Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Лахтаҳои хун, новобаста аз он ки дар рагҳо ё шуш пайдо мешаванд, ҳамчун "тромбоэмболияи вена" ё HKTM тасниф карда мешаванд. Аломатҳо ва таъсири лахтаҳои хун вобаста аз он, ки он дар бадан пайдо мешавад, гуногун аст. Аммо, ҳама лахтаҳои хун имкон доранд, ки дар сурати табобат накардан марговар бошанд, аз ҷумла бемориҳои дил ва сакта. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки худро дар бораи пешгирӣ кардани пайдоиши лахтаҳои хун дар навбати аввал омӯзед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Фаҳмидани омилҳои хавфи шумо

1. 

   Ҳангоми синну солатон ҳушёриро баланд бардоред. Хавфи бори аввал лахташавии хун 100/100000 мебошад. Аммо, ин хавф ҳангоми калонсол шудан ба таври фавқулодда меафзояд: дар синни 80-солагӣ, бемории CKD 500/100000 мебошад. Аз ин рӯ, ҳар қадар калонтар шавед, ҳамон қадар зуд-зуд ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, то саломатии шуморо назорат кунад.
   • Ҷарроҳӣ ё шикастани хуч ё пой низ хавфи лахтаи хунро меафзояд.

2. 

   
   
   Сатҳи фаъолияти худро ба назар гиред. Одамоне, ки тарзи ҳаёти нишаста ё ғайрифаъол доранд, хавфи эмболияи шуш ё лахтаи хун дар шуш зиёдтар аст. Одамоне, ки ҳангоми истироҳат дар як рӯз зиёда аз 6 соат менишинанд, нисбат ба одамоне, ки камтар аз 2 соат менишинанд, хавфи эмболияи шуш ду маротиба зиёдтар аст. Муддати дароз нишастан, дурӯғ гуфтан ё истодан метавонад стазаи хунро ба вуҷуд орад ва боиси пайдоиши лахтаҳои хун гардад. Ин аст, ки тромбозии рагҳо аксар вақт дар беморони стационар, махсусан пас аз ҷарроҳӣ ва одамоне, ки ба масофаи дур мераванд, рух медиҳанд.

3. 

   
   
   Индекси массаи бадани худро (BMI) ҳисоб кунед. Одамони гурӯҳи фарбеҳ хавфи гирифторӣ ба тромбозии венагиро нисбат ба одамоне, ки вазни солим доранд, зиёдтар аст. Гарчанде ки коррелятсия хуб ба роҳ монда нашудааст, коршиносон боварӣ доранд, ки ин ҳадди ақалл қисман ба эстрогене, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳои чарб фароҳам оварда мешавад, вобаста аст. Эстроген омили мустақили хавф барои лахташавии хун аст. Ҳуҷайраҳои чарб низ сафедаи "цитокин" -ро тавлид мекунанд, ки дар ташаккули тромбуси рагҳо нақши муҳим мебозад. На ҳамеша, балки дар муқоиса бо гурӯҳе, ки вазни солим доранд, вазни аз ҳад зиёд метавонад боиси тарзи ҳаёти нишастаро кунад.
   • Барои ҳисоб кардани BMI, шумо метавонед аз калкулятор онлайн истифода баред. Бинобар ин, шумо танҳо бояд синну сол, қад, вазн ва ҷинсро ворид кунед, то натиҷаҳоро бидонед.
   • Одамони фарбеҳ индекси аз 30 зиёд ё баробар доранд. Гурӯҳи вазни зиёдатӣ индекси аз 25-29.9, гурӯҳи муқаррарӣ 18.5-24.9 доранд. BMI аз 18.5 вазни кам ба ҳисоб меравад.

4. 

   
   
   Ба сатҳи гормонҳо диққат диҳед. Тағироти гормоналӣ, алахусус эстроген, метавонад хавфи тромбозии венагиро зиёд кунад. Ин ҳолат одатан дар занони пеш аз менопауз аз сабаби иловаи эстроген дар терапияи ивази гормон дида мешавад. Занҳое, ки доруҳои гормоналии назорати таваллуд ва занони ҳомиларо истеъмол мекунанд, низ зери хатари калон мебошанд.
   • Пеш аз оғози ягон терапияи гормон, шумо бояд инчунин бо духтуратон дар бораи омилҳои хавф ва имконоти худ сӯҳбат кунед.

