуфро санҷед. Онҳо хати китфи шуморо васеъ мекунанд, то бо пушти калонтаратон саф кашида, силуети шуморо мувозинат кунанд.
   • Гарданбандҳо ва рӯймолҳоро ҷамъ кунед. Инҳо ду ашёи пурқиматтарине мебошанд, ки шумо барои мубориза бо қутти калонтар доред. Занҷирҳо (алахусус калонтар) чашмҳоро ба болои сар ва гардан нигоҳ медоранд, дар ҳоле ки рӯймолҳо китфи шуморо васеъ мекунанд.
2. Пинҳон кардани худро пинҳон кунед Агар усули интихобкардаи корбурди кундаи шумо коҳиш додани ҳузури он бошад, рангҳои торикро ҷустуҷӯ кунед (алахусус шим). Сарпӯшҳоро (аз ҷумла ҷомаҳо ва свитерҳо) интихоб кунед, ки дар бадани шумо ба дараҷаи пасттарин мерасанд, пас аз нуқтае, ки кӯзаи шумо сар мешавад. Чашм ба он ҷое кашида мешавад, ки либос ба охир мерасад, то ки кундаи шумо ба назар нагирад.
   • Либоси хатти A барои қобилияти пинҳон кардани ҳар як кунда ситоиш карда мешавад. Баъзе моделҳои ба шумо писандро ёбед - агар шумо онҳоро як қисми услуби худ гардонед, либоси хатти А беҳтарин дӯсти мӯди шумо хоҳад буд.
   • Либосҳои ҷома / либоси таги борик харед. Инҳо барои камрангии калон камар, буғум ва ронҳои шуморо лоғар мекунанд.
   • Хусусиятҳои амудӣ, аз қабили фишангҳо ва плитҳо камар ва пуштро борик мекунанд. Бо ин хусусиятҳо қуллаҳоро ҷустуҷӯ кунед.
3. Бо шим дақиқ бошед. Ба ҷайбҳои калони қафо, камарбандҳои кам ва пойҳои васеъ диққат диҳед. Ҷайбҳо ҳамчун диққати диққатҷалбкунанда мебошанд, миёнбанд камари шуморо хурдтар ва васеътар менамояд, пойҳои алангагирифта ба ҳамвор шудани силуети шумо мусоидат мекунанд. Агар нияти шумо дур кардани таваҷҷӯҳ аз паҳлӯҳои шумо бошад, аз ҷинсҳои танге, ки тағояш танг аст, парҳез кунед.
   • Барои намуди классикӣ кӯтоҳҳои баландпӯш ё шимҳои дарозро ҷустуҷӯ кунед. Камари баланд кундаи шуморо бо камар пайваст мекунад, то хатти ногусастанӣ эҷод кунад, бумро камтар намоён кунад.
   • Агар шумо ҷинс харед, ҳама чизеро ёбед, ки "мӯза бурида шудааст" ё бо пойҳои алафдор. Чизе тобнок ё бо нақшҳои махсусан серкор, бавижа дар қафо, ҷустуҷӯ накунед. Шумо ҷинсеро меҷӯед, ки бо кунҷи худ мувофиқат кунад, на барои он ки диққатро ба он ҷалб кунад.
4. Юбкаҳои дурустро харед. Бештар аз ҳама ашёи дигар, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки домани шумо хеле хуб мувофиқат мекунад. Шумо намехоҳед диққати номатлубро бо як домани ба хубӣ мувофиқнашуда ҷалб накунед ва ё дар миён камар занед. Юбкаҳои қалам барои вариантҳои васеъ имконоти олӣ мебошанд, зеро онҳо шакли бадани шуморо баробар тақсим мекунанд. Домани қабурға барои пинҳон кардани кунҷи худ ва гузаштан ба пойҳои шумо хеле хуб аст.

