Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Новобаста аз он ки шумо актёр ҳастед ё барои боварибахши ҳикояи пухтаатон ба чанд ашк ниёз доред, донистани гиря дар маҳал метавонад маҳорати муфид бошад. Бо каме машқ кардан, ба зудӣ шумо метавонед ба таври дилхоҳ гиря кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ашк эҷод кунед

1. 

   То ҳадди имкон чашмони худро кушода нигоҳ доред. Вақте ки он бояд пайваста кушода шавад, чашмҳо хушк шуда, хурд шудан мегиранд. Бо гузашти вақт, чашмони хушк боиси афзоиши ашки шумо мешаванд, аз ин рӯ, то он даме ки эҳсос кунед, ки ашки шумо ба шакл омаданро эҳсос намекунад, чашмак занед.
   • Агар дар наздикии шумо мухлиси шумо бошад, кӯшиш кунед, ки боди дар чашмон вазида истода истодед, то ашки шуморо афзун кунад.
   • Агар шумо ба нури сахт нигоҳ карда тавонед, ашкҳо зудтар пайдо мешаванд.

2. 

   
   
   Осеби чашм. Чашмони худро пӯшед ва пилкони худро тақрибан 25 сония нарм молед, сипас чашмонатонро кушода ба чизе нигоҳ кунед, то ашкҳои шумо ба поён резанд. Шояд барои ин каме таҷриба лозим аст, аммо вақте ки шумо истифода мекунед, он метавонад хеле муассир бошад. Ҳангоми молидани пилкони чашм пӯсти атрофи чашмро сурх месозед, аммо фаромӯш накунед, ки онро сахт молед, вагарна ба чашм зарар мерасонад.
   • Ангушти ишоратиро ба чашми хонанда ба нармӣ ламс кунед. Ин чашмро асабӣ мекунад ва метавонад ба чашмони обдор оварда расонад. Бо вуҷуди ин, шумо бояд эҳтиёт шавед, то тасодуфан чашмони худро напартоед.

3. 

   
   
   Даруни лабҳоро газад. Дарди ночиз аксар вақт боиси ашк резидан мегардад ва шумо метавонед аз ин истифода баред, агар шумо мехоҳед дар ҷои гиря кунед. Ин найранг махсусан муфид аст, агар шумо ҳангоми андеша дар бораи чизи ғамангезе лаб ба дандон газед.
   • Ҳангоми газидани даруни даҳонатон кӯшиш кунед, ки нафасро рост кунед, ки метавонад ба ҳисси дард диққат диҳад.
   • Шумо инчунин метавонед дастӣ бо қитъаҳои ҳассоси бадан, аз қабили ронҳо ё пӯсти байни сарангушти худ ва ангушти ишоратӣ дасткорӣ кунед.

4. 

   
   
   Ба зери чашм ангезандаи ашк молед. Шумо метавонед ба ситораҳои филм тақлид кунед, аз ментол истифода баред, то ашк эҷод кунед, то ба зери чашмонатон нармӣ кунед. Ин усул метавонад чашмони шуморо неш занад, аммо ин хеле воқеӣ менамояд. Бо вуҷуди ин, шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед, онро ба чашм напечонед.
   • Шумо инчунин метавонед қатраҳои чашмро истифода баред, то вонамуд кунед, ки рӯятон пажмурда шуда истодааст. Шумо танҳо қатраи чашмро ба гӯшаи чашм гузоштан лозим аст, то ки дору ба рӯи шумо ба тариқи воқеӣ резад.

5. 

   Пиёзро буред. Буридани пиёзҳои ношуста роҳи хеле муассири ҳавасманд кардани чашмони обдор мебошад. Ин усул эҳтимолан ҳангоми амал кардан беҳтар аст, аммо дар асл мардумро бовар кардан душвор аст, ки ашки шумо воқеӣ аст, агар шумо пиёзро бароварда пеш аз сар кардани ашк онро буред. поён!
   • Агар шумо каме вақт ба утоқи дигар гурехта тавонед, чанд буридаи пиёзро гирифта ба чашмонатон наздик кунед. Вақте ки ашки шумо ҷорӣ шудан мегирад, ба он ҷое ки мардум сӯҳбат мекунанд, баргардед.
6. Кӯшиш кунед, ки худро ба зӯран маҷбур кунед. Чашм задан боиси ашки чашмон мешавад ва агар шумо ба қадри кофӣ ҷунбонед, метавонед ашк резед. Ҳангоми овезон шумо метавонед чизе барои пӯшондани даҳони худ истифода баред. Шумо инчунин метавонед бе кушодани даҳонатон барои намуди воқеъбинона ҷуръат кунед. таблиғ

Усули 2 аз 3: Дар бораи чизҳое фикр кунед, ки шуморо ба гиря водор мекунанд

1. 

