Мундариҷа

• Қадамҳо

Занон дар рӯзҳои "нури сурх" аксар вақт аломатҳои зиёд доранд: дарди шикам, шамолхӯрӣ, қабз, дарди сар ва тағирёбии кайфият. Вақте ки мебинед, ки шахси наздикатон ранҷидааст, эҳтимолан аз эҳсоси нотавонӣ зарар доред, аммо дарвоқеъ шумо корҳое карда метавонед, ки ӯро беҳтар ҳис кунанд. Аввалин нишонаҳои ӯро бо рафъи дардҳо ва хӯрокҳои дорои нахи баланд табобат кунед, сипас ӯро бо як мулоимӣ ва мулоҳизакорӣ бардоред ва дар корҳои хона кӯмак расонед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Кам кардани нишонаҳои ҷисмонӣ

1. 

   Ба ӯ ибупрофен ё аспирин диҳед. Заноне, ки давраи ҳайз доранд, зуд-зуд спазм доранд ва ибупрофен ё аспирин метавонанд дар рафъи нороҳатиҳо кӯмак кунанд. Агар вай ягон доруи дастрас надошта бошад, ба дорухона равед, то як шиша давои рафъи дардро, ки дӯст дорад, гирад. Аз ӯ пурсед, ки оё ба дору ниёз дорад ва агар ба ӯ лозим набошад, онро дар сари суфра гузоред, ки баъдтар ба он дастрасӣ пайдо кардан мумкин аст.
   • Ибупрофен 400 мг ё аспирин 600 мгро дар ҳар 4 то 6 соат дар мавриди зарурӣ гирифтан мумкин аст.

2. 

   
   
   Ба ӯ як бастаи гарм диҳед. Агар вай доруҳои табииро аз доруҳо авлотар донад, ба ӯ кумак кунед, ки дар поёни шикамаш компресс гузорад, то дард сабук шавад. Шумо метавонед бастаҳои гарми якдафъаина аз дорухона харед ё бо рехтани биринҷ ба ҷӯроб ва бастани даҳони ҷӯроб бастаҳои гармии такроран истифода кунед.
   • Ҷуроби биринҷро дар печи печи 1-2 дақиқа гарм кунед.
   • Маҷмӯаҳои гарми хонагӣ набояд дар як вақт бештар аз 30 дақиқа гузошта шаванд, аммо бастаҳои гармии якдафъаина, ки ба савдо дастрасанд, метавонанд то 8 соат хизмат кунанд.

3. 

   
   
   Ғизоҳои дорои нахи баландро интихоб кунед. Занҳои ҳайзбин баъзан қабзиятро аз сар мегузаронанд, бинобар ин хӯрок пазед ё газакҳое бихаред, ки дорои миқдори зиёди нахи барояш ҳастанд. Ба ӯ малина, нок, брокколи, наск, биринҷи қаҳваранг ва ғалладонагиҳо диҳед, аммо агар нахоҳад, онҳоро пахш накунед. Агар вай бештар хӯрокҳои крахмалиро орзу кунад, вафлие кунед, ки дар боло чанд бурида мева диҳед.

4. 

   
   
   Аз хӯрокҳои шӯр ва машрубот дур бошед. Баъзе хӯрокҳо боиси камобӣ, шамолхӯрӣ ва бад шудани аломатҳои ҳайз мешаванд. Агар шумо барои хӯрокхӯрӣ ва пухтупаз харидорӣ кунед, аз машрубот ва хӯрокҳои шӯр, ба монанди картошкаи фаронсавӣ даст кашед. Аммо, агар вай орзуи ин чизҳоро дошта бошад, аз муносибати ӯ бо кӯдак саркашӣ накунед. Шумо танҳо бояд имконоти солимтар пешниҳод кунед.

5. 

   Вайро ташвиқ кунед, ки оби зиёд нӯшад. Беобӣ метавонад шиддатро бадтар кунад, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки обро дар дастрасии ӯ нигоҳ доред. Вақте ки шиша тақрибан холӣ аст, бештар об резед ё танҳо як пиёла об рехта, пеш аз нишастан ба телевизор ба болои миз ё тумбочка гузоред.

6. 

   Вайро масҳ кунед. Массажи пушт ё пой ба дарди духтаратон кӯмак мекунад ва дар айни ҳол исбот мекунад, ки шумо мехоҳед ҳамроҳи ӯ бошед. Аз ӯ пурсед, ки ӯ массажро дӯст медорад, аммо агар рад кунад, ба хашм наоед. Шояд вай танҳо намехоҳад, ки ҳозир касе ба ӯ даст расонад.

7. 

   Аз ӯ сайругашт кунед. Шояд вай дар айни замон намехост, ки машқ кунад, аммо фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба нишонаҳои ҳайз кумак кунад. Ба ҷои ба толори варзишӣ рафтан, аз ӯ пурсед, ки оё ӯ мехоҳад бо шумо сайругашт кунад. Аммо чаро ба сайругашт рафтанро шарҳ надиҳед, зеро ин метавонад ӯро бо андеша маҷбур кунад, ки машқ кунад.

Усули 2 аз 2: ӯро рӯҳбаланд кунед

1. 