5. 

   Аз зиёд шудани лахташавии хун огоҳ бошед. Коагулятсия раванди муқаррарии хун аст. Лахта накардан боиси хунравии шумо шуда метавонад, агар шумо тасодуфан худро бурида партоед. Афзоиши лахташавии хун, аз тарафи дигар, он аст, ки хун ҳатто дар ҳоле ки дар бадан лоғар мешавад. Гиперкоагуляция метавонад аз дароз нишастан ё дароз кашидан, саратон, лихорадка, тамокукашӣ ва терапияи гормон ба вуҷуд ояд. Ба шумо хавфи афзоиши лахташавии хун таҳдид мекунад, агар:
   • Таърихи оилавии касе, ки лахташавии ғайримуқаррарӣ дорад.
   • Ман худам дар ҷавонӣ лахтаи хун доштам.
   • Пайдо шудани лахтаи хун ҳангоми ҳомиладорӣ.
   • Хомилагӣ борҳо такрор шудааст ва сабабашро муайян карда наметавонад.
   • Бемории генетикӣ дошта бошед, ба монанди Бемории Лейден Фактор ё Антикоагулянти Лупус.

6. 

   Аз дигар мушкилоти саломатӣ огоҳ бошед, ки метавонанд хавфи лахташавии хунро зиёд кунанд. Фибриллятсияи атриатсия (ритми ғайримуқаррарии дил) ва афзоиши лавҳаи холестерин дар рагҳо ҳарду ба лахтаи хун оварда мерасонанд.
   • Агар фибриллятсияи атриёт ба амал ояд, хун дуруст гардиш намекунад, ҷамъ мешавад ва коагулятсия мекунад.
   • Дар шахсе, ки фибриллятияи атриёт дорад, нишонаҳои тапиши номунтазами дил мушоҳида мешавад ва аломатҳои дигаре нест; Аломатҳо аксар вақт ҳангоми муоинаи маъмулӣ ошкор карда мешаванд. Он метавонад бо лоғаркунандаи хун ё дигар доруҳо, тағир додани тарзи ҳаёт ва истифодаи кардиостимулятор ё ҷарроҳӣ дар баъзе ҳолатҳо табобат карда шавад.
   • Лавҳаи холестерин метавонад дар рагҳо зиёд шавад (баъзан дар таркиби атеросклероз) ва ҳангоми шикастани лавҳа онҳо раванди лахташавиро оғоз карда метавонанд. Аксарияти сактаи дил ва сактаи дил аз шикастани раги дил ё мағзи сар ба амал меояд.
   таблиғ

Қисми 2 аз 2: Пешгирии лахташавии хун

1. 

   Мунтазам машқ кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки 150 дақиқа машқҳои мӯътадил ё шадид дар як ҳафта хавфи бисёр мушкилоти саломатиро коҳиш медиҳанд. Ба ҳисоби миёна, шумо бояд ҳар рӯз 20-30 дақиқа машқҳои шиддатнокии мӯътадилро (пиёдагардӣ, велосипедронӣ, аэробикӣ, ...) иҷро кунед. Фаъолиятеро интихоб кунед, ки ба шумо писанд ояд, то аз машғул шудан лаззат баред. Варзиш гардишро такмил медиҳад, саломатии умумиро беҳтар мекунад ва тромбозии венагиро пешгирӣ мекунад.

2. 

   Гоҳ – гоҳ пойҳои худро рост кунед. Шумо метавонед пойҳои худро ҳангоми истироҳат ё ҳангоми хоб баланд кунед. Пойро аз гӯсола то пой бардоред, зонуҳояшонро набардоред; ҳамин тавр, болиштҳоро зери зону нагузоред, то онҳоро боло бардоред. Ба ҷои ин, пойҳои худро тақрибан 15 сантиметр аз қалби худ боло кунед. Аз пойҳои худ нагузаред.

3. 

