Муаллиф:
Louise Ward
Санаи Таъсис:
12 Феврал 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Агар шумо ба наздикӣ ҷарроҳӣ карда бошед, табиб метавонад тавсия диҳад, ки саломатии шуморо тавассути паст кардани фишори хун нигоҳубин кунад. Ин метавонад тавассути тағирот дар парҳез ва тарзи ҳаёти шумо анҷом дода шавад. Пас аз ҷарроҳӣ, пеш аз ворид кардани тағирот ба реҷаи худ, бояд ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо ба шумо дар бораи имконоти беҳтарин маслиҳат медиҳад.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Тағир додани парҳез барои сатҳи пасти фаъолияти ҷисмонӣ
Истеъмоли натрийро кам кунед. Натрий дар намак аст, бинобар ин шумо метавонед миқдори ками намакро истеъмол кунед. Ин ҳанут ба хӯрок мазза илова мекунад. Баъзе одамоне, ки ба хӯрдани хӯрокҳои шӯр одат кардаанд, одатан дар як рӯз 3500 мг натрий (дар намак) мехӯранд. Агар шумо фишори хун дошта бошед ва пас аз ҷарроҳӣ онро ислоҳ кардан лозим ояд, духтур ба шумо маслиҳат медиҳад, ки истеъмоли намакро комилан маҳдуд кунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд дар як рӯз танҳо то 2300 мг натрий бихӯред. Якчанд тадбире, ки шумо метавонед андешед:
- Хӯришҳо. Ба ҷои хӯрдани чизҳое ба мисли чипсҳо, ҳакерҳои хушбӯй ё чормағз, себ, банан, сабзӣ ё қаламфури булғори сабзро санҷед.
- Хӯрокҳои консервшудаеро бихӯред, ки бо намак ҳифз нашудаанд ва ё дар бастаи он натрий кам аст.
- Ҳангоми тайёр кардани хӯрок камтар намак истеъмол кунед ё истифодаи намакро тамоман бас кунед. Ба ҷои ин, ҳанутҳои дигар, ба монанди дорчин, паприка, ҷаъфар ва орегано истифода баред. Ба худ хотиррасон кунед, ки истифода набаред.
Саломатии худро бо ғалладонагиҳо мустаҳкам кунед. Ин хӯрокҳо нисбат ба орди сафед коркардашуда бештар ғизо, нах ва калория доранд. Шумо метавонед калорияҳои бештарро аз ғалладонагиҳо ва карбогидратҳои мураккаб тавассути шаш то ҳашт рӯз дар як рӯз ба даст оред. Ҳар хӯрок ба ним коса биринҷ ё як пора нон баробар аст. Шумо метавонед истеъмоли ғалладонаро бо роҳи зерин зиёд кунед:- Наҳорӣ бо овёс ё ҷавғои қаҳваранг. Барои ширинӣ чанд дона меваи тару тоза ё мавиз илова кунед.
- Санҷед, ки дар бастаи нон ғалладонагиҳо мавҷуданд.
- Ба ҷои маҷмӯи сафед макарон ва ғалладонагиҳо харед.
Сабзавот ва меваҳои зиёдеро бихӯред. Шумо бояд ҳар рӯз аз чор то панҷ порча мева ва сабзавот бихӯред. Ҳар як қисм ба ним пиёла баробар аст. Меваю сабзавот дорои минералҳое мебошанд, ки ба назорати фишори хун, аз қабили калий ва магний мусоидат мекунанд. Шумо метавонед миқдори истеъмоли меваю сабзавотро тавассути афзоиш диҳед:- Хӯрокро бо хӯриш (хӯриш) оғоз кунед. Хӯрдани хӯриши аввал ба рафъи эҳсоси гуруснагӣ мусоидат мекунад. Дар охири хӯрок хӯришҳо нахӯред, зеро шумо сер мешавед ва бисёр хӯрда наметавонед. Бо илова кардани меваю сабзавот ба иштиҳои худ мазза илова кунед. Намак, панир ва соусҳоро маҳдуд кунед, зеро дар онҳо намак зиёд аст. Ба ҷои ин, равғанҳои кампази натрий ва сирко истифода баред.
- Меваю сабзавотро барои хӯрокхӯрии зуд омода кунед. Барои кор ё мактаб сабзӣ, қаламфури булғорӣ ё себ биёред.
