Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Тестҳо як ҷузъи муҳими таълим мебошанд ва боиси ташвиши зиёди донишҷӯён мешаванд. Барои пешгирӣ аз бадтар шудани изтироб аз ин арзёбиҳои душвор, ба онҳо бо ақли соф ва фаҳмиши тарзи мубориза бо баъзе ҳолатҳои фишори равонӣ муроҷиат кардан муҳим аст. аз. Дар бисёр ҳолатҳо, фишори имтиҳонҳо дар зеҳн аст ва интизоми рӯҳӣ дар муҳимтарин муваффақият нақши калон дорад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Барои санҷиш омода шавед

1. 

   Донистани талаботи санҷиш. Дидани контури курсро фаромӯш накунед ё аз муаллим пурсед, ки шумо кадом матлабро меомӯзед. Агар ҳисси мушаххаси он чизе, ки санҷида мешавад, вуҷуд дошта бошад, шумо нисбати озмоиши дарпешистода камтар дудилагӣ ҳис мекунед ва бештар ба чизе, ки шумо метавонед аз ӯҳдаи он бароред.
   • Агар шумо ба ягон нуқта боварӣ надошта бошед, аз муаллим пурсед. Муаллимон ба саволҳо ҷавоб доданро авлотар медонанд, на ба хонандагон иҷозат диҳанд, ки бидуни фаҳмидани он ки чӣ пурсида мешавад.
   • Пеш аз савол додан, мутмаин бошед, ки нақшаи курс ва ҳама маълумотеро, ки муаллиматон ба шумо додааст, хонед. Агар шумо ба онҳо тавассути почтаи электронӣ ба онҳо муроҷиат кунед, ки оё имтиҳон дар саҳифаи 1-и нақша аст, қаноатманд нахоҳанд шуд.

2. 

   
   
   Дар як фазои имтиҳонсупорӣ таҳсил кунед Як падидаи равонӣ бо номи хотираи контекстӣ вуҷуд дорад. Он ба он ақидае нигаронида шудааст, ки мо метавонем бисёр чизҳоро дар якчанд муҳити шабеҳ ҳангоми хотиррасонии иттилоот ба ёд орем.Падидаи марбут ба онро хотираи ҳолатӣ меноманд, яъне хотираи мо ҳангоми омӯзиш ва ҷустуҷӯи иттилоот дар баъзе ҳолати физикии шабеҳ беҳтар аст.
   • Агар шумо ҳангоми имтиҳон дар ҳуҷраи ором бошед, кӯшиш кунед, ки он ҷойро ҳангоми омодагӣ ба симулятсия тақдим кунед. Ин аст тарзи истифодаи хотираи контекстӣ ба манфиати шумо.
   • Ҳамчун намунаи хотираи давлатӣ, агар шумо бо истифода аз кофеин ба имтиҳон омодагӣ гиред, хотираи шумо дар рӯзи санҷиш метавонад беҳтар бошад, агар шумо миқдори кофеине дошта бошед. Бо истифода аз ин дониш ва донистани он, ки шумо чораҳое андешида истодаед, ки нишондиҳандаҳои ҳадди аксарро барои санҷиши шумо нишон медиҳанд; Танҳо истифода бурдани онро дар хотир доред, агар шумо дар бораи имтиҳони оянда стресс дошта бошед.

3. 

   
   
   Дар синф қайдҳо кунед. На танҳо ба хотира ё барномаи таълимӣ такя кунед. Дар дарс каме вақт ҷудо кунед, то дар бораи гуфтаҳои муаллиматон хулоса бароред. Агар шумо барои имтиҳонҳо стресс ҳис кунед, тавонистани ёддоштҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки дар дарсҳои рӯйдодҳое, ки шумо ҳатто ёддошт ҳам накардаед, дар ёд дошта бошед ва ҳисси маҳоратро боз ҳам бештар намоед мавод.
   • Ҳангоми ёддоштҳо, ба навиштани калимаҳо ва ғояҳои асосӣ диққат диҳед, на ба ислоҳи имло. Маҳз нусхабардории ҷумлаҳо ба мисли навиштани ғояҳои асосӣ муҳим нест.
   • Шарҳҳоро ҳар ҳафта баррасӣ кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки маводро азхуд кунед ва онро ба хотираи дарозмуддат тарҷума кунед. Вақте ки шумо аз санҷиш мегузаред, худро беҳтар ҳис мекунед, зеро шумо омода будед.

