Акнеҳои табиатро тоза кунед - Маслиҳатҳои

Видео: Всего 3 фрукта на ночь восстановят позвоночник УПРАЖНЕНИЕ ЗОЛОТАЯ РЫБКА

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ

Маҳсулоти акне метавонад акнеро пешгирӣ кунад, аммо метавонад боиси хушк шудани пӯст, тағирёбии пигментатсия ва асабонияти пӯст гардад. Ин маҳсулот на танҳо эҳтимолан номатлуб, балки гаронарзишанд! Бо истифода аз компонентҳое, ки дар атрофи шумо мавҷуданд, табобати акнеҳои табиии аз ҷиҳати илмӣ арзон ва арзонро ҷустуҷӯ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 6: Сауна барои тоза кардани рӯятон

Барои тоза кардани рӯй ваннаи буғӣ омода кунед. Агар мӯи саратон ба рӯй афтод, онро ба тартиб дароред ва бо галстуки мӯй, тасма ё каландҳои дандонбандӣ бандед. Рӯи худро бо тозакунандаҳои мулоими тозакунанда бишӯед - шумо метавонед онҳоеро истифода баред, ки равған надоранд ё равғани растанӣ доранд. Дерматологҳо глицерин, равғани ангур ва равғани офтобпарастро тавсия медиҳанд, зеро он беҳтарин ҷаббида ва равғанҳои дигарро ҳал мекунад.
- Ба ҷои истифода бурдани дастмоле ё исфанҷе, дастҳоятонро барои шустани рӯ истифода баред, то осебе ба рӯятон нарасад.
- Тақрибан 1 дақиқа бо тозакунанда дар ҳаракатҳои даврӣ нармӣ кунед. Барои скраб кардани сахт ҳоҷат нест, танҳо ба шумо лозим аст, ки тозакунандаро тавассути сӯрохиҳо ба рӯи худ тар кунед, то ифлосӣ ва чарбҳои чарбро тоза кунед.
- Рӯи худро бо оби гарм тоза бишӯед.
- Барои хушк кардани рӯйи худ сачоқи пахтаи хушкро истифода баред. Қатъиян хушконед ё молед, зеро ин боиси саратон мегардад.
Равғанҳои эфириро барои худ интихоб кунед. Ҳамаи равғанҳои эфирии дар поён овардашуда хусусиятҳои антибактериалӣ ё антисептикӣ доранд, яъне онҳо метавонанд бактерияҳои пайдошударо аз байн баранд ва пайдоиши навро пешгирӣ кунанд. Шумо метавонед равғани эфирии мувофиқро вобаста ба завқи шахсии худ (аз рӯи бӯй) ё ҳолати мушаххаси худ интихоб кунед. Агар шумо асабӣ ё стресс бошед, равғани эфирии лавандаро истифода баред. Агар шумо доғҳо (одатан бактерияҳо) ва нуқтаҳои сиёҳ дошта бошед, равғани эфирии гиёҳии дорои хусусиятҳои антибактериявӣ истифода баред. Агар шумо сирояти роҳи нафас дошта бошед, равғани тимсоҳ ҳам нишонаҳои сироятро табобат мекунад ва ҳам сериро бо гармӣ (равғани эфирӣ) мешиканад.
- Равғани пудинагӣ ё пудинагӣ метавонад боиси нороҳатии баъзе одамон шавад, бинобар ин аввал санҷед, ки як қатра равғанро ба дастатон андохта, онро то 10 - 15 дақиқа нигоҳ доред. Бе нороіатњ, шумо метавонед равғанро бехатар истифода баред. Бо як қатра равғани эфир то як литр об оғоз кунед. Ҳам равғани эфирии пудинагӣ ва ҳам пудинагӣ дорои ментол мебошанд, ки он ҳам хусусиятҳои антибактериявӣ ва ҳам иммунитетӣ дорад.
- Секирка хосиятҳои иммунитетӣ ва антибактериявӣ дорад. Он инчунин ба афзоиши гардиши хун тавассути кушодани рагҳои хун мусоидат мекунад.
- Календула табобати пӯстро афзун мекунад ва хосиятҳои антибактериалӣ дорад.
- Лаванда бӯи мулоим дорад, ки ба таскин додани ҳисси изтироб ва шиддат мусоидат мекунад.Лаванда инчунин хусусиятҳои антибактериалӣ дорад.
Ваннаи буғӣ омода кунед. Ба дегча тақрибан 1 литр об резед, тақрибан 1-2 дақиқа напазед. Сипас ба зарф 1-2 қатра равғани эфир (дар боло номбаршуда) илова кунед.