   Одати дароз нишастанро аз худ дур кунед. Варзиш як қадами муҳим аст, аммо агар шумо пеш аз иҷрои он муддати дароз нишинед, кор нахоҳад кард. Агар шумо муддати дароз нишаста ё дароз кашед, масалан ҳангоми сафар, кор бо компютер ё хоб рафтан, ба шумо танаффус лозим аст, ки байни соатҳо машқ кунед. Ҳар 2 соат, хезед ва машғули сабук шавед. Масалан, шумо метавонед бо гардиши пошна ва пойҳои худ сайр кунед ё гарм шавед.
   • Ҳар гуна фаъолияте, ки боиси зону кардани шумо мегардад, хавфи ташаккули лахтаи хунро зиёд мекунад.

4. 

   Ба қадри кофӣ об илова кунед. Дегидратсияи шадид хунро «ғафс» мекунад ва ташаккули лахтаҳои хунро ҳавасманд мекунад. Ҳама, алалхусус пиронсолон ва одамоне, ки зери хатари баланд қарор доранд, бояд моеъҳои фаровон истеъмол кунанд. Институти тибби Амрико тавсия медиҳад, ки мардон 13 пиёла (3 литр) об бинӯшанд ва занон бояд дар як шабонарӯз 9 пиёла (2,2 литр) об бинӯшанд.
   • Нагузоред, ки худ ташна монед. Ташнагӣ нишонаи аввалин ва баръало аз беобӣ мебошад.
   • Аломати дигари камобӣ хушк шудани даҳон ё пӯсти шадиди хушкист.
   • Дарҳол об нӯшидан метавонад ба обшавии бадан кумак кунад. Агар шумо дарунравӣ, қайкунӣ ва арақнокӣ дошта бошед, барои дубора гидроген кардан оби электролит ба монанди Гаторад нӯшидан лозим меояд.

5. 

   Ҳангоми ҳомиладорӣ мунтазам аз муоина гузаред. Сатҳи баланди эстроген хавфи тромбозии венагиро зиёд мекунад. Хусусан дар давраи ҳомиладорӣ, шумо наметавонед назорат кунед, ки чӣ қадар эстроген ҳосил мекунад. Ягона роҳ пешгирӣ кардани дигар омилҳои хавф аст (масалан, тамокукашӣ ё дароз нишастан) ва бояд мунтазам азназаргузаронии тандурустиро назорат кунанд.
   • Агар шумо дар узвҳои худ рагҳои рагҳои хунгард пайдо кунед, табиб метавонад доруҳоеро тавсия диҳад, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар бошанд, то лахтаи хун ба шуш ё мағзи шумо наравад ва боиси марг нашавад.
   • Истеъмоли хунгардонҳо ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад хатарнок бошад, зеро он ба ҳамоҳангсозии плацента халал мерасонад.
   • Аммо, дар сурати аз ҳад зиёд тромбоз шудани вена, доруи Ловенокс метавонад кӯмак кунад. Пас аз таваллуд, модар метавонад ҳангоми эмидани шир ба бехатарӣ ба Кумадин гузарад.
   • Дар ИМА ва Аврупои Ғарбӣ, тромбозии вена сабаби асосии марги занони ҳомила мебошад.

6. 

   Дар бораи алтернативаҳои терапияи иваз кардани гормон (HRT) бо духтур муроҷиат кунед. Доруҳои HRT, ки барои назорат кардани нишонаҳои менопауз истифода мешаванд, хавфи лахтаи хунро зиёд мекунанд. Дигар терапевтҳои ҷойгузини ғайри гормониро метавон истифода бурд, аз қабили лӯбиёи изофлавон Эстровен, ки ба коҳиш ёфтани нишонаҳои доғҳои гарм кӯмак мекунад, аммо хавфи лахташавии хунро зиёд намекунад. Ғайр аз он, шумо метавонед изофлавонҳоро аз манбаъҳои хӯрокворӣ, аз қабили лубиж, шири лубиж ё тофу гиред. Дар хотир доред, ки ягон дастури иловагии вояи мавҷуд нест.
   • Ё шумо метавонед интихоб кунед, ки бо нишонаҳои менопауз зиндагӣ кунед ва бидуни табобат равед. Ҳарчанд он нороҳат аст, аммо ба саломатии шумо зарар надорад.