   Фаҳмиши худро нишон диҳед. Аз рафтор ва нишонаҳои ӯ масхара накунед ва агар "қиссаи зан" шуморо нороҳат кунад, онро нагузоред. Вай метавонад дар бораи он чизе ки аз сар мегузаронад ё не, ҳарф занад. Интизор шавед, ки вай суханронӣ кунад ва вақте ки шумо ин корро мекунед, ҳангоми сӯҳбат баркамол амал кунед ва нишонаҳоеро, ки ба саломатӣ ва кайфияти вай дахл доранд, пурсед.
   • Гӯш кунед, агар вай аз рӯзҳои "нури сурх" шикоят кунад ва гӯяд, ки шумо ба он чизе, ки аз сар мегузаронад, ҳамдардӣ мекунед.
   • Барои тавсифи рафтори ӯ дар ин муддат ҳеҷ гоҳ калимаҳои ба мисли "девона" ё "девона" -ро истифода набаред.Вай метавонад бо сабаби тағирёбии ҳормонӣ бештар эҳсосотӣ бошад, аммо на камтар аз сатҳи муқаррарӣ оқилтар ва камтар оқилтар.

2. 

   Пурсед, ки оё вай танҳо будан мехоҳад. Баъзан дар "он рӯзҳо" вай метавонад мехоҳад дар паҳлӯи шумо дар диван ҷилва занад, аммо ҳолатҳое мешавад, ки ӯ фазои худро мехоҳад. Фикр накунед, ки шумо медонед, ки вай чӣ мехоҳад. Бо оҳанги бегаразона пурсед, ки оё вай мехоҳад як-ду рӯз танҳо бошад. Вагарна, ба қадри имкон бо ӯ бимонед, то танҳоиро ҳис накунад.
   • Агар вай мехоҳад танҳо бошад, ба ин хоҳиш эҳтиром гузоред, инчунин ба ӯ бигӯед, ки шумо ҳангоми дар якҷоягӣ набудани ӯ тавассути матнҳои ширин пазмон шудед.

3. 

   Коҳиш додани фаъолияти иҷтимоӣ. Эҳтимол дорад, ки духтари шумо дар рӯзҳои ҳайзаш табъи он қадар муошират карданро надорад, бинобар ин, дар ин муддат ӯро бо худ тела надиҳед. Ба ҷои ин, хӯрокҳои ба ӯ маъқулро фармоиш диҳед ва якҷоя дар хона филмҳо тамошо кунед. Агар духтар аз ҳарвақта дида хаста шуда бошад, пешниҳод кунед, ки ҳардуи шумо барвақт бихобед.
   • Агар шумо ба дараҷаи кофӣ наздик бошед, то сикли ҳайзи ӯро пайгирӣ кунед, аз банақшагирии чорабиниҳои муҳим ё чорабиниҳои калон барои ҳафтае, ки вай "чароғҳои сурх" мегирад, парҳез кунед. Нагузоред, ки хайма занед ва ё ба соҳил равед, ҳатто либоспӯшии рӯйдодҳоро пешгирӣ кунед.

4. 

   Корҳо ва корҳои хона. Агар дардҳои ҳайзатон шадид бошад, вай метавонад корҳои хонаро иҷро карда натавонад. Зарфҳоро барояш иваз кунед, либосҳо бишӯед, хӯрок харед, хӯрок пазед ва ҳама чизро тоза кунед. Ҳатто агар вай зарари зиёд нарасонад, он чизе, ки шумо мекунед, ӯро дӯст медорад ва қадр мекунад.

5. 

   Ӯро таъриф кунед. Занҳо аксар вақт ҳисси ҳузн ва камтар ҷолибро ҳангоми ҳайзбинӣ ҳис мекунанд. Чанд таъриф метавонад ба вай кӯмак кунад, ки худро эътимодбахштар ҳис кунад. Аз ҳад зиёд таъриф накунед, ба монанди хушомадгӯӣ, ки вай олиҷаноб менамояд (вай метавонад шуморо дурӯғ гӯяд), аммо мавридҳои хурд барои таъриф карданро ёбед.
   • Масалан, вақте вай гиряи як саҳнаи сериалро гиря мекунад, бигӯед, ки ҳассосият ва дилсӯзии ӯро дӯст медоред.
   • Агар вай намехоҳад берун равад, ба ӯ бигӯед, ки шумо бо ӯ роҳат ва ором ҳастед.

6. 

   Лутфан сабр кунед. Ин рӯзҳо метавонанд ҳам барои ӯ ва ҳам барои шумо душвор бошанд. Ба хашм наоед, ҳатто агар шумо фикр кунед, ки ӯ бадгӯ аст ва нагурезед. Вақте ки вай ҳайрон аст, нафаси чуқур кашед, зеро медонад, ки ин тамом мешавад. Аксарияти давраҳо танҳо тақрибан 3-5 рӯзро дар бар мегиранд, гарчанде ки баъзе занон давраи то як ҳафта доранд.
   • Дар як рӯз як ё ду бор мулоҳиза ронданро амалӣ кунед, то ки дилхунукиро камтар кунад, агар бошад.