Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Бисёр одамон барои ба даст овардани пӯсти солимтар ва дурахшон меҳнат мекунанд. Омӯзиши усулҳои дурусти нигоҳубини пӯст ва ҳамарӯза анҷом додани он пӯсти шуморо дурахшон ва пурқувват нигоҳ медорад, дар ҳоле ки бисёр маҳсулоти равшаннамудаи пӯст низ дастрасанд. дар бозор. Агар шумо хоҳед, ки интихоби бештар дошта бошед, пас шумо метавонед усулҳои бешумори анъанаҳои мардумиро биомӯзед. Аммо, онҳо ҳанӯз аз ҷиҳати илмӣ тасдиқ нашудаанд, бинобар ин шумо бояд онҳоро боэҳтиёт истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Нигоҳубини ҳаррӯзаи пӯст

1. 

   Ҳар рӯз аз равғани офтоб молед. Таъсири офтоб метавонад ба пӯсти шумо, аз доғҳо ва доғҳои қаҳваранг то сӯхтани офтоб ва саратони пӯст зарар расонад. Агар шумо хоҳед, ки пӯсти сафеди дурахшон дошта бошед, шумо бояд бо истифода аз креми офтобӣ бо SPF баланд нигоҳубини пӯстатонро дуруст ба роҳ монед.
   • Вақте ки пӯсти шумо бо нурҳои UVA ва UVB ба офтоб аз ҳад зиёд таъсир мекунад, бадан меланин ҳосил мекунад, ки метавонад пӯстро тира кунад. Аз ин рӯ, аввалин чизи муҳиме, ки шумо метавонед барои пӯсти одилона кунед, ин истифодаи ҳаррӯзаи берун аз офтоб аст, ҳатто вақте ки он хеле гарм ва офтобӣ нест.
   • Шумо инчунин метавонед пӯсти худро тавассути пӯшидани либоси сабук ва дарозмӯҳлат ва пӯшидани кулоҳ ва айнаки офтобӣ ҳар вақте ки шумо муддати дарозе дар офтоб бошед, муҳофизат кунед.

2. 

   
   
   Рӯи худро мунтазам бишӯед ва пӯсти ҳуҷайраҳои мурда пӯстатонро тоза кунед. Нигоҳубини пӯст инчунин риояи режими қатъии ҳаррӯзаро дар бар мегирад, яъне шумо бояд рӯйи худро бишӯед, пӯстҳои ҳуҷайраҳои пӯстро пошед ва пӯстатонро дуруст ба тартиб дароред.
   • Рӯи худро дар як рӯз тақрибан 2 маротиба, як бор субҳ ва як бегоҳ шуст. Ин амал ба тоза кардани ифлосӣ ва чарбҳо мусоидат мекунад ва ин як қадами муҳим барои доштани ранги тоза ва солим мебошад.
   • Бо маҳсулоти барои намуди пӯстатон мувофиқ намӣ кунед. Агар шумо пӯсти равғанӣ ё акне дошта бошед, як нами мулоимро интихоб кунед, дар ҳоле ки онҳое, ки пӯсташон хеле хушк аст, бояд як нами вазнинро интихоб кунанд.

3. 

   
   
   Ҳафтае чанд маротиба пӯстатонро сӯзонед. Ин раванд аз он ҷиҳат муҳим аст, ки он ба халос шудани ҳуҷайраҳои мурда ва торикии пӯст мусоидат мекунад ва инчунин пӯсти нав ва дурахшонро дар зер ошкор мекунад. Шумо метавонед бо маҳсулоти дорои заррачаҳои хурд суфта кунед ё бо рӯймоле тоза рӯйи худро молед.

4. 

