Мубориза бо норасоии шахспарастӣ - Маслиҳатҳои

Чӣ гуна бояд бо халалдор шудани шахсияти худхоҳона мубориза бурд - Маслиҳатҳои

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ

Одамони гирифтори ихтилоли шахсияти Narcissistic (NPD) одатан дар аввал таассуроти дилрабо, хушмуомила ва боэътимод медиҳанд. Бо вуҷуди ин, он шахсияти харизматикӣ паси сар мешавад, ки ба ҷои он симои шахси ғаразнок гузошта мешавад. Бо ин гуна шахс мубориза бурдан хеле душвор аст. Ба гуфтаи мутахассисон, NPD яке аз мушкилтарин бемориҳои рӯҳӣ барои табобат аст. Агар шахси гирифтори NPD узви оила, сардор ё касе бошад, ки шумо ба ӯ хеле ғамхорӣ мекунед, пас шумо эҳтимолан роҳи хуби бо онҳо монданро меҷӯед. Шояд ба шумо лозим ояд, ки худро барои мувофиқат кардан бо касе, ки гирифтори наргиссизм аст, интихоб кунед, аммо ин роҳи душвор аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Муносибат бо худхоҳӣ

Ниёз ба мубориза бо ин навъи инсон вуҷуд дорад. Онҳо душвор аст, ки шуморо гӯш кунанд ва ба ниёзҳои шумо аҳамият надиҳанд. Narcissists гумон мекунанд, ки онҳо аз дигарон зиёдтар медонанд, аз ин рӯ онҳо қарорҳои худро ҷавоби оқилтарин ба ҳама гуна мушкилот мешуморанд. Нашрия ҳамеша аз шумо интизор аст, ки онҳо чӣ мехоҳанд ва эҳтимол дорад, ки дар муносибатҳои шумо бо он шахс мубориза барои қудрат ё мушкилоти ҷиддии назорат пайдо шавад.
- Чунин ба назар намерасад, ки ин шахс дар муносибат бо шумо аз ҷиҳати эмотсионалӣ сармоягузорӣ шудааст, аммо дар сурати пайдо шудани ягон роҳи танқид ба хашм меояд. Вай таърихи вайрон кардани муносибатҳоро бо сабабҳои хурд дорад. Агар шумо хоҳед, ки муносибати худро нигоҳ доред, чӣ гуна зиндагӣ мекунед ва эҳсосоти худро муҳофизат мекунед?
- Муайян кунед, ки оё дуруст аст, ки шумо онҳоро дар зиндагӣ гузошта наметавонед ё нахоҳед гузошт. Агар шумо танҳо як эскизи ҳастед, пас беҳтар аст, ки равобитро аз даст диҳед.
Аз бархӯрдҳо худдорӣ кунед. Шумо имконият намедиҳед, ки як наркисистро бовар кунонад, ки онҳо хато мекунанд. Ҳамин тавр шумо танҳо вақте интихоб мекунед, ки муқобилат кардан лозим аст, бидуни сарф кардани қувваи ҳалли масъала, балки диққати асосӣ ба рафтори ӯ, зеро гардиши он тақрибан ғайриимкон аст.
- Агар ҳамсари шумо шаби гузашта вохӯрии оиларо монополия карда, шуморо бо ҳикояҳои муболиғаомез шарманда кард, онро ҳамчун гузашта нигоҳ доред.Ҳангоми мулоқоти навбатии худ чораҳои эҳтиётӣ андешед, то ӯро дар назди як узви дигари ором нишинад, ки мехоҳад дастовардҳои ҳайратангези дигаронро бишнавад.
- Агар мушкилот қарори шуморо дар бар гирад, масалан, бо ӯ нақл накардани мошин, агар ӯ пас аз нӯшидан дар шаби ҳозир ронандагӣ кунад, пас шумо бояд рӯирост гӯед. Бе шарҳ додани сабаби ин амалатон худро тарк кунед. Ин коре аст, ки шумо бояд нисбати наркисист анҷом диҳед, то ӯ мушкилотро фаҳмад ва қабул кунад, ба шумо фавран сабаб пешниҳод кардан лозим нест.