4. 

   
   
   Вақтро оқилона идора кунед. Кӯшиш накунед, ки дар дақиқаҳои охири имтиҳон танг шавед; Ин ногузир ба фишори имтиҳон оварда мерасонад. Вақти омӯзишро ба фосилаи хурд дар тӯли рӯзҳо ё ҳафтаҳо тақсим кунед. Бо роҳи "тақсим" кардани вақти таҳсилатон дар тӯли муддати тӯлонӣ, масалан, якчанд рӯз ё ҳафта, шумо маълумоти бештарро дар хотир доред.
   • Агар шумо метавонед хотираи давлатиро истифода баред, кӯшиш кунед, ки тақрибан дар ҳамон рӯз ҳангоми омодагӣ ба имтиҳон омӯзед. Ҳамин тавр шумо ҳамзамон ҳангоми таҳсил ва санҷиш хастагӣ / ҳушёриро ҳис хоҳед кард. Шумо дар рӯзи санҷиш ба ҳисси коркарди маводи курс одат мекунед.

5. 

   Донистани ҷой ба шумо барои беҳтар омӯхтан кӯмак мекунад. Дар бораи баъзе омилҳое фикр кунед, ки ба шумо дар вақти омодагӣ ба имтиҳон худро роҳат ва ором ҳис мекунанд. Ҳангоми ташкили фазои беҳтарин барои омӯзиш:
   • Сатҳи равшании ҳуҷраро пайгирӣ кунед. Баъзе одамон бо нури равшан беҳтар меомӯзанд ва дигарон нури хира бартарӣ медиҳанд.
   • Фазои омӯзишро санҷед. Тасмим гиред, ки оё дар як ҳуҷраи бесарусомон беҳтар кор мекунед ё фазои тоза ва тозаеро афзал медонед.
   • Ба садои замина диққат диҳед. Оё мусиқӣ ба диққати шумо кӯмак мекунад ё ба шумо фазои ором барои омӯзиш ниёз дорад?
   • Ҷойи дигари таҳсил ёбед, ба монанди китобхона ё қаҳвахона. Тағироти манзаравӣ метавонад дар ҳуҷҷатҳо назари нав ба вуҷуд орад ва манбаъҳои иловагиро пешниҳод кунад.

6. 

   Бисёр вақт истироҳат кунед. Мувофиқи таҳқиқоти психологӣ, мағзи сари инсон ба ҳисоби миёна танҳо ба як вазифаи самарабахш 45 дақиқа диққат дода метавонад. Ғайр аз ин, таҳқиқоти неврологӣ нишон дод, ки тамаркузи як чизро муддати дароз боиси мағзшавӣ ба коркарди дуруст мекунад.

7. 

   Обро барои бадан пур кунед. Оби фаровонро нӯшиданро фаромӯш накунед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшед. Оби кофӣ нӯшидан метавонад шуморо суст ва стресс кунад.
   • Кофеин метавонад шуморо ба ташвиш орад, ки ин дар навбати худ ба ҳисси стресс ва изтироб мусоидат мекунад. Агар хоҳед, як пиёла қаҳва ё нӯшокиҳои нӯшокӣ бинӯшед, аммо аз ҳад нагузаронед. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки барои калонсолон дар як рӯз на бештар аз 400 мг кофеин истеъмол карда шавад. Кӯдакон ва наврасон бояд азхудкунии ҳудуди 100 миллиграммро дар як шабонарӯз (ба як пиёла қаҳва ё 3 банка нӯшокиҳои мусовӣ) маҳдуд кунанд.
   • Як пиёла чойи гиёҳӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро бештар роҳат ҳис кунед ва баданатонро об диҳед. Мурчи пудинагӣ, chamomile ва passionflower вариантҳои хуб мебошанд.

8. 

