Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Чӣ ба шумо лозим аст

Боре Бейонсе гуфта буд: "Донистани худ донотарин чизест, ки инсон метавонад дошта бошад. Фаҳмидани ҳадафҳо, афзалиятҳо, ахлоқ, ниёзҳо, стандартҳо, чиро намебахшед ва шумо Ин кӣ будани шуморо муайян мекунад. Ин дуруст аст. Ғайр аз ин, дар хотир доред, ки вақте ки шумо калонтар мешавед ва бо бисёр одамон ва таҷрибаҳои гуногун муошират мекунед, шумо тадриҷан ҳамчун шахс рушд хоҳед кард. Агар шумо дар фаҳмидани худ душворӣ кашед, худро барои азхуд кардани шахсияти ҳақиқии худ дубора санҷед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Ба худ наздиктар назар кунед

1. 

   Муайян кунед, ки чӣ дӯст медоред ва чӣ не. Одамон аксар вақт диққати худро ба чизи аз ҳама писандида равона мекунанд. Муҳим он аст, ки фаҳмед, ки чӣ чиз шуморо хушҳол мекунад ва ба ҳаяҷон меорад, инчунин донистани он ки чӣ шуморо ғамгин ва ғамгин мекунад, муфид аст. Яке аз қадамҳои аввалини худшиносӣ ин нишастан ва рӯйхати ҳама маъқул ва писандидаҳост.
   • Дӯстиву нохушиҳои шумо аксар вақт нишон медиҳанд, ки чӣ гуна шумо худро ба дигарон муаррифӣ мекунед. Ин чизҳо метавонанд моро аз ҳам ҷудо кунанд ё моро бо одамони атроф пайваст кунанд. Фаҳмиши онҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки бидонед, ки шумо дар зиндагӣ чиро беҳтар кардан мехоҳед ва аз чӣ дурӣ ҷӯед. Донистани он ки ба шумо чӣ маъқул аст ва чӣ нохуш дорад, метавонад ба роҳнамои касб, ҷойгоҳ, манфиатҳо ва навъи шахс кӯмак кунад.
   • Истифодаи ин фаъолият барои фаҳмидани он, ки он чӣ ба шумо писанд аст ва писанд нест, сахт аст. Шумо худро маҳдуд мекунед? Оё коре ҳаст, ки шумо кардан мехоҳед ё кӯшиш кардан мехоҳед, ки он аз он чизе, ки шумо танҳо назариявӣ медонед, бештар аст? Барои санҷидани чизи комилан нав далерӣ эҷод кунед. Шумо метавонед тарафи дигари худро биомӯзед.

2. 

   
   
   Тарафҳои қавӣ ва сусти худро муайян кунед. Ҳамон тавре, ки чизҳое, ки ба шумо писандида ва нохушоянд ба шумо дар бораи кӣ будани шумо фаҳмиш медиҳанд, дарк кардани қувват ва сустиҳои шумо низ ҳамин тавр хоҳад кард. Рӯйхати қувваҳо ва қобилиятҳои худро дар рӯи коғаз нависед.
   • Барои аксари одамон, қувва ё истеъдод бо чизи дӯстдоштаашон мувофиқат мекунад ва заъфҳо ё мушкилот бо он чизе, ки ба онҳо маъқул нест. Биёед бигӯем, ки шумо пирогҳо, кукиҳо ва тортҳоро дӯст медоред ва фортеатон нонпазӣ аст - ҳарду робита доранд. Аз тарафи дигар, шояд шумо варзишро дӯст надоред ва заъфи шумо ҳамоҳангии ҷисмонӣ ё устуворӣ аст.
   • Дар бисёр ҳолатҳо, душвориҳо метавонанд ба чизе табдил ёбанд, ки ба шумо писанд нест, зеро шумо табиатан ба онҳо хуб нестед. Ин гуфт сабаб шумо чизеро дӯст медоред ё дӯст намедоред.
   • Инчунин фаҳмидани инҳо маъно дорад. Аммо, шумо метавонед чуқуртар чуқуртар мулоҳиза кунед ва тасмим гиред, ки оё шумо барои беҳтар кардани чизе, ки душвор ба назар мерасад, кор мекунед ё мехоҳед, ки қувваи худро ба он чизе, ки шумо хубед, равона кунед.

3. 