- Агар шумо равғани эфирӣ надошта бошед, шумо метавонед як қошуқи гиёҳҳои хушки бо як ҳиссаи об омехтаро иваз кунед.
- Пас аз илова кардани гиёҳҳо ё равғанҳои эфирӣ ба об, обро каме дам кунед.
- Гармро хомӯш кунед ва деги буғиро ба ҷои муносиб барои буғ расонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хам нашавед, зеро шумо муддате дар ин вазифа хоҳед буд.
Ҳассосияти пӯстро санҷед. Дар хотир доред, ки шумо хатари аллергияро ба ягон равғани эфирии гиёҳӣ таҳдид карда метавонед. Новобаста аз он ки он навъе, ки шумо қаблан бехатар истифода мекардед, ҳамеша ҳар дафъае, ки рӯи худро бухор кардан мехоҳед, дубора санҷед. Ҳар як равғанро тақрибан 1 дақиқа санҷед, сипас рӯятонро тақрибан 10 дақиқа тарк кунед. Агар шумо атса накунед ва ҳеҷ нишонае аз озурдагӣ нишон надиҳед, обро дубора гарм кунед ва буғро ба сурати маъмулӣ иҷро кунед.
Рӯйи худро бухор кунед. Як сачоқи тозаи пахтагӣ ба саратон гузоред, то буғро дар рӯятон нигоҳ доред. Пас аз эҷоди як хайма бо чунин сачоқи пахтагӣ қалбакӣ кунед, рӯи худро дар ҷои буғӣ тоб диҳед, то буғ диҳед.
- Ҳангоми ваннаи буғӣ ҳамеша чашмони худро пӯшонед, то аз гармӣ сӯхтани чашмонатон пешгирӣ кунад.
- Барои пешгирӣ аз сӯхтани пӯст аз бухорӣ 30 см масофа нигоҳ доред. Шумо танҳо мехоҳед, ки буғ рагҳои хунгардро кушояд ва сӯрохҳоро кушояд, на гармӣ, ки ба пӯстатон зарар расонад.
- Нафаскашии худро муътадил нигоҳ доред ва истироҳат кунед. Ҳангоми сауна истироҳат кунед.
- Тақрибан 10 дақиқа бухор кунед.
Нигоҳубини пӯст пас аз буғ. Рӯи худро бо оби гарм бишӯед ва бо сачоқи тозаи пахтагӣ хушк кунед, то эҳтиёт шавед, ки хушконидани онҳо сахт нашавад. Пӯсти худро бо оби садбарги ғайрикомедогенӣ ё кремҳои ғилофдори бӯйнок намнок кунед, то акне бадтар нашавад. Тамғакоғазҳоро хонед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ин маҳсулоти ғайри комедогенӣ нест.
- Маҳсулоти "ғайри комедогенӣ" ба ташаккули намудҳои акне, ба монанди акне, доғҳои сиёҳ, доғҳо ва доғҳо мусоидат нахоҳанд кард. Одамоне, ки пӯсти акне доранд, бояд нисбати ҳама маҳсулоти ба рӯй молидашуда хеле эҳтиёткор бошанд. Аз тозакунандаҳо, тонерҳо то маҳсулоти ороиш, ҳама бояд бидуни акне истифода шаванд.
- Яке аз ин равғанҳои намкунандаи пӯст равғани кокос аст. Шумо метавонед равғани кокуси бокира ё омехтаи равғани кокос бо сирпиёз омехтаро истифода баред: афшураи як дона сирпиёзро дар зарфе аз равғани кокос фишурда, хуб омехта кунед. Омехтаро 30 рӯз дар салқини яхдон нигоҳ доштан мумкин аст. Як қабати тунуки ин омехтаро рӯзе 1-2 маротиба ба рӯи худ молед. Ҳам сирпиёз ва ҳам равғани кокос бактерияҳоеро, ки боиси пайдоиши акне мешаванд, нест карда метавонанд. Кислотаҳои чарбии занҷираи миёна акнеҳоро "моеъ мекунанд" ва барои нигоҳ доштани сӯрохиҳои пӯст кӯмак мекунанд. Сирпиёз ба пӯстатон бӯи хос медиҳад, агар бӯи сирпиёз ба шумо писанд набошад, шумо метавонед равғани кокуси бокира истифода кунед.
То он даме, ки беҳбудиро бинед, ин реҷаи нигоҳубинро нигоҳ доред. Дар ибтидо, шумо метавонед як буғи рӯйро дар як рӯз ду маротиба кунед - як бор субҳ ва як бегоҳ. Пас аз тақрибан ду ҳафта, шумо бояд аломатҳои беҳтаршавии пӯстатонро бинед, акнун шумораи нафаскаширо то 1 маротиба / рӯз кам кунед. таблиғ

