Мундариҷа

• Қадамҳо

Диабети ҳомиладорӣ аз дигар намудҳои диабети қанд каме фарқ мекунад. Диабети ҳомиладорӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, вақте ки бадан аз тағироти назаррас мегузарад, рух медиҳад. Яке аз ин тағиротҳо тағирёбии глюкозаи хун ё сатҳи глюкоза дар хун аст. 4-9,2% занон гирифтори диабети ҳомиладор мебошанд. Бигӯ Не ин аст, ки шумо ва кӯдаки шумо намуди диабети бештар маъмул доранд ё шумо ва кӯдаки шумо пас аз таваллуд диабети қанд доранд. Аксари занони ҳомила дар 28 ҳафтаи ҳомиладорӣ барои ташхиси диабет муоина мешаванд. Ғайр аз сӯҳбат бо духтур дар вақти муоинаи мунтазам, шумо инчунин метавонед диабети ҳомиладории худро дар хона идора кунед. Дар аксари ҳолат, диабети ҳомиладорӣ тавассути парҳез, афзоиши фаъолияти ҷисмонӣ ва дар баъзе ҳолатҳо доруворӣ ё тазриқи инсулин назорат карда мешавад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Табобати беморӣ бо парҳез ва ғизо

1. 

   
   
   Худи ман пухтан. Барои табобати диабети ҳомиладорӣ, доруҳои табиӣ ба табобати тиббӣ монанданд, аммо парҳези табиии табиӣ ба хӯрокҳои пурра равона шудааст. Ғизо бояд то ҳадди имкон табиӣ бошад. Ба ибораи дигар, истеъмоли хӯрокҳои коркардшуда ё коркардшударо маҳдуд кунед ва то ҳадди имкон хӯроки худро пухтед.
   • Агар ба шумо вақтро сарф кардан лозим ояд, шумо метавонед зарфи дегро истифода баред ё хӯрокҳои оддӣ ба мисли биринҷ, лӯбиё, гӯшт ва сабзавот омода кунед ва пас ях кунед.
   • Таркиби дигар ҳангоми тайёр кардани хӯроки шахсӣ, ки ба шумо кӯмак мерасонад, дорчин аст. Дорчин барои назорат кардани сатҳи глюкозаи хун истифода мешавад ва истеъмоли занони ҳомила дар ғизо бехатар ҳисобида мешавад, ки ба 1000 мг дорчин дар як рӯз баробар аст.
   • Бо вуҷуди он ки аз ҷониби бисёр ширкатҳои ғизоии "табиӣ" пешбарӣ карда мешавад, дар асл, ҳеҷ тадқиқоте вуҷуд надорад, ки ғизои органикӣ метавонад дар назорати диабети ҳомиладорӣ кӯмак кунад. Беҳтараш хӯрокҳои гуногуни тару тоза, ба монанди мева, сабзавот ва ғалладонагиҳо бихӯред.

2. 

   
   
   Истеъмоли карбогидратҳои худро зиёд кунед. Ғизои шумо бояд ҳадди аққал 40-50% -и миқдори умумии калорияи ҳаррӯзаи шуморо аз карбогидратҳои мураккаби аз нахи бой иборат бошад. Нисфирӯзӣ бисёр карбогидратҳои мураккаб бихӯред ва андозаи боқимондаи хӯрокро то охири рӯз кам кунед. Ин ба танзими шакари хун ва инсулин дар давоми рӯз мусоидат мекунад. Карбогидратҳои мураккаб дар таркиби хӯрокҳои пурра, коркарднашуда, аз қабили ғалладонагиҳо, картошкаи ширин ва овёс мавҷуданд. Қоидаи дигаре, ки бояд дар назар дошт, истеъмол накардани хӯрокҳои «сафед», аз қабили нони сафед, макаронҳои сафед ё биринҷи сафед, зеро ин як манбаи карбогидратҳо мебошад.
   • Гарчанде ки ҳам карбогидратҳои яккаса ва ҳам мураккаб дар бадан ба глюкоза тақсим мешаванд, аммо шикастани карбогидратҳои мураккаб тӯлонитар мегирад. Ин ба организм барои коркарди глюкоза вақти бештар медиҳад.

3. 