   
   
   Оби зиёд нӯшед ва парҳези солим бихӯред. Нӯшидани оби фаровон ва хӯрдани дуруст на танҳо сеҳри ҷодугарӣ пӯсти шуморо равшан мекунад, балки ин одатро ҳамзамон ирода Барои ҷавон кардани пӯст кӯмак мерасонад.
   • Вақте ки пӯст ҷавон мешавад, қабати пигменти кӯҳна зуд пажмурда мешавад ва барои пӯсти наву солим ҷой фароҳам оварда, пӯсти шуморо равшантар ва солимтар менамояд. Нӯшидани оби зиёд ин равандро метезонад, бинобар ин, дар як рӯз аз 6 то 8 стакан об нӯшед.
   • Ғизои солим инчунин ба шумо кӯмак мерасонад, ки пӯсти худро бо витаминҳо ва ғизоҳои зарурӣ таъмин созед. Кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар мева ва сабзавоти тару тоза истеъмол кунед (алахусус хӯрокҳои бой ба витаминҳои А, С, Е) ва аз хӯрокҳои коркардшуда, ки калорияашон баланд аст, дурӣ ҷӯед.
   • Шумо инчунин бояд истеъмоли витамини иловагиро баррасӣ кунед, ки дорои компонентҳо ба монанди иқтибоси тухми ангур (ки метавонад фоидаи антиоксидантӣ фароҳам орад) ва равғани зағир ё моҳӣ бошад. Ҳардуи ин компонентҳо дорои кислотаҳои чарбии Омега-3 мебошанд, ки барои мӯй, пӯст ва нохунҳо муфиданд.

5. 

   Аз тамокукашӣ даст кашидан. Ҳама медонанд, ки тамоку ба саломатӣ зарари калон дорад, аммо на ҳама медонанд, ки он ба пӯст чӣ гуна хатарнок аст. Тамокукашӣ ба пиршавии бармаҳал мусоидат мекунад, ки ин узвҳоро ба вуҷуд меорад. Он инчунин имкон намедиҳад, ки хун ба рӯи шумо гардиш кунад ва онро ранголуд ва рангпарида нишон диҳад. таблиғ

Усули 2 аз 3: Истифодаи маҳсулоти санҷидашуда ва амалияи мувофиқи нигоҳубини пӯст

1. 

   Креми сабукро санҷед. Бисёре аз кремҳо барои равшантар кардани пӯсти шумо мавҷуданд, ки аз болои дорухона дастрасанд. Ҳардуи онҳо дар коҳиш додани миқдори меланин (ин пигмент, ки торикӣ, пигментатсия ва даббоғӣ ба амал меоранд) дар пӯсти шумо муассиранд.
   • Маҳсулоте, ки дорои компонентҳои самарабахши рӯшноӣ мебошанд, ба монанди кислотаи кожик, кислотаи гликол, кислотаҳои алфа гидрокси, витамини С ё арбутинро ҷустуҷӯ кунед.
   • Маҳсулоти дар боло овардашударо истифода бурдан бехатар аст, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки дастурҳои барчаспро риоя кунед ва агар пӯстатон ба маҳсулот таъсири манфӣ расонад, аз истифодаи он даст кашед.
   • Ҳеҷ гоҳ кремҳои сафедкунандаи пӯстро, ки дорои компонентҳои фаъоли симоб мебошанд, истифода набаред. Кремҳои дорои ин компонентҳои фаъол одатан дар ИМА манъ карда шудаанд, аммо онҳо то ҳол дар баъзе қисматҳои ҷаҳон мавҷуданд.

2. 