Маслиҳат: Ҳудуди возеҳро дар шакли "агар шумо X анҷом диҳед, пас ман Y иҷро мекунам" муқаррар кунед ва ҳамроҳ шавед. Масалан, "агар шумо маро таҳқир кунед, ман меравам."
Таъсири мутақобилаи ба ҳадаф нигаронидашуда. Наргисистҳо ғалаба карданро дӯст медоранд ва пас аз дастовардҳои худ фахр мекунанд. Пас, шумо бояд ҳадафҳое гузоред, ки ҳам ниёзҳои шуморо қонеъ кунанд ва ҳам барои онҳо ифтихорро ба вуҷуд оранд.
- Агар шумо ҳар вақте, ки фикр мекунед, ки аз шавҳари наргисисии худ дар бораи ба тартиб даровардани ҳавлии истиқоматӣ худро осебпазир ҳис кунед, ба ӯ пешниҳод намоед, ки базми дар пешистодаи мизбонро баргузор кунад. Нашъаманд нақшҳои роҳбарикунандаро дар маҳфилҳои иҷтимоӣ бартарӣ медиҳад, бинобар ин, ин гуна чорабиниҳоест, ки шунавандагони дӯстдоштаашро меорад. Аз ӯ пурсед, ки чӣ кор кардан лозим аст, пас тоза кардани хонаро қабул кунед ва барои вохӯрӣ хӯрокхӯрӣ омода кунед. Ҳангоми тоза кардани ҳавлӣ ба мушакҳои ӯ таваҷҷӯҳ зоҳир кунед. Хандаовар аст, ки то чӣ андоза шумо бо ҳавлии тоза аз натиҷаи чашмдошт натиҷаҳои бештар ба даст меоред, зеро ҳангоми таъриф вай ҳатто метавонад пешниҳоди шуморо оид ба кор дар лоиҳаи дигар қабул кунад (масалан, дар сохтани кӯл об, хоки боғро баланд кунед ё барои об додан ба растаниҳо шланг созед). Ин калиди даъвои ӯ дар ҳизб дар он аст.
Бидонед, ки барои нашъаманд чӣ чиз муҳим аст. Дар хотир доред, ки наргисист аксар вақт суханон ва рафтори шуморо, ки эҳсосоти шуморо мерасонанд, намефаҳмад ва эҳтиром намекунад. Дар асл, ӯ метавонад бо сардӣ хафа шавад ва ба шумо осеб расонад.
- Ба ҷои ин, шумо бояд мавзӯъро омӯзед ва дарк кунед, ки барои ӯ чӣ муҳим аст. Пас бо вақту пули худ ба онҳо тӯҳфаи воқеӣ диҳед, ва шумо аз ӯ калимаи ҳақиқии ишқро хоҳед гирифт.
Терапияи сӯҳбатро пешниҳод кунед. Ягона табобати муассири ин беморӣ терапияи сӯҳбат аст. Психотерапия метавонад барои тағир додани дарки шахс дар бораи худ ва ҷойгоҳи онҳо дар ҷаҳони атроф иҷборӣ бошад. Он гоҳ ӯ ба қобилиятҳои амалии худ назари дақиқтар дорад, худро қабул мекунад ва дар раванди тафаккур андешаҳои дигаронро қабул мекунад.
- Аммо, азбаски нашъамандон худро тақрибан комил мешуморанд, ҳеҷ зарурате барои табобати равонӣ ё тағир додани рафтори онҳо дида намешавад.
- Психотерапия ба наркисист кӯмак мекунад, ки барои ба даст овардани фоидаи бештар аз муносибатҳои шахсӣ ва касбӣ аз дигарон кӯмак пурсиданро ёд гирад.