Қисми 2 аз 4: Либоси мувофиқ (бачаҳо)

1. Либоси таги мувофиқ дошта бошед, ки шакли шуморо пайгирӣ кунад. Шорти боксер ва кӯтоҳи велосипедронӣ барои ҳисси тангтар ва хурдтар атрофи атрофҳо ва ронҳои шуморо сахт мекунад. Дар ҳар сурат, итминон ҳосил кунед, ки либоси таги шумо ба андозае хуб аст, ки аз пажмурда нашавад. Матои кандашуда тавассути шим дида мешавад ва ҳатто метавонад Butt-и шуморо аҷоиб кунад.
2. Шими дурустро ёбед. Эҳтимол муҳимтарин таваҷҷӯҳ барои касе, ки қутти калонтар дорад, харидани шимҳои мувофиқ бошад - ин ба ташаккул ва пинҳон кардани қаъри шумо бештар мусоидат хоҳад кард. Маслиҳати умумӣ ин аст, ки интихоби шимҳое, ки ба камар мувофиқат мекунанд (хеле баланд бошад, қутти шуморо дароз менамояд) ва аз шим бо нишони "лоғар" канорагирӣ кунед.
   • Вақте ки сухан дар бораи ҷинс меравад, ҷӯробҳои бурранда, дуредгар, коргар ё ҷинси "осуда" -ро ҷустуҷӯ кунед. Инҳо дар атрофи камар ва пойҳо заифтар мешаванд ва имкон медиҳанд, ки хати амудии силуетатон мустаҳкамтар шавад.
   • Барои шимҳои бештар либоспӯш, беҳтар аст, ки камари болдор интихоб накунед. Онҳо чашмро ба паҳлӯҳои шумо мекашанд ва метавонанд қуллаи шуморо аз он калонтар нишон диҳанд. Ҷабҳаҳои ҳамвор интихоби хубанд, зеро онҳо дар камари шумо таъсири заиф доранд.
3. Майкаҳои мувофиқро харед. Бисёриҳо метавонанд хато карда, дар харидани футболкаҳои калон ба умеди он, ки онҳо нисфи болоии шуморо калонтар мекунанд ва ба кунҷи худ беҳтар мувофиқат мекунанд. Мутаассифона, он шуморо аҷоиб менамояд ва метавонад шуморо калонтар кунад. Ба шарте ки шумо шимҳои хубе дошта бошед, ки ба камар хуб мувофиқат кунанд, беҳтар аст футболкаҳоеро харидорӣ кунед, ки овезон бошанд, дар ҷое, ки пуштатон ба қуллаи шумо пайваст шуда, барои хати возеҳи амудӣ.
   • Фиттаи тангро бо фиттаи хуб омехта накунед. Ҷомае, ки аз ҳад танг аст, кундаи шуморо мисли он мебарояд, ки берун мондааст. Шумо куртае мехоҳед, ки аланга занад ва парад, вале дар пеш ва пушти шумо ҳамвор хобад.
4. Агар имкон бошад, ҷомаи худро ба дар напечонед. Агар имконпазир бошад, гиребон ва куртаҳоро ба дар набаред. Мутаассифона, ин дар ҳолатҳои корӣ ва расмӣ имконнопазир хоҳад буд. Чаконидани он ҷомаи шуморо тангтар мекунад ва ба танаи худ наздиктар мекунад ва метавонад Butt-и худро ба мисли берун шуданаш ба назар расонад. Ба ҷои ин, бигзор ин куртаҳо барои хати рост бо пушти калонтаратон дар камар кушоед.
   • Боз ҳам шимҳои "борик" ё "тунук" -ро бо ҷома ҷуфт накунед. Ин танаи шуморо фишурда, Butt-ро калонтар менамояд.
5. Онро бо пойафзоли худ аз ҳад зиёд кунед. Баръакси духтарон, бачаҳо имконоти зиёде надоранд, ки таваҷҷӯҳро аз тӯдаи калонҳаҷм ба ин тараф дур кунанд. Аммо, пойафзоли дурахшон беҳтарин силоҳи ҷавон бо кунҷи калонтар аст. Пойафзолҳои ҷаззоб ва ҷаззоб зуд чашмро аз кунҷи худ дур мекашанд. Ҳама ба шарте, ки онҳо бо либоси шумо мувофиқат кунанд.

