Яхмолакбозӣ

Мундариҷа

Ба қадам
Қисми 1 аз 3: Пайдо кардани тавозуни худ
Қисми 2 аз 3: Ҳаракат кардан
Қисми 3 аз 3: Бидавед ва истед
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Роллербандинг, ки бо лағжиши хаттӣ ё ролик низ маъруф аст, як машғулияти маъмулии фароғатӣ дар берун аст. Ба фарқ аз яхмолакҳои муқаррарӣ, ин конкитҳоро дар бар мегирад, ки чархҳои пай дар пай дар хатти рост доранд. Аз сабаби тавозун ва назорати зарурӣ, азхудкунии яхмолакбозӣ дар аввал душвор буда метавонад. Пас аз он ки шумо асосҳои оддиро ба даст меоред, ин як вақтхушии шавқоварест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки тақрибан дар ҳама ҷо фаъол бошед ва вақтхушӣ кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Пайдо кардани тавозуни худ

Либоси дурусти бехатарӣ пӯшед. Кулоҳро ба бар кунед ва лавҳаҳои зону ва оринҷро истифода баред, то худро аз пастӣ, захмҳо ва захмҳо эмин доред. Шурӯъкунандагон инчунин ба як ҷуфт посбонҳои дастӣ ниёз доранд, ки метавонанд афтиши шуморо бе зарар ба худ шикананд.
- Ҳангоми яхмолакбозӣ ҳамеша лавозимоти бехатарии худро (хусусан хӯди худ) дар гирду атроф нигоҳ доред.
Тасмаро дар як ҷуфт яхмолак. Пойҳоятонро ба мӯза лағжонед ва забони конькиҳоро ба поёни мӯза боло кунед. Тасмаҳои танзимшавандаро аз болои мӯза ва тавассути бандҳо аз тарафи дигар кашед. То лағжиш ва бароҳат конкҳоро пӯшед.
- Агар яхмолакҳо ларзанд ё ба пойҳои шумо ҳаракат кунанд, онҳо хеле фуҷуранд. Агар онҳо ҳис кунанд ё гардиши шуморо маҳдуд кунанд, онҳо хеле танганд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки яхмолакҳои шумо андозаи дуруст доранд. Аксарияти яхмолакҳо ба андозаи кроссовка ва дигар намудҳои пойафзол баробаранд.
Хестан. Барои кумак ба хестанатон як объекти статсионариро, ба монанди девор ё курсӣ, истифода кунед. Агар дар гирду атроф чизе барои нигоҳ доштан мавҷуд набошад, як пояшро ба зери худ кашед ва ҳарду дастро дар рӯи замин дар пеши худ ҷойгир кунед. Пойҳоятонро як ба як истода, мутмаин бошед, ки мувозинатро гум накунед.
- Эҳтиёт бошед, ки пойҳои шумо аз таги худ набарояд.
- Пеш аз ҷаҳидан ба бетон рӯи алаф ё қолин истода истода машқ кунед. Сатҳи мулоим skatingро ба эътидол меорад.
Пойҳоятонро дар паҳнои китф ҷудо кунед. Пас аз он, ки шумо дар мавқеи амудӣ қарор доред, мавқееро қабул кунед, ки ба он чӣ гуна аст, одатан истодаед. Рост дар болои чархҳо бимонед ва нагузоред, ки тағоҳоятон ба дохил ё берун такя кунанд. Ангуштони шумо бояд рост рост бошанд - агар онҳо ҳангоми лағжиш ба лағжиш дохил шаванд ё берун раванд, пойҳои шумо низ ҳамин тавр ҳаракат мекунанд ва шумо афтед.
- Муваффақияти мувозинат дар конкҳо ҳама чизро дар бар мегирад, ки ҳамеша бо пойҳо ва тағоҳоятон тасҳеҳҳои хурд созед, то дар чархҳо мутавозин бошед.
- Доимо ба он ҷое, ки пойҳои шумо дар ҳар лаҳза аст, диққат диҳед. Фаромӯш накунед, ки ба самте равед, ки лағжиши шумо ба он ишора мекунад.
Бо такя, гардиш ва нишаст машқ кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба намудҳои ҳаракатҳое, ки барои гардиш ва тавлиди суръат истифода хоҳед кард, одат кунед. Зонуҳоятонро каме хам кунед ва пойҳо ва пойҳоятонро хуб ва озод нигоҳ доред. Пас аз он ки шумо якчанд ҳаракатҳои оддии пойро азхуд кардед, шумо метавонед як пиёдаро бардоред ва тавозунро дар як яхмолак лағжонед.
- Ҳангоми лағжидан маркази вазнинии худро нисбат ба гардиши муқаррарӣ каме пасттар нигоҳ доред.