   
   
   Баҳогузорӣ кунед, ки чӣ шуморо бароҳат мекунад. Мо метавонем худро дар шароити бароҳаттарин фаҳмида, инчунин аз мавридҳое, ки худро бад ҳис мекунем, фаҳмиши назаррас пайдо кунем. Дар хотир доред, ки бори охир кай рӯҳафтода ё стресс шудаед. Дар ин миён шумо чӣ тасалло ёфтан мехоҳед? Чӣ шуморо беҳтар ҳис мекунад?
   • Донистани он, ки чӣ шуморо бароҳат мекунад, ба шумо дар бораи кӣ будани худ бисёр чизҳоро мегӯяд. Шояд шумо ҳамеша ба касе ниёз доред, ки шуморо бардорад ё ба шумо фаромӯш кардани чизе кӯмак кунад. Шумо метавонед филми дӯстдоштаатонро тамошо кунед ё ба хондани як романе дилсард бошед. Тасаллӣ инчунин метавонад аз хӯрок ба даст ояд, ки ин дар байни одамоне, ки ба хӯрок ва нӯшокии худ меҳрубонӣ мекунанд, маъмул аст.

4. 

   
   
   Фикру эҳсосоти худро дар маҷалла сабт кунед. Усули хуби гирифтани маълумоти бештар дар бораи худ мушоҳидаи андеша ва ҳиссиёт мебошад. Барои дидани васеътари мавзӯъе, ки шумо мунтазам дар бораи он фикр мекунед ва ё муайян кардани кайфияти аз сар гузарондаатонро як ҳафта ё бештар машқ кунед. Оё шумо тафаккури мусбат доред? Ё тафаккури манфӣ?
   • Баррасии маҷалла метавонад тарзи зиндагии шуморо, ки мехоҳед бифаҳмед, ошкор созед. Шумо метавонед дар бораи хоҳиши саёҳат, шахсе, ки ба шумо писанд аст ё маҳфили наве, ки мехоҳед санҷед, дубора нависед.
   • Пас аз он ки дар журналатон якчанд мавзӯи такроршавандаро пайдо кунед, каме вақт ҷудо кунед, то маънои ин фикрҳо ва ҳиссиётро дида бароед - ва агар шумо мехоҳед онҳоро иҷро кунед.

5. 

   Санҷиши шахсиятро супоред. Усули дигари беҳтар фаҳмидани худ ин ба анҷом расонидани арзёбии шахсияти онлайн мебошад. Баъзе одамон гурӯҳбандӣ шуданро дӯст намедоранд, дигарон бошанд, фикр мекунанд, ки гурӯҳбандии худ ва рафтори онҳо ба ҳаёт медарояд. Агар шумо аз кашфи худ бо роҳи санҷидани чӣ гуна муносибат (ё фарқият) бо дигарон лаззат баред, санҷиши шахсияти онлайн метавонад муфид бошад.
   • Баъзе вебсайтҳо, ба монанди HumanMetrics.com, аз шумо хоҳиш мекунанд, ки ба як қатор саволҳо (ба забони англисӣ) дар бораи манфиатҳои худ ва муносибати шумо ба ҷаҳон ва ё худ ҷавоб диҳед. Пас аз он, восита посухҳои шуморо барои ошкор кардани як намуди шахсият таҳлил хоҳад кард, ки метавонад ба шумо дар омӯхтани манфиатҳо ё мансабҳои худ ва тарзи муошират бо одамони атроф кӯмак расонад.
   • Дар хотир доред, ки ҳама гуна баррасиҳои ройгони онлайнро комилан дуруст ҳисобидан мумкин нест. Онҳо танҳо ба шумо фаҳмиши умумӣ медиҳанд, ки шумо кистед. Аммо, агар шумо мехоҳед таҳлили амиқи шахсияти худро дошта бошед, ба шумо лозим меояд, ки ба равоншиноси клиникӣ муроҷиат кунед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Ба худ саволҳои муҳим диҳед

1. 

