Муаллиф:
Louise Ward
Санаи Таъсис:
6 Феврал 2021
Навсозӣ:
28 Июн 2024
Мундариҷа
Гигиенаи шахсӣ на танҳо барои тоза нигоҳ доштани ҳар рӯз ва хушбӯйии бадан, балки пешгирӣ аз вуруд ва паҳншавии бемориҳои сироятӣ хеле муҳим аст. Бо андешидани чораҳои эҳтиётӣ, шумо метавонед бемор нашавед ва ба атрофиёни худ сироят накунед. Мазмунҳои зерро хонед, то фаҳмед, ки чӣ гуна гигиенаи шахсии худро дар ҳолати хуб ва саломатии ҳифзшуда нигоҳ доред.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 2: Муомилаи хуби гигиенаи шахсӣ
Ҳар рӯз душ кунед. Ин роҳи беҳтарини тоза кардани ифлосӣ, арақ ва / ё бактерияҳоест, ки организм дар давоми рӯз зиёд мекунад ва пешгирии патогенҳои марбут ба гигиена мебошад. Ғайр аз он, оббозии ҳаррӯза ба шумо кӯмак мерасонад, ки тамоми рӯз худро тозаву озода ва бӯи муаттар ҳис кунед.
- Луфа, исфанҷеро ё дастмолеро бо тамоми мастӣ нарм кунед, ҳуҷайраҳои мурда ва лойро тоза кунед. Аммо, фаромӯш накунед, ки ин ашёро зуд-зуд иваз кунед, зеро бактерияҳоро гирифтан осон аст.
- Агар шумо намехоҳед ҳар рӯз мӯи худро бишӯед, шумо метавонед сарпӯши душро барои пӯшонидани мӯи худ истифода баред ва сипас баданро бо собун ва об бишӯед.
- Агар шумо барои душ кардан вақт надоред, пеш аз хоб бо дастмоле барои шустани рӯй ва зеризаминӣ истифода кунед.
Як тозакунандаи ҳаррӯзаро интихоб кунед. Дар хотир доред, ки пӯсти рӯй одатан нисбат ба дигар минтақаҳои бадан ҳассостар аст. Шумо метавонед як тозакунандаи рӯйро дар душ истифода баред ё дар дастшӯяк дастатонро алоҳида бишӯед.- Ҳангоми интихоби тозакунанда намуди пӯстатонро ба назар гиред. Агар пӯсти шумо хеле хушк бошад, аз маҳсулоти дорои машруботи спиртӣ даст кашед, зеро ин пӯсти шуморо хушктар мекунад. Агар пӯсти шумо бениҳоят ҳассос бошад, беҳтар аст, ки маҳсулоти ғазабнокро бо таркиби ками кимиёвӣ интихоб кунед.
- Агар ороиши шумо вазнин бошад, тозакунандаи рӯйро интихоб кунед, ки дар он дафъи ороиш аст. Ё шумо метавонед пеш аз шустани рӯи худ дар охири рӯз метавонед як ороишдиҳандаи алоҳида харед ва ороишоти худро тоза кунед.
Субҳ ва шаб дандонҳои худро шӯед. Шустушӯи мунтазам ба пешгирии бемориҳои милки дандон мусоидат мекунад - аксар вақт сабаби пайдоиши дигар бемориҳои бадан, аз қабили бемориҳои дил, сактаи мағзӣ ва диабет. Шустушӯй пас аз хӯрдани ширинӣ ё хӯрокҳои туршӣ барои пешгирии пусидани дандон муҳим аст.- Барои дандонҳои қавитар ба шумо лозим аст, ки чуткаи дандоншӯӣ ва хамираи дандоншикании саёҳатӣ оваред, то пас аз хӯрок хӯрдани дандонҳоятон.
- Ҳар шаб байни дандонҳо ришта барои пешгирӣ аз гингивит.
Дезодорантро истифода баред. Маҳсулоти зиддитерроризм ба идоракунии миқдори бофтаҳои арақ кумак мекунанд, дар ҳоле ки дезодорантҳо бӯи нохушро аз арақ арақ мекунанд. Барои кам кардани хатари саломатии дезодорантҳои анъанавӣ, дезодорантҳои табиӣ ва бидуни алюминийро интихоб кунед.- Агар шумо дезодорантҳоро ҳамарӯза истифода набаред, шумо бояд онҳоро дар рӯзҳои бо арақи вазнин ё дар чорабиниҳои махсус истифода баред. Пеш аз бозии варзишӣ, рафтан ба толори варзишӣ ё ширкат дар як маросими расмӣ аз дезодорант истифода кунед.
- Агар шумо дезодорантро истифода набаред, дар давоми рӯз зери таги худро бо собун ва об тоза кунед, то бӯи нохушро тоза кунед.
Пас аз ҳар як пӯшидани либос шустан. Одатан, куртаҳоро пас аз ҳар як пӯшидан бояд шуст, дар ҳоле ки шим ва кӯтоҳро чанд бор пӯшидан мумкин аст ва баъд шуста мешавад. Барои муайян кардани вақти шустани либосатон аз ҳукми худ истифода баред.
- Пеш аз пӯшидан доғҳои либосро тоза кунед.
