Мундариҷа

• Қадамҳо

Бемории гиперактивии норасоии диққат (ADHD) ин бемории мағзи сар аст, ки ба қобилияти диққат ва диққати шахс таъсир мерасонад. Баъзе одамон гиперактивӣ ва нишонаҳои дигарро аз сар мегузаронанд. Пас аз ташхиси шумо, шумо бояд табобати мутахассисро муроҷиат кунед. Аммо, шумо метавонед нишонаҳоро бо доруҳои табиӣ рафъ кунед. Нигоҳ кунед "Кай бояд инро санҷид?" дар боби оянда барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи он, ки шумо кай бояд истифодаи терапияҳои табииро барои табобати ADHD баррасӣ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 7: Қабули ташхис

1. 

   Муайян кунед, ки оё шумо нишонаҳои ғофилонаи ADHD дошта бошед. Барои ташхиси дуруст, шахси гирифтори DEHD бояд ҳадди аққал панҷ аломат (дар калонсолон) ва шаш аломат (дар кӯдакони 16 ва хурдтар) дар зиёда аз як муҳити зист ва на камтар аз шаш моҳ дошта бошад. Аломатҳо метавонанд ба сатҳи инкишофи шахс мувофиқат накунанд ва ҳамчун халалдор кардани кори муқаррарӣ дар ҷои кор ё шароити иҷтимоӣ ё мактаб ба назар расанд. Аломатҳои ADHD (зуҳуроти бепарво) инҳоянд:
   • Хато кардан, ба ҷузъиёт диққат надодан
   • Мушкилот дар тамаркуз (квестҳо, бозиҳо)
   • Чунин ба назар мерасад, ки вақте дигарон бо онҳо суҳбат мекунанд
   • То охир иҷро карда нашудааст (вазифаи хонагӣ, корҳо, мансаб); парешон кардан осон аст
   • Мушкилот дар ташкили
   • Нагузоред, ки вазифаҳое, ки тамаркузро талаб мекунанд (ба монанди супориши хонагӣ дар дарс)
   • Калидҳо, коғазҳо, асбобҳо ва ғайраро пайгирӣ ё аксар вақт гум кардан мумкин нест.
   • Ба осонӣ гум шудан
   • Фаромӯшӣ

2. 

   
   
   Муайян кунед, ки оё шумо нишонаҳои гиперактивӣ / импульсивии ADHD дошта бошед. Баъзе аломатҳо метавонанд дар сатҳи ташхис бошанд. Тафтиш кунед, ки шумо на камтар аз панҷ аломат (барои калонсолон) ё шаш аломат (дар кӯдакони 16 ва хурдтар) дар зиёда аз як муҳити атроф ва на камтар аз 6 моҳ доред:
   • Ғофилӣ, ларзидан, дастҳо ё пойҳоро лату кӯб кардан
   • Эҳсоси нороҳат
   • Мубориза барои бозиҳои статикӣ / фаъолият
   • "Агрессив" гӯё "назорати мотор дошта бошад"
   • Аз ҳад зиёд сӯҳбат кардан
   • Ҳатто пеш аз пурсидан, канда шуд
   • Мубориза барои интизори навбати шумо
   • Ба одамони дигар халал расонед, ба муҳокимаҳо ё бозиҳои дигарон халал расонед

3. 

   
   
   Муайян кунед, ки шумо дар якҷоягӣ бо ADHD ҳастед. Баъзе одамоне, ки ADHD доранд, ҳам нишонаҳои ғофил ва ҳам гиперактивӣ / импулсивӣ доранд. Агар шумо ҳадди ақалл панҷ аломат (калонсолон) ё шаш аломат (кӯдакони 16 ва хурдтар) -и ҳардуи онҳоро дошта бошед, шумо метавонед омезиши ADHD дошта бошед.

4. 