   Барои донистани арзишҳои асосии худ чуқуртар кобед. Арзишҳо меъёрҳои асосие мебошанд, ки шумо онҳоро воқеан қадр мекунед ва ба қарорҳои шумо, рафтори шумо ва муносибати шумо таъсир мерасонанд. Инҳо эътиқод ё принсипҳое мебошанд, ки шумо онро иваз хоҳед кард ё барои он мубориза мебаред: оила, баробарӣ, адолат, сулҳ, миннатдорӣ, эътимод, адолат, суботи молиявӣ, беайбӣ ва ғ. Агар шумо арзишҳои аслии худро надонед, шумо наметавонед тасдиқ кунед, ки оё интихоби шумо ба ин арзишҳо мувофиқ аст. Арзишҳои асосиро аз ҷониби инҳо кашф кунед:
   • Дар бораи ду нафаре, ки шуморо қадр мекунанд, фикр кунед. Шумо кадом хусусиятҳоро дар бораи онҳо қадр мекунед?
   • Дар бораи лаҳзае фикр кунед, ки шумо воқеан мағрур будед. Чӣ шуд? Шумо ба касе кумак кардед? Оё шумо ба ҳадафи худ расидед? Оё шумо барои манфиатҳои худ ё дигарон мубориза мебаред?
   • Дар бораи он фикр кунед, ки шуморо дар ҷомеаи худ ё дар ҷаҳон чӣ чиз бештар таваҷҷӯҳ мекунад. Инҳо метавонанд масъалаҳо, аз қабили ҳукумат, муҳити зист, маориф, феминизм, ҷинояткорӣ ва ғайраро дар бар гиранд, вале бо онҳо маҳдуд намешавад.
   • Дар бораи он фикр кунед, ки шумо чӣ гуна 3 ашёро сарфа мекардед, агар хона оташ гирад (агар ҳама бехатар бошанд). Чаро шумо он 3 ашёро захира мекардед?

2. 

   
   
   Пурсед, ки оё шумо зиндагии пурифтихоре доред? Чӣ тавре ки Ф. Скотт Фитҷҷералд машҳур гуфтааст: "Умедворам, ки шумо зиндагие мекунед, ки шумо аз он фахр мекунед. Агар шумо худро мағрур ҳис накунед, умедворам, ки шумо қудрат доред, ки онро аз нав сар кунед. ". Агар шумо имрӯз мурдед, фикр мекунед, ки чизеро, ки умедвор будед, боқӣ гузоштед?

3. 

   
   
   Аз худ бипурсед, ки агар пул муҳим набошад, шумо чӣ кор кардан мехоҳед. Вақте ки мо кӯдакем, аксар вақт орзуҳои баланд дорем. Вақте ки мо ба камол расидаем ва таъсири бештари иҷтимоӣ мекашем, мо ин орзуҳоро тағир медиҳем. Ба замоне баргардед, ки шумо орзуи возеҳи амалӣ карданро доштед, аммо он барои мӯҳлати номувофиқ хомӯш карда шуд ё шумо пули кофӣ надоштед. Нависед, ки чӣ гуна шумо мехоҳед рӯзи худро бе фикр дар бораи молияи худ гузаронед. Шумо чӣ гуна зиндагӣ мекунед?

4. 

   
   
   Муайян кунед, ки агар шумо аз нокомӣ наметарсидед, зиндагӣ чӣ гуна хоҳад буд. Мо аксар вақт имкониятҳои бузургро аз даст медиҳем ё фурсатро аз даст намедиҳем, зеро хавотирем, ки бо иштибоҳ худро шарманда мекунем. Норасоии эътимод метавонад умрро муайян кунад, агар шумо кӯшиш накунед, ки онро ислоҳ кунед. Мутаассифона, он инчунин он қадар тавоно аст, ки шумо бо мурури замон "чӣ мешавад" мегӯед. Инҳоянд чанд роҳе, ки тарси худро аз нокомӣ бартараф кардан мехоҳед, агар шумо фикр кунед, ки он шуморо аз шахсе, ки шумо мехоҳед, бозмедорад:
   • Бидонед, ки нокомӣ муҳим аст. Вақте ки мо хато мекунем, мо метавонем амалҳои худро арзёбӣ кунем ва усули корамонро такмил диҳем. Мо ба воситаи нокомӣ рушд мекунем ва меомӯзем.
   • Муваффақияти худро тасаввур кунед. Яке аз роҳҳои рафъи тарси нокомӣ ин доимо тасаввур кардани худ аст, ки ҳадафҳои худро иҷро карда истодаед.
   • Ҳамеша сабр кунед. Бо вуҷуди шикаст, ба сӯи ҳадафҳо ҳаракат кунед. Аксар вақт, мо ба орзуи ваҳшии худ дар лаҳзае, ки ният кардан мехоҳем, ба даст меорем. Нагузоред, ки нобарориҳои хурд шуморо ҳадафҳои калонтарро гум кунанд.

