Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Гигиенаи хуб шуморо зеботар мекунад ва худро беҳтар ҳис мекунад. Шояд шумо намедонед аз куҷо сар кунед, ё шояд ба шумо дар мубориза бо тағироте, ки дар бадани шумо рӯй медиҳанд, ниёз доред. Аммо хавотир нашавед, бисёр духтарони дигар низ мисли шумо ҳастанд! Машқи гигиении оддӣ танҳо тоза нигоҳ доштани бадани худ, нигоҳ доштани реҷаи хуби рӯз ва одатҳои зебоии гигиенӣ мебошад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Бадани худро тоза нигоҳ доред

1. 

   Ҳар рӯз ё ҳар рӯзи дигар оббозӣ кунед. Бактерияҳо аз арақ мераванд ва ҳуҷайраҳои пӯст дар бадан ҷамъ мешаванд - аз ҳамин сабаб бӯи бад ба амал меояд. Ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз душ кунед ва собуни мулоимро барои шустани ифлосӣ дар давоми рӯз истифода баред. Ба шустан ва бодиққат хушконидани пойҳо, рӯй, дастҳо, бағал ва бугум диққати махсус дода мешавад.
   • Ғайр аз оббозии ҳаррӯза, пас шумо низ бояд пас аз машқ ё арақи ҷомбозӣ душ тоза кунед, то пӯстатонро тоза нигоҳ доред.
   • Фарқе надорад, ки шумо субҳ шом мекунед ё шом; Вақти оббозӣ ба ихтиёри шумост.
   • Барои тоза кардани узвҳои ҷинсии худ аз собун истифода набаред; Сабун мувозинати табиии баданро вайрон мекунад. Рони ботинӣ ва атрофи вулворо бо собуни мулоим бишӯед, аммо барои шустани берун ва даруни вулва (қисми берунии маҳбал) танҳо оби гарм истифода баред. Маҳбал худ бо тозаҳои табиӣ хеле тоза мешавад (сиррҳои шаффоф аз маҳбал).
   • Дезодорантҳо ва атрҳо ҷойгузини ҳаммоми ҳамарӯза нестанд.

2. 

   
   
   Мӯйҳои худро бишӯед ва мӯи худро бо кондитсионер ба кор баред. Ҳафтае 2-3 маротиба мӯи худро бишӯед. Агар шумо мӯи худро зуд-зуд бишӯед, равғанҳои табиии мӯи шумо гум мешаванд ва мӯй метавонад хушк шавад. Шампун ва кондитсионери мувофиқро интихоб кунед - новобаста аз он ки мӯи саратон хушк, пӯсида, рост ё ҷингила бошад, маҳсулоти гуногуни мӯй ҳаст, ки шумо метавонед кӯшиш кунед.
   • Мӯи худро бо оби гарм тар кунед. Миқдори ками шампунро ба кафи дастатон рехта, ба болои мӯй масҳ кунед (сахт молед) ва то ба поён. Шампунро тоза кунед, пас кондитсионерро бо истифодаи кондитсионер барои мӯйҳои хушк ва камтар аз мӯи равғанӣ. Ҳангоми боркунӣ кондитсионерро барои чанд дақиқа нигоҳ доред ва баъд бодиққат шӯед.
   • Агар мӯйҳои шумо пас аз як-ду рӯз дурахшиши равғанӣ дошта бошанд, пас мӯйҳои худро ҳар рӯз ё ҳар ду рӯз бо шампуни мулоим бишӯед. Кондиционерро танҳо дар нӯги мӯй истифода баред, на дар мӯйи сар. Маҳсулоти ороиши мӯйро истифода баред, ки на равғанноканд ва на равған.

3. 