Истеъмоли чарбиро маҳдуд кунед. Ғизои серравған метавонад рагҳоро банд кунад ва фишори хунро баланд бардорад. Бо вуҷуди ин, роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо ҳангоми фарбеҳ кардани тамоми ғизоҳои зарурӣ барои барқарорсозии пас аз ҷарроҳӣ фарбеҳро аз даст медиҳед.- Маҳсулоти ширӣ, аз қабили шири хом ва панир калтсий ва витамини D доранд, аммо онҳо аксар вақт дорои равған ва намак мебошанд. Шири камравған, йогурт ва панирро интихоб кунед. Хусусан панир низ бояд камтар фарбеҳ бошад.
- Ба ҷои гӯшти сурх парранда ва моҳии лоғар бихӯред. Шумо бояд равғани гӯштро буред. Дар як рӯз то 180 грамм гӯшт бихӯред. Шумо метавонед гӯшти солимро бо роҳи бухорӣ, гӯшзадкунӣ ва маҳдуд кардани пухтан тайёр кунед.
- Равғани барзиёдро кам кунед. Равғанро дар равған ва майонез дар сандвичҳо, ки бо креми ғафс пухта мешаванд, ё дар чарбҳои чарбӣ, масалан, равған ё Криско пайдо кардан мумкин аст. Ҳар як хӯрок ба як қошуқ баробар аст. Дар як рӯз то се порчаи чарбро бихӯред.
Истеъмоли шакарро маҳдуд кунед. Шакарҳои коркардшуда боиси хӯрдани бадани шумо мегарданд, зеро онҳо ғизои заруриро барои ҳисси серӣ таъмин намекунанд. Шумо бояд дар як ҳафта танҳо то панҷ порча шакар бихӯред.
- Дар ҳоле ки шириниҳои сунъӣ ба монанди Splenda, NutraSweet ва Equal метавонанд дандони ширини шуморо пур кунанд, шумо бояд кӯшиш кунед, ки шириниҳоро бо дигар ширинҳои солим, ба монанди меваю сабзавот иваз кунед.
Усули 2 аз 3: Нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим пас аз ҷарроҳӣ
Аз тамокукашӣ даст кашед. Тамокукашӣ ва / ё тамокукашӣ метавонад рагҳои хунгардро танг кунад ва чандириро коҳиш диҳад ва боиси баланд шудани фишори хун гардад. Агар шумо бо тамокукаш зиндагӣ кунед, аз онҳо хоҳиш кунед, ки дар берун тамоку кашанд, то шумо тамокукаши ғайрифаъол нашавед. Ин дар давраи барқарорсозии баъдиҷарроҳӣ бениҳоят муҳим аст. Агар ба шумо лозим ояд, ки худ тамокукаширо тарк кунед, шумо метавонед ин усулҳои зеринро санҷед:
- Бо духтур муроҷиат кунед, ки барои шумо беҳтар аст.
- Аз хати доимоамалкунанда, гурӯҳи дастгирӣ ё равоншинос дастгирӣ кунед.
- Истифодаи доруҳо ё терапияи ивазкунандаи никотин.
Машрубот нӯшед. Агар шумо нав ба ҷарроҳӣ сар карда бошед, шумо дору истеъмол мекунед, то саломатии худро нигоҳ доред ва барои барқароршавӣ кӯмак расонед. Алкогол метавонад ба кори доруҳо халал расонад.
- Ғайр аз он, агар духтур ба шумо маслиҳат диҳад, ки вазнро истеъмол кунед, истеъмоли нӯшокиҳои спиртдори баландкалория метавонад ба талафоти вазни шумо халал расонад.
- Агар ба шумо нӯшиданро бас кардан лозим ояд, бо духтур дар бораи табобат ва дастгирӣ сӯҳбат кунед. Духтури шумо як қатор табобатҳо, гурӯҳҳои дастгирӣ ва машваратҳои барои шумо мувофиқро тавсия медиҳад.