5. 

   Аз одамони дигар пурсед, ки онҳо дар бораи шумо чӣ фикр доранд. Пас аз он ки шумо дар бораи худ бисёр саволҳои дигар пурсидед, бо чанд нафар одами наздикатон мулоқот кунед ва фикри онҳоро дар бораи шумо пурсед. Рейтинги онҳо метавонад рӯйхати хислатҳо ё мисолҳои як лаҳзаи мушаххас бошад, ки ба ақидаи онҳо, кӣ будани шуморо ба таври мухтасар хулоса кунад.
   • Пас аз машварат бо чанд нафар хешовандон ё дӯстон, дар бораи ҷавоби онҳо фикр кунед. Онҳо шуморо чӣ гуна тасвир мекунанд? Оё шумо аз он баррасиҳо ҳайронед? Оё шумо ноумед шудед? Оё ин фаҳмишҳо бо кӣ будан мехоҳед ё худро чӣ гуна мебинед?
   • Агар шумо фикри дигаронро қадр кунед, шумо метавонед аз худ бипурсед, ки барои беҳтар мутобиқат кардан бо дидгоҳҳои онҳо ва андешаҳои худ чӣ бояд кард. Шояд шумо ба худ назари бардурӯғ доред ва амали худро дубора баррасӣ кардан лозим аст.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Бифаҳмед, ки чӣ гуна шумо бо дигарон иртибот доред

1. 

   Бифаҳмед, ки шумо шахси дохилӣ ё экстроверт ҳастед. Агар шумо арзёбии шахсиятро дар Интернет анҷом дода бошед, яке аз омилҳое, ки метавонанд арзёбӣ шаванд, ин шумо шахси дохилӣ ё экстраверт ҳастед. Инҳо истилоҳҳое мебошанд, ки Карл Юнг барои тавсифи манбаи энергия дар ҳаёт - аз дохили дохилӣ ё берунӣ истифода мекунад.
   • Дохилшуда шахсеро тавсиф мекунад, ки аз баррасии олами ботинии андешаҳо, ғояҳо, хотираҳо ва вокунишҳо нерӯ мегирад. Ин одамон аз танҳоӣ лаззат мебаранд ва метавонанд бо як ё ду нафаре, ки бо ҳам иртибот доранд, вақт гузаронанд, лаззат баранд. Шояд онҳо мулоҳизакор ё доно бошанд. Зоҳирӣ одамеро, ки аз муомила бо олами беруна энергия мегирад, тасвир мекунад. Онҳо аз иштирок дар фаъолиятҳо ва робита бо ҳама намудҳои одамон лаззат мебаранд. Вақте ки онҳо дар атрофи дигарон ҳастанд, онҳо ба ҳаяҷон меоянд. Онҳо метавонанд пеш аз оне, ки дар бораи қарор ду бор фикр кунанд, амал кунанд.
   • Тавзеҳоти маъмул интровертҳоро шармгин ва бепарво тавсиф мекунанд, дар ҳоле ки экстровертҳо наздик ва бараҳна гуфта мешаванд. Ин тавзеҳот нодурустанд, зеро аксари муҳаққиқон фаҳмиданд, ки ин хислатҳо қисман барои гуногунии шахсият мебошанд. Ҳеҷ кас 100% ба дохил ё экстраверт дода намешавад, онҳо танҳо дар ҳолатҳои муайян ба ин ё он тараф майл мекунанд.

2. 

   Интихоб кунед, ки шумо чӣ гуна дӯст шудан мехоҳед. Дарёфти кӣ будани шумо инчунин дарк кардани интизориҳо, эҳсосот ва амалҳои шуморо дар робита бо дӯстии шумо дар бар мегирад. Дар бораи дӯстии гузашта фикр кунед. Оё шумо ҳар рӯз бо дӯстонатон сӯҳбат карданро дӯст медоред ё кам? Оё шумо мунтазам маҷлисҳо мегузаронед ё шумо танҳо даъватшудаед? Оё шумо вақт гузарониданро бо дӯстон қадр мекунед? Оё шумо дар бораи худ як чизи хусусиро бо дӯстон мубодила мекунед ё дар ин бора хеле эҳтиёткоред? Оё шумо дӯстони худро ҳангоми дилгир шудан дастгирӣ мекунед / рӯҳбаланд мекунед? Вақте ки дӯстони шумо ба он ниёз доранд, шумо ҳама чизро тарк мекунед? Оё шумо барои дӯстӣ талаботҳои оқилона доред (масалан: интизор набудани дӯстони худ ё танҳо бо шумо дӯст будан)?
   • Пас аз он, ки шумо ин саволҳоро ба худ додаед, тасмим гиред, ки оё шумо аз намуди дӯстии худ розӣ ҳастед. Дар акси ҳол, бо дӯсти беҳтарини худ сӯҳбат кунед ва бубинед, ки оё онҳо маслиҳат доранд, ки чӣ гуна шумо дар оянда дӯсти беҳтаре шуда метавонед.