   
   
   Рӯи худро дар як рӯз ду маротиба бишӯед. Оби гарм ва тозакунандаи мулоими носозгорро истифода баред, то субҳу шаб пеш аз хоб рӯйи худро бишӯед. Сарангушти худро танҳо барои молидани тозакунанда ба пӯстатон истифода баред, зеро дастмоле ё исфанҷ метавонад боиси асабоният шавад. Скрабро сахт напошед. Бо оби гарм шуста, бо дастмоле тоза хушк кунед (молиш надиҳед).
   • Аз пӯст ва маҳсулоти дорои спиртдор худдорӣ кунед. Аз собуни маъмулӣ истифода набаред. Ин маҳсулот барои пӯсти рӯй хеле қавӣ мебошанд.
   • Агар пӯсти шумо лоғар, хориш ё хушк бошад, нами рӯйро бо миқдори ками крем нисбат ба танга молед. Агар пӯсти шумо ба осонӣ хашмгин ё равғанӣ бошад, шумо бояд маҳсулотро барои пӯсти ҳассос истифода баред.
   • Инчунин шумо бояд пас аз машқ ё арақ кардан рӯйи худро бишӯед.

4. 

   
   
   Либоси тоза пӯшед. Пас аз ҳар пӯшидан шумо набояд либосатонро бишӯед, аммо либосе, ки шумо мепӯшед, бояд доғҳо, узвҳо ва бӯйҳо набошад. Агар либосатон доғдор ё арақнок бошад, пеш аз он ки бипӯшед, онҳоро бишӯед. Либоси таги тоза пӯшед ва ҳар рӯз иваз кунед. Ҷӯробҳоро барои зарурӣ ва бӯй иваз кунед. Ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз якчанд маротиба ҷуроб иваз кунед, аммо баъзан камтар аз он, агар шумо танҳо якчанд соат дар дохили бино ҷуроб бипӯшед ва пойафзол напӯшед.
   • Ҳафтае ё зиёдтар варақҳоро иваз кунед, агар шумо шабона бисёр арақ кунед. Қуттиҳои болиштро ҳар ҳафта ё дар ҳар 2 то 3 рӯз иваз кунед, агар пӯсти шумо чарбдор бошад.

5. 

   Дастҳои худро зуд-зуд бишӯед. Шумо бояд дастҳоятонро дар давоми рӯз зуд-зуд бишӯед, аммо махсусан пас аз истифода аз ҳаммом, пас аз атса ё сулфа, пеш аз даст нарасондан ба хӯрок ва пас аз даст расонидан ба ашёе, ки дигарон ба онҳо даст расонидаанд (масалан). Ҳангоми нигоҳ доштани пул - тасаввур кунед, ки чӣ қадар одамон ба пул даст бардоштанд!)
   • Дастони худро бо оби гарм тар кунед, пас дастҳоятонро ҳадди аққал 20 сония собун кунед - боварӣ ҳосил кунед, ки дастҳо, байни ангуштҳо ва зери нохунҳоро шустед. Собунро шуста, дастҳоятонро бо дастмоле коғазӣ хушк кунед ва дастмолро барои хомӯш кардани крани обӣ нигоҳ доред.

6. 

   Маҳсулоти хурди тозакуниро бо худ биёред. Маҷмӯи тозакуниро дар халта ё ҷузвдон нигоҳ доред. Як қуттӣ аз наъно, даҳон ё шишаи хурди даҳоншӯӣ биёред, ки пас аз хӯрок хӯрдан истифода баред. Оинаи хурд, тозакунандаи даст, дезодорант, бастаи матоъ ва шонаи хурдро барои истифодаи ҳаррӯза ҷайб кунед.

7. 

   Ҳангоми бемор буданатон гигиенаро риоя кунед. Агар шумо бемор шавед, барои ҳифзи дигарон риояи гигиенаро муҳим аст. Сулфа ё атсаатонро пӯшонед. Дастҳоятонро зуд-зуд бишӯед, хусусан пас аз сулфа ё атса. Агар шумо қайкунӣ ё табларза дошта бошед, дар хона бимонед ва аз дигарон дур бошед.

Усули 2 аз 4: Нигоҳ кунед

1. 