7. 

   Танҳо ҳабҳои гормоналии назорати таваллудро ҳангоми тавсияи духтур истеъмол кунед. Омезиши эстроген ва прогестин дар аксари доруҳои назорати таваллуд метавонад хавфи лахташавии хунро аз се то чор маротиба зиёд кунад. Аммо, барои занони солим, ки омилҳои дигари хавф надоранд, хавфи истеъмоли контрасептивҳои даҳонӣ хеле кам аст, танҳо аз 1/3 ҳазор ҳолати тромбозии рагҳо.
   • Заноне, ки хунравии шадиди ҳайз ё эндометрияи ғайримуқаррарӣ доранд, агар имкон бошад, бояд табобати ғармониро интихоб кунанд. Ҳабҳои пешгирии таваллуди ғайри эстрогенӣ (танҳо прогестерон) ё имконоти дигари ғайримармонӣ, ба монанди спирал баррасӣ мешаванд.
   • Ҳатто агар шумо таърих ё хавфи лахташавии хун дошта бошед ҳам, шумо метавонед ҳангоми истеъмоли антикоагулянтҳо аз ҳомиладории ҳомиладор истифода баред. Духтури шумо метавонад доруҳои назорати таваллудро таъин кунад, ки дорои эстрогенҳои хеле кам мебошанд (ё эстроген нестанд), то хавфи лахтаи хунро коҳиш диҳанд.

8. 

   Вазни солимро нигоҳ доред. Азбаски ҳуҷайраҳои чарбии барзиёд ҳангоми фарбеҳӣ бо хавфи инкишофёбии тромбозии рагҳо алоқаманданд, шумо бояд фарбеҳ бошед (BMI аз 30 ё ба он зиёдтар) вазни худро гум кунед. Усули солимтарини аз даст додани вазн омезиши варзиш ва парҳези солим мебошад. Гарчанде ки шумо истеъмоли калорияи худро маҳдуд кардан лозим аст, шумо набояд дар як рӯз аз 1200 калория камтар истеъмол кунед. Агар шумо машқ кунед, миқдори калорияҳое, ки шумо бояд илова кунед, зиёдтар хоҳад буд. Беҳтараш барои ҳолатҳои мушаххас ба духтур муроҷиат кунед.
   • Ҳангоми машқ барои мониторинги набзи худ мониторҳои набзи пӯшед.
   • Барои ҳисоб кардани набзи мақсадноки шумо, аввал шумо бояд ҳадди ниҳоии дилатонро ҳисоб кунед: 220 сола.
   • Натиҷаро ба 0,6 зарб задан натиҷаи дилхоҳро медиҳад. Пас, кӯшиш кунед, ки ин набзи дилро ҳадди аққал 20 дақиқа ҳангоми машқ, ҳадди аққал 4 маротиба дар як ҳафта нигоҳ доред.
   • Масалан, барои як зани миёнасоли 50-сола набзи зарурӣ (220-50) x 0.6 = 102 мебошад.

9. 

   Ҷуробҳои фишордор пӯшед. Ҷӯроби фишор, ки онро ҷӯроб низ меноманд, тромбозро пешгирӣ мекунад. Одамоне, ки бояд дароз нишинанд ё истанд, ба мисли пешхизматҳо, ҳамшираҳои шафқат ё табибон, барои беҳтар кардани гардиш аксар вақт ҷӯробҳои фишордор мепӯшанд. Ҷӯробҳо инчунин агар дар шумо лахтаи хун дошта бошанд, ки дард ва варами пойро рафъ кунанд. Ғайр аз ин, баъзан ҷӯробҳои фишориро барои беморон, ки дар болои катҳои беморхона сахт мехобанд, истифода мебаранд.
   • Шумо метавонед ҷуробҳои фишордорро дар аксар дорухонаҳо харидорӣ кунед. Ҷӯробҳо бояд танҳо барои зону баландтар гарданд, ки гардиш беҳтар карда шавад.

10. 

