Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Интихоби компонентҳо
• Қисми 2 аз 2: Омезиши смути
• Маслиҳатҳо
• Талабот

Аксарият ҳангоми омехтани смути смартфаи худ кахвачушонакро ҷамъ мекунанд, аммо ба шумо ин шарт нест! То он даме, ки шумо меваҳои мулоим ва пухтаро интихоб кунед, шумо метавонед онро бо даст машқ кунед ва компонентҳои ҳамворшудаи дӯстдоштаатонро, ба монанди йогурт ё равғани арахис омехта кунед. Омезиши классикиро бо ях ба ларза оварда, то даме ки smoothie хунук ва кафкдор мешавад, ба даст оред. Ин усули оддиро бо дастурҳои smoothie дӯстдоштаи худ истифода баред ё нӯшокии фармоишии худро созед!

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Интихоби компонентҳо

1. Меваи хеле пухтарастаро ҷустуҷӯ кунед. Азбаски шумо меваи мустаҳками пур аз нахро шикаста наметавонед, меваҳои мулоим бихаред, ки шумо метавонед онро бо даст машк кунед. Дар хотир доред, ки мева ҳангоми пухта расидан нармтарин аст. Кӯшиш кунед, ки смути худро бо ягон меваи зерин ё омезиши онҳо омода кунед:
   • киви
   • анбаҳ
   • Банан
   • Нок
   • Буттамева, ба монанди кулфинай, кабуд, кабуд, малина
2. Барои бедарак кардани smoothie шаробе интихоб кунед. Эҳтимол аст, ки шумо дар смути худ ба моеъи зиёд ниёз надоред, аммо дар сурате, ки дар даст нӯшокиҳои серғизо дошта бошед, хуб аст.Барои смути қаймоқ шир ё ширҳои алтернативии дӯстдоштаатон, аз қабили шири бодом ё лубиж дошта бошед. Барои ширин кардани шириниҳои худ шарбати меваро истифода баред.
   • Масалан, афшураи себ, ангур, афлесун ё ананасро истифода баред.
3. Барои сафеда ё мазза хокаҳо илова кунед. Смути худро бо омехта кардани лаззатҳои иловагӣ ё хокаҳои сафеда шахсӣ кунед. Ҳангоми илова кардани хокаи сафеда аз миқдори тавсиякардаи истеҳсолкунанда истифода баред. Барои илова кардани мазза, компонентҳои зеринро ба назар гиред:
   • Хокаи какао
   • Хокаи матча
   • Хокаи Мака
   • Ҳанут, ба монанди nutmeg, дорчин, ё turmeric

Қисми 2 аз 2: Омезиши смути

1. Аз смути хунук лаззат баред. Смутиро ба стакан резед ва фавран бинӯшед. Азбаски компонентҳо бо ҳам омехта карда нашудаанд, онҳо эҳтимолан зудтар ҷудо мешаванд. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, танҳо суфтиҳоро бо қошуқи дароз омехта кунед ва тавассути пахол нӯшед.
   • Боқимондаҳои смутиро дар зарфи герметикӣ то ду-се рӯз нигоҳ доред. Пеш аз нӯшидан онро дубора омехта кардан лозим аст.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо коркарди хӯрокворӣ дошта бошед, шумо метавонед меваю сабзавоти сахттарро омехта кунед, то смути худро омезед ё ларзонед. Масалан, исфаноҷ, карафс, афлесун ё гелосро омехта кунед.

Талабот

• Мошинхӯрча, қошуқ ё картошка
• Биё
• Зарф бо сарпӯш