Мундариҷа

• Қадамҳо

Системаи лимфавӣ ҳамчун системаи дренажии бадан амал карда, маҳсулоти партовро аз бадан тоза мекунад ва хориҷ мекунад. Бе системаи лимфавӣ, системаҳои дилу раг ва иммуния аз кор мемонанд. Ҳангоми зиёд шудани консентратсияи токсинҳо дар моеъи системаи лимфавӣ, мушакҳо миқдори зарурии хунро намегиранд, узвҳо дардро ҳис мекунанд ва чандириро гум мекунанд ва энергияи бадан кам мешавад. Тибқи гуфтаи мутахассисони тиб, тоза кардани системаи лимфа хеле муҳим аст. Ҳангоми басташавии системаи лимфавӣ ҳар як узви бадан дардро ҳис мекунад, зеро тамоми ҳуҷайраҳои бадан аз системаи лимфавӣ вобастаанд, то саломатии худро нигоҳ доранд. Мушкилии лимфавӣ ба мушкилоти саломатӣ, аз қабили бемориҳои дил, варам ва лимфома мусоидат мекунад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Танзими парҳез ва тарзи ҳаёт

1. 

   
   
   Аз хӯрокҳои коркардшуда даст кашед. Гарчанде ки таҳқиқоти илмӣ нишон надоданд, ки хӯрокҳои дорои қанди зиёд метавонад токсинҳоро ҷамъ кунанд, буридани хӯрокҳои коркардшуда, хусусан хӯрокҳои дорои қанд метавонад миқдори заҳрҳоеро, ки дар бадан дохил мешаванд, кам кунад. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои коркардшуда бо қанди оддӣ ва карбогидратҳо, ё хӯрокҳои дорои маззаи сунъиро кам кунед. Чӣ қадаре ки заҳрҳо барои филтркунии системаи лимфавӣ камтар бошанд, гардиш ва тоза кардани моеъ ба организм осонтар мешавад.

2. 

   
   
   Гӯштҳои сурх, моллюскҳо ва чарбҳои гидрогендор нахӯред. Мувофиқи гуфтаи баъзе табибон, гӯшти сурх ва моллюскҳо ҳазм ва бастани системаи лимфагӣ душвор аст. Агар ба шумо воқеан хӯрдани сафедаи ҳайвонот лозим ояд, пас гӯшти органикӣ бихӯред. Равғанҳои гидрогендор ба осонӣ оксид мешаванд ва ба банд шудани рагҳо ё системаи лимфавӣ оварда мерасонанд.

3. 

   
   
   Истеъмоли маҳсулоти ширӣ ва хокаи сафедро кам кунед. Гарчанде ки ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки ин хӯрокҳо метавонанд мушкилоти лимфаро ба вуҷуд оранд, онҳо луоб пайдо мекунанд, ки метавонанд системаи лимфаро банданд. Истифодаи маҳсулоти шириро бо иваз кардани шири муқаррарӣ бо шири бодом ё шири биринҷ маҳдуд кунед. Орди сафедро бо роҳи хӯрдани орди гандум ё бо истифодаи маҳсулоти бе глютен кам кунед. Орди гандуми пурра беҳтар аст, зеро он инчунин бисёр витаминҳо ва ғизоҳоро нигоҳ медорад.

4. 