   
   
   Аз мутахассиси солимии равонӣ ташхис гиред. Пас аз он, ки шумо сатҳи ADHD-ро муайян кардед, барои ташхиси расмӣ аз мутахассиси солимии рӯҳӣ муроҷиат кунед.
   • Мутахассиси соҳаи солимии рӯҳӣ инчунин муайян мекунад, ки оё нишонаҳои шуморо бо бемории рӯҳии дигар беҳтар шарҳ додан мумкин аст ё ба шакли дигари бемории рӯҳӣ мансуб шудан мумкин аст.

5. 

   Дар бораи ихтилоли дигар аз мутахассиси солимии равонӣ пурсед. Ташхиси ADHD душвор буд, зеро беш аз як нафар аз панҷ нафар шахсони ташхиси DEHD ташхиси дигари ҷиддии дигар (депрессия ва ихтилоли биполярӣ бемориҳои маъмулӣ мебошанд). Сеяки кӯдакони дорои ADHD инчунин ихтилоли рафторро нишон медиҳанд (ихтилоли рафтор, ихтилоли зидди мушкилот). ADHD инчунин аксар вақт бо маъюбӣ ва изтироб ҳамроҳӣ мекунад. таблиғ

Усули 2 аз 7: Тартибро ташкил кунед

1. 

   Банақшагири ҳаррӯзаро истифода баред. Ташкилот ва як низоми муқаррарии ҳаррӯза ба шумо кӯмак мерасонад, ки фаъолияту лоиҳаҳои ҳаррӯзаи худро пайгирӣ намоед. Барои банақшагирӣ банақшагиреро бо фазои зиёд харид кунед.
   • Пеш аз хоб ба ҷадвали худ барои рӯзи оянда назар кунед. Бо ин роҳ шумо хоҳед донист, ки чӣ кореро ба нақша гиред ва чӣ корҳоеро иҷро кунед.

2. 

   Лоиҳаҳои калонро ба қисмҳои хурд тақсим кунед. Фикр кардан дар бораи манзараи калон метавонад беандоза бошад. Шумо бояд як лоиҳаи калонро ба қисмҳои идорашаванда тақсим кунед, ки анҷомро осонтар мекунад.
   • Рӯйхати корҳоро тартиб диҳед. Сипас, қадамҳои ба итмом расонидани лоиҳаро нависед. Пас аз анҷом ёфтан ҳар як ҷузъро хат занед.

3. 

   Бесарусомониро тоза кунед. Бетартибӣ метавонад ба нафасгирӣ ва парешоншавӣ мусоидат кунад. Шумо бояд ҳамаи ашёҳоеро, ки дар рафҳо ва мизҳо хобидаанд, тоза кунед.
   • Спамро фавран хориҷ кунед ва номи худро аз рӯйхати гирифтани каталогҳо ва пешниҳодҳои корти кредитӣ хориҷ кунед.
   • Ба ҷои нусхаҳои коғазӣ, изҳороти бонкии онлайнро бинед.

4. 

   Ашёҳои муҳимро дар ҷои муайян нигоҳ доред. Агар шумо доимо калид ё ҳамёни худро ёбед, эҳтимол шумо ба изтироб афтед. Ҷойро интихоб кунед, то калидҳоро мисли чуқурӣ дар назди дар ҷойгир кунед. таблиғ

Усули 3 аз 7: Парҳези худро тағир диҳед

1. 

   Барои баланд бардоштани сатҳи серотонин карбогидратҳои мураккаб бихӯред. Одамони гирифтори ADHD одатан сатҳи серотонин ва допаминро камтар мекунанд. Бисёр одамон бо тағир додани парҳези худ таҷриба мегузаронанд, то ки бо камбудиҳо то андозае мубориза баранд. Мутахассисон парҳезро бо карбогидратҳои мураккаб тавсия медиҳанд, ки сатҳи серотонинро барои беҳбуди кайфият, хоб ва иштиҳо беҳтар кунанд.
   • Аз карбогидратҳои оддӣ (шакар, асал, желе, конфет, сода ва ғ.), Ки боиси баланд шудани сатҳи серотинин дар муддати кӯтоҳ мешаванд, худдорӣ кунед. Ба ҷои ин, карбобдратҳои мураккабро мисли ғалладонагиҳо, сабзавоти сабз, сабзавоти крахмалӣ ва лӯбиё интихоб кунед. Онҳо ҳамчун манбаъҳои "сусти барқ" амал мекунанд.