   Ҳар рӯз аз дезодорант истифода кунед. Ҷисми бадбӯй низ маъмул аст, алахусус зери пуст. Ҳангоми аз синни балоғат гузаштан, зери пӯст бештар арақ мекунад ва мӯи бағал метавонад дар он ҷое бошад, ки арақ ва бактерияҳо ҷамъ шаванд. Барои нигоҳ доштани бӯй ва бароҳати бадани худ ҳар рӯз аз дезодорантҳо истифода кунед. Ин маҳсулот дар шаклҳои гуногун мавҷуданд - ғалтак, дорупошӣ, бар, маҳсулоте, ки метавонанд компонентҳо дошта бошанд ё барои кам кардани арақ ва бӯй кӯмак кунанд. Баъзе маҳсулот хушбӯй ҳастанд, баъзеи дигар бӯй доранд. Кадом намуди он ба шумо вобаста аст, интихоб кунед.
   • Дезодорантҳои гуногун одатан танҳо барои мардон ё занон таблиғ карда мешаванд, аммо онҳо дарвоқеъ танҳо бо бӯй фарқ мекунанд.

2. 

   Агар мехостед тарошед. Тарошидан ё накардани пойҳо, мӯи бағал ва узвҳои таносул комилан ба худи шумо вобаста аст. Мӯйҳои зери дарози дароз ва мӯи саратон метавонанд намӣ ва бӯйҳоро нигоҳ доранд, аммо оббозии мунтазам, тоза ва хушк нигоҳ доштани онҳо мушкилотро ҳал мекунад. Агар шумо хоҳед, ки матарошед, шумо бояд бехатарӣ ва гигиенаро таъмин кунед:
   • Як теғи тозакунандаи тоза ва крем ё риши тарошида истифода баред (собуни муқаррариро истифода набаред). Ришро ҳаргиз хушк накунед!
   • Онро оҳиста ва оҳиста гиред. Аз модар, хола ё хоҳари худ кӯмак пурсед ё маслиҳати онҳоро пурсед.
   • Рӯи худро натарошед. Барои кашидани мӯи фуҷур бо пинцон истифода баред ё кӯшиш кунед, ки шустагар, крем ё муми махсус барои тоза кардани мӯйҳои рӯй истифодашавандаро истифода баред. Агар шумо мӯйҳои зиёде дар рӯятон дошта бошед, бояд ба духтур муроҷиат намоед, то мӯйро доимо бо роҳи электролиз ё лазер тоза кунед.
   • Пас аз тарошидан як рутубате равғанӣ ва чарбӣ истифода баред, то пӯстатон хушк нашавад. Ҳеҷ гоҳ креми пас аз тарошидани мардонро истифода набаред - он месӯзад!

3. 

   Ороиши узвҳои таносул кунед. Тарошидани ҷои узвҳои таносул метавонад боиси хориши пӯст, хашм ё мӯйҳои дарунӣ ё фолликулит гардад. Дар хотир доред, ки чӣ гуна ба тартиб андохтани узвҳои таносул ба худи шумо вобаста аст. Шумо метавонед "минтақаи бикини" -ро дар дохили ронҳоятон бе нарасондан ба мӯи саратон битарошед, аз кайчи мӯйи пӯст истифода баред (эҳтиёт кунед) ё ҳама чизро комилан табиӣ гузоред. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки минтақаи зери душро шуста кунед. Агар шумо қарор диҳед, ки узвҳои ҷинсии худро тарошед, ин дастурҳоро иҷро кунед:
   • Аввалин кайчиҳоро тоза кунед, то мӯйҳои дарозро тарошед, то тарошидани онро осонтар кунед (ин корро дар ҳаммом анҷом диҳед, то бетартибӣ нашавад). Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ каси дигар ин кайчиро истифода намебарад!
   • Барои ванна ё души гарм чанд дақиқа тар кунед, то мӯй ва пӯст нарм шавад.
   • Риштароши бехатариро истифода баред (на риштарошакҳои рост ё якдафъаина), беҳтараш он бо чуқури молидашуда.
   • Пӯстро сахт ва ҳамвор кашед, дар самти афзоиши мӯй тарошед - фаромӯш накунед, ки сахт фишор надиҳед.
   • Бо оби гарм шуста, хушк кунед ва равғани кӯдакон, алоэ ва ё нами бе атрро молед.
   • Барои дастурҳои мушаххас рафъи мӯи сар, тарошидани вагин, табобати мӯй ё нигоҳубини мӯйро хонед.