   Меваю сабзавоти органикӣ бихӯред. Ҳангоми ба супермаркет рафтан, шумо бояд меваю сабзавоти нишони органикӣ харед ё бевосита аз фурӯшандагони бозор дар бораи маҳсулоти органикӣ пурсед. Маҳсулоти органикии кишоварзӣ миқдори заҳрҳоеро, ки ба организм ворид мешаванд, маҳдуд мекунад, аз ин рӯ системаи лимфавӣ барои филтр камтар аст. Онҳо инчунин ферментҳо ва кислотаҳои пурқувватро барои тоза кардани системаи лимфавӣ таъмин мекунанд.
   • Дар Иёлоти Муттаҳида, тамғаи сабзавот ва меваҳои органикӣ дар назди рамзи PLU рақами "9" дорад (ки ин категорияи маҳсулотро муайян мекунад).
   • Калимаи "органикӣ" маҳсулоти хом ё коркардшудаи кишоварзиро тавсиф мекунад, ки ба таври органикӣ парвариш карда мешаванд. Ин хӯрокҳоро бо нурҳои синтетикӣ, пеститсидҳо, нуриҳое, ки аз лой сохта шудаанд, инженерияи генетикӣ, гормонҳои афзоиш, антибиотикҳо, компонентҳои сунъӣ ё иловаҳои синтетикӣ парвариш намекунанд.

5. 

   Ғалладонагиҳо, чормағз, лӯбиё ва лӯбиёро бихӯред. Ғалладонагиҳо ба мисли биринҷи қаҳваранг, чормащз, ба монанди чормағз, бодом ва тухми чиа, ҳама витаминҳо ва минералҳои зиёд доранд, ки барои солим нигоҳ доштани бадан ва нигоҳ доштани системаи лимфавӣ муҳиманд.
   • Миқдори витамини А, ки дар як рӯз истеъмол мешавад, 700-900 мкг мебошад. Он дар рӯдаҳо кор мекунад, то микроорганизмҳо ва вирусҳо ба организм ворид нашаванд.
   • Миқдори тавсияшавандаи витамини С 75-90 мг / рӯз аст. Линус Полинг гуфт, ки витамини С барои баланд бардоштани системаи масуният ва пешгирии сироятҳои вирусӣ фаъолият мекунад.
   • Миқдори истеъмоли ҳаррӯзаи витамини Е 15 мг мебошад. Ин витамин ҳамчун антиоксидант амал мекунад ва аксуламалҳои оксиду барқароршавӣ, ки метавонад рагҳо ва системаи лимфаро вайрон кунад, пешгирӣ мекунад.
   • Витаминҳои B гурӯҳи витаминҳо мебошанд, ки ба баланд бардоштани энергия ва системаи иммунӣ кӯмак мерасонанд.
   • Синк минералест, ки тавассути системаи истеҳсоли сафеда кори системаи иммуниро баланд мебардорад.

6. 

   Дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об бинӯшед. Шумо бояд обро нигоҳ доред ва об инчунин ба гардиши моеъҳои лимфавӣ барои тоза кардани токсинҳо мусоидат мекунад. Дар як рӯз 6-8 стакан оби тозашуда ё филтршуда бинӯшед. Аз нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ, нӯшокиҳои варзишӣ ва афшураҳои меваи дорои қанд канорагирӣ кунед.

7. 

   Аз санҷиши аллергияи ғизо гузаред. Агар шумо инро то ҳол анҷом надода бошед, шумо бояд аз духтуратон санҷиши аллергия ё санҷиши ҳассосияти хӯрокро гузаронед, то фаҳмед, ки кадом хӯрокҳо ба системаи ҳозимаи шумо таъсири бад мерасонанд. Қобилияти аз токсинҳо халос шудан аз системаи ҳозима оғоз меёбад ва ҳама гуна ғизое, ки боиси мушкилоти ҳозима мегардад, боиси басташавии системаи лимфатикӣ мегардад. Пас аз муайян кардани хӯрокҳое, ки ба шумо аллергия доранд, масалан шир ё глютен, шумо метавонед онҳоро аз парҳези ҳаррӯзаи худ хориҷ кунед, то бандшавии лимфаро пешгирӣ кунед.

8. 