Усули 2 аз 6: ниқобҳои гиёҳӣ

Бифаҳмед, ки чаро ниқобҳои гиёҳӣ метавонанд ба акне кӯмак кунанд. Компонентҳои ниқобпӯшӣ, ки дар поён тавсиф шудаанд, хосиятҳои тозакунӣ, тангии сӯрохиҳо ва барқароркунии қабатҳои зарардидаи пӯстро ҳангоми табобати акне доранд. Азбаски astringents метавонад пӯстро хушк кунад, эҳтиёт бошед, ки онро ба ҷойҳои хушк молед. Аммо, агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед, ниқоби мустаҳкамкунандаи сурохӣ ба мувозинати намии пӯст мусоидат мекунад.
Омехтаи маскаҳои гиёҳӣ омехта кунед. Дар зарфе 1 қошуқ асал, як сафед тухм ва як қошуқ чойи афшураи лимӯ илова кунед ва хуб омехта кунед. Ин компонентҳо ҳама дорои хосиятҳои табиии табобатӣ мебошанд. Масалан, асал хосиятҳои антибактериявӣ ва хосиятҳои тобут дорад. Сафедҳои тухм на танҳо ниқобро ғафс мекунанд, балки таъсири ҳабскунанда низ доранд, дар ҳоле, ки афшураи лимӯ ҳам як дору ва ҳам табиӣ сафедкунандаи пӯст аст.
Равғанҳои эфирӣ илова кунед. Пас аз он ки шумо омехтаи ниқобро омехта кардед, poon қошуқи яке аз равғанҳои эфирии зеринро илова кунед:
- Наъно
- Наъно
- Лаванда
- Пули хризантема
- Мушк
Ниқоб. Бо дастҳои худ омехтаро ба рӯ, гардан ё ягон минтақаи мушкилот молед. Истифодаи ниқоб метавонад боиси ифлосшавӣ гардад, бинобар ин эҳтиёт шавед, ки ниқобро дар ҷойе тоза кунед, масалан дар ҳаммом. Аз ҳад нагузаронед, зеро ниқоб афтиданаш мумкин аст ё шумо бояд хушк шудани онро интизор шавед.
- Агар шумо нахоҳед, ки ниқобро ба тамоми рӯи худ молед, шумо метавонед ниқобро ба қитъаҳои пӯст, ки ба табобати акне ниёз доранд, молед. Бо пахтаи пахта бо истифода аз омехта ба доғҳо истифода кунед.
Хушк шудани омехтаро интизор шавед. Вобаста аз он, ки қабати ниқоби шумо ғафс аст ё тунук аст, вақти хушкшавӣ фарқ мекунад. Одатан ниқоб пас аз тақрибан 15 дақиқа хушк мешавад. Эҳтиёт бошед, ки дар ин миён ниқоб наафтад.
Рӯи худро бишӯед. Пас аз понздаҳ дақиқа ниқоб хушк шуд ва ба пӯст ғарқ шуд, акнун вақти он расидааст, ки ниқобро шуста гирем. Дастатонро бо оби гарм бодиққат шӯед. Аз истифодаи дастмоле ё исфанҷ худдорӣ кунед, зеро ин метавонад пӯсти акнеатонро озор диҳад. Пӯсти хушкро бо сачоқи тозаи пахтагӣ нарм нарм кунед, аз молишҳои шадид, ки боиси асабонияти пӯст мегардад, пешгирӣ кунед.
- Барои тамом кардани маводи намӣ равғанро молед.
таблиғ