2. 

   Консентратсияро тавассути хӯрдани сафедаи зиёд беҳтар кунед. Ба парҳези бойи сафеда пайваст шавед, ки сафедаҳои гуногунро дар давоми рӯз дар бар мегирад, то допаминро дар сатҳи баланд нигоҳ доред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро ба беҳтар равона кунед.
   • Ба сафеда гӯшт, моҳӣ, чормағз ва бисёр хӯрокҳое дохил мешаванд, ки нисбат ба карбогидратҳои мураккаб: зироатҳои лӯбиёгӣ ва лӯбиё ду баробар арзонтаранд.

3. 

   
   
   Равғанҳои омега-3 -ро интихоб кунед. Мутахассисони ADHD тавсия медиҳанд, ки аз «чарбҳои бад», аз қабили равғанҳои транс, ки дар хӯрокҳои пухта, сендвич ва питса мавҷуданд, даст кашед. Ба ҷои ин, равғанҳои омега-3-ро аз самак, чормағз, авокадо ва чанд хӯроки дигар интихоб кунед. Онҳо ба тақвияти мағзи сар мусоидат мекунанд ва аз рӯи баъзе таҳқиқотҳо онҳо инчунин дар рафъи нишонаҳои бади ADHD кумак мекунанд. Инҳо хӯрокҳое мебошанд, ки метавонанд ба паст шудани гиперактивӣ ва баланд бардоштани малакаҳои ташкилотчигӣ мусоидат кунанд.

4. 

   
   
   Озмоиш аз байн бурдани баъзе хӯрокҳо. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки истисно кардани гандум ва шир, инчунин хӯрокҳои коркардшуда, қандҳо, иловаҳо ва пигментҳо (махсусан сурх) метавонад ба рафтори кӯдакон таъсири мусбат расонад. мубталои ADHD мебошанд. Гарчанде ки ҳама намехоҳанд ё қодир бошанд, ки пайравӣ кунанд, баъзе таҷрибаҳо метавонанд ба такмил ва тағирот мусоидат кунанд.
   • Гарчанде ки қандҳо ва рангҳои хӯрокворӣ аксар вақт бо таъсири манфӣ ба одамони гирифтори ADHD алоқаманданд, бисёре аз таҳқиқоти дақиқ ҳанӯз ҳам робитаи ин моддаҳо ва мушкилотро бо ADHD собит накардаанд. Аммо, шакар манбаи калорияҳои холӣ аст ва ранги хӯрокворӣ аксар вақт дар хӯрокҳои коркардшуда мавҷуд аст, аз ин рӯ коҳиш ё нест кардани ин моддаҳо метавонад саломатии умумиро беҳтар созад.

5. 

   
   
   Дар бораи тағир додани парҳез бо духтур муроҷиат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ягон тағироти калони парҳезӣ аз ҷониби духтур таъин карда мешавад. Ин тағиротҳои марбут ба витаминҳо ва иловагиҳоро дар бар мегирад. Ба духтур муроҷиат кунед, ки он ба доруҳои ADHD таъсири манфӣ расонида метавонад.
   • Духтури шумо метавонад миқдори баъзе иловаҳоро тавсия диҳад ва аз оқибатҳои эҳтимолӣ огоҳ кунад. Масалан, мелатонин метавонад хобро дар беморони гирифтори ADHD беҳтар созад, аммо инчунин метавонад орзуҳои нохушоянд ва равшан эҷод кунад.
   таблиғ

Усули 4 аз 7: Дастгирии худро ёбед

1. 