   Муваффақиятҳои дастовардҳо, новобаста аз хурдтарин. Агар шумо аз имтиҳон асабонӣ шавед, мукофот доданро ҳангоми дарс фаромӯш накунед. Ин шуморо барои идомаи таҳсил бармеангезад ва ҳатто метавонад фишори шуморо коҳиш диҳад.
   • Масалан, пас аз омӯхтани як соат, танаффус кунед ва барои онлайн тақрибан 20 дақиқа бозӣ кунед ё як қисми барномаи телевизионии дӯстдоштаатонро тамошо кунед. Ин ҳангоми истироҳат зеҳни шуморо ором хоҳад кард, зеро он бармеангезад, ки ба шумо барои барқарор кардани таҳсил пас аз истироҳат кӯмак кунад.

9. 

   Машқ кунед. Машқи мунтазами аэробикӣ метавонад стрессро рафъ кунад, бинобар ин, агар шумо худро пеш аз имтиҳон хеле асабонӣ ҳис кунед, кӯшиш кунед, ки давед ё ба толори варзишӣ равед.
   • Ҳангоми машқ, мусиқии форамро гӯш кунед, то дар тӯли машқ қувват гиред.
   • Роҳҳои дигари рафъи стресс мавҷуданд, мақолаи дигари муфиди wikiHow ро дар бораи истироҳат пеш аз ба охир расидани имтиҳони коллеҷ санҷед.

10. 

    Ғизои солим. Ғизохӯрии носолим метавонад шуморо эҳсос кунад ва ба омодагии шумо халал расонад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ғизои дурустро бихӯред, агар мехоҳед саломатии беҳтарин дошта бошед, то имтиҳони худро хуб ба даст оваред ва стресс накунед.
    • Гӯшт, чормағз, мева ва сабзавоти лоғарро санҷед.
    • Аз истеъмоли зиёди шакар ё хӯрокҳои коркардшуда худдорӣ кунед.
    • Ғизои солим парҳези мутавозинро дар бар мегирад. Кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред ва танҳо як хӯрок. Бо тағир додани тарзи пухтани ҳамарӯза шумо метавонед ба парҳези худ бисёр чизҳо илова кунед.

11. 

    Хоби кофӣ гиред. Шаб хоб накардан метавонад эҳсоси хастагӣ, стресс ва изтиробро афзоиш диҳад.
    • Агар мушкилоти хоб кӯшиш кунанд, ки ҳуҷра ториктар шавад. Бастани садоҳо тавассути тағир додани муҳит ва / ё пӯшидани гӯшмонакҳои гӯш.
    • Тартиби хобро эҷод кунед ва ҳар шаб ба он риоя кунед. Аҳамият диҳед, ки ҳар шаб чанд соат хоб рафтан лозим аст, то субҳ бедор бошед; ҳар шаб ба қадри зарурӣ соатҳои хоби худро бигиред.
    • Масалан, агар шумо хоҳиши ба хоб рафтан соати 22: 30-и бегоҳро дошта бошед, тақрибан 30 дақиқа пеш аз хоб китобро хонед, то ҷадвалро ҳарчи зудтар риоя кунед. Ҳамин тавр, шумо бадани худро барои хоби кофӣ омӯхтан хоҳед кард.
    • Дастури муфиди "Хоб пеш аз имтиҳон" -ро дар wikiHow барои маслиҳатҳои муфид хонед.

12. 

    Аз худ бипурсед, ки оё шумо қобилияти омӯхтан надоред. Ин метавонад ба беморӣ, аз қабили бемории норасоии гиперактивии диққат (ADHD) ё нуқсони дигари омӯзишӣ, ки қобилияти хуби имтиҳонро суст мекунад, бошад. Ин метавонад стрессро ба бор орад, аммо бидонед, ки мактабҳо аксар вақт манбаҳои зиёде доранд, ки ба шумо барои пешрафт кӯмак мекунанд.
    • Агар ин ташвишовар бошад, ба маслиҳатдиҳанда ё муаллими мактаб муроҷиат кунед ва чӣ гуна кӯмак гирифтанро омӯзед.
    таблиғ

Қисми 2 аз 4: Стрессро дар рӯзи санҷиш сабук кунед

1. 

   Дар рӯзи санҷиш аз наҳории солим баҳра баред. Бе наҳории дуруст сатҳи энергия зуд паст мешавад ва шуморо стресс, изтироб ва хастагӣ ҳис мекунад. Дар рӯзи санҷиш хӯрдани наҳории солим ва пурқувватро фаромӯш накунед. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳоеро истеъмол кунед, ки энергияи дарозмуддат медиҳанд, ба монанди тухм ё овёс. Аз хӯрокҳои дорои шакари зиёд канорагирӣ кунед, зеро онҳо қувваи муваққатӣ медиҳанд ва метавонанд дар мобайни озмоиш хаста шаванд.