   
   
   Аз хӯрокҳои коркардшуда даст кашед. Карбогидратҳои оддӣ аксар вақт дар хӯрокҳои коркардшуда мавҷуданд, ки дорои шакарҳои иловагӣ ба монанди глюкоза, қанди сафед ва фруктоза, ба монанди шарбати ҷуворимакка аз фруктозаи баланд мебошанд. Тадқиқотҳои нав нишон доданд, ки истеъмоли зиёди шарбати ҷуворимакка аз фруктозаи баланд, хусусан аз нӯшокиҳои спиртдор ва дигар нӯшокиҳои дорои шарбати ҷуворимаккаи фруктозӣ, бо зиёд шудани хавфи бемориҳои дил ва фарбеҳӣ алоқаманд аст.
   • Бодиққат хондани тамғакоғазҳо метавонад ба муайян кардани миқдори шакар дар хӯрокҳои коркардшуда мусоидат кунад, аммо дарвоқеъ, истеҳсолкунандагон талаб намекунанд, ки миқдори шакари иловашударо номбар кунанд. Аз ин рӯ, шумо бояд аз шириниҳо, кукиҳо, тортҳо ва дигар шириниҳо даст кашед. Сабаби канорагирӣ аз хӯрокҳои коркардшуда дар он аст, ки онҳо дорои карбогидратҳои оддӣ ва қанди иловашуда мебошанд.
   • Шакар худ аз худ диабети қанд ё диабети ҳомиладорро ба вуҷуд намеорад, аммо истеъмоли ғизоҳо ва нӯшокиҳои дорои шакар ба афзоиши хавфи диабети навъи 2 алоқаманд аст.

4. 

   Дар таркиби парҳези худ нахро зиёд кунед. Нах дар табобати диабет низ кӯмак мекунад. Лӯбиё ва ғалладонаро бихӯред, зеро онҳо аз нахи бой мебошанд. Ғайр аз он, шумо метавонед дар ҳар хӯрок як қошуқи хокаи зағир илова кунед, то нахи бештар ба даст оред. Шумо метавонед бо мошини суфтакунандаи қаҳва донаҳои зағири худро истифода баред ё хокаи қаблан яхкардашударо харед ва дар яхдон нигоҳ доред, то равғани солим аз вайрон шудани тухми зағир нигоҳ дошта нашавад.

5. 

   Намуди гӯшти истеъмолкардаатонро тағир диҳед. Шумо бояд истеъмоли гӯшти сурхро дар парҳези худ маҳдуд кунед. Ба ҷои гӯшти гов, шумо бояд истеъмоли моҳӣ ва паррандаи бе пӯстро зиёд кунед. Моҳии табиӣ сайдшуда, аз қабили самак, равған ва самакро ҷустуҷӯ кунед. Ин моҳӣ аз кислотаҳои чарбии омега-3 бой мебошанд, ки барои солимии ҳам модарон ва ҳам кӯдакон муҳиманд. Пӯсти парранда ба мисли мурғ бояд тоза карда шавад, зеро пӯсти мурғ дорои равғани зиёд аст.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки гӯшти лоғар аз ҳад зиёд чарб надорад. Танҳо 10-20% истеъмоли калорияи ҳаррӯза аз манбаъҳои сафеда, аз ҷумла манбаъҳои сафеда, ба ғайр аз гӯшт, аз қабили чормағз, рост меояд.

6. 

   Истеъмоли сабзавоти худро зиёд кунед ва меваҳоро маҳдуд кунед. Барои нигоҳ доштани парҳези солим, шумо бояд сабзавотро зиёд кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар ҳар хӯрок ҳадди аққал 1-2 порча сабзавот дошта бошед. Ғайр аз ин, сабзавотро низ ҳамчун газак истифода бурдан мумкин аст. Аз тарафи дигар, дар ҳоле ки солим аст, мева бояд бо истеъмоли маҳдуд истеъмол карда шавад (на бештар аз 2 порсия дар як рӯз), агар шумо ҳангоми ҳомилагӣ диабети қанд дошта бошед. Ин ба назорати истеъмоли қанди меваи шумо кӯмак мекунад. Аз меваҳо, аз қабили ананас, харбуза, банан, ангур ва мавиз канорагирӣ кунед, зеро онҳо индекси баланди гликемикӣ доранд, яъне маънои шакар нисбат ба дигар меваҳои он бештар ба қанди хун таъсир мерасонад.
   • Меваро танҳо ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ ба ҷои наҳорӣ ё шом бихӯред, то субҳу шом барои паст кардани шакари хун мусоидат кунад.
   • Аз афшураҳои мева худдорӣ кунед, зеро онҳо дар таркиби қанд низ зиёданд, ҳатто 100% шарбати меваи холис.