Усули 3 аз 6: Намаки баҳрро истифода баред

Бифаҳмед, ки намаки баҳр ба акне чӣ гуна муносибат мекунад. Коршиносон дақиқ фаҳмонда наметавонанд, ки намаки баҳр чӣ гуна акнҳоро коҳиш медиҳад. Ин метавонад бошад, зеро миқдори зиёди намак бактерияҳоро мекушад ё намаки баҳр ба пур кардани минералҳои шифобахш кӯмак мекунад. Намаки баҳр инчунин метавонад таъсири парокандакунандаи sebum дошта бошад.
- Ин усул ба одамони гирифтори акнеҳои сабук ё миёна кӯмак мекунад, ки бе дахолати ягон доруи акне ҳолати акнеҳои худро беҳтар кунанд.
- Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки бо дерматолог муроҷиат кунед, то дар бораи бехатарии терапияҳое, ки шумо дар хона истифода мебаред, боварӣ ҳосил кунед.
- Эҳтиёт бошед, ки аз ҳад зиёд намаки баҳрро истифода набаред, зеро он метавонад пӯсти хушкро ба вуҷуд орад ва ихроҷи равғанро, ки боиси акне мегардад, таҳрик диҳад.
Пӯстро барои табобати акне бишӯед. Ҳамеша тозакунандаи бе спиртро истифода баред. Миқдори ками тозакунандаро ба хурмо андозед ва дар ҳаракатҳои давр ба нармӣ молед, то ифлосшавӣ тоза карда шавад. Як дақиқа бо тозакунанда шуста, сипас бо оби хунук ё гарм шустан лозим аст. Пӯсти худро бо дастмоле хушк кунед, пас яке аз табобатҳои зерини намаки баҳрро барои табобати акне пас аз шустани рӯй истифода кунед:
Ниқоби намаки баҳрро омехта кунед. Ниқоби намаки баҳр бо акне дар рӯй хеле муассир аст. Як қошуқ чойи намаки баҳрро бо се қошуқ чойи оби гарм омехта кунед. Об бояд ба қадри кофӣ гарм бошад, то ҳангоми намак кардан, намак ҳал шавад. Сипас ба маҳлул як қошуқ чой яке аз чизҳои зеринро илова кунед:
- Гели алоэ вера (барои табобати пӯст мусоидат мекунад)
- Чои сабз (барои зидди оксиди)
- Асал (ба антибактериалӣ ва табобати пӯст мусоидат мекунад)
Ниқоб. Бо дастҳои худ омехтаро ба рӯи худ молед, то ғафсии аз ҳад зиёдро пешгирӣ кунед. Нагузоред, ки ба макони чашм наздик шавед. Тақрибан 10 дақиқа нигоҳ доред, аммо эҳтиёт шавед, ки дигар интизор нашавед. Намаки баҳр обро ҷаббида метавонад ва метавонад пӯсти шуморо хеле хушк кунад.
- Пас аз 10 дақиқа, ниқобро бо оби хунук ё гарм шуста, бо дастмоле тоза хушк кунед.
- Ниҳоят, як қабати moisturizer-и ройгонро истифода баред.
- Шояд шумо хеле ба ҳаяҷон афтед, аммо ин тозакунандаи рӯйро дар як рӯз танҳо як маротиба истифода баред; вагарна пӯсти шумо ҳатто бо намӣ хеле хушк мешавад.
Шумо метавонед як пошидани намаки баҳрро ба ҷои ниқоб созед. Таркиби дорупошӣ ҳамон тавре ки дар ниқоб аст. Бо вуҷуди ин, 10 қошуқи чойи намаки баҳриро, ки дар 30 қошуқи оби гарм омехта карда шудааст ва 10 қошуқи алое вера / чойи сабз / асалро истифода баред. Пас аз анҷом додан, маҳлули ҳосилшударо ба шишаи тозаи дорупошӣ рехт.
- Ин маҳлулро дар яхдон нигоҳ доред.
Ин маҳлулро ба рӯи худ пошед. Ҳар вақте, ки шумо ягон маҳсулотро барои табобати акне истифода мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онро бо оби гарм ва тозакунандаи мулоим бишӯед. Ҳатман чашмони худро пӯшед, то ба онҳо намаки баҳр пошида нашавад, пас маҳлули намаки баҳрро ба рӯй ва гардани худ пошед.
- Мисли маска, маҳлулро дар пӯст беш аз 10 дақиқа нагузоред, сипас бо оби хунук ё гарм бодиққат шӯед.
- Пӯсти худро хушк кунед, сипас як нами бе доғдорро ба кор баред.
Дар ванна бо намаки баҳр тар кунед, то акнеҳои баданро табобат кунед. Агар шумо рахнаҳои калонҳаҷм дошта бошед, тамоми баданатонро дар оби акне тар кардан, интихоби беҳтар аз истифодаи ниқоб ё дорупошӣ аст. Гарчанде ки намак одатан ба пӯсти шумо осеб намерасонад, дар таркибаш минералҳои солим, аз қабили калтсий, магний, натрий, хлор, йод, калий, руҳ ва оҳан мавҷуд нестанд. Ҳамин тавр, агар шумо намаки оддиро истифода баред, оббозӣ он қадар самарабахш нахоҳад буд.
- Вақте ки ванна бо об пур шуд, 2 пиёла намаки баҳр илова кунед. Оби гарм ва гармро истифода баред, то намаки баҳр комилан пароканда шавад.
- Тақрибан 15 дақиқа дар об тар кунед, аммо на бештар. Дар оби намак дарозтар тар кардан боиси хушкшавии пӯст мегардад.
- Агар рӯйатон доғдор бошад, матои тозаи худро дар маҳлули оби ванна тар кунед ва тақрибан 10-15 дақиқа дар рӯи худ нигоҳ доред.
- Оби шӯри баҳрро бо оби хунук бишӯед.
- Пӯсти худро хушк кунед ва moisturizer молед, то намаки баҳр хушк нашавад.
- Дар як рӯз на бештар аз як маротиба бо намаки баҳр ғусл накунед.
таблиғ