2. 

   Оби кофӣ бинӯшед. Лихорадка ба қобилияти кори самарабахши майна таъсири манфӣ мерасонад. Пеш аз имтиҳонҳо, ба андозаи кофӣ барои бадан об пур кунед; Фаромӯш накунед, ки ҳангоми наҳорӣ об нӯшед!
   • Агар иҷозат дода шуда бошад, як шиша обро бо худ ба озмоиш биёред. Фикр организмро хушк мекунад! Агар муаллим дархост кунад, ки шишаи обро тафтиш кунад, ҳайрон нашавед, зеро баъзе донишҷӯён кӯшиши фиреб карданро карда, ҷавобҳои худро дар лавҳаи шиша навиштаанд. (Инро накунед - фиреб ҳеҷ гоҳ арзанда нест ва агар ба даст афтед, шумо на танҳо аз имтиҳонҳои бад гирифтор мешавед.

3. 

   Ба назар гиред, ки шумо чӣ қадар кофеин истеъмол мекунед. Азбаски ин модда метавонад хоҳишҳоро ба вуҷуд орад, пеш аз санҷиш қаҳва / кофеинро аз ҳад зиёд истеъмол накунед. Кофеин метавонад ҳисси изтироб ва стрессро афзоиш диҳад. Агар шумо ҳангоми имтиҳон ҳисси стресс дошта бошед, кофеин ин эҳсосотро боз ҳам бадтар мекунад ва назоратро душвортар мекунад.
   • Дар рӯзи санҷиш истеъмоли кофеини худро ба таври муқаррарӣ иваз накунед. Ин метавонад якчанд нишонаҳои хуруҷро ба вуҷуд орад, ки метавонанд бо эҳсоси стресс ҳамкорӣ кунанд ва шуморо эҳсоси бениҳоят манфӣ кунанд.
   • Маҳдуд кардани истеъмоли кофеин метавонад ба хотираи шумо таъсири мусбат расонад, бинобар ин, агар шумо мунтазам як пиёла қаҳва бо наҳорӣ нӯшед, идома диҳед.

4. 

   Ба зудӣ. Шояд шумо аз имтиҳон хавотир бошед, пас аз тарси дер мондан дигар фишор наоред.Ғайр аз он, барвақт омадан ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҷои дӯстдоштаатон расед.

5. 

   Дастурҳоро бодиққат хонед. Пеш аз он ки ба ягон савол дар тест ҷавоб диҳед, аниқ фаҳмед, ки ба шумо чӣ лозим аст. Аз имтиҳон гузаред, то мундариҷаро бубинед ва дар бораи худ тасаввуроти умумие диҳед, ки ҳар як савол чӣ қадар вақтро талаб мекунад. Дудилагӣ метавонад стресс бошад, бинобар ин донистани он, ки имтиҳон чӣ қадар тӯл мекашад, то шуморо стресс камтар кунад. таблиғ

Қисми 3 аз 4: Бартараф кардани стресс аз имтиҳон

1. 

   Аз саросемагӣ роҳ надиҳед. Барои имтиҳон вақт ҷудо кунед. Агар шумо дар тӯли муддати дарозе савол бандед, на стресс, дар хотир доред, ки ин танҳо як савол дар тест аст. Агар имконпазир бошад (агар сохтори имтиҳон имкон диҳад), саволро гузаред ва дар охири соат, агар вақт бошад, ба кор баргардед.
   • Соатро мушоҳида кунед ва ба шумо 5-10 дақиқа вақт диҳед, то ҷавобҳоро аз назар гузаронед, то хатогиҳо ё саволҳои тахминии дар аввал гумкардаро тафтиш кунед.

2. 

   Резинӣ. Эҳсоси изтиробро бо роҳи сақич кам кунед. Ин даҳонро банд мекунад ва ҳамчун як роҳи кам кардани изтироб кор мекунад.

3. 

   Агар шумо ягон мушкиле дошта бошед, аз муаллим пурсед. Барои рӯшан кардани чизе мушкиле вуҷуд надорад. Муаллим метавонад ба савол ҷавоб диҳад ё не, зеро ин метавонад ба шумо нисбат ба дигар номзадҳо бартарии беинсофона диҳад, аммо барои боло бурдани дасти худ ва пурсидани он танҳо чанд сония лозим аст.