- Аммо одамро бо NPD бовар кунонидан душвор аст, ки терапевт биҷӯяд, ба терапия машғул шавад ва равандро то ба даст овардани натиҷаҳо идома диҳад. Агар нашъамандӣ ба кӯмаки равонӣ муроҷиат кунад, ин асосан танҳо барои мубориза бо депрессия ё майли худкушии онҳост. Ин навъи шахс аксар вақт ҳар гуна гуфтугӯро дар бораи тағир додани шахсият ё тағир додани рафтор рад мекунад.
- Барои наркиссизм дору нест, гарчанде ки ҳангоми табобат барои назорат кардани баъзе аломатҳо ё мушкилоти ба вуҷудомада, ба мисли депрессия, дору талаб кардан мумкин аст.
таблиғ

Усули 2 аз 3: Муайян кардани хусусиятҳои ихтилоли шахсияти худхоҳона

Бачагии шахсро ба назар гиред. NPD одатан дар мардон, аз аввали наврасӣ ё барвақти калон сар мешавад. Коршиносон сабаби дақиқро муайян накардаанд, аммо тахминҳо шояд аз баъзе роҳҳои волидайн вобаста бошанд:
- Усулҳои ниҳоят сахти волидон: Таълимоти хеле дағал метавонад майлу хоҳиши азими кӯдакро дар тӯли солҳо ҷамъ кунад.
- Аз ҳад зиёд дилсӯзӣ: Аз тарафи дигар аз ҳад зиёд, тарзи тарбияи аз ҳад зиёд меҳрубон ва дилсӯзона кӯдакро водор мекунад, ки тамоми қудратро дорад ва комил аст.
- Аммо ба назар мерасад, ки наргисис маҳсули тарбияест, ки омилҳои шадидро дар бар мегирад, аз ҷумла сардӣ ва ғамхорӣ.
Аҳамият диҳед, ки оё шахс фикр мекунад, ки онҳо ҳамеша ҳақанд. Дар аввал, нарсиссизм дар шакли як шахсе нишон дода мешавад, ки баҳои баланд дорад, ба қобилият хеле боварӣ дорад. Бо гузашти вақт, онҳо ба худ эътиқоди беасос зоҳир мекунанд, ки онҳо ҳеҷ гоҳ хато намекунанд ва нисбат ба атрофиён арзиши баландтар доранд.
Аҳамият диҳед, ки оё шахс онҳоро маркази олам мешуморад. Нашрия аксар вақт мебинад, ки ҷаҳон дар гирди худ давр мезанад ва барои нигоҳ доштани ин ҳолат ҳар коре мекунад, ба монанди гуфтугӯҳои инҳисорӣ.
Ин шахс ба осонӣ ба забон ғазаб мекунад ё бадрафторӣ мекунад. Вақте ки наргисис ҳис намекунад, ки ба қадри чашмдошти ӯ муносибати махсусе надорад, онҳо хашмгин мешаванд ва ё бештар барои пахш кардани шахси дигар сӯҳбат мекунанд.
- Фарқ аз Бемории зиддиҷамъиятии шахсият (ASPD) бо мушоҳида кардани он, ки шахс қонунро вайрон мекунад. Баъзе одамони гирифтори NPD метавонанд хеле хашмгин сӯҳбат кунанд, аммо онҳо зӯроварӣ ё ғайриқонунӣ нестанд ва онҳо аксар вақт рафтори худро хуб назорат мекунанд.
Оё шахс магрур аст ё худписандӣ мекунад. Одамони гирифтори NPD одатан ҳамчун мағрур, хашмгин ё худпараст ҳисобида мешаванд. Онҳо одатан ба тобеони худ (ки асосан ҳама ҳастанд) бо чашми паст менигаранд ва дигаронро барои баланд бардоштани худ паст мекунанд. Онҳо дигаронро бо мақсади ба даст овардани чизи дилхоҳашон маҷбур мекунанд.
Набудани ҳамдардиро муайян кунед. Эҳтимол мушкилтарин мушкилоти сарукордошта бо нашъамандӣ он аст, ки вай воқеан ба ҳамдардӣ нотавон аст ва намехоҳад ҳамдардӣ карданро ёд гирад.