   Ба терапевти солимии рӯҳӣ муроҷиат кунед. Психотерапия аксар вақт ба калонсолон бо ADHD кӯмак мекунад. Ин табобат ба шахс кӯмак мекунад, ки кӣ будани худро қабул кунад ва инчунин ба онҳо дар ёфтани роҳҳои беҳтар кардани вазъи худ кӯмак мекунад.
   • Терапияи маърифатӣ-рафторӣ барои ADHD ба бисёр беморон манфиат овард. Ин намуди терапия мушкилоти асосиеро, ки аз ҷониби ADHD ба вуҷуд омадаанд, ба монанди идоракунии вақт ва масъалаҳои ташкилӣ ҳал мекунад.
   • Шумо инчунин метавонед аз аъзои оила хоҳиш кунед, ки ба терапевт муроҷиат кунанд. Ин инчунин ҷои бехатарест барои аъзои оила барои рӯҳафтодагии солим ва ҳалли мушкилот бо роҳнамоии касбӣ.

2. 

   Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед. Як қатор ташкилотҳое ҳастанд, ки инчунин дастгирии шахсӣ ва инчунин аъзоёни шабакаро пешниҳод мекунанд. Гурӯҳҳо метавонанд онлайн гирд оянд ё дар ҳаёти воқеӣ вохӯранд, то мушкилот ва роҳҳои ҳалли худро мубодила кунанд. Ҷустуҷӯи гурӯҳҳои дастгирӣ дар минтақаи худ дар Интернет.

3. 

   Захираҳои онлайнро пайдо кунед. Бисёр манбаъҳои онлайн мавҷуданд, ки иттилоот, дастгирӣ ва дастгирии беморони гирифтори ADHD ва оилаҳои онҳоро таъмин мекунанд. Баъзе манбаъҳо инҳоянд:
   • Ассотсиатсияи норасоии диққат (ADDA) тавассути вебсайт, вебинар (чорабиниҳои онлайн) ва тавассути ахборот (ахбор) маълумот пешниҳод мекунад. Онҳо инчунин дастгирии як ба яки электронӣ ва конфронсҳои калонсолонро бо ADHD пешниҳод мекунанд.
   • Кӯдакон ва калонсолони гирифтори бемории диққат / гиперактивӣ (CHADD) соли 1987 таъсис ёфта, айни замон зиёда аз 12000 аъзо доранд. Ин ташкилот ба шахсони гирифтори ADHD ва ба онҳое, ки ба онҳо таваҷҷӯҳ доранд, маълумот, омӯзиш ва тарғибот медиҳад.
   • Маҷаллаи ADDitude як манбаи ройгони онлайниест, ки барои калонсолон ва кӯдакони гирифтори DEHD ва волидони беморони гирифтори DEHD маълумот, стратегия ва дастгирӣ пешниҳод мекунад.
   • ADHD & You барои калонсолони гирифтори DEHD, волидони кӯдакони гирифтори DEHD, муаллимон ва таъминкунандагони соҳаи тандурустӣ, ки ба одамони гирифтори DEHD хизмат мерасонанд, манбаъҳо пешниҳод мекунед. Он як бахши видео онлайн барои муаллимон ва дастурҳо барои кормандони мактабро барои самараноктар кор кардан бо хонандагони гирифтори DEHD дар бар мегирад.

4. 

   Шабакаи дастгирӣ созед. Беморони гирифтори ADHD бояд донанд, ки чӣ гуна бояд стрессро шинохт ва коҳиш дод ва рӯҳафтодагиро пеш аз аз даст додани назорат, ки боиси изтироб, депрессия ва ҳатто нашъамандӣ мегардад, раҳо кунад. Рӯйхати одамонро тартиб диҳед, ки шумо дар ҳолатҳои душвор ба онҳо муроҷиат карда метавонед. таблиғ

Усули 5 аз 7: Тағир додани тарзи ҳаёт

1. 