   Ретиноидҳоро (витамини А) дида мебароем. Кремҳое, ки дорои ретиноидҳо мебошанд, номҳои маъмули ҳосилаҳои витамини А мебошанд ва онҳо барои равшантар кардани пӯст тавассути сӯзишворӣ ва суръат бахшидани истеҳсоли ҳуҷайраҳои нав хеле муассиранд.
   • Кремҳои дорои компонентҳои ретиноид на танҳо пӯстро равшан мекунанд ва оҳиста-оҳиста сафед мешаванд, балки онҳо инчунин барои истироҳат кардани узвҳо, солимтар кардани пӯст ва равшантар ва ҷавонтар шудани пӯст таъсири мӯъҷизавӣ доранд. Кремҳои дорои консентратсияи ретиноидҳои баланд инчунин тоза кардани акне мебошанд.
   • Дар ибтидо, кремҳои ретиноид метавонад боиси хушк шудан, сурх шудан ва ба осонӣ пулак шуданашон шаванд. Аммо, аломатҳои дар боло овардашуда пас аз он ки пӯсти шумо ба маҳсулот мутобиқат мекунад, оҳиста-оҳиста аз байн хоҳад рафт. Ретиноидҳо инчунин пӯсти шуморо ба нури офтоб ҳассос мекунанд. Аз ин рӯ, шумо бояд онҳоро танҳо шабона истифода баред ва фаромӯш накунед, ки ҳамеша дар давоми рӯз аз офтоб пӯшед.
   • Ретиноидҳо танҳо бо дорухат дастрасанд. Аз ин рӯ, агар шумо воқеан ба ин табобат шавқ дошта бошед, бояд ба пизишки дерматолог муроҷиат кунед. Аммо, як нусхаи дигари камтар тавоно ба монанди кремҳои ретиноид, ба монанди ретинол, дар бисёр маҳсулоти зебоие, ки дар дорухонаҳо фурӯхта мешаванд, низ маъмул аст.

3. 

   Пӯстҳои химиявӣ. Ниқобҳои кимиёвӣ барои равшан кардани пӯсти дилхоҳ хеле самарабахш хоҳанд буд. Онҳо бо роҳи тоза кардани қабати берунии пӯст, ки пӯсти хеле пигментӣ ва рангдор аст, кор мекунанд; ба ҷои ин, ошкор кардани пӯсти сабуктар ва тару тоза дар зер.
   • Бо ин пӯсти химиявӣ, кислота (масалан, кислотаи алфа гидрокси) дар давоми 5 то 10 дақиқа ба пӯст медарояд. Ниқоб метавонад шуморо карахт кунад, каме дард кунад ё эҳсоси сӯзон кунад. Ва пӯстатон пас аз чанд рӯз метавонад сурх ё каме варам намояд.
   • Аз шумо даъват карда мешавад, ки ниқоби кимиёвии худро тақрибан аз 2 то 4 ҳафта ҷудо кунед. Дар ин муддат аз офтоб канорагирӣ кардан ва аз кремҳои офтоб эҳтиёткор будан муҳим аст, зеро пӯстатон хеле ҳассос аст.

4. 

   Микродермабразияро санҷед. Ин усули тозакунии пӯст барои онҳое, ки пӯсти ҳассос доранд, ниқобҳо ва кремҳои турш доранд. Асосан, онҳо ба пошидани ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст ё "сайқал додани" пӯст, хориҷ кардани қабатҳои торик ва хира ва кӯмак ба пӯсти равшантар мусоидат мекунанд.
   • Ҳангоми табобат, пахоли хурд бо кристалл алмоси даврзананда, ки дар нӯги он ҷойгир аст, ба нармӣ дар саросари рӯ мегузарад. Ин найчаи хурд барои берун кашидани ҳуҷайраҳои мурда пӯст истифода мешавад.
   • Курси табобат тақрибан аз 15 то 20 дақиқа вақтро мегирад. Дар ҳамин ҳол, барои дидани натиҷаҳои назаррас, шумо бояд аз 6 то 12 табобат гузаред.
   • Баъзе одамон пас аз табобат пӯсти каме сурхшуда ва хушкро ҳис мекунанд. Аммо, дар маҷмӯъ, технологияи тозакунии пӯст нисбат ба баъзе усулҳои дигар таъсири камтар дорад.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Истифодаи усулҳои исботнашудаи нигоҳубини хона

1. 