- Нартсисмро аз аутизм бо фарқ кардани мушоҳидаи он, ки онҳо нисбати дигарон чӣ қадар эҳсос мекунанд, фарқ кунед. Шояд одамони аутизм дарки эҳсосоти дигаронро душворӣ кашанд, аммо онҳо самимона таваҷҷӯҳ доранд, баъзан кӯмак пешниҳод мекунанд ва вақте ки одамони дигарро дар ҳолати бад мебинанд, нороҳат мешаванд (баъзан) вақте ки онҳо худро саргардон ҳис мекунанд, гурехтан). Нашрия барои эҳсоси дигарон кам ғамхорӣ мекунад.
Маслиҳат: Барои як наргисис ҳамдардӣ метавонад чунин бошад: "Ман медонам, ки шумо чӣ гуна ҳис мекунед, аммо ба ман фарқ надорад." Баъзе одамони гирифтори NPD эҳсосоти дигаронро мешиносанд ва мефаҳманд, аммо намедонанд чӣ гуна мубодила кунанд. Онҳо ин маълумотро барои идоракунии дигарон истифода мебаранд.
Аҳамият диҳед, агар шахс ҳангоми танқид аз ҳад зиёд амал кунад. Вай кӯшиш намекунад, ки дархости каси дигарро қонеъ кунад. Дар асл, онҳо ҳатто ба ҳар гуна дархост бо хашм муносибат мекунанд, зеро ин интиқод ҳисобида мешавад.
- Замоне буд, ки чунин мешумориданд, ки изофаи изофаи ношинос дар бораи арзиши худ ин ҷуброни камбудиҳои шахсии онҳост. Аммо имрӯз коршиносон даъво доранд, ки напискистҳо худро бо боварии комил ба одамони бузург фиреб медиҳанд. Онҳо бо вуҷуди далелҳои муваффақияти худ ҳақ доранд, ки дигарон онҳоро таъриф кунанд.
- Пас, як наргисист метавонад аз ҳад зиёд амал кунад, ҳатто ҳангоми ҳис кардани хурдтарин танқид хашмгин шавад.
- NPD-ро аз ихтилоли шахсияти марзӣ (BPD) фарқ кунед, бо назардошти он, ки онҳо шарҳҳои дигаронро дар хотир доранд. Баъзе одамоне, ки гирифтори NPD мебошанд, метавонанд хашмгин шаванд, дар ҳоле ки касе бо BPD ба вохима афтода, ба спирали пасти эътимоди худ меафтад.
Оё шахс интизориҳои ғайривоқеӣ дорад? Narcissists эътиқодро дар бораи худхоҳӣ, бартарӣ, дастовард ва қобилият аз будаш зиёд нишон доданд; доштани рафтори манипулятсионӣ, инчунин хоҳиши итоаткорӣ, таъриф ва тавоноии дигарон; Сарҳои онҳо пур аз фикрҳои "фиреби муваффақият, қудрат, аъло, зебоӣ ва мехоҳанд, ки шарики комил дошта бошанд".
- Онҳо аз дигарон талаб мекунанд, ки худро дар офаридани маҳсулоти баландтарин ё "беҳтарин" муаррифӣ кунанд.
Бубинед, ки оё шахс аз он истифода мекунад. Одамони гирифтори нарсиссизм одатан майл доранд, ки вазъият ва муносибатҳо дар ҳаётро пеш баранд ё аз рафтори муайян канорагирӣ кунанд.Агар онҳо роҳи ба даст овардани чизи дилхоҳашонро ёбанд, онҳо аксар вақт ҳама чизи заруриро мегиранд.
- Масалан, биёед бигӯем, ки шумо ноустувор ҳастед ва ба худ боварӣ надоред. Агар шумо ва наргисисатон дар бораи хатои собиқатон муноқиша кунед ва пас аз чанд рӯз бо онҳо рӯ ба рӯ шавед, онҳо метавонанд инкор кунанд, ки "беақлӣ накунед, ин тавр нест", барои онҳо. бидонед, ки ҳукм шуморо ба фикри худатон шубҳа мекунад.