4. 

   Дар имтиҳон изтиробро эътироф кунед. Вақте ки шумо дарк мекунед, ки изтиробро аз сар мегузаронед, барои осон кардани он баъзе ё ҳамаи қадамҳои зерро истифода баред. Ғаму ташвиш ҳангоми имтиҳон метавонад дар ҳама гуна шаклҳои аломатҳо пайдо шавад, аз ҷумла:
   • Дарди меъда
   • Даҳони хушк
   • Дилбеҳузурӣ
   • Дарди сар
   • Набзи аритмикӣ
   • Фикрҳои ноором
   • Аз даст додани огоҳии равонӣ
   • Мушкилоти тамаркуз

5. 

   Нафас кашиданро фаромӯш накунед. Чашмони худро пӯшед, 3 маротиба сахт нафас кашед, баъд танаффус кунед, нафас кашед ва ин амалро такрор кунед. Нафасгирии қавӣ ва барқасд на танҳо баданро истироҳат мекунад, балки ҷараёни оксигенро ба майна низ афзоиш медиҳад. Пеш аз имтиҳон ва дар лаҳзаҳои душвори имтиҳон ҳардуи ин усулҳоро истифода баред.
   • Барои 4 ҳисоб тавассути бинии худ нафас кашед. Кӯшиш кунед, ки нафасро барои 2 ҳисоб нигоҳ доред ва барои 4 ҳисоб оҳиста аз даҳонатон нафас бароред.

6. 

   Баъзе мушакҳоро кашед ва кашед. Масалан, китфҳоятонро дароз карда, оҳиста истироҳат кунед ва ин равандро дар якчанд минтақаи дигари бадан такрор кунед. Дароз кардани мушакҳо пеш аз истироҳат ҳисси истироҳати баданро афзоиш медиҳад ва баданро роҳаттар мекунад.

7. 

   Агар лозим ояд, каме истироҳат кунед. Агар иҷозат дода шуда бошад, бархезед ва об нӯшед, ба ҳоҷатхона равед ё танҳо пойҳоятонро дароз кунед, агар ин ба барқарор шудани диққат ва кам кардани изтироб мусоидат кунад.

8. 

   Дар бораи санҷиш рӯъё бинед. Дар хотир доред, ки ҳангоми банақшагирии калон барои оянда, бад кор кардан дар имтиҳон метавонад аҳамияти зиёд надошта бошад. Мо аксар вақт аз ҳад зиёд баҳо медиҳем, ки чӣ гуна ҳодисаҳои бад рӯй медиҳанд ва он то чӣ андоза моро бад ҳис мекунад. Инро дар хотир нигоҳ доред, агар шумо дар миёнаи имтиҳон худро фишор диҳед. Додани имтиҳонҳои бад ин охирзамон нест. Зиндагӣ идома дорад ва шумо метавонед барои имтиҳони навбатӣ беҳтар таҳсил кунед!
   • Агар шумо худро дар тафаккури манфӣ қарор диҳед, худро аз он ҷудо кунед. Аз худ бипурсед: Бадтарин чизе, ки воқеан метавонад рӯй диҳад, агар ман дар имтиҳони худ натавонам нишонд? Кӯшиш кунед, ки қобилияти оқилонаро барои мулоҳиза рондан нигоҳ доред. Оё шумо дарвоқеъ ба бадтарин ҳодисаҳои рухдода мубориза бурда метавонед? Ба эҳтимоли зиёд посух ҳа аст.
   • Шумо инчунин метавонед дар бораи ҳалли масъала фикр кунед, агар шумо худро дар бораи аҳамияти ин имтиҳон ба изтироб андозед. Шумо метавонед санҷишро дубора супоред. Шумо метавонед бо кӯшиши бештар холи санҷишии худро зиёд кунед. Барои имтиҳони навбатӣ шумо метавонед мураббиро киро кунед ё бо дӯстон омӯзед. Ин охири дунё нест.
   таблиғ

Қисми 4 аз 4: Мубориза бо стресс пас аз имтиҳон

1. 