- Барои ҳамвор кардани узвҳо, дафъкунандаи риштаро истифода баред, то нахҳо ва мӯйро аз либос тоза кунед.
Мӯи худро дар ҳар 4-8 ҳафта буред. Хоҳед, ки мӯи худро дароз ё кӯтоҳ нигоҳ доред, мӯй мӯйро солим нигоҳ медорад, нӯги парокандагиро нест мекунад ва мӯйро тоза ва қавитар нигоҳ медорад.
Нохунҳо ва нохунҳои худро мунтазам буред. Ин на танҳо дастҳо ва пойҳоро хуб менамояд, балки аз харошидан дар кунҷи нохун, нохунҳои шикаста ва дигар осебҳои нохун низ пешгирӣ мекунад. Нохунҳои кӯтоҳ дар зери нохунҳои дароз ифлос намешаванд. Чанд маротиба буридани нохунҳо аз дарозии нохун ба шумо писанд аст. Ҳангоми тасмимгирӣ дар бораи дарозии нохунҳо, ба фаъолиятҳое, ки одатан ҳар рӯз анҷом медиҳед, баррасӣ кунед. Агар шумо аксар вақт вақти зиёдро дар навиштани компютер ё навохтани фортепиано сарф кунед, нохунҳои кӯтоҳ эҳтимолан беҳтарин барои шумо ҳастанд. Агар нохунҳои дароз ба шумо писанд оянд, хуб аст, аммо итминон ҳосил намоед, ки нохунҳои дарозатонро резед.
- Барои тоза кардани нохун ифлосиҳои зери нохунро барои пешгирии сироят истифода баред.
Қисми 2 аз 2: Пешгирӣ
Дастҳои худро бо собун ва об бишӯед. Ин яке аз роҳҳои муҳимтарини пешгирӣ аз беморшавӣ ва паҳн кардани бактерияҳо ба дигарон мебошад. Пас аз истифодаи ҳоҷатхона дастҳои худро бишӯед; пеш аз, ҳангоми тайёр кардани хӯрок ва пас аз он; пеш аз хӯрок хӯрдан; пеш ва нигоҳубини шахси бемор; пас аз дамидани бинӣ, сулфа ё атса; пас аз ламс кардани ҳайвонот ва / ё тоза кардани партовҳои ҳайвонот.
- Ҳамеша як тозакунандаи хушккунандаи дастро бо худ дошта бошед, дар ҳолате ки шумо наметавонед ба ҳоҷатхона барои шустани дастатон равед.
Мунтазам сатҳи дарунро тоза кунед. Мизоҷи ошхона, фарш, ҳаммом ва мизи хӯрокхӯрии худро ҳадди аққал ҳафтае як маротиба бо собун ва об ё маҳсулоти тозаи шинос тоза кунед. Агар шумо бо одамони зиёд зиндагӣ кунед, ба шумо лозим аст, ки корҳои худро дар атрофи хона ба нақша гиред ва тоза кардани ҳар ҳафта.
- Маҳсулоти гигиении экологиро истифода баред, ки нисбат ба тамғаҳои анъанавӣ камтар кимиё доранд.
- Пеш аз вуруд ба хона, ҳамеша пойафзоли худро ба рӯи дари хона зер кунед. Ғайр аз ин, шумо метавонед пойафзоли худро кашида, пеш аз вуруд ба хона дар назди хона гузоред ва аз меҳмонон низ инро талаб кунед. Ҳамин тавр, шумо ба хонаатон лой ва лой медароред.
Ҳангоми сулфа ва атса задан бинӣ ва даҳони худро пӯшонед. Ин хеле муҳим аст, агар шумо хоҳед, ки ба атрофиёни худ сироят накунед. Пас аз сулфа ва атса дастони худро бо собун ва об бишӯед.
Риштарошҳо, дастмолҳо ва косметикаро ба дигарон тақсим накунед. Мубодилаи маҳсулоти дар боло овардашуда ба дигарон имконияти паҳншавии сироятҳои стафилро зиёд мекунад. Агар шумо дастмолҳо ё либосҳоро бо дигарон мубодила кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро пеш аз қарз додан ба онҳо шӯед.
Занҳо бояд тампон / тампонҳоро зуд-зуд иваз кунанд. Тампонро ҳадди аққал дар ҳар 4-6 соат тағир диҳед, то эҳтимолияти синдроми заҳролудшавӣ (TSS) -ро коҳиш диҳед. Ҳар 4-8 соат як ҷойгоҳи нави санитариро иваз кунед. Агар шумо хоҳед, ки беш аз 8 соат хоб кунед, ҳангоми хоб ба ҷои тампон тампон истифода баред.
Мунтазам ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад ба шумо барвақт гирифтор шудани бемориҳо ва сироятҳо ва табобати онҳоро осон кунад. Аз ин рӯ, мунтазам ба духтури оилавӣ, дандонпизишк, гинеколог, кардиолог ё табибони доимӣ муроҷиат кунед. Ҳангоми худро бад ҳис кардан ё худро сироят ёфтан ба клиника равед ва ҳатман аз муоинаи мунтазам гузаред. таблиғ