4. 

   Гигиенаи даҳонро нигоҳ доред. Дандонҳои худро бишӯед, ришта тоза кунед ва даҳонатонро дар як рӯз на камтар аз ду маротиба - пас аз наҳорӣ ва пеш аз хоб бишӯед. Ин барои коҳиш додани хатари пӯсидагии дандон, бемории милки дандон ва нафаси бад кӯмак мекунад. Кӯшиш кунед, ки хамираи дандони фтордор ё шустани даҳонро истифода баред. Агар шумо қавс ё қавс бандед, пас аз ҳар хӯрок бояд дандонҳои худро бишӯед.
   • Барои тоза кардани забонатон инчунин аз хасу дандон истифода баред.
   • Чуткаи дандоншуиатонро дар ҳар 3 моҳ ё пас аз сироятёбӣ, ба мисли стрептит иваз кунед.
   • Соле ду маротиба ба дандонҳои худ ташриф оварда, дандонҳои худро санҷед ва тоза кунед.

5. 

   Таъмиркунандагон ё қавсҳоро бодиққат тоза кунед. Агар шумо гигиенаи хуб надошта бошед, хамиртуруш ва бактерияҳо метавонанд дар зарфҳо ё зарфҳои олот ҷойгир шаванд. Қуттиҳои асбобҳоро ҳар вақте, ки шумо дандонҳоятонро тоза мекунед ва ҳафтае як маротиба дезинфексия кунед, тоза кунед.
   • Бо як ислоҳкунандаи дандон, каме дандони сунъӣ тар кунед, ба монанди Эфердент ё Полидент, ба як пиёла оби гарм рехта, онро тар кунед. Пеш аз истифодаи дубора бодиққат шӯед.

6. 

   Линзаҳои контактиро тоза нигоҳ доред. Агар шумо линзаҳо пӯшед, онҳоро то ҳадди имкон тоза нигоҳ доштан муҳим аст, то илтиҳоби чашм пешгирӣ карда шавад. Танҳо бо оби лӯлаҳо шуста нашавед ва тоза кардани линзаро рӯз ба рӯз дубора ба кор баред ё дубора истифода баред - ин имкон медиҳад, ки бактерияҳо ба чашми шумо ворид шаванд! Линзаҳои контактиро ҳар вақте ки берун меоранд, бодиққат шӯед, тамоми дорандаи линзаро шустед ва маҳлули тозаи тозаро истифода баред. Фаромӯш накунед, ки линзаҳои контактиро ҳар 3 моҳ иваз кунед.

7. 

   Пойҳои худро тоза нигоҳ доред. Муҳаррарӣ аст, ки пойҳо ва пойафзоли шумо бӯй карданро оғоз мекунад, аммо кӯшиш кунед, ки назоратро нигоҳ доред. Пеш аз пӯшидани ҷӯроб ва пойафзол пойҳои шуморо хушк кунед. Пойафзолҳои гуногунро бо навбат пӯшед ва шабона пойафзолро дар ҷои бодиққат нигоҳ доред (на дар поёни ҷевон). Ҷӯробҳоро бо пойафзоли пӯшида пӯшед ва ҷуробҳои пахтагиро аз нахҳои синтетикӣ интихоб кунед.
   • Агар шумо дар байни ангуштони худ ё пойҳоятон доғҳои сурх, хориш ё пӯстгирифтани пӯст дошта бошед, эҳтимол шумо сирояти пиёзи занбӯруғӣ дошта бошед. Шумо метавонед бо пӯшидани флип-флопҳо дар души мактаб ё ҷои ивазкунӣ дар ҷои либос иваз кунед. Агар ба шумо лозим ояд, доруи дорусозии дорухонаҳои дорухонаро истифода кунед ё ба духтур муроҷиат кунед.