Қисми 3 аз 4: Тағир додани шакли бадан

1. Машқро оғоз кунед. Новобаста аз он ки ин аэробика ё тамрин дар вазн, пиёдагардӣ ё давидан, шумо метавонед тамрин кунед, то бут ва бадани худро дар маҷмӯъ беҳтар омӯзонед. Шумо метавонед қафои калонтар ва мувофиқро аз курсии калонтар беҳтар пайдо кунед. Шумо метавонед барои glutes худ машқҳои иловагӣ анҷом диҳед, то онҳоро бештар ташаккул диҳед.
   • Squats машқҳои муҳимтарин барои мустаҳкам кардан ва ташаккули кундаи шумо мебошанд. Хушбахтона, squats, ба монанди бисёр дигар машқҳои қафо, таҷҳизотро кам талаб мекунад.
   • Ба шумо лозим аст, ки камар ва пойҳои худро тамрин диҳед ва кунти худро барои намуди мутавозин омӯзонед. Машқҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки ба гурӯҳҳои мушак нигаронида шудаанд, то ин корро то ҳадди имкон самараноктар кунанд.
2. Йога кунед. Агар шумо вақт дошта бошед, йога дар таҳкими тамоми бадан ва фасеҳтар кардани бадани шумо кор мекунад. Позаро, ки glutes, ронҳо ва пушти поёнии шуморо ҳадаф доранд, ҷустуҷӯ кунед. Гирифтани йога нисбатан осон аст ва инчунин онро дар хона анҷом додан мумкин аст, агар шумо аз рафтан ба толори варзишӣ метарсед.
3. Хӯрдани хуб. Усули дигари идоракунии шакли бадан ғизои солим аст - ин ба шумо дар камар ва шакли бадан кумак мекунад. Барои аксари онҳо, ин дорои як кунҷи хурдтар ва обрӯмандтар аст. Албатта, хӯрдани солим барои одамони гуногун маъноҳои гуногун хоҳад дошт, аз ин рӯ беҳтар аст, ки барои маслиҳатҳои беҳтарини истифодаи парҳез барои талафоти вазнин ба духтур муроҷиат кунед. Бо ҳам парҳези солим ва ҳам ҷадвали устувори машқ, шумо бояд ба сӯи паҳлӯи зеботар равед.

Қисми 4 аз 4: Қабули бадани шумо

1. Имонро нигоҳ доред. Мутаассифона, ба касе иҷозат дода намешавад, ки шакли худро интихоб кунад. Ҳамаи мо бояд бо он чизе, ки дорем, кор кунем ва набояд ҳеҷ гоҳ аз он фахр кунем. Гарчанде ки кӯзи калони шумо метавонад худро ноамн ҳис кунад, дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва одамони зиёд дар саросари ҷаҳон кундаи калонтарро чизи ҷолиб меҳисобанд. Он чизе ки як зӯровар метавонад шуморо таҳрик кунад, метавонад сабаби аз шумо пурсидани шахси дигар бошад. Нагузоред, ки бадани шумо вазъи худро назорат кунад - баръакс кунед.
2. Дурнамо нигоҳ доред. Солҳои наврасӣ як замонест, ки ҳама чизро муболиға мекунанд ва чаппа мекунанд, бадан аз ҳама чизи дигар. Шояд шумо гумон мекунед, ки буғчаи калон доред, аммо дар асл танҳо тарси шумо ва атрофиён шуморо ноамн ҳис мекунанд. Агар он чизе, ки воқеан шуморо ба ташвиш меорад, бо шахси сеюми бетараф, масалан, духтуратон дар бораи ташвишатон сӯҳбат кунед.
3. Ба оянда умедвор бошед. Ба эҳтимоли зиёд, шумо ҳанӯз парваришро ба анҷом нарасонидаед. Ҷисми шумо ҳанӯз пухта нашудааст ва барои танзими вақт вақт лозим аст. Чизе, ки дар айни замон заиф ё ҷолиб ба назар мерасад, метавонад секси ва хушомадгӯӣ шавад. Кӯшиш кунед, ки ҳозир чизеро, ки ба назаратон монанд аст, қабул кунед, аммо тағиротҳои ояндаро ҳамчун сабабе, ки ҳоло фаъол нестед, интизор нашавед - акнун вақти он расидааст, ки шумо мехоҳед тағироти дарозмуддат диҳед.