7. 

   Истеъмоли ҳаррӯзаи калорияро назорат кунед. Афзоиши вазн ҳангоми ҳомиладорӣ одатан 8-11 кг мебошад. Умуман, Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ (ADA) истеъмоли ҳамарӯзаи 2000-2500 калорияро барои модар ва кӯдак тавсия медиҳад. Пас аз ҳар 3 моҳ, ҳангоми калон шудани кӯдаки шумо миқдори калорияи зарурӣ зиёд мешавад. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки бо духтур ва диетологи худ сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз миқдори зарурии калорияро дар асоси ҳолати мушаххас, вазн ва сатҳи қанди хун ба даст меоред.
   • Ҳангоми муоинаи доимии шумо, табибатон одатан шуморо ба як диетитори сабтиномшуда равона мекунад, то дар идораи диабети ҳомиладории шумо кӯмак кунад. Бояд фаъолона пурсад, ки оё духтур муаррифӣ накардааст. Ҳомиладорӣ як марҳилаест, ки ниёзҳои зиёди ғизоӣ дорад ва агар шумо диабети қанд дошта бошед, ин ниёз боз ҳам мушкилтар хоҳад шуд. Маслиҳати мутахассиси соҳаи диетолог ҳам ба шумо ва ҳам ба кӯдаки шумо кӯмак мекунад.
   • Барои афзоиши истеъмоли калорияатон ба тариқи солим ҳатман рӯйхати дурусти хӯрокҳои солимро риоя кунед.

8. 

   Машқ кунед. Варзиш барои ҳомиладории солим хеле муҳим аст. Шумо бояд камаш 30 дақиқа машқҳоро пай дар пай, дар як рӯз 1-2 маротиба иҷро кунед. Пиёда рафтан оддитарин машқ аст. Ғайр аз ин, шумо метавонед шино кунед ё ба синфи йога ҳамроҳ шавед. Онро бо фаъолиятҳои дигар якҷоя кунед, то таваҷҷӯҳро афзоиш диҳед ва гурӯҳҳои дигари мушакҳоро мустаҳкам кунед. Ғайр аз он, шумо метавонед дар Эллиптик Трэйлмилд ё мошини велосипедронӣ дар ҷои худ кор кунед. Фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ ба назорати сатҳи глюкоза кӯмак мекунад.
   • Аз машқҳое канорагирӣ кунед, ки ба паҳлӯ хобидаанд ё моил ба афтидан ва ҷароҳат шудан ҳастанд. Инчунин, шумо бояд ҳар рӯз мунтазам машқ кунед. Дар аввал, шумо бояд суст машқ кунед ва тадриҷан ба сатҳи мӯътадил афзоиш диҳед, то ҳам мушакҳоро мустаҳкам кунед ва ҳам набзро тадриҷан зиёд кунед.
   • Ҳамеша гӯш диҳед, агар духтур тавсия диҳад, ки каме истироҳат ё машқ кунад.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Иловаҳо гиред

1. 

   Антивитамин истеъмол кунед. Ба шумо эҳтимолан мультивитаминҳо ва минералҳо, алахусус оҳан лозим мешавад, зеро ҳангоми ҳомиладорӣ талабот ба витамин ва минералҳо зиёд шуда метавонад ва парҳез метавонад ба қадри кофӣ таъмин карда нашавад. Сатҳи пасти витамини D метавонад хатари диабети ҳомиладориро зиёд кунад. Шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то сатҳи витамини D-ро тафтиш кунад ва дар сурати норасоии шумо иловагиҳо истеъмол кунад. Миқдори истеъмоли ҳаррӯзаи 1000-2000 IU витамини D барои занони ҳомила сатҳи бехатар мебошад.

2. 