Паст кардани самаранокии стресс. Барқароршавӣ аз ҷарроҳӣ як раванди стресс аст, ҳам ҷисмонӣ ва ҳам равонӣ. Баъзе усулҳои истироҳати маъмулие, ки шумо метавонед барои маҳдуд кардани фаъолияти ҷисмонӣ истифода баред, инҳоянд:
- Мулоҳиза кунед
- Мусиқӣ гӯш кунед ё ба санъат ҳамроҳ шавед
- Нафаси чуқур
- Тасвири осоиштаро тасаввур кунед
- Контрактатсия ва истироҳати ҳар як гурӯҳи мушакҳо дар бадан
Агар духтур ба шумо иҷозат диҳад, машқ кунед. Машқи ҷисмонӣ роҳи муассири коҳиш додани стресс ва кам кардани вазн мебошад. Аммо, агар шумо аз ҷарроҳӣ барқарор шавед, шумо бояд ба таври мӯътадил машқ кунед.
- Пиёда гаштани ҳаррӯза барои бисёр намудҳои ҷарроҳӣ бехатар аст, бинобар ин шумо метавонед бо духтур дар бораи ин кори ҷисмонӣ ва инчунин вақти мувофиқи оғоз машварат кунед.
- Бо духтур ва физиотерапевт оид ба барномаи машқе, ки барои шумо мувофиқ аст, машварат кунед. Ба духтур ва терапевти ҷисмонии худ муроҷиат кунед, то вазъи бадани шуморо тафтиш кунад ва бо барномаи машқ барои беҳтар кардани саломатии худ идома диҳад.
Усули 3 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед
Агар ба фишори хун шубҳа дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Бисёре аз одамоне, ки фишори хунашон баланд аст, инро намедонанд, зеро аксар вақт нишонаҳои ошкор ба назар намерасанд. Аммо, шумо метавонед нишонаҳои зеринро пай баред:
- Кӯтоҳ будани нафас
- Дарди сар
- Бинӣ
- Биниши хира ё диди ҷудо
Мувофиқи тавсияи духтур доруҳои фишори хунро истеъмол кунед. Ҳангоми барқароршавӣ аз ҷарроҳӣ, табиби шумо метавонад доруҳоро барои табобати фишори баланди хун тавсия диҳад. Азбаски доруҳои пасткунандаи фишори хун метавонанд бо дигар доруҳо ҳамкорӣ кунанд, муҳим аст, ки шумо ба духтуратон дар бораи ҳамаи доруҳои истеъмолкардаатон хабар диҳед. Инҳо метавонанд доруҳои иловагӣ, иловаҳо ва доруҳои гиёҳӣ бошанд. Духтури шумо метавонад доруҳои зеринро таъин кунад:
- Ингибиторҳои ACE. Ин дору барои истироҳати рагҳои хун кор мекунад. Онҳо метавонанд бо бисёр доруҳо ҳамкорӣ кунанд, бинобар ин бо духтур дар бораи ҳамаи доруҳое, ки шумо мегиред, сӯҳбат кунед.
- Блокаторҳои канали калтсий. Ин рагҳои хунгардро васеъ мекунад ва набзро паст мекунад. Ҳангоми истеъмоли ин дору шарбати ангурро нӯшед, эҳтиёт шавед.
- Диуретикӣ. Ин дору боиси он мегардад, ки шумо мунтазам ба ҳоҷатхона меравед ва миқдори намакро дар бадани худ кам мекунед.
- Доруҳое, ки фаъолияти дилро ба танзим медароранд. Ин ба сусттар ва устувортар шудани дил кӯмак мекунад.
Дар бораи дигар доруҳое, ки шумо мегиред, бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо хавотир бошед, ки доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед ё пас аз ҷарроҳӣ ниёз доред, метавонад фишори хунатонро баланд кунад, ба духтур муроҷиат кунед.Духтури шумо бояд тамоми маълумотро дар бораи доруҳое, ки шумо барои таъини роҳи дуруст мегиред, донад. Пеш аз сӯҳбат бо духтур доруҳоро манъ накунед. Баъзе доруҳое, ки метавонанд фишори хунро баланд бардоранд, инҳоянд:
- Барқароркунии дардҳо аз болои дорухона дастрасанд. Ба онҳо доруҳои зидди стероидии зиддиилтиҳобӣ (ибупрофен ва дигарон) дохил мешаванд. Пеш аз истифодаи рафъи дард ҳангоми барқароршавӣ ба духтур муроҷиат кунед.
- Намудҳои алоҳидаи доруи назорати таваллуд
- Доруҳо барои пешгирӣ ва шамолхӯрӣ, хусусан доруҳои псевдоэфедрин.