   Вақти бештарро дар табиат гузаронед. Коршиносон мегӯянд, ки байни вақт гузаронидан дар табиат ва коҳиш додани таъсири ADHD робита вуҷуд дорад. Вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки муддати дароз ба чизе диққат диҳед, нейротрансмиттерҳо дар корти пешакӣ нобуд шудан мегиранд. Таваққуфи консентратсия метавонад ба барқарорсозии ин нейротрансмиттерҳо мусоидат кунад. Терапияи муассиртарин дар беруни бино аст, вақте ки шахс маҷбур мешавад тамаркузашро ба кор бас кунад.

2. 

   Хоби кофӣ гиред. Одатҳои бади хоби метавонад нишонаҳои ADHD-ро афзоиш диҳанд, дар ҳоле ки хоби шаб таъсири баръакс дорад. Кӯшиш кунед, ки реҷаи хоби мунтазам дошта бошед. Ҳар рӯз ба хоб равед ва ҳар саҳар ва шаб дар як вақт бедор шавед. Барои калонсолон дар як шаб 7-8 соат ва ба кӯдакони 10-11 хоб лозим аст.
   • Ҳадди аққал 15-20 дақиқа пеш аз хоб экранҳоро (ноутбукҳо, планшетҳо, телефонҳо ва ғ.) Хомӯш кунед. Ин экранҳо функсияҳои маърифатии мағзи шуморо бармеангезанд ва шуморо бедор нигоҳ медоранд.

3. 

   Субҳро бо машқ оғоз кунед. Сатҳи пасти серотонин метавонад баъзе аломатҳои ADHD-ро зиёд кунад. Машқ метавонад ба баланд бардоштани сатҳи серотонин кӯмак кунад.
   • Кӯшиш кунед, ки давидан пагоҳӣ, бо дучарха ба кор ё мактаб равед, ё сагатонро барои сайругашт дар атрофи маҳалла баред.

4. 

   
   
   Вақти экранро маҳдуд кунед. Химикатҳои мағзи сар аз фаъолияти дохилӣ ва ҳавасмандкунӣ истеҳсол карда мешаванд. Агар шумо вақти зиёдеро дар назди экран нишаста сарф кунед, шумо фаъолияте надоред, ки ба истеҳсоли кимиёвии мағзи зарурӣ кӯмак кунад.
   • Вақти кор дар намудҳои гуногуни экранро дар як шабонарӯз танҳо як соат, аз ҷумла телевизион, бозиҳои видео, смартфонҳо, интернет, планшетҳо ва ғ. Маҳдуд кунед, ба ҷои ин, вақти худро истифода баред. Ин хониш, иҷрои вазифаи хонагӣ, бозӣ дар берун, сӯҳбат бо дӯстон ва хешовандон ва ғайра ...
   таблиғ

Усули 6 аз 7: Замимаи табииро санҷед

1. 

   
   
   Пешакӣ ба духтур муроҷиат кунед. Пеш аз кӯшиши ҳар кадоме аз ин иловаҳои гиёҳӣ барои табобати ADHD шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, зеро ҳатто гиёҳҳо ва доруҳои табиӣ метавонанд ба ҳолат ё дигараш зарар расонанд. доруҳои дорухат. Агар аз ҷониби духтур тавсия дода шавад, усулҳои зеринро дида бароед.
   • Дӯст ҳамеша Пеш аз истифода бояд ҳатман ба педиатр муроҷиат кунед ягон ҳама гуна терапияи гиёҳӣ барои кӯдакон. Бисёриҳо барои истифода дар кӯдакон ё таҳти назорати қатъии духтур бехатар нестанд.

2. 