   Сӯзандоруи инсулин. Терапияи инсулин табобати васеъ ивазкунандаи гормонҳои табиӣ мебошад. Ин терапия метавонад барои ворид кардани инсулин ба бадан лозим ояд ва ба глюкоза дар ҳуҷайраҳо тела диҳад. Духтури шумо ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ гуна ва чӣ қадар инсулин бояд тазриқ кунад.
   • Бе машварати аввал бо духтур кӯшиш накунед, ки инсулинро сӯзандор кунед.

3. 

   Бе маслиҳати духтуратон худсарона иловаҳо ё иловагиҳои гиёҳдорро истифода набаред. Баъзе гиёҳҳо ва иловаҳои иловагиро ҳангоми ҳомиладорӣ барои назорат кардани сатҳи қанди хун истифода бурдан мумкин аст. Аммо, ҳатто агар дар тамғаи маҳсулот бехатар будани он гуфта шавад, шумо низ мекунед ҳамеша дуруст аст ба духтур муроҷиат кунед. Ин сабаби он аст, ки бисёре аз гиёҳҳо ҳангоми ҳомиладорӣ барои бехатарӣ санҷида нашудаанд. Масалан, бояд аз истеъмоли харбузаи талх ё харбузаи талх худдорӣ варзад (номи илмии Momordica charantia аст). Харбузаи талх аксар вақт барои табобати диабет тавсия дода мешавад, аммо бо бачапартоӣ дар ҳайвонот алоқаманд аст.
   • Tbsp (ё Gymnema sylvestre) ва кактуси нок (ё Opuntia spp) барои бехатарии занони ҳомила санҷида нашудаанд, гарчанде ки қошуқ то 20 моҳ зарар надорад ва кактуси нок низ Асрҳои аср ҳамчун ғизо истифода мешуданд.
   • Сими қошуқ одатан дар миқдори 200 мг, ду маротиба дар як рӯз гирифта мешавад; Кактуси нокро метавон ҳамчун як вояи 400 мг, як маротиба дар як рӯз қабул кард. Агар шумо хоҳед, ки ин ду гиёҳро истеъмол кунед, ба шумо иҷозати духтур лозим аст.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Фаҳмиши диабети ҳомиладорӣ

1. 

   Муқовимати инсулинро фаҳмед. Гарчанде ки сабаби диабети ҳомиладорӣ маълум нест, маълум шуд, ки баъзе занони ҳомила ба инсулин муқовимат мекунанд, яъне ҳуҷайраҳои бадан ба инсулин муқаррарӣ посух намедиҳанд. Ҳар як ҳуҷайраи бадан глюкоза (шакар) -ро барои энергияе, ки барои кораш зарур аст, истифода мебарад. Глюкоза аз ғизоҳое, ки шумо мехӯред, асосан карбогидратҳо ҳосил мешавад. Инсулин - гормоне, ки онро гадуди зери меъда тавлид мекунад, "интиқолдиҳанда" -и сигнали ибтидоии кимиёвист, ки ба ҳуҷайраҳо вақти он расидааст, ки глюкозаро қабул кунад. Инсулин инчунин дар раванди "гуфтан" ба ҷигар дар бораи гирифтани глюкоза ва табдил додани он ба шакли захирашуда бо номи гликоген иштирок мекунад.
   • Инсулин инчунин дар бисёр вазифаҳои дигар, ба монанди мубодилаи сафедаҳо ва мубодилаи чарбҳо, иштирок мекунад.
   • Агар ҳуҷайра ба инсулин тобовар шавад, ҳуҷайра ё "нодида мегирад" ё ба сигнали инсулин посух дода наметавонад. Ин ҳолат консентратсияи глюкозаро дар хун зиёд мекунад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, ғадуди зери меъда бо истеҳсоли инсулини бештар ҷавоб медиҳад. Азбаски инсулин ба ҳуҷайраҳои ба инсулин муқовимат намекунад, консентратсияи глюкоза дар хун зиёд мешавад. Организм тавассути табдил додани глюкозаи хун ба чарб, ки дар навбати худ боиси бемориҳои гуногуни музмини илтиҳобӣ ва дигар бемориҳо, аз қабили диабети ривоҷёбандаи навъи 2, синдроми метаболизм ва бемориҳои дил мегардад, ҷавоб медиҳад.