Қисми 2 аз 3: Ҳаракат кардан

Ба роҳрав равед. Вақте ки шумо худро дилпур ҳис мекунед, сатҳи ҳамворе ёбед, ки дар он шумо барои ҳаракат ҷои кофӣ доред. Рӯйҳои сангфарш барои конкитозӣ беҳтаринанд, зеро онҳо имкон медиҳанд, ки чархҳо ба ҳамвор гардиш кунанд. Агар имконпазир бошад, дар назди девор ё панҷара нигоҳ доред, ки онро нигоҳ доред тавозуни худро нигоҳ доред.
- Роҳравҳо, таваққуфгоҳҳо ва гаражҳо ҳама ҷойҳои хубе барои омӯхтани асосҳои конки яхмолак мебошанд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми кӯшиши аввалини худ пиёдагардон, мошинҳо ё одамони дигар дар наздикии онҳо нестанд.
Оҳиста роҳ рафтанро оғоз кунед. Як пойро бардоред ва дар пеши пои дигар гузоред. Пас инро бо пои дигар такрор кунед. Аввал қадамҳои кӯдаконро гузоред ва дар ҳар як пой аз вазни зиёд пешгирӣ кунед, то он даме ки бевосита дар зери шумо бошад. Аз ин ҷо шумо метавонед ба самти худи яхмолакбозӣ кор кунед.
- Худро даъват намоед, ки масофаи кӯтоҳро аз як нуқта ба нуқтаи дигар бидуни афтидан тай кунед.
Қадамҳои худро як зарбаи ҳамвор кунед. Як пои худро пеши пои дигар гузоред, аммо ҳоло то поятонро ба поён наафтонед, балки ба пеш ва ба паҳлӯ тела диҳед. Вазни худро болои пои худ иваз кунед, то ғелониданро оғоз кунад. Яхмолакҳои худро то он дараҷае боло бардоред, ки онҳоро барои зарбаи навбатӣ гузоред ва бигзор импулси шумо шуморо ба пеш барад.
- Он метавонад кӯмак кунад, ки лағжиши қафоро ба кунҷе баргардонед, то чизе ба шумо тела диҳад.
- То он даме, ки шумо якпаҳлӯ ба даст меоред, шумо бояд пойҳои худро базӯр бардоред.
Барои нигоҳ доштани мувозинати болои бадани худ истифода баред. Дар давоми чанд қадами аввал, дастҳоятонро дар паҳлӯҳои худ нигоҳ доред ва дар ҳолате, ки худро нишеб ҳис кунед, каме тағирот ворид кунед. Пас аз он ки тавозун дигар мавриди баҳс қарор намегирад, шумо метавонед онҳоро ба тарафи худ наздик кунед. Ҳангоми бо суръати том лағжидан шумо онҳоро бо як ритми ивазшаванда бо ҳаракати пойҳои худ, ба монанди давидан аз ҳад зиёд, гардонидаед.
- Дастонатонро аз сар болотар набаред ва нагузоред, ки онҳо аз пеши баданатон убур кунанд.
Суръат гиред. Барои суръат бахшидан ба яхмолакбозӣ, ҳамон кореро, ки кардаед, танҳо зудтар иҷро кунед. Танаи худро ба пеш такя кунед, зонуҳоятонро хам кунед ва пойҳоятонро ҳангоми бозгардонидан пасу пеш насос кунед. Дар шакли сабуки "V" нигоҳ доштани коньки худро фаромӯш накунед.
- Аз он чизе, ки шумо ҳоло идора карда наметавонед, зудтар наравед. Дар хотир доред, ки ҳаракататонро ҳарчи зудтар идора кардан душвортар мешавад.
- Шумо инчунин метавонед бо тағир додани дарозии ҳар як қадам бозӣ кунед. Баъзе яхмолакбозон дар зарбаҳои дароз ва ҳамвор дар пой меғеланд, баъзеи дигар барои сохтани суръат зарбаҳои кӯтоҳ ва зудро авлотар медонанд.
Пешрафт бо суръати худ. Дар бораи амнияти худ ва дигарон андеша кунед, то сахт фишор надиҳед. То он даме, ки шумо барои ҳаракат эҳсосе пайдо кунед, онро осон кунед. Ҳар дафъа шумо пай мебаред, ки шумо ба конкитозӣ бештар одат карда истодаед.
- Дар давоми машқи худ, диққати худро ба як маҳорат ё усули ягона равона кунед. Масалан, шумо метавонед дар давоми як машқ оғоз ва қатъ карданро амалӣ кунед ва дар давраи навбатӣ дар гардиш кор кунед.
- Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз каме ҳам машқ кунед, ҳатто агар чанд дақиқа бошад.
Бифаҳмед, ки чӣ гуна дуруст афтодан мумкин аст. Ҳамин ки шумо ҳис мекунед, ки мувозинатро гум мекунед, каме ба паҳлӯ такя кунед ва баданро тадриҷан поин кунед, саратонро аз замин нигоҳ доред. Ҳамин тавр, буғумҳо ва ронҳои шумо зарбаи азимро қабул мекунанд. Нагузоред, ки рост ба қафо афтад, зеро ин метавонад зарбаи бад бошад.
- Шумо на ҳамеша домеро мебинед, ки меояд, аз ин рӯ беҳтараш барои зуд ҷавоб додан омода бошед.
- Вақте ки шумо бори аввал конкитозиро меомӯзед, интизор шавед, ки афтед. Бисёр вақт. Агар ин якчанд маротиба рӯй диҳад, оқибат шумо аз он камтар метарсед ва шумо метавонед диққати худро ба баланд бардоштани малакаи худ ва вақтхушӣ равона кунед.
- Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки худро бо дастонатон дошта бошед. Дар дастҳои шумо устухонҳои хурд бисёранд, ки ба осонӣ мешикананд, агар шумо ба замин хато афтед.

