Муаллиф:
Robert Simon
Санаи Таъсис:
21 Июн 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Новобаста аз он ки шумо мехоҳед, ки мағзи саратон беҳтар кор кунад ё солимии ҳозираи шуморо нигоҳ дорад, шумо ҳамеша метавонед онро тавассути омӯзиши мағз ба даст оред. Баъзе аз усулҳои ин кор иборат аз такмил додани малакаҳои тафаккур ва истифодаи калимаҳо, бозиҳои бозӣ, муошират, доимо омӯхтан ва ғамхорӣ кардан мебошанд. Эҳтимол шумо дар як шаб натиҷа ба даст наоред, аммо пас аз чанд моҳи истифодаи ин усулҳо шумо аҳамият медиҳед, ки маҳорати хотираи шумо ба таври назаррас беҳтар мешавад.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 5: Баланд бардоштани малакаҳои тафаккур ва истифодаи калимаҳо
Маълумоти бештар. Ин як машқи хубест барои омӯзиши мағзи сар. Шумо метавонед рӯзномаҳо, маҷаллаҳо ё китобҳоро хонед, аммо дар хотир доред, ки мундариҷа ҳар қадар мушкилтар бошад, мағзи шумо ҳамон қадар ҳаракат мекунад. Тавре ки дар ҳама гуна намуди машқ, шумо аввал муддати кӯтоҳ ба хондан шурӯъ мекунед ва баъд давомнокии онро тадриҷан зиёд мекунед.
- Китобҳоеро хонед, ки ба шумо чизҳои навро таълим медиҳанд, ба монанди китобҳо дар бораи таърих ё дигар мавзӯъҳое, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд.
Луғати худро зиёд кунед. Шумо инчунин метавонед калимаҳои навро тавассути дафтари ҳаррӯзаи як калимаи нав ё луғати нав омӯзед. Ин аст тарзи таълим додани соҳаҳои забони мағзи шумо.- Шумо метавонед калимаҳои навро дар ҷое намоён нависед, масалан дар тахтаи сафед дар ошхона ё дар варақи часпандае, ки ба мизи корӣ часпидаанд. Калимаҳоеро интихоб кунед, ки хонданашон душвор аст ва корбурди онҳо душвор аст, то шумо ҳар рӯз аз ин машқ бештар истифода баред.
Навиштан. Ин чизест, ки аз шумо бисёр фикр карданро талаб мекунад! Шумо метавонед ҳикояҳо эҷод кунед, ҳодисаҳои ба саратон омадаро нависед ё дар бораи ҳар як мавзӯъе, ки медонед ва дӯст доред, нависед!
Забони навро омӯзед. Омӯзиши забон роҳи ҳавасмандкунии мағзи сар ва кушодани роҳҳои бештари асаб мебошад. Ин роҳи омӯзонидани минтақаҳои майна барои нигоҳ доштани маълумоти забон ва ҳатто такмил додани малакаҳои забони модарии шумост.
- Омӯзиши забон ба шумо имконият медиҳад, ки чизҳои навро омӯзед ва мағзи шуморо зери шубҳа гузоред. Ҳатто агар шумо дар як забон танҳо якчанд калима ё ҷумлаи навро меомӯзед, шумо бо вуҷуди ин мағзи худро машқ медиҳед.
Роҳи нави ҳалли мушкилоти кӯҳнаро ёбед. Кӯшиш кунед, ки ҳалли гуногуни мушкилотро барои рӯз пешниҳод кунед ва натиҷаҳоро кашф кунед. Ҳамин тавр, шумо бештар эҷодкор хоҳед буд ва мушкилотро беҳтар ҳал хоҳед кард.