Ба муносибати муҳаббати онҳо назар кунед. Бо касе, ки бо наргисизм зиндагӣ ё кор кардан душвор аст. Одамони гирифтори NPD дар муносибатҳо, инчунин дар ҷойҳои корӣ ё мактаб мушкилот доранд.
- Баъзеҳо мефаҳманд, ки иллат дар шахси комилашон боиси депрессия ё изтироб мегардад. Фикрҳои худкушӣ масъаларо печидатар мекунанд.
Оё шахс маводи мухаддир ё машруботи спиртиро нодуруст истифода кардааст? Вақте ки зиндагӣ ба осонӣ пеш намеравад, наркоз метавонад ба осонӣ аз нашъамандӣ ё машрубот сӯиистифода кунад. Санҷед, ки чӣ қадар машруботи спиртӣ менӯшанд ё онҳо дар маводи мухаддир ҳастанд.
Фарқ кардани як наркисси бадхоҳ ва наргисис кӯшиш мекунад, ки беҳтар бошад. Гарчанде ки нарсиссизм шахси хуб буданро хеле мушкил мекунад, баъзе одамоне, ки гирифтори NPD мебошанд, ҳатман одамони бад нестанд. Одамони гирифтори NPD метавонанд муносибати меҳрубонона ва эҳтиромро ба дигарон интихоб кунанд, гарчанде ки тасаввуроти нодурусти онҳо ин корро мушкил мекунад.
- Ин интихобро онҳо бояд кунанд. Шумо онҳоро тағир дода наметавонед ва ин масъулияти шумо нест. Вақте ки касе дар рафтори онҳо ягон хатогие намебинад, вақти "ислоҳ" кардани вақтро аз даст надиҳед.
- Аҳамият диҳед, ки оё шахс мехоҳад ба рафтори худ баргардад, узр пурсад ё не, нисбати дигарон ғамхорӣ зоҳир кунад ва бо дигарон меҳрубон бошад. Онҳо метавонанд хубтар муносибат бо атрофиёнро омӯзанд.
- Ба суиистифода аз забон таҳаммул накунед. Ҳеҷ кас сазовори шунидани нидои касе ба шумо нест, бинобар ин, агар онҳо ин корро кунанд, аз онҳо дур шавед.
таблиғ

Усули 3 аз 3: Дар бораи худ ва атрофиён ғамхорӣ кунед

Дар ҷои дигаре кумаки эҳсосӣ ҷӯед. Ҳоло шумо бояд бипазиред, ки ниёзҳои эҳсосии шуморо ин шахс қонеъ намекунад. Дӯсти наздик ё шахси боэътимодро пайдо кунед (масалан, хешовандон, мушовирон, роҳибон), ки омодаанд ҳар вақте ки дар бораи норозигии худ сӯҳбат кардан лозим аст, гӯш кунанд ва дарк кунанд. Шумо бояд шабакаи дӯстонро барои пур кардани камбудиҳои эҳсосӣ дар ҳаёти худ созед.
- Агар ҳамсари шумо NPD дошта бошад, ӯ ҳар вақте, ки шумо дар ҷои коре доред, хурсандиро бо шумо тақсим намекунад, зеро ин ба ӯ шахсан ҳеҷ рабте надорад. Онҳо ҳатто метавонанд муваффақиятҳои шуморо ба тариқи манфӣ эътироф кунанд, агар аз кори худ мунтазам ситоиш накунанд. Шумо бояд омода бошед, ки таҳқири ӯро қабул кунед.
- Дар шабакаҳои иҷтимоӣ ёддошти хурсандибахш нашр кунед ё ба дӯстатон занг занед, то бо шумо ҷашн гирад.