Усули 4 аз 6: Тозакунандаи худсохти табииро истифода баред

Бифаҳмед, ки чӣ гуна акне пайдо мешавад. Себум равғанест, ки ба таври табиӣ пошида мешавад, вақте ки зардаи аз ҳад зиёд ҷудошуда он сӯрохиҳоро банд мекунад ва доғҳои сиёҳ ва сафедҳоро ба вуҷуд меорад. Вақте ки пӯст бо бактерияҳо сироят меёбад Propionibacterium acnesДоғҳо, пустулаҳо, кистаҳо ва абсесҳо ба вуҷуд меоянд.
Бо табобати табиии акне шинос шавед. Себум, сабаби бевоситаи акне, равған аст. Дар асоси принсипҳои кимиёвӣ, роҳи беҳтарини пароканда кардани равған (ва лой, пӯсти мурда, лой, бактерияҳо ва ғ.) Истифодаи равғани дигар аст. Мо одат кардаем, ки равғанҳо барои пӯсти мо зарар доранд, аз ин рӯ, мо барои тоза кардани равған аксар вақт тозакунандаҳоеро истифода мебарем, ки дорои кимиёвии асабкунанда мебошанд. Аммо, мо фаромӯш кардем, ки равғанҳо барои муҳофизат, намӣ ва солим нигоҳ доштани пӯст ба таври табиӣ ҷудо карда мешаванд. Равған қобилият дорад, ки на танҳо ифлосӣ ва равғанҳои барзиёди номатлубро тоза кунад, балки ҳангоми истифодаи собун пӯстро аз тунук шудан муҳофизат кунад.
Равғани асосиро барои шумо интихоб кунед. Равғанҳоро бо эҳтиёт интихоб кунед, то ҳассосият ва аллергияи пӯстро пешгирӣ кунед. Масалан, агар шумо аллергияи чормағз дошта бошед, равғани фундуғро истифода набаред. Рӯйхати равғанҳои дар поён овардашуда васеъанд - баъзеи онҳо гаронтаранд ва баъзеи дигарашон нисбат ба дигарон осонтар аст. Аммо, ҳамаи ин намудҳо комедогенӣ нестанд ва ғилофҳоро пӯшонида наметавонанд:
- Равғани Арган
- Равғани тухми бангдона
- Равғани ши
- Равғани офтобпараст
- Баъзе равғанҳои дигари ғайри комедогенӣ (барои аксари одамон) равғани зайтун ва равғани касторро дар бар мегиранд. Равғани кастор метавонад дар баъзе корбарон пӯсти хушкро ба вуҷуд орад, дар ҳоле ки он барои бисёриҳо таъсири намнокӣ дорад.
- Равғани кокос аз равғанҳои дигар бо он фарқ мекунад, ки дорои триглицеридҳои занҷири миёна мебошад. Равғани кокос бактерияҳои пайдошуда, аз ҷумла бактерияҳоро мекушад Propionibacterium acnes. Ин равған метавонад бо кислотаҳои чарбии занҷири дароз дар равғани пӯсидаи пӯст мубориза барад.
Равғани иловагии антибактериявӣ интихоб кунед. Равғани эфирии гиёҳии дар поён овардашуда хосиятҳое доранд, ки пайдоиши бактерияҳоро кам мекунанд P. acnes. Аксари инҳо бӯи хуш доранд, бинобар ин шумо метавонед мувофиқи хоҳиши шахсии худ интихоб кунед. Бо тамоми равғанҳои ба пӯсти шумо молидашуда, ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки онро дар минтақаи хурди пӯст санҷед, то доғе пайдо шавад ё не.
- Орегано: антибактериявӣ, зиддиилтиҳобӣ.
- Дарахти чой: антибактериалӣ, зиддимикробӣ.
- Лаванда: антибактериалӣ, оромбахш.
- Розмари: антибактерияи махсус, ки акне Р-ро ба вуҷуд меорад.
- Лодан: зиддиилтиҳобӣ, антибактериалӣ.
Тозакунандаи равғани эфирӣ созед. Шумо метавонед ба қадри кофӣ ва ё ба қадри кофӣ, ки мехоҳед бикунед. Аммо, кор кардани миқдори калон пулро сарфа мекунад ва шумо метавонед онро дар ҷои салқин, дур аз нур нигоҳ доред. Нархҳое, ки шумо бояд ҳамеша нигоҳ доред, инҳоянд:
- Барои ҳар 30ml равғани аввалия, 3-5 қатра равғани эфирии гиёҳии иловагӣ илова кунед.
Тозакунандагони худсохтро истифода баред. Ба кафи дастатон миқдори ками омехтаи равғанро резед ва ба рӯй молед. Барои ҷилавгирӣ аз асабонӣ, дастмоле ё исфанҷеро комилан истифода набаред. Тақрибан 2 дақиқа дар ҳаракатҳои даврӣ болои рӯй нарм кунед.
Рӯи худро бишӯед. Танҳо бо об шустани рӯятон равғанро аз рӯи шумо нест намекунад. Барои тоза кардани равған аз рӯятон, матои рӯймоле, ки дар оби гарм тар карда шудаед, тақрибан 20 сония бар рӯи худ гузоред. Равғанро оҳиста-оҳиста тоза кунед ва сипас рӯятонро бо оби гарм шӯед. То он даме, ки тамоми равғанро аз рӯи худ тоза кунед, такрор кунед.
- Рӯйи худро бо матои пахтагӣ хушк кунед.
- Ин усулро ҳар рӯз ду маротиба ва пас аз арақи шадид истифода баред.
таблиғ