8. 

   Ашёи шахсиро тақсим накунед. Мубодила қимат аст, аммо на чизҳое ба монанди хасу дандон, риштарош ва шона. Ашёи шахсии худро ба дигарон қарз надиҳед ва онро аз дигарон истифода набаред. Инчунин, дастмолҳои алоҳида ва дастмолҳои рӯйро истифода баред.

Усули 3 аз 4: Гигиенаи ҳайзро нигоҳ доред

1. 

   Тампонҳоро зуд-зуд иваз кунед. Ба ҳисоби миёна, шумо бояд дар як рӯз 3-6 тампон ё тампон иваз кунед (тампонҳои вагиналӣ). Вақте ки давраи ҳайзатон вазнин аст (рӯзҳои аввали давраи шумо) ва шабона, бинти дарозтар, ғафстар ва болдорро (сипари паҳлӯ) барои пешгирии рехтан истифода баред. Тампонҳо ё тампонҳоро ҳар 4-8 соат иваз кунед, вобаста аз он, ки давраи шумо чӣ қадар ё кам аст. Тампонро ҳеҷ гоҳ беш аз 8 соат бидуни тағир надиҳед, бинобар хавфи синдроми токсикӣ.
   • Агар шумо тасодуфан иҷозат диҳед, ки давраи шумо ба либоси таг ё рӯйпӯшҳои шумо ворид шавад, шарм накунед. Қариб ҳар як зан баъзан чунин мушкилот дорад. Чиркро аз матоъ бо оби хунук тоза кунед ва фавран шӯед.
   • Дар давраи худ, шумо бояд либоси таг ва либоси торик пӯшед. Ҳамин тавр, агар ба либос симе бошад, касе нахоҳад дид. Агар мушкил дар мактаб ё ҷои ҷамъиятӣ бошад, ҷомаи худро ба камаратон баста, то ба хона расидан пӯшонед.
   • Тампонҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, агар шумо аз шиноварӣ, бозиҳои варзишӣ ё фаъол будан лаззат баред. Истифодаи тампонҳо бо пушакҳо нисбат ба пушакҳо осонтар аст. Агар шумо то ҳол дар истифодаи тампон душворӣ кашед, кӯшиш кунед, ки қабати молидани равғани маҳбалро ба нӯги тампон молед. Аз сабаби хавфи сироятшавӣ, креми вазелинро истифода набаред.
   • Шумо инчунин метавонед алтернативаҳои дигарро ба мисли пиёлаҳои "ҳайзбин" ё болиштҳои санитарии THINX санҷед.

2. 

   Тез-тез оббозӣ кунед. Оббозӣ дар давраи шумо на танҳо безарар, балки хеле муҳим аст. Оббозӣ худро тоза ҳис мекунад ва оби гарм метавонад ба рафъи дардҳои ҳайз кумак кунад. Одатан оббозӣ кунед ва узвҳои таносули худро бо оби гарм бишӯед. Вақте ки шустан ба итмом расид, аввал дастмоле бо ранги сиёҳ ё коғази коғазӣ истифода кунед, то ифлос нашавад, пас пеш аз либос тампон, тампон ё косаи ҳайзро истифода баред.
   • Шумо метавонед тампон ва косаи ҳайзро пеш аз оббозӣ кардан хориҷ кунед, аммо ин шарт нест. Албатта, шумо бояд аввал либоси таги худро кашед ва тампонҳоятонро партоед.
   • Агар шумо давраҳои вазнин дошта бошед, ба шумо лозим меояд, ки аз ваннаҳои ванна пешгирӣ кунед. Оби аз душ равоншуда хунро беҳтар аз оби ҳаммом мешӯяд.
   • Ҳангоми ба итмом расидан ҳама чизи ҳаммомро тоза кунед - ташвиш надиҳед, ки пас аз шумо ба ҳаммом меояд.