   
   
   
   
   Чои гиёҳӣ бинӯшед. Бисёр гиёҳҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо ором ва истироҳат кунанд. Баъзеҳо нишон доданд, ки ҳисси стресс ва изтиробро коҳиш медиҳанд. Шумо метавонед гиёҳҳои зеринро дар шакли чой пайдо кунед.
   • Хризантемаи Рум. Ин гиёҳ бо таъсири истироҳатиаш маълум аст. Шумо метавонед онро ҳамчун чой нӯшед. Аммо, chamomile метавонад реаксияи аллергияро ба вуҷуд орад, агар шумо ба ragweed аллергия дошта бошед. Одамоне, ки дорои ҳолатҳои марбут ба гормон, аз қабили баъзе саратонҳо, бояд ҳамеша пеш аз гирифтани ромашка ба духтур муроҷиат кунанд.
   • Валерия. Ин гиёҳ метавонад ба коҳиш додани изтироб ва беқарорӣ мусоидат кунад. Шумо метавонед онро ҳамчун чой ё илова ё донаҳо бинӯшед. Валериан метавонад бо рафъи дард ё дигар доруҳо ҳамкорӣ кунад.
   • Малҳами лимӯ. Малҳами лимӯ алафи дигари оромбахш аст. Он метавонад ба кам кардани ҳисси изтироб ва изтироб мусоидат кунад. Шумо метавонед онро ҳамчун чой ё капсула нӯшед. Малҳами лимӯ метавонад бо рафъи дард ё доруҳои ВНМО ҳамкорӣ кунад.
   • Гули ишқ. Гулчеҳра аксар вақт ба таскин додани ҳисси изтироб кӯмак мекунад. Шумо метавонед онро ҳамчун чой, иқтибос ё tincture бинӯшед. Занони ҳомила ва синамакор набояд аз пассифлор истифода баранд.Ин гиёҳ инчунин метавонад бо як қатор доруҳо, аз ҷумла ингибиторҳои ферментҳои моноаминоксидаза (MAOIs) ва антикоагулянтҳо ҳамкорӣ кунад.

3. 

   
   
   Афзоиши истеъмоли руҳ дар бадан. Якчанд таҳқиқот нишон медиҳанд, ки маҳсулоти баҳрӣ, парранда, ғалладонагиҳои мустаҳкамшуда ва дигар хӯрокҳои дорои иловаҳои руҳ ё руҳ бо кам шудани гиперактивӣ ва беқурбшавӣ алоқаманданд.

4. 

   Барои беҳтар кардани консентратсия женшень ва гинкго билоба бинӯшед. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки женшенг ва гинкго билоба метавонанд бо роҳи беҳтар намудани диққат ва тамаркуз ба одамони гирифтори DEHD кумак кунанд. Ин гиёҳҳо кори маърифатиро дар мағзи сар ҳавасманд мекунанд.
   • Ҷиншени Осиё ва ИМА-ро ба кӯдакон бидуни машварати аввалини педиатр пешкаш накунед. Кӯдакон набояд женншенро бидуни назорати духтур истифода баранд.
   • Бе машварати педиатр пеш аз ҳама ба кӯдакон гинкго билоба надиҳед, зеро ин гиёҳ одатан барои кӯдакон истифода бурдан тавсия дода намешавад. Занони ҳомила ва синамакор набояд аз гинкго билоба истеъмол кунанд. Одамони гирифтори диабет бояд пеш аз истифода бо духтур муроҷиат кунанд.

5. 

   
   
   Барои коҳиш додани гиперактивият пикногенолро санҷед. Пикногенол як иқтибос аз пӯсти дарахти санавбари фаронсавии Фаронса аст. Ҳангоми дар шакли капсул гирифтан, ин иқтибос метавонад ба беҳтар кардани консентратсия, коҳиши гиперактивӣ ва ҳамоҳангсозии визуалӣ-мотор мусоидат намояд.