   Дезодорантҳои табииро истифода баред. Антиперспирантҳо дар асоси алюминий воқеан миқдори токсинҳоро дар бадан зиёд мекунанд, зеро он арақро пешгирӣ мекунад. Бисёре аз табибон боварӣ доранд, ки ин кимиёвӣ системаи лимфаро мебандад. Инчунин чунин мешуморанд, ки ҷамъшавии алюминий метавонад ба бемории Алтсеймер оварда расонад.
   • Шумо инчунин бояд аз истифодаи косметикае, ки дар пӯсти шумо миқдори зиёди кимиёвӣ доранд, даст кашед. Аксари лоссияҳои тиҷоратӣ, хамираҳои дандоншӯй, лосҳо ва муҳофизаткунандаи офтоб дорои бисёр моддаҳои кимиёвӣ мебошанд, ки метавонанд системаи лимфаро банданд.
   • Косметикаи органикии табиӣ, ки дорои кимиёвӣ кам ё тамоман нестанд, бихаред. Шумо инчунин метавонед, косметикаи худро бидуни кимиё дар хона созед.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Варзиш ва физиотерапия

1. 

   Тартиби мунтазами машқро эҷод кунед. Машқи мунтазам, аз ҷумла ҷаҳидан ва давидан, гардиши беҳтарини лимфаро ҳавасманд мекунад. Ҳангоми ҳаракат кардани мушакҳо онҳо дар як вақт системаи лимфаро масҳ мекунанд ва гардишро беҳтар мекунанд.
   • Пиёда рафтан, давидан ва бозиҳои варзишӣ бо шиддатнокии баланд роҳи беҳтар намудани гардиши лимфа мебошанд. Кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта ҳадди аққал аз 30 дақиқа то як соат дар як ҳафта 150 дақиқ шиддати мӯътадил иҷро кунед.

2. 

   Бо ҷалби терапевти MLD Certified VLD дар ҷаласаҳои массажии дренажии лимфавӣ иштирок кунед. Ин намуди омӯзиш танҳо ба табибон, ҳамшираҳои шафқат, физиотерапевтҳо, массажистҳо ва ёварони терапевт тавассути барномаи омӯзишии ҷорӣ пешниҳод карда мешавад. Дар зери пӯст, инчунин рагҳои лимфавӣ мавҷуданд ва онҳо ба гардиши хун мусоидат мекунанд. Ҳангоми кам шудани дренажии лимфавӣ, пӯст инерт ё зарди зардранг ё бадтар ба назар мерасад, нишонаҳои бемории аутоиммунӣ ба назар мерасанд. Массажи дренажии лимфа як усули масҳии ритмист, ки дренажии лимфаро дар бадан беҳтар мекунад.
   • Кӯшиш кунед, ки пас аз ванна ё души гарм шустани хушкро дохил кунед. Агар шумо душ гиред, шумо метавонед аз усули гидротерапия дар самти гарм ва гарм истифода баред. Шумо бояд хасу мӯйҳои бадании табиӣ, беҳтараш бо дастаки дароз истифода кунед. Дастҳоятонро дар зарбҳои дароз сабук молед, то ба пӯст осеб нарасонад. Ин ба ҳавасмандгардонии пӯст ва хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурда пӯст мусоидат мекунад.
   • Тамоми баданатонро ҳамон тавре, ки масҳҳои дренажии лимфавӣ, ки мутахассиси MLD-и шумо барои шумо кардааст, шӯед.
   • Шумо метавонед намакро ба масҳ бо илова кардани намак ва баъзе равғанҳои эфирии терапевтӣ ба хасу пеш аз оғози масҳ илова кунед. Ин масҳ заҳролудро тавассути пӯст ҳавасманд мекунад ва мекашад.

3. 