3. 

   Давраҳои ҳайзро пайгирӣ кунед. Усули беҳтарини пешгирӣ накардани либоси таг ё шарманда кардани шумо бе тампон дар вақти зарурӣ тахмин кардан аст, ки кай давраи ҳайзатон меояд. Дар он ҷо бисёр вебсайтҳо ва барномаҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба монанди WebMDs Ovulation Calculator ҳисоб кунанд. Шумо инчунин метавонед маҷаллаи даврӣ ё тақвимро истифода баред. Рӯзи аввали ҳайзро сабт кунед ва якчанд моҳ пайгирӣ кунед.
   • Давраи миёнаи ҳайз 28 рӯз аст, аммо ин рақам метавонад ба таври назаррас фарқ кунад. Аз рӯзи аввали давраи худ дар ин моҳ то рӯзи аввали давраи худ дар моҳи оянда ҳисоб кунед. Агар шумо ба ҳисоби миёна се моҳ сарф кунед, хоҳед донист, ки давраи ҳайзатон чанд рӯз аст. Масалан, агар миқдори рӯзҳои дар моҳи аввал ҳисобшуда 29 рӯз, моҳи дигар 30 рӯз ва моҳи сеюм 28 рӯз бошад, илова кунед ва ба 3 тақсим кунед - 29 рӯз ​​давраи миёнаи ҳайз хоҳад буд. шумо. Аммо, дар хотир доред, ки давраи ҳайз дар давраи балоғат метавонад аз 21-45 рӯз хеле тағйир ёбад.
   • Агар шумо давраҳои номунтазам дошта бошед, барои маслиҳат ва табобат бо волидони худ ё духтур муроҷиат кунед.

4. 

   Ба ман кӯмак кунед. Агар шумо ба истифодаи тампон боварии комил надошта бошед, дар хариди маҳсулоти гигиенӣ ба кумак ниёз доред, саволҳо ва ташвишҳо дар бораи давраи ҳозира доред, аз узви калонсоли оила пурсед. Дар хотир доред, ки модари шумо, хола ва хоҳари шумо низ аз онҳо гузаштааст! Шумо инчунин метавонед аз духтур пурсед, ки оё ин ба шумо роҳати бештар медиҳад.

Усули 4 аз 4: Нигоҳ доштани одатҳои гигиении зебоӣ

1. 

   Табобати акне. Агар шумо акне дошта бошед, доруҳои мулоим, спиртӣ ва безарарро истифода баред. Рӯи худро сахт скраб накунед, зеро ин пӯсти равғанҳои табииро мекобад ва метавонад боиси пӯсти хушк, пӯст ва ҳатто ба акне монанд гардад. Кӯшиш кунед, ки акне бо доруҳои табиӣ табобат карда шавад ё дар бораи маҳсулоте, ки шумо метавонед истифода баред, бо духтур муроҷиат кунед.
   • Аз духтури оилавиатон пурсед, ки агар доғҳо дар давоми 4-8 ҳафтаи пас аз истифодаи доруҳои дорусоз аз байн нараванд ё дард ҳис карда шавад, ба дерматолог муроҷиат кунед. Якчанд доруҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро истифода баред, аммо баъзеи онҳо таъсири зиёде доранд, ба монанди Accutane.
   • Ҳеҷ гоҳ нохунҳоятонро барои харошидан ва доғҳо истифода набаред. Ғунҷишидан, фишурдан ё ҷамъ кардани доғ метавонад боиси сироятёбӣ ва доғҳо гардад.

2. 