Усули 5 аз 6: Тартиби муассири тозакунӣ созед

Ҳар рӯз рӯйи худро бишӯед. Рӯи худро дар як рӯз ҳадди аққал ду маротиба бишӯед - як бор ҳангоми бедор шудан барои тоза кардани равғанҳое, ки ҳангоми хоб дар пӯстатон ҷамъ мешаванд ва як маротиба пеш аз хоб тамоми ифлосии дар давоми рӯз ҷамъшударо тоза кунед. Инчунин, пас аз арақи зиёд ҳамеша рӯйи худро бишӯед, масалан пас аз машқ ё берун рафтан дар рӯзи гарм. Ҳадди аққал як маротиба дар як рӯз душ гиред ва шояд душмание гиред, ки арақи зиёд ба саратон ояд.
- Ҳамеша яке аз ду навъро истифода баред: ё маҳсулоти бе акне ё тозакунандаи рӯйи худсохти шумо.
- Намаки баҳрро мувофиқи дастур истифода баред. Дар намаки хушки баҳр хеле дароз тар кардани пӯстатон метавонад пӯстатонро хушк кунад ва боиси пайдоиши шӯълаҳо гардад.
Рӯи худро дуруст бишӯед. Барои шустани рӯй шумо метавонед матои дастпӯшак ё дастпӯшаки пӯстдорро истифода баред, аммо дарвоқеъ беҳтар аст, ки рӯятонро мустақиман бо дасти худ бишӯед. Хусусан, вақте ки пӯстатон доғдор шудааст, шумо набояд намудҳои сатҳи ноҳамворро истифода баред, то пӯстатонро бештар асабонӣ кунад. Тақрибан 10 сония дар ҳаракатҳои даврӣ нармӣ кунед, то тозакунанда ба пӯст ворид шавад.
- Пӯсти ба акне гирифторшударо нагиред, зеро он метавонад пӯсти ҷавонро, ки ташаккул меёбад, рахна кунад ва ҷойҳои нобаробари пӯстро боқӣ гузорад.
Доғҳоро фишор надиҳед. Чигунаҳо бад набошанд, шумо бояд дарк кунед, ки доғҳо ва пустулаҳо бактерияҳои зараровар доранд. Чирк аз доғҳои шикаста бо бактерияҳои P. acnes пур мешавад. Шояд шумо дидани кафидани пимпульро хуб ҳис кунед, аммо шумо дарвоқеъ боиси он гашта истодаед, ки бактерияҳои акне-ро аз доғҳои кӯҳна ба дигар минтақаҳои солим паҳн мекунанд. Ин амал боиси паҳншавии доғ мегардад, на бартараф кардани доғ. Ғунҷиши доғҳо инчунин метавонад доғҳо ва ҷойҳои нобаробарии пӯстро ба вуҷуд орад.
Пӯстро аз офтоб муҳофизат кунед. Тасаввуроти маъмуле мавҷуд аст, ки пӯсти зардшуда метавонад акнаро табобат кунад, аммо олимон далеле барои тасдиқи ин чизро наёфтанд. Дар асл, ҳам офтоб ва ҳам раванди рангкунӣ метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад ва хавфи саратони пӯстро зиёд кунад. Баъзе доруҳои акне ё дигар доруҳо метавонанд воқеан пӯсти шуморо ба офтоб ҳассос кунанд. Ба онҳо антибиотикҳо, аз қабили ципрофлоксацин, тетрациклин, сулфаметоксазол ва триметоприм дохил мешаванд; антигистаминҳо, ба монанди димедрол (Бенедрил); доруе, ки барои табобати саратон истифода мешавад (5-ФУ, винбластин, дакарбазин); доруҳои дил ба монанди амиодорон, нифедипин, хинидин ва дитиазем; доруҳои зидди стероидии зиддиилтиҳобӣ ба монанди напроксен ва доруҳои акне изотретиноин (Аккутан) ва ацитретин (Сориатан). таблиғ