   Дар ин бора фикр накунед. Албатта, аз гуфтан осонтар аст, аммо кӯшиш кунед дар ёд доред, ки пас аз ба итмом расидани имтиҳон шумо наметавонед баргардед ва дар бораи гузашта чизе тағир диҳед. Аз ин рӯ, ба дӯстони худ ҷавоб надиҳед, ки ба саволҳои муайян ҷавоб диҳед, агар фикр кунед, ки онҳо шуморо фишор медиҳанд. Барои роҳ надодан ба "даври шикастани рекордҳо", инҳоянд чанд маслиҳат барои санҷиш:
   • Дар бораи чизҳое, ки шумо аз болои он назорат намекунед, фаромӯш кунед. Аз худ бипурсед "Оё ман метавонам имтиҳонро ҳоло иваз кунам?" Агар не, кӯшиш кунед, ки онро нодида гиред.
   • Хатогиро ҳамчун як имконияти омӯхтан арзёбӣ кунед. Аз ин нуқтаи назар, посух додан ба саволи нодуруст дар тест ташвишовар нест.
   • Кӯшиш кунед, ки ҷадвали танаффус гиред, то ташвишҳои шуморо муваққатан фаромӯш кунед. 30 дақиқа вақт ҷудо кунед ва бигзор тамоми ташвишҳои шумо дар ин муддат гузаранд. Дар бораи масъалаҳое, ки шуморо ба ташвиш меоранд, бодиққат фикр кунед. Пас, вақте ки 30 дақиқа ба поён мерасад, онҳоро фаромӯш кунед.
   • Машқ инчунин метавонад ба хотиратон пас аз хатми имтиҳон кӯмак кунад.
   • Барои гирифтани маслиҳат мақолаи wikiHow "Пас аз имтиҳон ақли худро ором кунед" -ро санҷед.

2. 

   Барои истироҳат вақт ҷудо кунед. Аз коре, ки дӯст медоред, аз фикри имтиҳон дур шавед; Кӯшиш кунед, ки амалеро интихоб кунед, ки ба шумо дилбастагӣ дорад.
   • Масалан, агар шумо ба тамошои филмҳо ё хондани китобҳо шавқ дошта бошед, инро иҷро кунед. Агар шумо воқеан аз бозиҳои варзишӣ лаззат баред, ба он ҷо биравед ва ба як варзиш машғул шавед!

3. 

   Имтиҳонро ҳамчун таҷрибаи омӯзишӣ баррасӣ кунед. Шумо метавонед аз хатогиҳои худ сабақ гиред; Дар хотир доред, ки дар ниҳояти кор ҳадафи имтиҳон чен кардани сатҳи дониши шумо дар мавзӯъ мебошад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки қавӣ ва сустиҳои худро нисбат ба мундариҷаи курс дарк намоед.
   • Ба ҷои он ки дар бораи маълумоти имтиҳонҳо фишор оред, кӯшиш кунед, ки онро ҳамчун як имконияти дуруст баҳо додани дониши худ бинед, ки шумо метавонед онро барои такмили худ истифода баред.
   • Дар хотир доред, ки натиҷаҳои санҷиш ченаки кӣ будани шумо нестанд. Шумо метавонед ҳангоми имтиҳон бад кор кунед, аммо ба ҳар ҳол як донишҷӯи хубед.

4. 

   Бо худ хуб муносибат кунед. Пицца ё суши ё конфет бихӯред ё барои худ як ҷомаи нав харед; ҳар чизе ки бо шумо муносибати хуб дорад, шуморо чанд лаҳза хушбахт мекунад. Имтиҳон стресс аст, аммо шумо тамом кардед. Акнун бо чизе, ки ба шумо писанд аст, истироҳат кунед, пас омодагӣ ба имтиҳони навбатиро оғоз кунед! таблиғ

Маслиҳат

• Кӯшиш накунед, ки худро бо дигарон муқоиса кунед. Баъзе донишҷӯён табиатан биологияро хеле хуб медонанд. Ба ҷои рақобат бо дигарон, беҳтарин аудитория барои рақобат худи шумост.
• Агар шумо бо истироҳат душворӣ кашед, усулҳои маъмули истироҳат ва мулоҳизаро баррасӣ кунед. Онҳо метавонанд ба идоракунии стресс ва инчунин стресс дар ҳаёти ҳаррӯза кӯмак кунанд.