   Шарбати лимӯ. Кислотаи лимуи дар шарбати лимӯ мавҷудбуда агенти сафедкунандаи табиӣ ҳисобида мешавад, ки дар сурати бодиққат истифода бурдан дар равшании пӯст муфид буда метавонад. Бо вуҷуди ин, махсусан муҳим аст, ки шумо ҳангоми баромади шарбати лимӯ дар рӯи худ аз баромадан ба офтоб худдорӣ кунед, зеро ин ба реаксияи химиявии пӯсти аз ҳад зиёд ҳассос оварда мерасонад. Гирифтани офтоб, ки бо номи "фитофотодерматит" низ маъруф аст. Барои истифодаи бехатар аз лимӯ:
   • Лимуро нисф кунед ва афшураро бо об ҷӯшонед. Тӯби пахтаро дар ин маҳлул тар карда, онро бар рӯи худ ва ё дар ҳама ҷое, ки мехоҳед пӯсти одилона дошта бошед, ҳамвор кунед. Шарбати лимӯро аз 15 то 20 дақиқа дар рӯи худ нигоҳ доред. Дар ин муддат ба кӯча набароед, зеро афшура пӯсти шуморо ба нури офтоб аз ҳад ҳассос мекунад.
   • Пас аз ба итмом расидан, рӯйи худро бодиққат шӯед. Сипас, каме намӣ молед, зеро оби лимӯ метавонад пӯстро хушк кунад. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин ин равандро дар як ҳафта аз 2 то 3 маротиба такрор кунед (ё бештар).

2. 

   Турмерикаро санҷед. Турмерика ҳамчун як хӯриши хоси ҳиндуҳо шинохта шудааст ва инчунин ҳамчун усули кӯмак ба равшании пӯст дар тӯли асрҳо истифода шудааст. Гарчанде ки самаранокии онҳо омӯхта нашудааст, гумон меравад, ки турмерика истеҳсоли меланинро бозмедорад, ки ин дар навбати худ ба сӯхтани офтоб мусоидат мекунад.
   • Хокаи турмерикро бо равғани зайтун ва хӯроки нахӯд омехта кунед, то онҳо хамире эҷод кунанд. Омехтаро бо ҳаракатҳои давр ба нармӣ ба пӯст молед. Ин қадам ба пошидани ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст кӯмак мекунад.
   • Омехтаи зардолуро дар пӯсти худ аз 15 то 20 дақиқа гузоред ва баъд бо об шуста кунед. Усораи турмер метавонад пӯсти шуморо зарди зард кунад, аммо он зуд нест мешавад.
   • Барои табобати беҳтарин ин табобати нигоҳубини пӯстро дар як ҳафта тақрибан аз 1 то 2 маротиба такрор кунед. Ғайр аз он, шумо инчунин метавонед турмерикаро барои пухтани хӯрокҳои ҳиндӣ истифода баред!

3. 

   Картошкаи хом. Картошкаи хом ба туфайли миқдори зиёди витамини С хосиятҳои сабуки сафедкунӣ доранд. Витамини С, ки аксар вақт ҳамчун компонентҳои сафеди дурахшон амал мекунад, дар бисёре аз лоссияҳои муқовимат мавҷуд аст. Истифода:
   • Картошкаро танҳо ду пора кунед, пас гӯштро ба пӯсте, ки мехоҳед сабук кунед, нармӣ молед. Пас аз анҷом додан, бигузор он то 15 то 20 дақиқа пеш аз шустани он нишинад.
   • Шумо бояд ин амалро ҳафтае якчанд маротиба такрор кунед, то ки таъсири назаррас ба даст оред. Ба ҷои картошка, шумо метавонед помидор ё бодирингро истифода баред, зеро ин ду хӯрок низ аз витамини С бой мебошанд.

4. 