   Печутоби йога кунед. Мутахассисони йога боварӣ доранд, ки ҳолатҳои "Кафедраи каҷ" ва "Печутоби шинонда" метавонанд токсинҳоро аз бадан берун кунанд.
   • Барои ин, амалҳои зеринро иҷро кунед: дар болине бо пойҳои паҳнои паҳлӯии худ истода истед.
   • Мисли дуо дастонатонро байни синаатон маҳкам кунед. Нафас кашед ва нафас кашед ва оринҷи чапатонро ба канори берунии рони рости худ, каме болотар аз зону гузоред. Пас ҷисми шумо бояд ба тарафи рост тоб дода, дастҳоятон ба тарафи рости ҳуҷра баста шавад.
   • Зонуҳо бояд ба якдигар рост бошанд ва паҳлӯҳо ба қабати ҳуҷра перпендикуляр мебошанд. Бо оринҷи чапи худро ба беруни ронҳои рости худ фишор дода, барои ҳар як нафаскашӣ ва нафаскашӣ дасти ростро гиред.
   • Ин мавқеъро барои 5-6 нафас нигоҳ доред ва пас дастҳоятонро ба маркази синаатон баргардонед. Ҳамин гуна ҳаракатро дар тарафи чап анҷом диҳед, бо оринҷи ростатон дар канори берунии рони чапатон такя кунед.
   • Барои ин амалҳои зеринро иҷро кунед: Дар болои матрас нишаста, пойҳоятонро дар пеши худ дароз кунед, ангуштони худро ба сӯи бадан бозмегардонед.
   • Зонуи ростатонро хам кунед ва пои худро ба даруни ронҳои чапатон расонед. Шумо метавонед пои рости худро дар дохили рони чапатон нигоҳ доред ё онро аз паҳлӯи берунии рони чапатон убур карда, барои бештар гардиши бадан. Шумо инчунин метавонед пои чапатонро рост нигоҳ доред ё дар зону хам кунед ва пои чапатонро ба беруни хуч рост кунед.
   • Бо дасти чапи худ зонуи ростро ба сина нигоҳ доред. Дасти рости худро боло кунед ва баданатонро ба чап гардонед. Дасти ростатонро дар болои матрас чанд сантиметр аз қафо гузоред.
   • Ҳангоми гардиши баданро ба чап зонуи ростатонро ба сина нигоҳ доред. Барои чархзании бештар, оринҷи чапатонро ба беруни ронҳои рости худ пахш кунед. Ҳангоми рост кардани сутунмӯҳра нафас кашед ва ҳангоми чархзанӣ ба тарафи чап нафас кашед.
   • Ин мавқеъро барои 5-6 нафас нигоҳ доред ва дар тарафи дигар такрор кунед.

4. 

   Бо нафаскашии амиқ машқ кунед. Дар ҳоле ки ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки нафасгирии амиқ системаи лимфаро ҳавасманд мекунад, нафасгирии амиқ саломатии умумиро, аз ҷумла системаи лимфаро беҳтар мекунад. Ҳангоми нафаскашӣ фишори қафаси сина кам шуда, фишор дар шикам меафзояд. Ин амал моеъи лимфаро аз пойҳо боло мекашад ва моеъи лимфаро аз дастҳо ва сар ба нуқтаҳои ихроҷ дар паси устухон мекашад. Ин нуқтаҳо ба мисли клапанҳои чекӣ монанданд, ки токсинҳо ба қафо ҳаракат карда наметавонанд ва амалан аз бадан хориҷ мешаванд. Барои нафаскашии амиқ инҳоро иҷро кунед:
   • Дар сатҳи ҳамвор ба монанди кат ё бистари йога хобед. Аз биниатон нафаси чуқур кашед ва ҳангоми нафаскашӣ саратонро қафо кунед ва пойҳоятонро ба берун нишонед. Пас аз нафас кашидани ҳаво нафасро 5 ҳисоб нигоҳ доред.
   • Бо бинӣ нафас кашед ва ҳамзамон пойҳоятонро ба саратон равона кунед. Саратонро хам кунед, то манаҳатон ба сина наздиктар шавад.
   • Нафаскашӣ ва нафасбарориро барои 8-10 нафас такрор кунед, танҳо бо бинӣ нафас кашед. Агар шумо каме чарх занед, хавотир нашавед, зеро ин танҳо посухи табиии бадан ба нафасгирии амиқ аст.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал як маротиба дар як рӯз, барои 8-10 нафас дар як вақт машқ кунед.