   Дар бораи он фикр кунед, ки вақте шумо воқеан эҳсосотиро ҳис кардед. Агар замоне буд, ки шумо гиря карданро талаб мекардед, ба ёд овардани як лаҳзаи ғамангез метавонад шуморо табъи гиря кунад. Масалан, шумо метавонед гузашти шахси наздикатон ё ҷудошавии дардоварро ба хотир оред, то эҳсосоти худро пайдо кунед.
   • Дигар омилҳои эҳсосӣ метавонанд чизҳоро дар бар гиранд, ба монанди: шумо чизи хеле арзишнокро гум кардед, бо волидони худ ба мушкил дучор шудед ё чизеро, ки барои ноил шудан ба ин қадар меҳнат кор кардаед, гум кунед. .

2. 

   Тасаввур кунед, ки шумо заиф ҳастед ва ҷое барои пуштибонӣ надоред. Бисёр одамон тарс доранд, ки онҳо он қадар тавоно нестанд, ки гумон мекунанд. Тасаввур кардани шумо хурд ва нотавон будан метавонад ҳисси осебпазириро ба вуҷуд орад, ки шуморо дар ҳақиқат ашк мерезонад.
   • Пас аз он ки шумо ба эҳсосот даст расонед, бигзор эҳсоси заъф ба ашки тарс ҷорӣ шавад.
   • Масалан, як машқи маъмул дар дарсҳои драма ин тасаввур кардани худ ҳамчун кӯдаки партофташуда мебошад.

3. 

   Ғаму андӯҳро бо тасаввуроти худ тасаввур кунед. Баъзан, бозгашти таҷрибаҳои ғамангези гузашта метавонад боиси эҳсосоти воқеӣ гардад, ки бартараф кардани онҳо душвор аст. Дар ин ҳолат, кӯшиш кунед, ки ба ҷои фикр кардан дар бораи рӯйдодҳои шахсӣ, ягон ҳодисаи фавқулодда рӯй диҳад.
   • Масалан, дар бораи сагбачаҳое, ки дар канори роҳ мондаанд, фикр кунед. Шумо мехоҳед ҳама чизро наҷот диҳед, аммо шумо метавонед танҳо як кӯдакро нигоҳ доред. Ҳангоми нигоҳ доштани сагбача шумо бояд онро дар оғӯш нигоҳ доред, ба сагбачаҳои боқимондаи худ нигоҳ карда нигоҳ кунед.

4. 

   Ашки шодӣ агар шумо намехоҳед ғамгин бошед. Тасаввур кунед, ки ашки хушбахтӣ чашмони шуморо лабрез мекунад, ба монанди вақте ки касе ба шумо тӯҳфаи пурмазмуне тақдим кард, ба мисли лаҳзаи ба оилааш пайвастани як собиқадор ё вақте ки ягон каси дигар душвориҳо ғолиб омаданд.
   • То он даме, ки шумо табассум намекунед, касе намедонад, ки шумо аз хушбахтӣ ё ғамгинӣ гиря мекунед.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Такмили усулҳои гиря

1. 

   Як чеҳраи гиряи воқеӣ кунед. Ин усул пӯшидани чашмони худ ва каме табассумро дар бар мегирад - танҳо тасаввур кунед, ки эҳсоси эҳсосоти худро бо ёдрас кардани иборае, ки шумо дар он гиря мекардед. Агар шумо намедонед, ки чеҳраи шумо чӣ гуна буд, ба оина нигаред, вонамуд кунед, ки гиря мекунед ва ҳис кунед, ки мушакҳои рӯйатон чӣ гуна аст.
   • Гӯшаҳои лабҳоро каме паст кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки кунҷҳои ботинии қуллаатонро каме боло бардоред.
   • Манаҳашро чин карда, мисли касе мехост, ки гиря кунад. Ин ифодаи мушоҳида метавонад сунъӣ ба назар расад, агар шумо онро аз ҳад зиёд кунед, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки каме нозук бошед.

2. 

   Ба нафаскашии худ диққат диҳед. Нафасгирӣ як қисми амалиётест, ки одамонро бовар мекунонад, ки шумо эҳсосотӣ ҳастед. Ҳангоми нафаскашии сахт бо гиряи баланд бо гиря оғоз кунед. Тавре ки гӯё шумо нафаси зуд гирифта истодаед, такроран нафас кашед. Ҳиқичоқ баъзан каме садо медиҳад, то воқеӣ бошад.
   • Агар касе намебинад, чанд дақиқа дар он ҷо давед, то нафас кашида шавад. Он инчунин ҳангоми пошидани одамон пӯсти шуморо доғи маъмулӣ менамояд.

3. 