   Ороиши вазнин напӯшед. Вақте ки шумо худро нисбати пӯстатон ноустувор ҳис мекунед, шумо метавонед ороиши вазнинро пинҳон кунед. Аммо, қабати ғафси косметикӣ дар рӯй метавонад пӯсти шуморо хушк ё равғанин кунад ва боиси пайдоиши акне гардад. Барои намуди табиӣ ва солим шумо бояд танҳо як қабати тунуки таҳкурсӣ ва ороиши сабук молед.
   • Шумо метавонед техникаи ороишро барои пӯшонидани доғҳо истифода баред.

3. 

   Нигоҳубини нохун. Нохунҳо ва нохунҳоро ба хубӣ буред, то напошад. Ҳангоми шустани дастҳо (ва пойҳо) зери нохунҳоро тоза кунед ва дар ҳолати зарурӣ, воситаи нохунро барои тоза кардани хок дар зери нохунҳо истифода баред. Барои буридани хатҳои рости сар аз нохунаки буридаи нохун ё кайчи хурди нохун истифода баред, пас файли нохунро ба кунҷҳои каме дар кунҷҳои нохун дохил кунед. Барои ба нохунҳо ва кутикулаҳои атрофи нохунҳо ласи даст истифода кунед.
   • Нохунҳои худро газида ва харошида кашида набаред. Ин амал метавонад сироятро ба вуҷуд орад ва нохунро ифлос кунад. Ба ҷои газидани нохунҳо, буриши тозаи нохунро истифода баред.
   • Лаҳи нохун, агар ба шумо писанд ояд! Ё ба шумо лозим аст, ки танҳо як лак лак ё лак барои нохунҳои дурахшон ниёз дошта бошед. Танҳо дафъкунандаи ранги аз ацетон истифода кунед.

4. 

   Кам атр молед, аммо аз ҳад зиёд не. Агар шумо истифодаи атр ё спрейи баданро афзалтар донед, пас ба он равед! Танҳо фаромӯш накунед, ки аз ҳад зиёд молидани нестед. Бӯи атр ҳангоми пошидани аз ҳад зиёд метавонад барои баъзе одамон хеле қавӣ ва нохуш бошад.Атриётро ба фазои дар пеш истода ду-се маротиба пошед ва қадам занед - ин ба шумо бӯи заифе медиҳад, ки хеле қавӣ нест.
   • Хасу мӯйро тар накунед ва ё атрро ба мӯи худ пошед. Атрҳо метавонанд мӯйро хушк кунанд.
   • Дар хотир доред, ки пӯшидани атр ҷойгузини оббозии ҳамарӯза нест.

Маслиҳат

• На ҳама яксонанд, аз ин рӯ қадамҳои дар боло овардашуда шояд барои шумо хуб кор накунанд. Шумо метавонед як реҷаи гигиенӣ созед, ки ба шумо мувофиқ бошад ва шуморо нисбати худ хуш ҳис кунад!
• Барои беҳтарин намуди зоҳирӣ ва тасаллии худ солим ва дар шакли худ бошед. Солим бихӯред, моеъҳои зиёд нӯшед ва мунтазам машқ кунед.
• Дохили ҷои узвҳои таносули худро бо собун шуста нашавед. Барои шустани ҷой собунҳои хушбӯй ё шустани баданро истифода набаред. Ба либоси таги худ атр напошед. Ин метавонад зараровар бошад!
• Рӯйхати худро зуд-зуд иваз кунед, зеро онҳо метавонанд бактерияҳои бӯи бадро зиёд кунанд.

Огоҳӣ

• Ҳангоми синну сол ба синни балоғат расидан, шумо метавонед дар либоси таги худ баъзе луобҳои соф ё аз устухони фил устухон пайдо кунед. Ин муқаррарӣ аст ва ҳеҷ чизи нигаронкунандае надорад! Аммо, ба духтур муроҷиат кунед, агар рехтани он сабзранг бошад, бӯи моҳӣ дошта бошад ё ба панири косибӣ монанд бошад.