Телевизорро хомӯш кунед. Намоишномаҳои телевизионӣ аксар вақт тафаккур ва тарзи фикрронии шуморо назорат мекунанд; ин маънои онро дорад, ки мағзи шумо ба кори автоматӣ гузаронида шудааст. Барои ҳамин шумо ҳангоми тамошои телевизор худро хеле ором ҳис мекунед! Агар шумо хоҳед, ки аз рукуди мағзи саратон халос шавед, аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, хомӯш кардани телевизор аст. Агар шумо воқеан телевизорро дидан мехоҳед, ҳангоми тамошо ҳуши худро фаъол нигоҳ доред. Шумо бояд тамошои намоишҳои тарбиявиро интихоб кунед ва агар шумо хоҳед, ки мундариҷаи маъмулро тамошо кунед, интихоби шоуеро бо мундариҷаи мураккаб ё муносибати муштарак бо фаромӯш накунед. Ҳамин тавр, шумо имконият доред, ки ҳангоми тамошои телевизор ақли худро истифода баред ва битавонед таҳлил кунед ё тахмин кунед, ки минбаъд чӣ мешавад.
- Хадамоти кабелӣ ё моҳвораро бекор кунед ва танҳо мундариҷаи таълимиро онлайн тамошо кунед. Шумо метавонед наворҳои гуногуни иттилоотиро онлайн ва тавассути хадамоти пулакӣ тамошо кунед.
Дасти ғайримукаррарии худро истифода баред. Агар дасти рост доред, дасти чапатонро истифода баред, агар дасти чапатонро доред. Ин аст роҳи ҳавасмандгардонии минтақаи майна, ки мушакҳои шуморо идора мекунад.
Навохтани асбобҳои мусиқиро омӯзед. Омӯзиши навохтани асбобҳо ва ё сурудхониро омӯхтан мушкилоти самараноки мағзи сар аст, зеро шумо дар раванди омӯзиши якумрӣ иштирок мекунед. Шумо метавонед ба дарсҳо равед, худатон тавассути видео омӯзед, ба гурӯҳҳо ҳамроҳ шавед, то мусиқиро омӯзед.
- Кӯшиш кунед, ки навозиши укулеларо омӯзед. Ин як асбоби осонест барои омӯхтан ва барои клуб навохтани он маҳфилҳои зиёде мавҷуданд.
Қисми 2 аз 5: Мағзи худро тавассути бозиҳо омӯзонед
Ҳар рӯз кроссвордҳо бозед ва муаммоҳоро ҳал кунед. Муаммои асосӣ, ба монанди кроссворд, ба майна имконият медиҳад, ки нарм-нарм ҳаракат кунад. Ин амалиёте мебошанд, ки дар онҳо ба осонӣ иҷро кардан мумкин аст. Гузашта аз ин, интернет инчунин дорои кроссвордҳо ва муаммоҳои ройгон мебошад.
Муаммои мураккабтарро ҳал кунед. Муаммои мураккаб ва "сахт" аз мағз талаб мекунад, ки бештар кор кунад. Баъзан барои ҳалли муаммо аз чанд рӯз то як ҳафта вақт лозим аст, аммо натиҷаҳо ба пуррагӣ кӯшиш кардан мехоҳанд. Бо вуҷуди ин, муаммои анъанавиро ҳал накунед, викторинаи ҷайбиро санҷед, то мағзи шумо дар вақти холӣ бо тамоми иқтидораш кор кунад.
Шоҳмот бозӣ кунед. Шоҳмот як бозии зеҳнии хеле стратегӣ мебошад. Дар робита бо қобилияти тарбияи мағзи сар, шумораи ками муаммоҳо метавонанд шоҳмотро мағлуб кунанд. Шоҳмот инчунин бозии осонест барои омӯхтан ва бозӣ кардан.
- Шумо метавонед ба клубҳои маҳаллии шоҳмот ҳамроҳ шавед, то имкониятҳои бештар барои мубориза бурдан ва аз бозигарони ботаҷриба омӯхтан.
Бозиҳои видеоиро бо меъёр бозӣ кунед. Оё шумо ягон бор шунидаед, ки дар мӯътадил бозӣ кардани бозиҳои видео метавонад воқеан шуморо оқилтар кунад? Бозиҳои душвор ба мисли Марио, Зелда, Сриббленутс ва Мист машқҳои кардиологии мағзи сар мебошанд, ки ба шумо самараноктар ҳал кардани мушкилот, эҷодкортар ва зудтар фикр карданатон кӯмак мерасонанд. таблиғ
Қисми 3 аз 5: Бештар муошират кунед
Бо одамони дигар сӯҳбат кунед. Дар бораи он чизе, ки шумо ё онҳо медонед, бо дигарон сӯҳбат кунед. Муҳокимаи сиёсат, дин ва дигар мавзӯъҳои душвор (муҳокима ба ҷои танҳо баҳс) шакли асосии тарбияи мағзи сар аст.