   Ниҳол Aloe. Алоэ вераи хосиятҳои оромбахш дорад, ки ба коҳиши сурхӣ ва пажмурда шудани пӯсти рангшуда мусоидат мекунад. Он инчунин ҳамчун намӣ барои ҷавон кардани пӯст амал мекунад.
   • Барои истифода бурдани ин гиёҳ баргҳои алоенаро аз поя канда ва шираи ба гел монандро ба пӯстатон молед.
   • Алоэ вера одатан хеле мулоим аст, бинобар ин шустан лозим нест. Аммо, шумо метавонед онро аз рӯи худ бишӯед, агар он пӯсти шуморо каме часпанда кунад.

5. 

   Оби кокос. Баъзе одамон чунин мешуморанд, ки оби кокос оби мӯъҷизаест, ки на танҳо барои равшантар шудани пӯст, балки инчунин ба мулоим ва ҳамвор шудани пӯст мусоидат мекунад.
   • Барои татбиқ, танҳо як пахтаро ба оби кокос тар кунед ва онро дар тамоми рӯи худ ҳамвор кунед. Оби кокос хеле табиӣ ва ба пӯст мулоим аст, аз ин рӯ дубора шустушӯи рӯят шарт нест.
   • Шумо инчунин метавонед оби кокосро нӯшед, то сатҳи об дар бадан афзоиш ёбад ва азхудкунии маъданҳои зарурӣ зиёд карда шавад.

6. 

   Папая. Тибқи гуфтаи баъзе аз дерматологҳо, папайя аксар вақт барои ҳамвор ва дурахшон кардани пӯст ё беҳтар кардани пӯсте, ки қобилияти ҳаётӣ надорад, истифода мешавад. Он на танҳо аз витаминҳои A, E ва C бой аст, балки папайя инчунин кислотаҳои алфа гидроксид (AHA) - ҷузъи маъмули формулаҳои пӯсти пиршавӣ дорад. Ҳангоми хӯрдани папайя манфиатҳои зиёди саломатӣ пешниҳод мекунанд, агар шумо хоҳед, ки дар нигоҳубини пӯстатон аз папайя истифода баред, кӯшиш кунед:
   • Папайяи пухтаро нимсара буред, сипас ҳамаи тухмҳоро тоза кунед. Папайяро бо 1/2 пиёла об омехта кунед, то он дамир шавад. Ин омехтаро ба зарфи хурд андохта, дар яхдон нигоҳ доред. Барои натиҷаҳои дилхоҳ ба пӯст ҳафтае 3 маротиба молед.

7. 