Қисми 3 аз 3: Бидавед ва истед

Ҷисми худро барои роҳнамоӣ истифода баред. Бо суръати бехатар бехатар лағжишро оғоз кунед ва пойҳои худро дар паҳлӯи якдигар гузоред. Вазни худро аз канори рости ҳарду яхмолак гузаред, то пойҳоятонро хам карда, ба рост хам шавед. Барои гардиши чап, ба чап такя кунед. Қувваи даврзананда, ки ҳангоми дар канори конькҳо ғалтонидан ба вуҷуд омадааст, ба шумо имкон медиҳад, ки самтро ба осонӣ тағир диҳед.
- Ин техникаро "гардиши кадрии А" меноманд ва он усули маъмултарини роҳбарӣ барои яхмолакбозон мебошад.
- Дар ибтидо гардишҳои васеъ ва мулоимро машқ кунед ва онҳоро мустаҳкам кунед, агар шумо ҳаракатро осон карда тавонед.
Ҳамчун навкор, ҳангоми чархзанӣ пойҳои худро бардоред. Агар ба шумо душвории тағир додани самт дучор ояд, шумо метавонед бо гардиши конкире, ки дар тарафи шумо мехоҳед рафтан мехоҳед, каме кӯмак карда, дигар скейтро барои пайравӣ кардан равона кунед. Ин дар аввал метавонад худро каме ғарқ кунад, аммо ин як роҳи хуби кор дар гардишҳои ҳамвор бо суръати баланд ҳангоми навакак сар кардан аст.
- Чархҳои ақиби худро барои гардиш бардоред, на чархҳои пеши худро. Бо ин роҳ шумо метавонед тавозуни худро осонтар нигоҳ доред.
- Агар шумо метавонед бе мушкилот рӯй гардонед, ба танзими ҳаракат барои интиқоли импулси худ ба "гардиши чорчӯбаи A" оғоз кунед.
Барои гардишҳои тез скутери кроссоверро омӯзед. Як яхмолакро бардоред ва онро дар пеши дигар дар тарафи дигар гузоред. Яхмолаки қафоро бардошта, ба самти дилхоҳатон ҷойгир кунед ва пас бо яхмолаки дигар ба пой афтонед. То он даме ки шумо тамоми гардишро анҷом додед, ин ҳаракатро такрор кунед.
- Пойҳои бо ҳам пӯшида имкон медиҳанд, ки гардишҳои тез ва кунҷҳоро зуд бигиред.
- Нагузоред, ки яхмолакҳои шумо ба якдигар дучор оянд. Азбаски пойҳои шуморо кутоҳе убур кардаанд, агар шумо эҳтиёткор набошед, пойҳои худро чаппа кардан осон аст.
Истгоҳи пошнаи асосиро амалӣ кунед. Вақте ки вақти суст шудан фаро расид, аввал пойҳои худро якҷоя кунед ва каме устувортар кунед, то устувории бештар ба даст оред. Зонуҳоятонро хам кунед ва яхмолаки тормозро ба пеш тела диҳед ва пас гардонед, то тормоз ба замин харошида шавад. Ба худ иҷозат диҳед, ки тадриҷан таваққуф кунад - агар шумо аз ҳад зиёд поинтар равед, шумо метавонед назоратро аз даст диҳед.