6. 

   Як гиёҳи сабзи сабзро санҷед. Гуфта мешавад, ки овёси сабзро ҳамчун усораи ваҳшии ваҳшӣ мешиносанд, то ки фаъолияти ба кор нигаронидашударо беҳтар кунад, изтиробро кам кунад ва асабҳоро ором кунад. Ин гиёҳро дар мағозаҳои хӯроквории табиӣ дар капсулаҳо ёфтан мумкин аст.

7. 

   Истифода набаред St.Занҷири Юҳанно. Сент Wort's John як иловаи табиӣ мебошад, ки одатан барои табобати ихтилоли монанди изтироб ва депрессия истифода мешавад. Далелҳои илмии каме вуҷуд доранд, ки пешниҳод мекунанд, ки ин илова метавонад нишонаҳои ADHD-ро каме беҳтар кунад. Дар ҳамин ҳол, бисёр таҳқиқоти дигар таъсири самараноки ин замимаро нишон надодаанд.
   • Сент Wort John метавонад дар баъзе одамон аломатҳои ADD / ADHD-ро бадтар кунад. Он инчунин метавонад депрессия ё ихтилоли биполяраро бадтар кунад.
   таблиғ

Усули 7 аз 7: Кай шумо бояд ин терапияро санҷед?

1. 

   Пас аз машварат бо духтур доруҳои табииро санҷед. Ҳатто агар фарзанди шумо нишонаҳои ADHD-ро нишон диҳад, шумо бояд пеш аз кӯшиши худтабобаткунӣ ба духтур муроҷиат кунед. Табобати самараноки ADHD одатан маҷмӯи доруҳо ва терапияи рафториро дар бар мегирад; Доруҳои табиӣ бояд иловаи ин табобат бошанд, на ивазкунанда.
   • Духтури шумо ташхис мекунад ва ба шумо кӯмак мерасонад, ки кадом терапияи табиӣ барои шумо ва вазъи саломатии мушаххасатон мувофиқ бошад.
   • Сӯҳбат бо духтур хусусан дар табобати ADHD дар кӯдакон ва наврасон муҳим аст, зеро бисёр иловагиҳо барои наврасон бехатар буда наметавонанд.

2. 

   Тағир додани парҳез ва тарзи ҳаёт аз табобатҳои табиӣ бартарӣ дода мешавад. Гарчанде ки бисёр гиёҳҳо ва иловаҳои табиӣ барои аксари калонсолон бехатар мебошанд (ва дар баъзе ҳолатҳо дар наврасон), бехатартарин табобатҳои табиӣ ҳанӯз ҳам ба тағироти тарзи ҳаёт такя мекунанд. ва такмил додани ғизо аз миёна ва мӯътадил, зеро иловаҳои гиёҳӣ хавфи таъсири манфӣ ва ҳамкории номатлуб доранд.
   • Пеш аз он ки дар бораи иловаҳо фикр кунед, тарзи ҳаёт ва тағироти ғизоиро ворид кунед. Агар пас аз чанд ҳафтаи тағирот шумо ягон беҳбудиеро мушоҳида накунед, доруҳои гиёҳиро баррасӣ кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба тартиб оед, одатҳои хоби худро беҳтар намоед ва вақти намоишро маҳдуд кунед. Зиёд кардани миқдори варзиш ва беҳтар кардани парҳези шумо низ метавонад кӯмак кунад, аммо шумо бояд пеш аз тағир додани ягон тағироти ҷиддӣ ба духтур муроҷиат кунед.
   • Дастгирии иҷтимоӣ низ арзиши бузург дорад. Духтури солимии равонӣ метавонад кӯмаки касбӣ расонад, аммо гурӯҳҳои расмии дастгирӣ ва шабакаҳои дастгирии инфиродӣ инчунин метавонанд нишонаҳоро беҳтар кунанд.

3. 