Усули 6 аз 6: Танзими парҳези шумо

Ғизоҳо бо индекси пасти гликемикӣ (GI) бихӯред. Дерматологҳо даъво доранд, ки шир ва шоколад ё парҳез мустақиман акне ба амал намеоранд, аммо таҳқиқоти ахир парҳез дар байни наврасони бидуни акне дар саросари ҷаҳонро тафтиш кардаанд. ҷинс. Тадқиқот парҳези беш аз 70% наврасонро дар ИМА бо акне ва парҳези наврасони бидуни акне муқоиса кардааст. Натиҷа: ба таври равшан наврасони бе акне маҳсулоти ширии дорои қандро мисли наврасони амрикоӣ истеъмол намекарданд. Ин мефаҳмонад, ки чаро баъзе хӯрокҳо, аз ҷумла маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти коркардшудаи дорои қанди зиёд хатари акне дар баъзе одамонро зиёд мекунанд. Ин хӯрокҳо хавфи сироятро афзоиш медиҳанд ва барои афзоиши бактерияҳо шароити мусоид фароҳам меоранд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯрокҳои дорои индекси гликемияи паст (GI) шиддати акнаро паст мекунанд. Хӯрокҳои пасти индекси гликемикӣ хӯрокҳое мебошанд, ки шакарро ба ҷараёни хун сусттар мекунанд (метаболитияи қанди хун) сусттар. Пасттарин хӯрокҳои GI инҳоянд:
- Ғалладонагиҳо, мюслиҳои табиӣ, овёси прокатӣ
- Нонҳои гандум, ҷавдор, нонҳои ғалладона
- Аксарияти сабзавот, ба истиснои лаблабу, каду ва parsnips
- Чормағзҳо
- Аксари меваҳо ба ҷуз тарбуз ва хурмо. Манго, банан, папайя, ананас, мавиз ва анҷир индекси миёнаи гликемикӣ (GI) доранд.
- Намудҳои лӯбиё
- Йогурт
- Ғалладонагиҳо индекси гликемикии паст ва мӯътадил доранд (GI). Биринҷи қаҳваранг, ҷав ва макаронҳои ғалладона навъҳои дорои GI пасттарин мебошанд.
Ба парҳези худ витаминҳои А ва D илова кунед. Дар баробари ташкили парҳези хӯрокҳо бо индекси пасти гликемикӣ, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки витаминҳои кофӣ барои пӯсти солим мегиранд. Дар он витаминҳои А ва D витаминҳои муҳимтарин барои пӯст мебошанд. Ғизоҳои зеринро ба парҳези худ дохил кунед:
- Сабзавот: картошкаи ширин, исфаноҷ, сабзӣ, каду, брокколи, қаламфури сурх, зукчини
- Меваҳо: кантало, манго, зардолу
- Лӯбиё: лӯбиёи сиёҳ
- Гӯшт ва моҳӣ: ҷигари гов, сельдь, самак
- Моҳӣ: равғани ҷавфан, самак, самак
- Маҳсулоти ширӣ: Шир, йогурт, панир
Витамини D-ро бо таъсири офтоб синтез кунед. Гарчанде ки намудҳои иловагии витамини D зиёданд, витамини D дар ғизоҳое, ки мо мехӯрем, аслан зиёд нест. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки азхудкунии витамини D аз ғизо зиёд карда шавад, роҳи соддаи ба даст овардани витамини D ин таъсири 10-15 дақиқа дар як ҳафта дар офтоб аст. Офтоб пӯстро барои истеҳсоли витамини D бармеангезад, ки муҳофизати офтобӣ напӯшед ва пӯстатонро то ҳадди имкон зери таъсири нури офтоб қарор диҳед.
- Бе истифода аз креми офтобӣ дар офтоб дер монед, зеро ин хеле хатарнок аст ва метавонад ба саратони пӯст оварда расонад.
Истеъмоли чарбҳои омега-3 -ро зиёд кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамони гирифтори акне метавонанд аз чарбҳои омега-3 манфиатҳои зидди акне пайдо кунанд. Равғанҳои Омега-3 истеҳсоли лейкотриен B4 - баданро бозмедоранд - моддаҳое, ки ҷудошавии равғанро зиёд мекунанд ва ба акнеҳои илтиҳобӣ оварда мерасонанд. Себум равғани табииест, ки барои нигоҳ доштани намии пӯст ҷудо мешавад, аммо вақте ки равғани зиёдатӣ пошида шавад, он сӯрохиҳоро мебандад ва доғҳои пӯстро ба вуҷуд меорад. Бо зиёд кардани чарбҳои омега-3 дар парҳези худ, шумо метавонед акнеҳои худро назорат кунед Хӯрокҳое, ки шумо бояд ҷустуҷӯ кунед, аз ҷумла:
- Мева ва тухмҳо: равғани зағир ва загир, тухми чиа, тухми каду, чормағз
- Моҳӣ ва равғани моҳӣ: самак, сардин, скумбрия, моҳии сафед, сельдь
- Гиёҳҳо ва ҳанут: райҳон, орегано, дона, орегано
- Сабзавот: исфаноҷ, навдаҳои шалғамча, кабудии хардал
таблиғ

