Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Чӣ гуна бидуни бемории баҳр хондан мумкин аст
• Усули 2 аз 2: Чӣ тавр аз дилбеҳузурӣ халос шудан мумкин аст
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бисёре аз шумо хонданро хеле дӯст медоред, аммо ҳамин ки ба мошин савор мешавед, эҳсоси беморӣ мекунед? Ту танҳо нести. Ин маслиҳатҳоро риоя кунед ва умедворед, ки китоби худро зуд ба итмом мерасонед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Чӣ гуна бидуни бемории баҳр хондан мумкин аст

1. 1 Як китоби ҷолибро гиред. Агар шумо ба он чизҳое, ки хонда истодаед, пурра ғарқ нашуда бошед, эҳтимоли зиёд худро бад ҳис мекунед. Агар китоби интихобкардаи шумо ҳамчун китоби дарсӣ дилгиркунанда бошад, каме хонед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки он чизеро, ки мехонед, бифаҳмед. Хондани калимаҳо хеле осон аст, аммо дар бораи онҳо фикр накунед. Беҳтарин интихоби шумо ёфтани китоби хубест, ки ба шумо писанд аст.
2. 2 Якчанд параграфҳоро хонед ва сипас қатъ кунед, агар шумо худро бемор ҳис кунед. Ҳатто агар каме ҳам бошад.Сипас хонданро идома диҳед ва тадриҷан ба боби оянда гузаред. Айнакҳои махсус мавҷуданд, ки бемориҳои ҳаракатро пешгирӣ мекунанд ва агар онҳо ҳангоми хондан худро дар мошин бад ҳис кунанд, метавонанд кумак кунанд.
3. 3 Ба ҷои хондан, китобҳои аудиоиро гӯш кунед. Манбаъҳои зиёде барои нусхаҳои ихтисоршуда ва пурраи китобҳо мавҷуданд. На танҳо мусофирон, балки ронандагон ҳам китобро гӯш карда метавонанд. Китобҳои аудиоӣ махсусан дар сафарҳои тӯлонӣ ҳатмист ва онҳоро ҳама мусофирон ё худи онҳо бо истифода аз дастгоҳҳои аудиоӣ ба мисли iPod ё MP3 -плеер гӯш мекунанд.

Усули 2 аз 2: Чӣ тавр аз дилбеҳузурӣ халос шудан мумкин аст

1. 1 Агар шумо худро баҳр ҳис кунед, кӯшиш кунед, ки ба тиреза нигаред ё пойҳоятонро ҳаракат диҳед. Умед ба интизори уфуқ ба бадан барои тоб овардан ба ҳаракат кӯмак мекунад. Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки каме ҳаракат кунед. Агар ин кор накунад, ҳавои хунукро ба сӯи шумо равона кунед. Ин одатан кӯмак мекунад.
2. 2 Агар роҳ нобаробар бошад, хонданро бас кунед ва аз китоб боло нигаред. Боз ба хатти уфуқ нигоҳ кунед, то роҳ ҳамвор шавад.
3. 3 Барои пешгирии бемориҳои ҳаракат дар мошин, ки дар натиҷаи ҳаракат берун аз мошин ба вуҷуд омадааст, шумо метавонед пеш аз он ки ҳаракати бемориро эҳсос кунед, чашмонатонро бо дастҳояш пӯшонед ва то шумо танҳо он чизеро дар дохили мошин бинед, на ҳаракати берун он Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳаракат комилан аз чашм дур аст, зеро ҳатто ҳаракати хурдтарин метавонад шуморо бемор ҳис кунад. Ҳамин гуна таъсирро бо айнакҳои махсуси хондани мошин, ки берун аз мошинро аз назар бозмедоранд, ба даст овардан мумкин аст.

Маслиҳатҳо

• Гоҳ -гоҳ китобро гузошта, чашмонатонро ором кунед.
• Шумо метавонед китобро як сӯ гузоред (ҳадди аққал то охири сафар), шумо ҳамеша метавонед онро дар утоқи нишаст дар курси бароҳат хонда метавонед.
• Вақте ки мошин истоданист, китоби худро як сӯ гузоред ва ҳангоми дубора рондан ба хондан оғоз кунед.
• Хӯрокҳои шӯр метавонанд пешгирии дилбеҳузуриро пешгирӣ кунанд. Ба шумо ҳатто хӯрдани онҳо лозим нест - шумо метавонед танҳо бӯй кунед. Шумо метавонед чунин хӯрокро бо худ гиред.
• Барои пешгирии бемориҳои ҳаракат дар роҳ, вақте ки шумо мехоҳед китоб ё китоби электрониро хонед, чашмонатонро бо дастҳояш пӯшед ё айнакҳои махсусро барои манъ кардани ҳаракати берун аз мошин истифода баред.
• Агар шумо дилбеҳузурӣ ҳис кунед, ба пеш такя кунед, аммо на он қадар зиёд ва халтаро омода кунед. Ба одамоне, ки дар паҳлӯи шумо нишастаанд, бигӯед, ки даҳон, чашм ва бинии худро пӯшанд, вагарна онҳо метавонанд қай кунанд.
• Дар ҳар сурат, халтаро дар наздикӣ нигоҳ доред, то агар шумо қай кунед, онро фавран пайдо карда метавонед.

Огоҳӣ

• Ҳангоми рондани мошин ҳеҷ гоҳ нахонед. Ин хеле хатарнок аст ва метавонад зарари ҷиддӣ расонад. Ҳамон касоне, ки шумо дучор мешавед, хоҳанд буд.