5. 

   Саунаи хушк ё ванна гиред. Саунаи хушк ё ҳаммоми буғӣ ҳафтае як маротиба арақи баданро аз байн мебарад ва токсинҳоро тоза мекунад. Баъзе табибон чунин мешуморанд, ки сауна ё ваннаи хушк барои фаъолияти системаи лимфавӣ низ муфид аст.
   • Пас аз душ кардан, фаромӯш накунед, ки обҳои зиёдеро тоза кунед, то заҳрҳоро хориҷ кунед ва инчунин системаи лимфатикиро ба итмом расонед.

6. 

   Бигзор акупунктурист системаи лимфаро истифода барад. Акупунктура як усули тандурустӣ мебошад, ки дар Чин пайдо шудааст. Назарияи умумии акупунктура ба ҷараёни энергия (Qi) дар тамоми бадан асос ёфта, барои саломатӣ муҳим аст. Ин вайроншавии ҷараён сабаби беморӣ ва беморӣ мебошад.
   • Яке аз ҳадафҳои асосии акупунктура сабук кардани системаи лимфавӣ мебошад. Аммо пеш аз оне, ки ягон акупунктура кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шаҳодатномаи акупунктуристро санҷед.
   • Таъсири манфии акупунктура сироят бо сӯзани ғайримутамарказ ва норасоии шушро қисман бо сабаби ба шуш ворид кардани сӯзан дар бар мегирад. Агар акупунктурор омӯхта шуда, стандартҳои гигиенаро риоя кунад, ин хавфҳо кам карда мешаванд.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Иловаҳо ва усулҳои детокс

1. 

   Аз духтуратон дар бораи иловаҳои ферментӣ пурсед. Пеш аз қабули он, аз духтур дар бораи таъсири ин иловаҳо ба организм пурсед. Тибқи гуфтаи баъзе табибон, иловаҳои ферментӣ ба системаи лимфагӣ дар шикастани чарбҳо ва сафедаҳои мураккаб кӯмак мекунанд ва бо ин васила системаи ҳозимаро дастгирӣ мекунанд.
   • Шумо метавонед ферментҳои ҳозимаро бо хӯрок гиред ва дар байни хӯрок ферментҳои протеолитиро гиред.
   • Ферментҳои протеолитӣ воситаи асосии бадан барои ҳазми пораҳои сафеда дар системаҳои гардиш ва лимфа мебошанд. Аз ин рӯ, илова кардани ферментҳои протеолитикӣ ин қобилияти баданро беҳтар мекунад.
   • Ферми протеолитикӣ инчунин барои аз бадан дур кардани маҷмӯаҳои эмгузаронӣ (CIC) мусоидат мекунад. Вақте ки CICs ҷамъ мешаванд, онҳо аксуламали аллергияро аз системаи иммунӣ ба вуҷуд меоранд ва системаи иммуниро аз ҳад зиёд ба бор меоранд. Аз ин рӯ, гирифтани иловаи ферментҳои протеолитӣ ба организм дар мубориза бо ин сарборӣ кӯмак мекунад ва системаи иммуниро барои иҷрои вазифаи амалии бештар, яъне пешгирӣ озод мекунад.

2. 