- Дар аксари конькиҳо, тормоз шакли пинҳони хурди пластикӣ дар пушти пойафзолро мегирад.
- Баъзе ҷуфтҳои яхмолак як тормоз доранд, одатан дар пошнаи рост. Дигарон метавонанд дар ҳарду пошна тормоз дошта бошанд. Конькиҳое, ки барои намудҳои экстремалии варзиш пешбинӣ шудаанд, аксар вақт тормоз надоранд.
Кор ба сӯи "истгоҳи хоккей". Истгоҳи хоккей усули тезтар ва чолоктари боздоштани аст, ки онро бисёр лағжандаҳои пешрафта истифода мебаранд. Барои ин, як пойро ба бадани худ перпендикуляр шинонед. Пои дигарро ба атроф оварда, тоб диҳед, то он ки ба пои қафо параллел бошад. Тағироти сареъи самт ба шумо имкон медиҳад, ки қариб фавран ба истгоҳ бирасед.
- Қисми зиёди вазни шумо бояд дар пои пешатон бошад, ва қисми болоии шумо ба қафо такя кунад, то ки ба пеш майл накунед.
- Барои кор кардан ҳарду ҳаракат бояд зуд иҷро карда шаванд. Дар акси ҳол, шумо танҳо мересед.
- Истгоҳи хоккей техникаи сатҳи баланди яхмолакбозӣ аст. Пеш аз он ки омӯхта бошед, шумо бояд дар лағжиш, манёвр ва тормоздиҳии пошна моҳир бошед.

Маслиҳатҳо

Машқро идома диҳед. Шояд яхмолакбозӣ дар аввал душвор ба назар расад, аммо бо як садоқати андаке он дар муддати кӯтоҳ ба табиати дуюм табдил хоҳад ёфт.
Чархбозӣ як машқи олӣ аст. Тамоми баданатон ба кор андохта шудааст, монанд ба давидан, аммо ба зонуҳо ва дигар буғумҳо фишор камтар меорад.
Пеш аз он ки ба кӯчаҳо бароед, лаҳзае гарм шавед ва барои беҳтар кардани ҳаракататон дароз кашед.
Пӯшидани остинҳои дароз метавонад ба зудӣ давиданатон халал расонад, агар шумо ногаҳон рехтанро сар кунед.
Яхмолакбозӣ ин фаъолиятест, ки ҳама метавонанд аз он лаззат баранд. Агар шумо роҳ рафта тавонед, шумо метавонед яхмолакбозӣ кунед.

Огоҳӣ

Дар торикӣ яхмолак напошед. Ин на танҳо дидани шуморо душвор мегардонад, балки шуморо дар назди ронандагон, пиёдагардон ва дигар одамоне, ки дар роҳ дучор меоед, камтар намоён мекунад.