   Истифодаи гидрохинонро баррасӣ кунед. Гидрохинон ҳамчун як креми хеле самараноки сафедкунандаи пӯст ҳисобида мешавад, ки аксар вақт барои равшан кардани тамоми минтақаи пӯст ё пажмурда шудани минтақаҳои офтобхӯрда ё кӯҳна истифода мешавад. Гарчанде ки гидрохинонҳо аз ҷониби Маъмурияти озуқаворӣ ва дорувории ИМА ҳамчун як агенти рӯшноӣ дар ИМА тасдиқ карда шудаанд, вале онҳо дар муомилот дар қисматҳои зиёди Аврупо ва Осиё дар асоси якчанд тадқиқот манъ карда шудаанд. Тадқиқот нишон дод, ки ин модда як вақтҳо як кансериогенҳои потенсиалӣ будааст. Он инчунин метавонад тағирёбии доимии пӯстро ба вуҷуд орад. Аз ин рӯ, шумо бояд ин маҳсулотро боэҳтиёт истифода баред.
   • Дар бораи ин табобат бо духтур ё дерматологи худ сӯҳбат кунед. Консентратсияи то 2% одатан аз болои дорухона пайдо мешавад, дар ҳоле ки консентратсияи баландтар (то 4%) аз духтур дорухат талаб мекунад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар пӯсти шумо доғҳо дошта бошад, лимӯро ба рӯй молед, вагарна эҳсоси сӯхтанро эҳсос мекунед ва ба гарм шудан шурӯъ мекунед. Агар рӯйи шумо ногаҳон гарм шавад, онро бо оби хунук бишӯед.
• Дар интихоби маҳсулоти сафедкунандаи пӯст эҳтиёт шавед, зеро баъзеҳо метавонанд кимиёвии зараровар дошта бошанд.
• Асалро бо шарбати лимӯ омехта кунед ва омехтаро ба пӯсти худ дар муддати аз 3 то 5 дақиқа нарм кунед.
• Пеш аз хоб шустани рӯи худ ва оби фаровон нӯшидан ҳамеша тавсия дода мешавад, агар шумо мехоҳед пӯсти одилона дошта бошед.
• Рӯи худро бо собун нашӯед, зеро ин зарар ва пӯсти хушкро ба бор меорад. Боварӣ ҳосил кунед, ки тозакунандаи дурустро аз дорухона харед.
• Одатан рӯи шумо пас аз тақрибан 2 то 3 моҳ пӯстро иваз мекунад. Пас, агар шумо сабр кунед, лутфан интизор шавед! Пӯсти нав барои иваз кардани пӯсти кӯҳна оғоз меёбад ва оҳанги пӯст ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.
• Шарбати лимӯро бо шири тоза омехта кунед, то пӯстатон дар муддати 4 моҳ равшантар шавад.
• Истифодаи мунтазами собуни органикии папайя, алахусус собуни Ликас Папайя, бо гузашти вақт сафед кардани пӯстатон кӯмак мекунад. Кафки собунро ба пӯст 3 дақиқа молед. Он метавонад пӯстро хушк кунад. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, пас аз душ бояд каме лосиёҳ молед.
• Шумо инчунин метавонед як қошуқ асал гиред ва онро дар тамоми рӯи худ ҳамвор кунед. Онро барои 15 то 20 дақиқа гузоред.
• Шаффофӣ ҳафтае як маротиба ба хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурда ва ба пӯсти шумо равшантар шудани пӯст мусоидат мекунад. Ду қошуқи овёсро бо ду қошуқи шакари қаҳваранг ва 1/4 пиёла шири тоза омехта кунед. Сипас, то даме ки ғафс шаванд, омехта кунед. Ин омехтаро оҳиста ба рӯи худ молед, сипас обшӯӣ кунед ва тар кунед.
• Ба суфтакунандаи хушсифат сармоягузорӣ кунед. Дар акси ҳол, шумо метавонед бо истифода аз асал, лимӯ ва шакар сӯзанакҳои хонагии худро тайёр кунед. Ин омехта хӯрокворӣ аст ... ва онҳо ба таври мӯъҷиза кор мекунанд!
• Мунтазам аз ласионҳои табиӣ барои рӯпӯш кардан дар рӯи худ, ба монанди лосиони Aveeno, ки дар таркиби овёси табии коллоидӣ мавҷуданд, истифода баред. Шумо бояд тақрибан 3 рӯз 2 ҳафта ба пӯсти худ овёс ё лимӯ молед.

Огоҳӣ

• Кремҳои сафедкунӣ метавонанд дар муддати тӯлонӣ мондан ба пӯст зарар расонанд. Аз ин рӯ, эҳтиёт шавед ва боварӣ ҳосил намоед, ки ҳамаи дастурҳои дар тамғаи маҳсулот чопшударо хондаед.
• Бояд аз маҳсулоти дорои гидрохинон эҳтиёт шавед, зеро онҳо метавонанд таъсири кансертӣ дошта бошанд.
• Кремҳои сафедкунандаи пӯстро истифода набаред, агар онҳо аз ҷониби духтури баландихтисос таъин нашуда бошанд. Ин кремҳо одатан бисёр компонентҳои зараровар доранд ва баъзеи онҳо метавонанд дар оянда боиси саратон шаванд.
• Ҳангоми истифодаи ягон косметика, агар шумо хориш ё нороҳатӣ ҳис кунед, фавран қатъ кунед. Ҳамеша ба маҳсулоти хушсифати нигоҳубини пӯст афзалият диҳед.