    Дар бораи доруҳои лахташавии хун бо духтур муроҷиат кунед. Агар духтуратон шуморо ба хавфи баланди тромбозии вена гумон кунад, духтур метавонад доруи пешгирикунанда таъин кунад. Вобаста аз ҳолати мушаххаси шумо, табиби шумо метавонад дорухат (Кумадин ё Ловенокс) ё доруҳои дорухона, ба монанди аспирин, тавсия диҳад.
    • Кумадин як доруи дорухатест, ки одатан дар як вояи 5mg дар як рӯз гирифта мешавад. Аммо, вобаста аз ҳолати мушаххас, дору метавонад бо витамини К гуногун вокуниш нишон диҳад, ки барои лахташавии муқаррарии хун муҳим аст. Ин аст, ки чаро вояи даҳонӣ гуногун хоҳад буд.
    • Ловенокс як тазриқи дорухонаест, ки шумо метавонед онро дар хона гузаронед. Шумо рӯзона ду маротиба сӯзандораҳои пешакӣ барои тазриқ мегиред. Миқдори додашуда аз вазн вобаста аст.
    • Аспирин доруи мувофиқи дорусозӣ барои одамони дорои хавфи паст мебошад. Он нишон дода шудааст, ки барои пешгирии лахтаи хун, аз лахтаи хун то сакта ва сактаи дил кӯмак мекунад.

11. 

    Аз духтуратон дар бораи доруҳо пурсед, хусусан агар шумо саратон дошта бошед. Панҷяки беморони гирифтори саратони бадсифат тромбозии рагҳоро инкишоф медиҳанд. Сабабҳои гуногун, аз ҷумла илтиҳоби марбут ба саратон, норасоии варзиш ё таъсири манфии доруҳо мавҷуданд. Ба беморони саратони гирифтори тромбозии венавӣ ё Ловенокс ё Кумадин дода мешавад ва ба онҳо филтри аортаи поёнӣ (IVC) додан мумкин аст. Дар сурати аз раги пой кафидани тромбозҳои амиқи раг, филтери IVC ҳамчун филтр амал мекунад. Филтр ҳаракати лахтаи хунро ба шуш ё дил пешгирӣ мекунад ва хавфи маргро коҳиш медиҳад.

12. 

    Табобатҳои табииро санҷед. Табобати табиӣ барои пешгирии лахтаи хун аксар вақт тавассути даҳон мегузарад ва аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст. Тахмин мезананд, ки фитонутриентҳо метавонанд тромбозии венагиро дар беморони саратон пешгирӣ кунанд.Бо вуҷуди ин, дар айни замон ягон механизми исботшуда вуҷуд надорад, ки парҳези табиӣ илтиҳоб ва истеҳсоли цитокинро боздорад. Ғизоҳое, ки дар парҳез барои пешгирии лахташавии хун тавсия дода мешаванд, инҳоянд:
    • Меваҳо: зардолу, афлесун, сиёҳ, помидор, ананас, олу, кабуд.
    • Ҳанут: карри, кайен, паприка, тимсоҳ, турмерик, занҷабил, ширинбия, гинкго билоба.
    • Витаминҳо: витамини Е (бодом, чормағз, наск, овёс ва гандум) ва кислотаҳои чарбии омега 3 (моҳии серравған ба монанди самак).
    • Манбаъҳои растанӣ: Тухми офтобпараст, равғани рапс, равғани сафолин.
    • Хӯрокҳои функсионалӣ: Сирпиёз, билкоба Гинкго, витамини С, иловаи парҳезии Наттокиназа.
    • Шароб ва асал.
    таблиғ

Огоҳӣ

• Як пой пӯсти варамида, мулоим, сурх ё каме сабзранг аст, эҳсоси гарм метавонад нишонаи тромбозии амиқи раг бошад. Дар ин ҳолат шумо бояд ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
• Душвориҳои нафаскашӣ, дарди шадиди қафаси сина, чарх задани сар ва ё беҳушӣ, тапиши тези дил ё сулфидани балғами хунин бо хуни номаълум метавонад нишонаҳои эмболияи шуш бошанд ва фавран ба 911 занг занед. Ин метавонад аз лахтаи хун ба шуш ҳаракат кунад ва ёрии таъҷилии тиббиро талаб кунад.