   Дар давоми се рӯз системаи лимфаро тоза кунед. Ҳеҷ далели илмӣ вуҷуд надорад, ки ин тозакунӣ барои саломатии умум фоидаовар аст, аммо баъзе табибон боварӣ доранд, ки тоза кардан метавонад системаи лимфаро фаъол созад ва заҳрҳоро хориҷ кунад. Агар шумо қаблан ин корро накарда бошед ва дар ҷустуҷӯи тоза кардани системаи лимфатон бошед, як ҷаласаи серӯзаи тозакуниро санҷед. Се рӯз вақти минималӣ барои поксозии системаи лимфавӣ ҳисобида мешавад. Аз як ҳафта пеш аз парҳези бидуни гӯшт, бидуни орд ва шакар сар кардан. Як-ду рӯз пеш аз тоза кардан танҳо меваҳои тару тоза, чормағз, тухмӣ ва сабзавот бихӯред.
   • Афшураеро интихоб кунед, ки нӯшидан ва се рӯз пайваста нӯшиданро дӯст доред: себ, ангур ё сабзӣ. Ягона афшураи дигаре, ки шумо метавонед дар давраи тозагӣ бинӯшед, афшураи қоқ аст.
   • Субҳ шумо як стакан об менӯшед, сипас тақрибан 250-300 мл афшураи қоқро бо шарбати лимӯ омехта нӯшед. Ин омехта баромади рӯдаро осон мекунад. Онро оҳиста бинӯшед ва хоиед, то афшура бо даҳони даҳони шумо омехта шавад.
   • Байни афшураи интихобкардаатон ва оби филтркардашудаи шумо дар давоми рӯз бо навбат, то даме ки ба 3,5 литр афшура ва 3,5 литр оби филтр расед, бинӯшед. Шумо метавонед шарбати лимӯро ба об ё афшураи филтршуда илова кунед.
   • 1 қошуқи гамбӯсаи гандум ё хокаи зағир, 1 қошуқи сиркои сидқи себ, 1 қошуқи пухта ё помидори кандӣ ва ¼ қошуқи қаламфури кайенро якҷоя кунед. Ин омехтаро дар як рӯз 1-3 маротиба бинӯшед.
   • Дар охири ҳар рӯз миқдори моеъе, ки шумо истеъмол мекунед, тақрибан 7,5 литрро ташкил медиҳад ва шумо инчунин метавонед гиёҳҳои зидди микробро аз қабили сир ва ромашка нӯшед. Ҳар рӯз ба ҳоҷатхона рафтанро фаромӯш накунед. Агар шумо суст ҳаракат кунед, шумо бояд пеш аз хоб як пиёла афшураи қоқ бо лимӯ омехта бинӯшед.
   • Дар давраи тозагии серӯза, шумо бояд тавассути машқҳои 30 дақиқа то 1 соат системаи лимфаро ҳавасманд кунед, аммо агар шумо худро хаста ҳис кунед, худро фишор надиҳед. Азбаски заҳролудшавӣ аз бадан хориҷ карда мешавад, таъсири манфӣ, аз қабили дилбеҳузурӣ, дарди сар, дарди сутунмӯҳра ва ё чарх сар заданаш мумкин аст. Ин аломатҳо нишон медиҳанд, ки заҳролудшавӣ хориҷ карда мешавад ва пас аз рӯзи аввали тоза шудан паст мешавад.

3. 

   Тоза кардан бо гиёҳҳо дар тӯли 7-10 рӯз. Баъзе табибон пешниҳод карданд, ки гиёҳҳо, аз қабили ромашаи ёбоӣ, чистотел, бедаи сурх, решаи кок ва решаи ширинбия метавонанд кори лимфаро беҳтар кунанд. Ин гиёҳҳо инчунин лавҳаҳои партовро, ки дар системаи филтратсияи системаи лимфавӣ мавҷуданд, хориҷ мекунанд. Шумо метавонед гиёҳҳоро аз мағозаҳои тибби анъанавӣ харед. Истифодаи тозакунии гиёҳӣ муддати тӯлонӣ, на бештар аз 7-10 рӯз.
   • Дар назария, он инчунин ба кори иммунитет барои беҳтар кор кардан кӯмак мекунад.
   • Агар шумо доруи дигаре истеъмол кунед, пас пеш аз истифодаи ин усули тозакунӣ ба духтур ё гиёҳшиноси худ муроҷиат кунед. Агар шумо ҳомиладор ҳастед ё синамакон ҳастед, аз чойҳои гиёҳӣ ва тозакунии гиёҳҳо худдорӣ кунед.
   таблиғ