Маслиҳат

Қуттиҳои болиштро бо дастмоле тоза пӯшонед ва ҳар рӯз тағир диҳед, нисфи вазифаи тозакунӣ иҷро шудааст. Равған ва бактерияҳои рӯй ва мӯи шумо муддати дароз дар болишти болишт мемонанд. Бо истифода аз ин усул кӯшиш кунед, ки бактерияҳо аз паҳн нашаванд - ин роҳи муассири халос шудан аз он доғҳои бад аст.
Рӯи худро бо собуни мулоим бишӯед, сипас обро бо содаи нонпазӣ ба хамира омехта кунед ва ба рӯй молед. Ниҳоят, бо дасти худ обро гиред ва ба рӯй меҳрубонӣ кунед. Инро ҳафтае ду маротиба анҷом диҳед.
Дар як вақт танҳо як илоҷро истифода баред, то бубинед, ки кадоме кор мекунад ва чӣ кор намекунад. Ҳамин тавр, шумо метавонед табобати самараноки акне барои шумо пайдо кунед.
Агар шумо ҳамаи ин усулҳоро санҷида бошед ва то ҳол беҳбудиеро мушоҳида накарда бошед, эҳтимолан ба духтур ё дерматолог муроҷиат кунед.
Дар заноне, ки акнеҳои шадид доранд, шояд сабаби асосии акне номутаносибии гормонӣ бошад. Масалан, барои занони гирифтори синдроми тухмдонии поликистӣ (ПКОС), ки аз ташхиси гормоналӣ бо ташхиси оби даҳон мегузарад, сатҳи эстрогенашон метавонад хеле баланд бошад, дар ҳоле ки сатҳи прогестерон хеле паст аст. Ин ҳолатро "бартарияти эстроген" меноманд ва бо креми биогеодикии прогестерон табобат мекунанд. Ҳар як терапевти табиӣ метавонад ин ҳолатро муассир табобат кунад. Заноне, ки ин ҳолатро аз сар мегузаронанд, дармеёбанд, ки истифодаи креми прогестерон боиси афзоиши доғҳои онҳо дар муқоиса бо истифода аз креми прогестерон мегардад. Аммо, на ҳама акне аз сабаби номутаносибии гормоналӣ ба амал меояд.