   Пеш аз гирифтани иловаҳо дар бораи ҳамкории эҳтимолии доруҳо биомӯзед. Агар шумо ягон дору истеъмол кунед ё ният доред, ки дору истеъмол кунед, бо духтур муроҷиат кунед ё тадқиқот гузаронед, то доруҳо ё иловаҳои гиёҳӣ ба ин дору халал расонанд ё не. Агар шумо ягон дору намехӯред ё баъзе доруҳои гиёҳӣ бо доруҳои шумо ҳамкорӣ намекунанд, шумо метавонед онҳоро истифода баред.
   • Баъзе доруҳое, ки метавонанд бо иловаҳои гиёҳӣ таъсири бад дошта бошанд, стимуляторҳо, тунуккуниҳои хун, антимонвулсантҳо, доруҳои бехобӣ, антидепрессантҳо, доруҳои фишори хун, доруҳо мебошанд. табобати диабети қанд, доруҳои статин, доруҳои зидди ҳомиладор, доруҳои зиддимикробӣ, барбитуратҳо (бедардкунандаи доро, ки таъсири истироҳаткунанда ва нашъамандӣ доранд), бензодиазепинҳо (оромбахш), антигистаминҳо, наркоз (доруҳо наркоз), доруҳои шикастани ҷигар, доруҳои сипаршакл, доруҳои ВНМО, аспирин, блокаторҳои калтсий, иммуносупрессантҳо ва диуретикҳо.

4. 

   Агар шумо мушкилоти дигари саломатӣ дошта бошед, эҳтиёт шавед. Аксари иловагиҳо бехатар мебошанд, агар шумо ғайр аз ихтилоли гиперактивии норасоии диққат чизи дигаре надоред. Аз тарафи дигар, агар шумо шароити дигари тиббӣ ё дигар мушкилоти саломатӣ, ба монанди ҳомиладорӣ дошта бошед, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки иловагӣ саломатии шуморо бад намекунад.
   • Агар шумо ҳомиладор ҳастед ё ҳомиладор шудан мехоҳед, ё синамаконӣ доред, пеш аз истеъмоли иловаи табиӣ ё гиёҳӣ бо духтур муроҷиат кунед.
   • Chamomile одатан бехатар аст, аммо метавонад нафасро бадтар кунад. Шумо инчунин метавонед реаксияи аллергияро нисбат ба romomile дошта бошед, агар шумо ба он chamomile, chamomile ёбоӣ ё ragweed аллергия дошта бошед.
   • Одамоне, ки фишори баланди хун, бемории дуқутба, бемории аутоиммунӣ ё таърихи саратони сина доранд, бояд аз истеъмоли женшен парҳез кунанд.
   • Агар шумо эпилепсия ё диабет дошта бошед, гинкго билобаро истеъмол накунед.
   • Пикногенол барои шахсе, ки гирифтори бемории аутоиммунӣ, хунравӣ ё диабет мебошад, бехатар буда наметавонад.

5. 

   Доруҳои табииро ба меъёр истифода баред. Ҳатто агар доруҳои гиёҳӣ барои истифода бехатар бошанд ҳам, шумо бояд миқдори тавсияшударо бодиққат истеъмол кунед, то хавфи сар задани ҳозима, хоболудӣ ё дигар таъсироти номатлубро коҳиш диҳед. Ғайр аз он, баъзе иловаҳои табиӣ бояд танҳо барои муддати маҳдуд истеъмол карда шаванд, агар аз ҷониби духтур тартиби дигаре пешбинӣ нашуда бошад.
   • Нӯшидани чойи ғафси chamomile метавонад боиси қайкунӣ шавад.
   • Танҳо валерианаро барои як моҳ ё пассифлораро барои ду моҳ истифода баред. Пикногенол одатан то як сол дар вояи даҳонаки аз 50 то 450 мг дар як рӯз бехатар ҳисобида мешавад.
   таблиғ