   Барои намуди воқеӣ бештар сари худро хам кунед ё рӯйи худро пӯшонед. Пас аз он ки шумо ашк эҷод кардед, чеҳраи гирёнро иҷро кардед ва зуд ба нафаскашӣ шурӯъ кардед, шумо метавонед якчанд ибораи дигарро илова кунед, ба монанди пинҳон кардани рӯй дар дастҳо, саратонро ба болои миз ё хам карда, сари худро хам карда, то ғамангез намоед. .
   • Шумо инчунин метавонед лабатонро газад, ки гӯё шумо тамоми саъйи худро барои боздоштани ҷараёни ашк мекунед.
   • Нигоҳ кунед, кӯшиш кунед, ки вонамуд кунед, ки шумо барои ҳадафи аслии худ гиря накардаед!

4. 

   Нолиш илова кунед, то ба монанди гиря садо диҳад. Вақте ки шумо гиря мекунед, риштаҳои овоз баланд мешаванд. Ин ба садои хирросӣ ва ё оҳу нолае оварда мерасонад, агар шумо ҳангоми гиря гуфтанӣ шавед. Кӯшиш кунед, ки гӯё калимаҳоро буғӣ карда, муддати дароз нафас кашед, то самараи бештар эҷод кунад.
   • Ин асосан ба монанди истифодаи ақли худ барои ғарқ кардани бадани шумост ва ҳар қадаре ки шумо онро нишон диҳед, ҳамон қадар ҷисми шумо ба ирода барои эҷоди таъсири дилхоҳ итоат мекунад.

5. 

   Аз он чизе, ки дар гирду атрофатон рӯй медиҳад, халос шавед. Агар шумо хоҳед, ки гиря карданро тавре мехоҳед, ки мехоҳед гиря кунед, бояд истироҳат кунед, нафас кашед ва ба гиряи худ диққат диҳед. Бо раҳо кардани чизҳои парешон, шумо метавонед ба эҳсосоти баёнкардаатон чуқуртар гардед.

6. 

   Чеҳраи пинҳон дар ва кафи даст хандидан агар шумо ғамгин нашавед. Баъзан гуфтан душвор аст, ки касе табассум мекунад ё гиря мекунад ё не, агар ин корро дуруст кунад. Ҳангоми пӯшонидани рӯй китфҳоятонро афшонед ва кӯшиш кунед, ки чашмонатонро ба дастҳоятон молида, табассум накунед ва чашмонатонро каме сурх кунед.
   • Вақте ки шумо дар саҳна амал мекунед ва тамошобинон он қадар наздик нишаста наметавонанд, ки ашкҳои шуморо бинанд ё ҳар як ҷузъиёти чеҳраи шуморо бинанд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки садо нест, вагарна шумо ҳамчун хандон дучор мешавед! Агар шумо ягон вақт ба ханда афтода бошед, фавран бо садои гиряву нола ё фиғон пайравӣ кунед, аммо муболиға накунед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Ҳаво нигоҳ доред. Агар дар бадани шумо об намерасад, шумо ашк рехта наметавонед.
• Кӯшиши бас кардани ашк. Агар ба шумо гиря кардан душвор бошад, баъзан гиря накунед, балки тавре рафтор кунед, ки гӯё шумо ашкҳои худро беҳтар нигоҳ доштан мехоҳед, алахусус агар шумо аксар вақт "сахт" бошед. Ин ҳам метавонад эътимодноктар бошад, зеро ба назаратон бештар осебпазиртар аст.
• Ҳангоми тамошои саҳнае, ки актёр барои машқ кардан гиря мекунад, кӯшиш кунед гиря кунед.
• Кӯшиш кунед, ки зуд чашмак занед; Баъзан ин метавонад боиси ашк шавад.
• Аз ҳад зиёд ё аз ҳад зоҳиркор амал накунед, зеро шумо метавонед шахсе, ки мехоҳед шубҳаро бовар кунонед. Ба худ нишон диҳед, ки намехоҳед дар назди онҳо гиря кунед ва каме хиҷолат кашед. Шумо ҳатто барои гиря маъзарат мехоҳед!
• Муболиға накунед, шояд мардум гумон кунанд, ки шумо вонамуд мекунед.

Огоҳӣ

• Кӯшиш накунед, ки як изҳори ношиносе кунед, ки шуморо нороҳат мекунад; ба ҷои ин, мушакҳои рӯи худро суст кунед.
• Ҳеҷ гоҳ ба офтоб нигоҳ накунед, то гиря кунед - аксари рӯзҳо, офтоб ба андозаи кофӣ радиатсия мебарорад, то чашми шуморо вайрон кунад!
• Агар шумо чӯби ашковар ё ягон моеъи ашковарро истифода баред, ба чашм наравед, то ки чашми шуморо вайрон накунад!
• Агар шумо пилкаи сиёҳи сиёҳ пӯшед, ашкҳои шумо қариб ки пилкони шуморо хароб мекунанд ва шумо бояд дубора молед, аммо аз тарафи дигар, маскаи доғшуда метавонад кӯмак кунад.
• Оё ба хашми аз ҳад зиёди чашм нарасонед. Агар шумо эҳтиёткор набошед, шумо метавонед чашмони худро осеб диҳед.