- Шумо метавонед ба гурӯҳҳое монанди Toastmaster ҳамроҳ шавед, зеро мавзӯъҳо ба куллӣ фарқ мекунанд.
Ба гурӯҳи одамони дорои манфиатҳои шабеҳ ҳамроҳ шавед. Барои гурӯҳҳое, ки манфиатҳои шабеҳи шумо доранд, ба гурӯҳ ё клуб ҳамроҳ шавед. Ин метавонад як гурӯҳи манфиатдор, як гурӯҳи сиёсӣ, як гурӯҳи мубоҳиса ва ё ягон гурӯҳи дигар бошад. Сӯҳбат бо ҳамфикрон роҳи кӯмак ба истифодаи мағз ва малакаи шумост.
Ҳангоми сӯҳбат бо одамони дигар телефони худро истифода набаред. Телефони шумо метавонад ҳангоми сӯҳбат бо одамони дигар шуморо парешон созад; Пас, одати истифода накардани телефон ҳангоми муоширатро амалӣ кунед. Шумо метавонед телефонро дар ҳуҷраи дигар гузоред, ё ҳангоми сӯҳбат бо дӯстонатон телефонро хомӯш кунед. Ин роҳест ба шумо кӯмак мекунад, ки ба сӯҳбат диққат диҳед ва малакаи муоширататонро беҳтар созед.
Ба волонтёрӣ ҳамроҳ шавед. Волонтёрӣ на танҳо ба шумо барои шиносоии бештар бо одамон мусоидат мекунад, балки дар мағзи сар нейротрансмиттерҳои нав низ эҷод мекунад. Шумо метавонед дар ошхонаҳои хайрия, марказҳои ҳифзи ҳайвонот, беморхонаҳо ё хонаҳои пиронсолон ширкат варзед. таблиғ
Қисми 4 аз 5: Ҳеҷ гоҳ омӯхтанро бас накунед
Ба мактаб рафтан. Ин як имкони олие барои омӯзонидани мағзи сар аст ва омӯзиш низ метавонад кумак кунад. Барои гирифтани унвони дигар ба шумо хондан шарт нест. Корфармои шумо метавонад барои такмили малакаҳои касбии шумо кӯмаки молиявӣ расонад ё шумо метавонед дар мавзӯи шавқовар курс гузаред.
Ба курсҳои ройгон ҳамроҳ шавед. Агар шумо вақт ё пул надошта бошед, шумо метавонед дар бисёр курсҳои ройгони онлайн ширкат варзед. Баъзе аз донишгоҳҳои беҳтарин ба монанди Ҳарвард инчунин курсҳои ройгон пешниҳод мекунанд. Барои таҷрибаи ройгони коллеҷ Coursera, Khan Academy ё ҳатто Ted Talks -ро санҷед.
- Шумо метавонед курсро дар коллеҷ ё донишгоҳи маҳаллии худ ройгон гиред. Баъзе муассисаҳо барои донишҷӯёни калонсол курсҳои ройгон пешниҳод мекунанд.
Аз малакаҳои мавҷуда мунтазам истифода баред. Монанди мушакҳо, мағзи сар барои рушд ниёз дорад. Агар шумо маълумот ва малакаҳои муайянро дар муддати тӯлонӣ истифода набаред, он чизе, ки доред, пажмурда хоҳад шуд. Мунтазам малакаҳои оддиро мисли математика истифода баред, то ки онҳоро дар вақти дилхоҳ нигоҳ доред ва истифода баред.
- Малакаҳои амалияшонро истифода баред, ба монанди сохтани мебел, бофандагӣ, дӯзандагӣ ё таъмири асбобҳо.
Бо як маҳфилии нав шинос шавед. Омӯзиши малакаи нав инчунин усули тарбияи мағзи сар аст. Маҳоратҳои эҷодӣ ба монанди мусиқӣ, рақс ва санъати тасвирӣ соҳаҳои гуногуни мағзи сарро таълим медиҳанд ва бисёр манфиатҳои аҷибе пешкаш мекунанд.
