Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Ҷисми инсон дар як шабонарӯз аз хӯрок, об ва ҳавои фурӯрафта 0,5 то 1,4 литр газ истеҳсол мекунад. Сипас бадан ин газро ба ороиш ё газ ба воситаи рӯдаи рост табдил медиҳад. Замоне ҳаст, ки шахси бо шикамдард пайдо шудани колик ва хичолатро ҳис мекунад. Донистани чӣ гуна кам кардани дабдабанок ба меъёри шумо бармегардад. Барои хондан оид ба пешгирии газ хонед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Тағир додани одатҳои хӯрокхӯрӣ

1. 

   Ғизоҳоеро муайян кунед, ки боиси дабдабанок мешаванд. Эҳтимол шумо аллакай медонед, ки кадом хӯрокҳо газро ба вуҷуд меоранд, аммо агар не, ба сабт кардани хӯрокҳои худ шурӯъ кунед, то кадом ғизоҳо газро ба вуҷуд оранд. Ҳангоми муайян кардани хӯрокҳое, ки варам мекунанд, истеъмоли он хӯрокҳоро маҳдуд кунед ё аз онҳо тамоман дур бошед. Баъзе хӯрокҳое, ки бисёр газ истеҳсол мекунанд, инҳоянд:
   • Сабзавотҳо ба монанди брокколи, навдаҳои Брюссел, карам ва гулкарам.
   • Лӯбиё ва лӯбиёгӣ.
   • Меваҳо ба монанди шафтолу, нок ва себҳои тару тоза.
   • Ҳама маҳсулот аз ҷав ва коҳи ҷав.
   • Тухм.
   • Нӯшокиҳои газнок, афшураҳо, пиво ва шароби сурх.
   • Хӯрокҳои бирён ва серравған.
   • Хӯрокҳо ва нӯшокиҳои дорои фруктозаи баланд.
   • Шакар ва ивазкунандаи шакар.
   • Шир ва маҳсулоти ширӣ.

2. 

   
   
   Оҳиста бихӯред. Хӯрок хеле зуд боиси фурӯ рафтани ҳавои зиёде мегардад, ки метавонад боиси газ гардад. Барои пешгирии ин таъсири манфӣ, оҳиста бихӯред. Хӯрокро хуб биандозед ва оҳиста газед, то суст ва миқдори ҳавои ғарқшударо кам кунед.

3. 

   Ба ҷои сақич ё наъно, дандонҳои худро дар байни хӯрок ғусл кунед. Хӯрдани сақич ё шир додани ширинҳои наъно ё сахт ба шумо боиси зиёдтар фурӯ рафтани газ мегардад, ки боиси газ мегардад. Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки дандонҳои худро дар байни хӯрок тоза кунед, то миқдори ҳавои фурӯбаришударо кам кунед.

4. 

   
   
   Аз коса, бе кӯза об нӯшед. Бо коҳ нӯшидан миқдори ҳавои шуморо фурӯ мебарад ва ба газ оварда мерасонад. Ба ҷои истифодаи коҳ, бевосита аз пиёла бинӯшед.

5. 

   Боварӣ ҳосил кунед, ки дандонҳои шумо мувофиқат мекунанд. Дандонҳои сахт метавонад шуморо ҳангоми хӯрок хӯрдан ва нӯшидан ҳавои зиёдеро фурӯ барад. Агар дандонҳои шумо дуруст мувофиқат накунанд, бо духтури дандон ваъдагоҳе диҳед, ки дандонҳоятонро ислоҳ кунад. таблиғ

Усули 2 аз 3: Иловаҳо ва доруҳоро истеъмол кунед

1. 

   
   
   Барои пешгирии газ доруҳои дорусозро истифода кунед. Бисёр намудҳои доруҳои зидди газ мавҷуданд. Gas-X, Maalox, Mylicon ва Pepto-Bismol танҳо чанде аз доруҳои зиёде мебошанд, ки ба пешгирии газ мусоидат мекунанд. Агар шумо мутмаин набошед, ки кадом доруҳоро интихоб карданатон лозим аст ё маҳсулоте, ки шумо ҳоло гирифта истодаед, кор намекунад.
   • Ҳангоми интихоби доруҳо доруеро интихоб кунед, ки дорои симетикон бошад. Ин компонентест, ки бо шикастани футури ҳаво дабдабанокро коҳиш медиҳад.

2. 

   Барои пешгирӣ кардани газ Beano -ро ба хӯрок илова кунед. Beano дорои алфа-галактозидаза мебошад, ки ба пешгирии варамкунӣ мусоидат мекунад. Дар озмоишҳои клиникӣ, одамоне, ки хӯрокҳоро бо доруи Beano истеъмол мекунанд, дар муқоиса бо хӯрокҳои бе Beano коҳиши назарраси шикам доштанд.