2. 

   Фаҳмидани таъсири муқовимати инсулин. Агар ҳангоми ҳомиладорӣ муқовимати инсулин назорат карда нашавад, шумо метавонед диабети қанд пайдо кунед. Диабет дар давраи ҳомиладорӣ ба саломатии модар ва кӯдак таъсири калон мерасонад. Таъсири калонтарин, вақте ки беморӣ назорат карда намешавад, афзоиши чарб дар хун аст, ки боиси афзоиши вазни ҳомила мегардад ва ба душворӣ дар таваллуд оварда мерасонад. На танҳо ин, балки кӯдакон бо хатари баланди мушкилоти нафаскашӣ, фарбеҳӣ, кам шудани қанди хун аз меъёри муқаррарӣ ва диабети навъи 2 ҳангоми таваллуд ба дунё меоянд.
   • Модарон дар хатари ҷарроҳӣ, диабети навъи дуюми таваллуд, фишори баланди хун пеш аз таваллуд ва пас аз таваллуд хатари зиёдтар доранд.

3. 

   Шинохтани нишонаҳои беморӣ. Одатан, диабети ҳомиладорӣ дар нимаи аввали ҳомилагӣ ягон нишонае нахоҳад дошт. Ин муайян кардани бемориро мушкил мекунад. Аммо, вақте ки мавҷуд аст, нишонаҳо метавонанд бисёр нишонаҳои шабеҳи диабети навъи 2 -ро дар бар гиранд:
   • Камбудии биноӣ аз сабаби хира шудани биноӣ ё мушкилоти дигар
   • Хаста
   • Он ба сироятҳои пӯст, масона ва маҳбал осебпазир аст
   • Дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ҳангоми ҳомиладорӣ
   • Афзоиши иштиҳо бо кам шудани вазн алоқаманд аст
   • Борҳо пешоб кунед
   • Ташнагии шадид

4. 

   Ташхиси диабети ҳомиладор. Барои ташхис, табиби шумо ташхиси хун гузаронида, сатҳи қанди шуморо тафтиш мекунад. Ғайр аз он, табиби шумо метавонад санҷишҳои таҳаммулпазирии глюкозаро фармоиш диҳад, то муайян карда шавад, ки организм шакарро чӣ гуна коркард мекунад. Ғайр аз он, ҷанинро низ назорат кардан мумкин аст (одатан тавассути УЗИ муайян мекунанд, ки оё андозаи он барои давраи ҳомиладорӣ муқаррарӣ аст ё набуда ва бо ёрии монитор ҳомила набзи ҷанинро тафтиш кунед.

5. 

   Хавфро эътироф кунед. Агар шумо диабети пеш аз ҳомиладорӣ дошта бошед ё таваллуд кунед, ки вазнаш аз 4 кг зиёд аст, ба шумо хатари диабети ҳомиладорӣ таҳдид мекунад. Одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд ё волидайн доранд, бародари гирифтори диабети навъи 2 низ хавфи гирифторӣ ба диабети ҳомиладорӣ доранд.
   • Агар шумо пеш аз ҳомиладорӣ бо диабети қанд, синдроми метаболитикӣ ё муқовимати инсулин ба шумо ташхис дода шуда бошед, шумо низ хавфи бештар доред. Синдроми метаболикӣ як гурӯҳи мушкилотест, ки фишори баланди хун, вазни зиёдатӣ дар камар ва ронҳо, баландтар аз қанди муқаррарии хун ва холестерини баландро дар бар мегирад.
   • Амрикоиёни Африқо-Амрикоӣ, Ҳиндустон, Осиё-Амрико, Испониёиасл / Латина (Испониёӣ) ё Ҷазираҳои Уқёнуси Ором хавфи бештар доранд.
   • Дигар шароитҳо хавфи диабети ҳомиладориро зиёд мекунанд. Агар шумо бемории гормонҳо бо номи Синдроми Овариан Полисистӣ (PCOS) дошта бошед, хавфи рушди диабети ҳомиладорӣ зиёдтар аст. PCOS ҳолатест, ки дар он тухмдонҳо киста мавҷуданд, ки боиси бордоршавӣ ва мушкилоти ҳайз мегардад.
   таблиғ