Бифаҳмед, ки чӣ гуна сифати зиндагии худро мустақилона беҳтар кунед. Ҳар як шахс як шахси беназир аст, бинобар ин ба шумо лозим аст, ки дар бораи ихтилоли шахсияти наргисӣ маълумот гиред ва кӯшиш кунед фаҳмед, ки наргиссизм ҷаҳони онҳоро чӣ гуна мебинад. Фаҳмиши ин навъи шахс ба шумо кӯмак мекунад, ки муносибати ӯро муносибтар созед, то шумо натиҷаҳои интизордоштаро зуд-зуд ба даст оред.
- Пешгӯии муносибати ӯро ба ҳолатҳои мушаххас, пас скрипт кунед, то натиҷаҳои дилхоҳ ба даст оред. Бифаҳмед, ки чӣ гуна ӯ шуморо дар ҷаҳони онҳо мебинад, пас кӯшиш кунед, ки худро ба он намуна фишор оред, то беҳтарин мувофиқат кунад.
- Камонро аз ҳад нагузаронед, то ба садама дучор оед, аммо барои хушбахтии ҳардуи шумо импровизатсия кунед. Дар хотир доред, ки ибораро, ки вай ҳангоми издивоҷ зуд-зуд ба наберааш пичир-пичир мекунад, ба кор баред: Агар шумо шавҳари худро гумон кунед, ки ин фикри ӯст, вай ҳар он чи мехоҳед, мекунад.
- Чӣ қадаре ки шумо дар бораи наркиссит хубтар донед ва донед, девори пажмурдашуда дар байни шумо нишон медиҳад, ки шумо дар ҳақиқат ба онҳо ғамхорӣ мекунед ва дар ниҳоят ба ҳардуи шумо фоида меоред.
Ишораҳои эҳсосиро нодида нагиред. Шумо метавонед пай баред, ки наркисс ба амалҳои хайрхоҳона хуб муносибат мекунад, аммо меҳру муҳаббати шуморо нишон намедиҳад, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд имову ишораеро, ки аз дилатон баромадааст, раҳо кунед.
- Дар асл, ӯ дӯст медорад, ки ба ҳамкораш паёми муҳаббатеро, ки шумо дар қуттии хӯроки нисфирӯзӣ барои ӯ гузоштед. Аммо дар хотир доред, ки шумо шояд вақте ки ӯ ба хона меояд, миннатдор набошед.
- Муносибати меҳрубон эҳтиёҷи шуморо барои зоҳир кардани муҳаббат қонеъ мекунад, то даме ки шумо ба ин ишора посухи ӯро интизор нестед.
Аз дигарон маслиҳат пурсед. Вақте ки шумо худатон дар бораи ихтилоли наргисии шахсиятро меомӯзед, шумо дар роҳи дуруст ҳастед Бисёр гурӯҳҳои дастгирӣ, китобҳо ва маъхазҳо мавҷуданд, ки ба шумо дар ёфтани маслиҳате, ки ба шумо дар ин муносибати ноором кӯмак мекунад, кӯмак мерасонанд.
Бо дигарон мубодила кунед. Дар хотир доред, ки шумо ягона нафаре нестед, ки бо наргисис зиндагӣ мекунед. Шумо метавонед фикри худро бо дӯстон ва ҳамкорони ӯ нақл кунед, зеро онҳо барои нигоҳ доштани муносибат бо худи шахс мубориза мебаранд.
Фарзандонашро назорат кунед. Агар шумо фарзандони хурдсоле доред, ки бо наркисис зиндагӣ мекунанд, кӯшиш кунед, ки онҳоро дар атрофи он шахс бехатар нигоҳ доред. Падару модари наргисис аксар вақт суиистифодаи лафзӣ ё эҳсосотиро таҳқир мекунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки фарзандатон аз сабаби рафтори ӯ малакаҳои муайяни иҷтимоӣ надорад. Он гоҳ шумо як роҳи такмил додани малакаро меомӯзед, то онҳо дар оянда наргисист нашаванд. таблиғ