3. 

   Кӯшиш кунед, ки карбони фаъолро истифода баред. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки карбони фаъол метавонад газро пешгирӣ кунад, аммо таҳқиқоти дигар онро бесамар нишон доданд. Азбаски карбони фаъол иловаи табиӣ аст, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бубинед, ки оё он ба пешгирии дабдабанок кӯмак мекунад.

4. 

   Кӯшиш кунед, ки хлорофиллин (хлорофилл) -ро истифода баред. Хлорофиллин кимиёест, ки аз хлорофилл сохта шудааст, аммо он ба хлорофилл комилан шабеҳ нест. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки истифодаи хлорофиллин метавонад ба коҳиши газ дар пиронсолон мусоидат кунад, аммо далелҳои кофӣ барои самаранок будани он вуҷуд надоранд. Шумо метавонед бо истифода аз хлорофиллин кӯшиш кунед, ки оё он ба пешгирии газ мусоидат мекунад ё не.
   • Агар шумо ҳомиладор бошед, хлорофиллинро истифода набаред. Маълумоти кофӣ дар бораи хлорофиллин мавҷуд нест, то тасдиқ кунад, ки он ҳангоми ҳомиладорӣ барои истифода бехатар аст.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Тарзи ҳаёти худро тағир диҳед

1. 

   Тамокукаширо тарк кунед. Ғайр аз таъсири манфии саломатӣ, тамокукашӣ боиси нафаскашии бештари ҳаво мегардад ва боиси газ шудан мегардад. Тамокукаширо бас кунед, то миқдори ҳавои шуморо фурӯ барад ва газро пешгирӣ кунад.

2. 

   Ҳаррӯза истироҳат кунед. Стресс ва изтироб метавонад шамолхӯриро ба вуҷуд орад, аз ин рӯ ба ҷадвали ҳаррӯзаи худ дохил кардани корҳои истироҳатӣ муҳим аст. Барои кам кардани газе, ки аз стресс ва изтироб ба вуҷуд омадааст, мулоҳиза, йога ё машқҳои амиқи нафаскаширо санҷед.

3. 

   Агар шумо фаҳмед, ки парҳез ё доруҳои дорусоз, ки ба ҳозима кӯмак мерасонанд, мушкилоти газатонро ҳал намекунад, бо духтур муроҷиат кунед. Ихтилоли ҷисмонӣ, аз қабили синдроми шадиди рӯда (ИБС), диабети қанд ва бемориҳои рӯда, новобаста аз он, ки шумо чӣ қадар кӯшиш кунед, ки газро дар рӯдатон кам кунед. Духтури шумо доруҳоеро таъин мекунад, ки ба шумо дар мубориза бо IBS ва дигар бемориҳои музмин кумак мекунанд. таблиғ

Маслиҳат

• Пас аз хӯрок хӯрдан дуруст нест.
• Сабзавот ва меваҳои тару тоза метавонанд боиси шикам шудани одамоне шаванд, ки одатан танҳо хӯрокҳои коркардшуда мехӯранд. Ин бояд пас аз чанд рӯз паст шавад. Аз тарси газ шумо меваю сабзавотро сарфи назар накунед. Онҳо барои саломатӣ хеле муҳиманд, бинобар ин онҳоро аз хӯроки худ истисно накунед.

Огоҳӣ

• Дилзанак Он инчунин дарди газро ҳис мекунад. Агар шумо дар дарди қафаси сина ва шикаматон шадидан дард ёбед ё бадтар шавад, ба духтур муроҷиат кунед, ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед ё ба рақами фавқулодае, ки дар он зиндагӣ мекунед, занг занед. Ҷони худро дар хатар нагузоред!
• Агар шумо ягон аломатҳои зеринро дошта бошед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
  • Дардҳои шадид дар мушакҳои шикам
  • Ногаҳон тағир ё дароз кардани одатҳои рӯъда
  • Дарунравии шадид ё қабз
  • Нафси хунин
  • Табларза
  • Дилбеҳузурӣ
  • Вомит
  • Дард ва дабдабанок
• Ҳангоми истифодаи antacids ё зидди метеорантҳо, ҳамеша дастурҳоро хонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо миқдори дурустро истифода мебаред!
• НЕСТАНД бе маслиҳати духтуратон истифодаи ягон доруи дорухатро бас кунед! Ин хеле хатарнок аст ва дар баъзе ҳолатҳо метавонад боиси марг гардад!
• Агар шумо ҳангоми истеъмоли доруҳои таъинкардаи табибатон antacids ё зидди метеорантҳо истеъмол карданӣ бошед, аввал бо духтур ё дорусоз муроҷиат кунед! Доруҳое, ки туршӣ ё антигазро коҳиш медиҳанд, аксар вақт ба самаранокии доруҳои таъиншуда халал мерасонанд.