3. 

   Ба атрофиён баҳо диҳед. Мегӯянд, ки шумо "миёнаи" 5 нафар одамони ба шумо наздиктарин ҳастед. Ин мафҳум ба қонуни миёна асос ёфтааст: натиҷаи рӯйдод ба ҳисоби миёнаи ҳамаи натиҷаҳои имконпазир асос меёбад. Ин қоида ба муносибатҳо низ дахл дорад. Одаме, ки шумо бештари вақти худро бо шумо мегузаронед, ба шумо таъсири сахт мерасонад - хоҳед, нахоҳед. Ба муносибатҳои наздиктарини худ бодиққат назар кунед, зеро ин одамон низ кӣ будани шуморо муайян мекунанд.
   • Албатта, шумо худатон ҳастед, шумо метавонед қарорҳои худро қабул кунед ва хулосаҳои худро бароред. Аммо, атрофиён ба ҳаёти шумо ба тариқи нозук таъсир мерасонанд. Шояд онҳо шуморо бо хӯрокҳои нав, мӯд, китобҳо ва мусиқӣ шинос кунанд. Барои шумо ҷойҳои корӣ муаррифӣ кунед. Шабона бо дӯстон шабнишинӣ кунед. Пас аз ҷудо шудан ба китфи худ гиря кунед.
   • Оё баъзе хислатҳои худро мебинед, ки аз ҷониби одамони ба шумо наздиктарин омадаанд? Оё шумо аз хислатҳое, ки ба дигарон таъсир мерасонед, хушҳолед? Оддӣ карда гӯем, агар шумо дар атрофи шахси мусбат ва умедбахш бошед, шумо низ чунин ҳис мекунед ва амал мекунед. Агар шумо дар атрофи одамони манфӣ, бад бошед, ин муносибат метавонад ҳаётро дилгир кунад. Агар шумо кӣ будани худро донистан хоҳед, ҷавобро ба атроф нигаред.

4. 

   Дар бораи он фикр кунед, ки шумо танҳо ҳастед. Он чизе ки шумо бо дигарон мекунед, дар бораи шумо чизҳои зиёдеро ошкор мекунад, аммо он вақте ки шумо танҳоед, чӣ кор мекунед. Аксар вақтҳо, мо ба гурӯҳҳои иҷтимоӣ сахт таъсир мерасонем, ки ба тарзе фикр кунем, амал кунем ва эҳсос кунем. Аммо, вақте ки мо комилан танҳоем, мо ба он чизе ки ҳастем, наздик ҳастем - ба вуқӯъ таъсири иҷтимоӣ дорем.
   • Вақте ки шумо танҳоед, вақти худро чӣ тавр сарф мекунед? Шод нест аз танҳоӣ? Шумо қаноат мекунед? Шумо китобҳоро хомӯш мехонед? Оё шумо дар назди оина мусиқии баланд садо медиҳед ва рақс мекунед? Оё шумо дар бораи орзуҳои афсонавӣ орзу мекунед?
   • Дар бораи он фаъолиятҳо фикр кунед ва фаҳмед, ки онҳо дар бораи шумо чӣ мегӯянд.
   таблиғ

Маслиҳат

• Якчанд рӯз ё ҳафтаро барои омӯхтани ҳар як машқҳои худомӯзии худ сарф кунед, то шумо шахсияти худро муайян кунед. Ҳама машқҳоро якбора иҷро накунед.
• Кӣ будани шуморо қабул кунед, новобаста аз он ки дигарон чӣ мегӯянд. Шумо кӣ будани худро танҳо шумо метавонед муайян кунед!

Чӣ ба шумо лозим аст

• Дафтар / рӯзнома ва қалам