Чизе эҷод кунед. Новобаста аз он ки шумо хоҳед, ки дар меҳмонхонаатон робот ё курсии нав созед, ҳамлаи майна барои сохтани чизе (аз сифр бе дастур) як муҳаррики муассир аст.Баъзе малакаҳои оддии сохтанро омӯзед ва мағзи худро тавассути эҷоди воқеӣ омӯзонед.
- Барои омӯхтани малакаҳои нав ва эҷоди маҳорати худ кӯшиш кунед, ки "ҳамаашро худатон кунед".
Қисми 5 аз 5: Саломатӣ
Солим хӯрок хӯред ва машқ кунед. Хӯрдан ва машқ кардан барои солимии мағзи сар хеле муҳим аст. Агар шумо хоҳед, ки қувваи мағзи худро оптимизатсия кунед, парҳези солими аз сафеда ва кислотаҳои чарбии омега-3 бойро интихоб кунед, ки метавонад мағзи шуморо ғизо диҳад. Ғайр аз он, нӯшидани обро фаромӯш накунед. Варзиш инчунин баданро солим нигоҳ медорад, хавфи сактаи мағзро коҳиш медиҳад ва пур шудани оксигенро зиёд мекунад.
Варзиш кунед. Бо афзоиши ҳамоҳангии бадан бо чашм, аз қабили тай чи ва пинбол, ба ҳаракат машғул шавед ё навигарии навро омӯзед.
Хоби кофӣ гиред. Олимон кашф карданд, ки хоб барои нигоҳ доштани саломатии мағзи сар ҳалкунанда аст. Ҳангоми хоб, бадан заҳрҳоро аз мағзи сар хориҷ мекунад (ҳамзамон бо барқароршавӣ). Агар шумо хоҳед, ки мағзи худро муҳофизат кунед, кӯшиш кунед, ки ҳар шаб хоби кофӣ гиред.
Ҷадвали худро тағир диҳед. Кӯшиш кунед, ки аз реҷаи муқаррарии худ роҳи дигарро пеш гиред, то пас аз гузаштани як рӯз бо ҷадвали шинос мағзи шумо рукуд накунад. Шумо инчунин метавонед тарзи коратонро тағир диҳед, масалан, дар болои тӯби омӯзишӣ нишастан ё машқи дигареро санҷидан. таблиғ
Маслиҳат
- Ҳангоми машқ, шумо бояд қафо рафтанро тамрин кунед (самти муқобили рафтанатон, ки одатан меравед), то мағзи саратонро ҳавасманд кунад.
- Дар хотир доред, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошед - ҷисми солим ақли солимро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, шумо бояд мунтазам машқ кунед.
- Кореро мунтазам анҷом диҳед, ба монанди азёд кардани чизе ё дар муддати 15 дақиқа дар як рӯз бо Рубик бозӣ кардан.
- Бисёр барномаҳое ҳастанд, ки ба шумо дар беҳтар кардани хотираи шумо кӯмак мерасонанд. "Асри мағзи сар" ё "Академияи калони мағзи сар" барои Nintendo DS аз ҷониби бисёр одамон тавсия дода мешавад ва хеле ҷолиб аст. Ин бозиҳоест, ки барои беҳтар кардани хотира, афзоиши рефлексҳо ва тафаккур пешбинӣ шудаанд.
- Мисли дигар узвҳои бадан, мағз ба оромӣ ниёз дорад. Мағз ҳамеша фаъол аст, аммо тамаркуз ба як нуқта ё мулоҳиза метавонад зеҳнро дар ҳақиқат истироҳат кунад, то мағз имкони истироҳат ва сипас самараноктар кор карданро дошта бошад. Пӯшидани чашмҳо ва гӯш кардани мусиқии нармонаи ғайризабонӣ дар як рӯз барои 10-15 рӯз низ муфид аст.
- Тарзи суханронии шумо фикрҳои шуморо инъикос мекунад; Пас, пеш аз сухан гуфтан "забонатонро ҳафт маротиба хам кунед". Ин аст тарзи беҳтар кардани малакаи суханварии шумо.
- Бисёр об нӯшед.
